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哈嘍大家好！我是玲瓏！感謝大家關注我！

首先玲瓏覺得！絕食是最愚蠢的減肥方法！

是不是覺得今年秋季來的不是很適宜？難道是玲瓏在夏天喝多了冰飲和奶茶？秋天舒適宜人的天氣讓我有想要運動的衝動，可是我的身體的懶蟲又告訴我，躺著不動多爽呀！哈哈哈！

可是看到換季節的衣服紛紛在櫥窗裡展示，又想著要在冬天減肥可不容易。所以，冬天之前的秋天就是理想的減肥季節了！下面就來看看秋季玲瓏是怎麼減肥的吧！

1、餐具的大小

你有沒有感覺到，拿著大的餐具很容易吃到撐或是吃的很多，但是拿著小的餐具卻不會吃很多，這是因為潛意識裡並沒有大碗小碗之分，只有吃一碗或兩碗之分，所以你可以儘量選擇小型的餐具，這樣可以儘量讓你少吃一些，而且也很容易產生心理滿足感，每一口也控制的小一些，吃飯的速度也慢一些，只有這樣飽腹感才才能跟上你的進食速度哦。記住！飽腹感會延時的，拿大碗吃，飽腹感還沒來，碗裡的可都已經吃完了。

2、記錄每日三餐

知道嘛？那些可惡的瘦子們都是會按時吃飯的，並且食量也比較的穩定，而大部分胖子都比較喜歡飢一頓飽一頓，這樣的吃放規律太容易發胖了，從今天開始，按時吃飯吧，保持健康的飲食規律，記錄每日的三餐情況，控制自己每日的卡路里攝取，另外也不能暴飲暴食或是這一頓不吃，這樣會影響到新陳代謝的，而且這一頓不吃下一餐肯定會暴吃也不利於減肥。畢竟！健康才是最重要的！

3、適當控制食慾

玲瓏覺得美味的食物是減肥的最大的敵人。其實只要你每隔幾個小時吃點健康食品，你就能抵擋美食的誘惑。

一個訣竅就是你事先計劃自己飲食：隨時在包包裡準備一些不添加鹽分的堅果和果脯，這樣當你餓的時候就可以及時解解饞。

所以玲瓏要告訴大家一個祕籍！（重點敲黑板！）不要杜絕自己很愛的美食，但是記得要分開一小份一小份來吃。哈哈哈哈哈！

4、動起來

曾經！有個人對我說：“不要走好嗎？”這可不是浪漫故事！“不要走好嗎！跑起來！”哈哈哈！一般來說人們願意每天運動的時間不是很多，普遍在30分鐘左右。那麼好好利用這30分鐘的寶貴時間，利用好了之後可以減掉可觀的廢肉。（對！流淚！我覺得不是肥肉，是廢肉！）

早上跑步10分鐘，晚上吃完飯之後再跑20分鐘，這樣你就可以收到可喜的效果。

當跑步變成你的日常習慣之後，你就會覺得很有趣，並不覺得自己在刻意減肥而是在保健自己最寶貴的身體。

5、用水果代替甜食

甜食對於玲瓏而言簡直就是我現男友！甜食雖然可口，但是它們的熱量卻是高得驚人，如果說完全不吃甜食是不實際的，所以平時可以偶爾適量地滿足一下自己的食慾，建議用水果代替甜品是一個非常理想的瘦身選擇！比如葡萄，甜橙，西瓜。

6、充足的睡眠

秋季天氣慢慢轉涼，溫度的下降會讓整個人的代謝能力也下降了很多，也正是因為身體消耗降了而需要的熱量卻沒降下來，才會導致大家發胖，這個時候你要儘量的加強你的新陳代謝，讓你身體的消耗恢復到正常水準，讓你吃進去的熱量也能被消耗掉，所以你的睡眠是非常非常重要的，尤其是對於秋季來說，每天保證八小時的睡眠並不困難吧？而且在睡夢中就能瘦身哦。當然！凌晨1點到上午9點這種不規律的8小時，玲瓏是不建議大家這樣了。最晚23點前能入睡哦！效果更佳！

最後玲瓏要說！吃飽喝足爽歪歪也是可以減肥的，一定要合理，健康的去進行！如果你不愛美！那還做什麼女人呢！

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