早上出門碰到鄰居小美媽媽帶著小美急匆匆的出門，原來最近天氣忽冷忽熱，昨天晚上天氣悶熱，小美熱的睡不著，非得讓媽媽將空調打開，結果早上起來就感冒了。媽媽急著帶小美去醫院。小美媽媽止不住的抱怨，“這孩子的體質真是太弱了！”

生活中很多孩子一到換季就生病，家長總是將這些孩子歸究為體質太弱。其實，除去極個別的孩子體質較弱，免疫力低之外，很多孩子的生長髮育都處在正常狀態。

但是，為什麼很多孩子一到換季就“中招”呢？其實是因為父母沒有及時，幫孩子做好季節轉換間的應對措施，尤其是剛剛到來的白露時節。

“蒹葭蒼蒼、白露為霜“9月8日6時17分我國迎來白露節氣。

白露，是中國二十四節氣中的第十五個節氣，在中國的民間傳統中，代表著孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。是反映自然界氣溫變化的重要時令，當太陽到達黃經165度時為白露，於公曆9月07-09日交節。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。

白露前後，夏日殘留的暑氣漸漸消失，天氣逐漸轉涼，清晨的露水日益加厚，會在花草的葉面上凝結成一層白白的水滴，所以稱為“白露”。

白露時節秋意漸濃，氣溫轉涼，很多地區幾乎是一秒入秋，昨天還是30多度的炎炎烈日，轉天就秋風颯起，而且早晚的氣溫相差懸殊。

所以，白露時節也被稱為一年之中最愛生病的時期，那麼家長要如何幫助孩子平安過度？

• 01、白露時節氣溫變化大，要適時增減衣物。

在中國的傳統中有“春捂秋凍”的習俗，有些父母會有意識的讓孩子少穿點，還美其名曰，“冷一點更健康” ，甚至因為中午氣溫還很高，而放任孩子坦胸露背，或穿過於清涼的衣服。有時在孩子睡覺的時候還要給孩子吹風扇或開空調，這些行為都是使孩子在換季時，容易生病的誘因。

秋凍也要根據每個人的身體狀況量力而為，尤其是孩子，年齡越小抵抗力越低。一味地追求“秋凍”也是不科學的，所以有“白露勿露身，早晚要叮嚀”的諺語。

而有些父母則恰恰相反，冷空氣還沒到，就早早的幫孩子準備好了厚外套，結果中午時分，太陽還很晒，孩子在外邊玩耍，一活動就出汗，被涼風一吹就感冒了。

所以，父母要根據氣溫的變化適時給孩子增減衣物，不要穿的過少更不能穿的過多。

生活小建議：

孩子的衣物要根據氣溫變化適時增減，家長可以幫寶寶準備一件薄一些容易穿脫的小外套，早上出門的時候如果體感微寒就幫孩子穿上，中午太陽晒，氣溫高的時候孩子可以自行脫下來，能夠有效應對氣溫的冷熱變化。

• 02、白露時節謹防秋燥

白露時節，空氣中的水分被風吹乾，而且風中會帶來大量的花籽、粉塵等物。人會覺得咽乾、嘴幹、皮膚覺得緊繃，身體內也會有乾燥感，這就是所謂的“秋燥”。

當咽喉過於乾燥的時候，容易引發咳嗽，誘發支氣管炎、哮喘。而有花籽或粉塵過敏史的孩子則容易誘發過敏性鼻炎。

生活小建議：季節轉換時節，要讓孩子多喝溫熱的白開水，5歲以上的孩子可以適當的添加些蜂蜜，或者淡茶水，保持肺部的滋潤與溼潤度。多吃新鮮的時令水果蔬菜少吃辛辣或過於油膩的食物。如果要外出，空氣質量不好的情況下，幫孩子準備一個小口罩，能有效減少過敏性鼻炎的發生率。

推薦給各位寶媽兩款湯粥，都是日常食材，而且操作起來很簡單，很適合不太會料理的媽媽們。

百合枸杞雪梨湯：

做法：1、將雪梨洗淨切塊不要去皮，百合泡發，枸杞洗淨晾乾，

2、將雪梨塊和百合、枸杞放入鍋中大火煮開，轉小火熬煮二十至三十分鐘左右，放入冰糖適量調味。

功效：雪梨和百合都有驅燥潤肺，化痰利水的功效，即可以解夏季的燥火又能潤肺護肺，是老少皆宜的一款湯品。

南瓜胡蘿蔔粥

做法：南瓜三兩，去皮切塊，胡蘿蔔三兩，去皮切丁，加數滴花生油與二兩大米一同煲粥。

功效：南瓜能拉高免疫力，胡蘿蔔可以促進消化。能夠有效防止孩子在秋燥時發生便祕的狀況。

03、白露時節慎防腸胃病

在夏季人們愛食用瓜果一類的涼性食物來解暑，但是隨著白露時節的到來，再大量進食瓜果則會加重腸胃的負擔，阻礙脾胃的消化功能，引起孩子的腹疼、腹瀉等腸胃問題。

生活小提示：吃瓜果等涼性水果要適當節制，吃之前一定要清洗乾淨。更不要讓孩子再吃大量的冷飲，喝太涼的飲料等。

除去季節轉換帶來的身體不適應使孩子容易生病之外，日常生活中一些不良的生活習慣也是造成孩子愛生病的誘因。

• 01、 睡眠不足

中國青少年研究中心“中國城市少年兒童生活習慣”研究課題組曾發佈一則報告：在我國約有2/3的小學生和3/4的初中生睡眠嚴重不足，其中66.6%的小學生，77.1%的中學生，睡眠時間達不到標準，48.2%的中小學生感覺睡眠不足，23.5%的中小學生晚上很難入睡，睡眠質量欠佳。

而睡眠不足則會帶來很大的危害，比如孩子容易肥胖、影響身高發育、上課不集中、記憶力下降、抵抗力低下等等。

醫學專家的研究曾表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，能夠促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。

良好的睡眠，能夠使身體通過正常的休息恢復活力，增強對疾病的免疫力和抵抗力，而達到減少孩子生病的概率。

生活小建議：

專家建議：1~2歲的兒童每天睡眠時間要保證在13~14小時左右; 2~4歲的兒童每天睡眠時間要保證12小時左右; 4~7歲的兒童每天要保證11小時左右的睡眠時間; 7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時左右;

要讓孩子保證充足的睡眠時間。人體只有在進入深度睡眠狀態下，各臟腑器官才能得到合理的休養，才能夠更好的激發人體的潛能，提高自身的免疫水平。

• 02、 過多的進食零食

身邊很多孩子都不愛吃飯，偏愛吃零食，甚至將零食當正餐。而零食裡含有大量的防腐劑。添加了大量的色素、香味素，且多為油炸，高熱量的食物，孩子食用過多的零食，一是嚴重影響正餐的攝入量，二是大量的添加劑進入孩子的身體內，加重了腸胃的負擔，影響消化功能和吸收功能，時間長了，孩子的免疫力就降低了，自然愛生病。

生活小建議：不要給孩子吃不健康的零食，尤其是油炸食品，糖果，或者是路邊攤販賣的三無食品等，可以幫孩子準備一些堅果或者是新鮮的時令水果來替代。並且讓孩子養成按時吃飯、不挑食、偏食的好習慣。

03、孩子缺少足夠的戶外活動

現在家庭中獨生子女偏多，父母對於孩子過多關注，害怕孩子磕了碰了，即使是帶著孩子去戶外，也會要求孩子不要跑、不要跳。天冷的時候更是會減少孩子外出的時間，害怕孩子感冒生病。所以現在很多孩子缺少足夠的運動時間和充足的運動量。

而戶外活動不足，運動量不夠，則會使人體的組織器官機能下降，人體自身免疫力降低，那麼孩子就會頻繁的生病。

相反，孩子多進行戶外運動，接受日光照射，即能增強了身體的耐受力，還能促進身體內對鈣和磷的吸收，有效預防佝僂病、防止貧血的發生率。並且空氣中的新鮮氧氣，能促進新陳代謝，具有殺菌的作用。

生活小建議：家長要有意識的讓孩子多去戶外，進行體育鍛煉來增強身體素質，加強自身的抵抗力。

為孩子選擇適合的運動方式，以運動量相對和緩的運動方式為主，例如：慢跑、打羽毛球、乒乓球、跳繩、騎腳踏車等。

運動量以出汗但不疲倦為宜。體育鍛煉的時間選擇在早上或傍晚，空氣質量較好的時段進行；並且在運動過程中做好防護措施，及時補充水分。

季節轉換是大自然的氣候規律，家長要根據實際情況，氣溫的冷熱變化及時為孩子添減衣物，並且在日常生活中，家長和孩子一起克服不健康的生活習慣，多陪孩子進行戶外鍛鍊，那麼困擾孩子“一到換季就生病的魔咒”自然會被打破啦！

祝每個孩子都健康平安的度過白露時節！