大家早啊！
最近北方的小夥伴有沒有感覺到
晝夜溫差明顯加大
下一場雨就更加涼爽一些呢
沒錯
這就是所謂的
一場秋雨一場寒
那為什麼會產生一天比一天冷的情況呢
主要是因為太陽直射點逐步向南移動
照射北半球的光熱一天天減少了
經過幾次這樣移動的影響
北半球的部分地區氣溫也就
一天比一天要低了
另外
從西伯利亞來的冷空氣一次次進入北半球
形成了降雨
正所謂一場秋雨一場寒
那麼小夥伴們
最關心的就是
在這樣的天氣裡
我們要怎麼保持健康的身體呢？
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注意保暖
所謂一場秋雨一場寒
十場秋雨穿上棉
小夥伴們要注意早晚的保暖工作
因為晝夜溫差在不斷加大
早晚也會相對來說變得涼爽
所以要適時在早晚添衣物
但是不宜穿著過厚的棉衣大衣和外套
避免一冷一熱引發的感冒
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注意預防心腦血管疾病
秋雨一場一場
綿綿不斷
天氣情況變化無常
氣溫降低時
容易引起皮膚和皮下組織的血管收縮
從而使血管的阻力增加
血壓因此升高
要小心你的小心肝啦！
調整飲食
採用健康的飲食習慣
多吃豆製品和植物纖維含量高的食物
不宜吃過多太油膩的肉類
也不宜吃過多燒烤類，煎炸類食物
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多做運動
增加抵抗力
我們首先要加強身體的耐寒鍛鍊
以增強身體對天氣變化的適應能力
從而起到增強抵抗力
預防疾病的效果
在保證充足睡眠的基礎上做到早睡早起
我們在飲食上要“滋陰潤肺”
還要“少辛多酸”
意思是少吃辛辣的食物
多吃點有滋陰補腎功能的食物
運動時間以中午下午陽氣重些的時段為宜
避免早晚的寒氣入體
產生溼熱的情況
運動以有氧運動為宜
可以嘗試打太極
打羽毛球
登山以及徒步
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