腸胃，在經歷了大魚大肉，各種煎炸、油膩、甘甜後，它簡直脆弱得不要不要的。調理腸胃，才是你的第一要事。
保持腸道健康其實很重要
“脾為生化之本，亦為百病之源。”中醫認為脾為後天之本，須常顧護，許多疾病可以通過調理脾胃而獲得有效治療。現在都市人的生活節奏快，飲食不協調，腸胃不適等，大部分原因是腸道不健康所致。
正是由於腸道的表面積大，接觸的外來細菌也多，如果腸道中的細菌和有害物質不能及時排出，就會反覆被腸道吸收，直接影響人體的健康。
這些食物護腸有一手
調理腸胃要做到從內而外，而一提到護腸，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，但有些食物雖然不含益生菌，卻有益於腸道健康。
山藥
含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽鹼等成分，有健脾胃、益腎氣、促進消化吸收、保護胃壁的功效。除此之外，它還含有一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，能夠補脾養胃，補肺益腎。
黨蔘
性平，味甘、微酸，歸脾、肺經，具有補中益氣、健脾益肺、生津和胃的功效。黨蔘還具有增強細胞黏膜的保護作用，增強胃黏膜屏障功能，從而抗潰瘍。
白朮
具有補氣健脾、燥溼利水、止汗之功效。因腸胃不適導致的胃部或腹部脹氣，尤其是在飢餓時沒有食慾、大便稀、身體疲乏時，食用白朮能夠有效緩解症狀。需要注意的是，白朮有明顯增強食慾的作用。但那些平時食慾較好或食量較大的人，不宜食用。
陳皮
中醫認為，陳皮芳香，味辛溫微苦，歸脾經、肺經，有健脾和胃、行氣寬中、燥溼化痰的功效。尤其適用於脾胃氣滯溼阻、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆等症狀。而且陳皮內所含的揮發油對胃腸道有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌，有助排空胃腸積氣，芳香健脾，有助消化。
生活小習慣也會影響腸道健康
腸道按摩，護腸健康
相信最困擾人的腸道問題就是便祕了，而進行腹部按摩能夠有效改善腸胃功能、增強腸蠕動、防治便祕。腸道按摩方法：雙手疊重，從右下腹開始，從右到左做劃半圓的動作。建議每天堅持做15分鐘左右。另外需要注意到的是腹部按摩要達到最佳效果，應在排空小便後，肚子不太飽又不太餓的情況下進行。
養情志，心平氣和很重要
中醫認為，身心疾病的病因有兩點，一是內因，體內正氣不足；二是外因，七情過激，情志內傷。想要腸道健康就要學會管理情緒，保持愉悅的心情，因為過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，皆可導致腸道生理功能發生紊亂，引起腸道微環境失衡。
脹氣的食物儘量少吃
腸胃不好的人應儘量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類，減少小麥、土豆和玉米等澱粉樣食物的攝入量，這些食物大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解，從而使產氣增多。
