一作一息是我們生活節奏的基本規律，擁有良好的睡眠質量對我們每天的工作和生活尤為重要。充足，高質量的睡眠不但可以讓大腦在忙活一天後釋放足夠緩存，還可以在第二天更加的精神飽滿，可以更積極地投入到工作和生活中去。反之，當睡眠變的困難，不但影響工作生活，自己的身心健康也會受到傷害。
那麼除了過大的生活和工作學習的壓力，還有什麼會讓我們在夢中乍起，輾轉反側？首先經常在晚上一點到三點醒來，不一定是單純的失眠，很有可能是我們這兩個內臟出現了問題。
一作一息是我們生活節奏的基本規律，擁有良好的睡眠質量對我們每天的工作和生活尤為重要。充足，高質量的睡眠不但可以讓大腦在忙活一天後釋放足夠緩存，還可以在第二天更加的精神飽滿，可以更積極地投入到工作和生活中去。反之，當睡眠變的困難，不但影響工作生活，自己的身心健康也會受到傷害。
那麼除了過大的生活和工作學習的壓力，還有什麼會讓我們在夢中乍起，輾轉反側？首先經常在晚上一點到三點醒來，不一定是單純的失眠，很有可能是我們這兩個內臟出現了問題。
一點至三點醒來的你
在一點多醒來的人群，很有可能是肝的問題，肝是我們人體重要的排毒器官，如果不重視肝的健康，過量的飲酒，飲食不規律，且還偏向油膩油炸的食物，對肝臟是極大的損害，在深夜就會因為肝火過旺，便容易醒來。所以這類人群要注意調理，在飲食上可以偏向清淡，選擇食用燕麥，胡蘿蔔，蘑菇等有益肝臟的食物，同時，使用用枸杞，桑葉甘草進行泡茶飲用，也有護肝排毒的作用，在生活中也要保持心態樂觀，減少發怒。
三點至四點又醒了過來
在中醫的理論裡，這個時間段是人體肺部較為活躍的時間段，如果平時沒有關注肺部的護理，會因為呼吸不暢，肺氣不足，人就會在這個時刻醒來。而肺其實是人體中最容易受到外來有害物質侵害的內臟，要有一個良好健康的肺，就要我們人體實打實的全面的去增強體質，去堅持鍛鍊身體，少抽菸或儘量戒菸，在秋冬乾燥季節，注意防霧防霾，在飲食方面也要注意多吃素菜，比如雪梨，山藥，枇杷，百合都是益氣健脾補肺的食物，也能在一定程度上增強人機體的免疫力，可以根據個人的身體需求進行食用。
一作一息是我們生活節奏的基本規律，擁有良好的睡眠質量對我們每天的工作和生活尤為重要。充足，高質量的睡眠不但可以讓大腦在忙活一天後釋放足夠緩存，還可以在第二天更加的精神飽滿，可以更積極地投入到工作和生活中去。反之，當睡眠變的困難，不但影響工作生活，自己的身心健康也會受到傷害。
那麼除了過大的生活和工作學習的壓力，還有什麼會讓我們在夢中乍起，輾轉反側？首先經常在晚上一點到三點醒來，不一定是單純的失眠，很有可能是我們這兩個內臟出現了問題。
一點至三點醒來的你
在一點多醒來的人群，很有可能是肝的問題，肝是我們人體重要的排毒器官，如果不重視肝的健康，過量的飲酒，飲食不規律，且還偏向油膩油炸的食物，對肝臟是極大的損害，在深夜就會因為肝火過旺，便容易醒來。所以這類人群要注意調理，在飲食上可以偏向清淡，選擇食用燕麥，胡蘿蔔，蘑菇等有益肝臟的食物，同時，使用用枸杞，桑葉甘草進行泡茶飲用，也有護肝排毒的作用，在生活中也要保持心態樂觀，減少發怒。
三點至四點又醒了過來
在中醫的理論裡，這個時間段是人體肺部較為活躍的時間段，如果平時沒有關注肺部的護理，會因為呼吸不暢，肺氣不足，人就會在這個時刻醒來。而肺其實是人體中最容易受到外來有害物質侵害的內臟，要有一個良好健康的肺，就要我們人體實打實的全面的去增強體質，去堅持鍛鍊身體，少抽菸或儘量戒菸，在秋冬乾燥季節，注意防霧防霾，在飲食方面也要注意多吃素菜，比如雪梨，山藥，枇杷，百合都是益氣健脾補肺的食物，也能在一定程度上增強人機體的免疫力，可以根據個人的身體需求進行食用。
合理安排睡眠
現在會多人在睡眠上有著不良習慣，比如，在睡前玩手機，刷微博，本來處於疲憊狀態的身體，又重新進入亢奮狀態，使得入睡更加困難，作息紊亂的身體使人醒來的機率大大增加。
也有人是睡不著，會在床上躺著硬睡，其實這樣對神經產生強迫運動，不如適當做一些小幅的運動來釋放多餘精力，從而進入休息狀態。還有一些人的習慣是不吃晚飯餓著肚子就去睡覺的，因為工作也好，生活也罷，久而久之這樣會導致腸胃道疾病的發生，不僅會對睡眠產生影響，對健康的身體也是得不償失的。
試著用飲食來改善睡眠
如果你經常失眠，不妨試著從飲食入手解決，首先你可以少吃冷飲等性寒的食物，然後多吃蘋果和香蕉這類水果，切忌辛辣油膩的食物，在睡前可以食用一杯紅棗牛奶或者蜂蜜這類有安神寧息，放鬆大腦作用的健康飲品。
一作一息是我們生活節奏的基本規律，擁有良好的睡眠質量對我們每天的工作和生活尤為重要。充足，高質量的睡眠不但可以讓大腦在忙活一天後釋放足夠緩存，還可以在第二天更加的精神飽滿，可以更積極地投入到工作和生活中去。反之，當睡眠變的困難，不但影響工作生活，自己的身心健康也會受到傷害。
那麼除了過大的生活和工作學習的壓力，還有什麼會讓我們在夢中乍起，輾轉反側？首先經常在晚上一點到三點醒來，不一定是單純的失眠，很有可能是我們這兩個內臟出現了問題。
一點至三點醒來的你
在一點多醒來的人群，很有可能是肝的問題，肝是我們人體重要的排毒器官，如果不重視肝的健康，過量的飲酒，飲食不規律，且還偏向油膩油炸的食物，對肝臟是極大的損害，在深夜就會因為肝火過旺，便容易醒來。所以這類人群要注意調理，在飲食上可以偏向清淡，選擇食用燕麥，胡蘿蔔，蘑菇等有益肝臟的食物，同時，使用用枸杞，桑葉甘草進行泡茶飲用，也有護肝排毒的作用，在生活中也要保持心態樂觀，減少發怒。
三點至四點又醒了過來
在中醫的理論裡，這個時間段是人體肺部較為活躍的時間段，如果平時沒有關注肺部的護理，會因為呼吸不暢，肺氣不足，人就會在這個時刻醒來。而肺其實是人體中最容易受到外來有害物質侵害的內臟，要有一個良好健康的肺，就要我們人體實打實的全面的去增強體質，去堅持鍛鍊身體，少抽菸或儘量戒菸，在秋冬乾燥季節，注意防霧防霾，在飲食方面也要注意多吃素菜，比如雪梨，山藥，枇杷，百合都是益氣健脾補肺的食物，也能在一定程度上增強人機體的免疫力，可以根據個人的身體需求進行食用。
合理安排睡眠
現在會多人在睡眠上有著不良習慣，比如，在睡前玩手機，刷微博，本來處於疲憊狀態的身體，又重新進入亢奮狀態，使得入睡更加困難，作息紊亂的身體使人醒來的機率大大增加。
也有人是睡不著，會在床上躺著硬睡，其實這樣對神經產生強迫運動，不如適當做一些小幅的運動來釋放多餘精力，從而進入休息狀態。還有一些人的習慣是不吃晚飯餓著肚子就去睡覺的，因為工作也好，生活也罷，久而久之這樣會導致腸胃道疾病的發生，不僅會對睡眠產生影響，對健康的身體也是得不償失的。
試著用飲食來改善睡眠
如果你經常失眠，不妨試著從飲食入手解決，首先你可以少吃冷飲等性寒的食物，然後多吃蘋果和香蕉這類水果，切忌辛辣油膩的食物，在睡前可以食用一杯紅棗牛奶或者蜂蜜這類有安神寧息，放鬆大腦作用的健康飲品。
高質量的睡眠能夠決定來日的生活狀態，當失眠發生時，別擔心，只要你願意為健康負責，樂於追求健康的生活狀態，合理進行生活飲食的調整，循序漸進的鍛鍊運動定能幫你獲得高質量睡眠。