'白露養生：防燥潤肺補腎氣'
白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
"白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
大雁歸來，燕子南飛，鳥兒們開始收藏過冬的食物。微微帶著些涼意的空氣中，從早到晚都浮動著桂花的清香。大地由生髮轉為蕭肅，天地萬也順時應節，一齊迎接冬天。在人類世界中，則是一片大豐收的圓滿氣象，這是艱苦勞作一輪春夏後的果實，也是自然饋贈。這樣的描繪，讓人深深地被天地四時的壯偉所撼動，又不由想起孔子兩千年前的那句感嘆：天何言哉？四時行焉，百物生焉。天何言哉！
"白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
大雁歸來，燕子南飛，鳥兒們開始收藏過冬的食物。微微帶著些涼意的空氣中，從早到晚都浮動著桂花的清香。大地由生髮轉為蕭肅，天地萬也順時應節，一齊迎接冬天。在人類世界中，則是一片大豐收的圓滿氣象，這是艱苦勞作一輪春夏後的果實，也是自然饋贈。這樣的描繪，讓人深深地被天地四時的壯偉所撼動，又不由想起孔子兩千年前的那句感嘆：天何言哉？四時行焉，百物生焉。天何言哉！
白露習俗
▼
收清露
我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不飢。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不飢，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
"白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
大雁歸來，燕子南飛，鳥兒們開始收藏過冬的食物。微微帶著些涼意的空氣中，從早到晚都浮動著桂花的清香。大地由生髮轉為蕭肅，天地萬也順時應節，一齊迎接冬天。在人類世界中，則是一片大豐收的圓滿氣象，這是艱苦勞作一輪春夏後的果實，也是自然饋贈。這樣的描繪，讓人深深地被天地四時的壯偉所撼動，又不由想起孔子兩千年前的那句感嘆：天何言哉？四時行焉，百物生焉。天何言哉！
白露習俗
▼
收清露
我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不飢。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不飢，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
祭禹王
禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一週。
吃龍眼
福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
"白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
大雁歸來，燕子南飛，鳥兒們開始收藏過冬的食物。微微帶著些涼意的空氣中，從早到晚都浮動著桂花的清香。大地由生髮轉為蕭肅，天地萬也順時應節，一齊迎接冬天。在人類世界中，則是一片大豐收的圓滿氣象，這是艱苦勞作一輪春夏後的果實，也是自然饋贈。這樣的描繪，讓人深深地被天地四時的壯偉所撼動，又不由想起孔子兩千年前的那句感嘆：天何言哉？四時行焉，百物生焉。天何言哉！
白露習俗
▼
收清露
我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不飢。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不飢，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
祭禹王
禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一週。
吃龍眼
福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
白露茶
民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。到了白露節氣，秋意漸濃。
舊時南京人十分重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
"白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
大雁歸來，燕子南飛，鳥兒們開始收藏過冬的食物。微微帶著些涼意的空氣中，從早到晚都浮動著桂花的清香。大地由生髮轉為蕭肅，天地萬也順時應節，一齊迎接冬天。在人類世界中，則是一片大豐收的圓滿氣象，這是艱苦勞作一輪春夏後的果實，也是自然饋贈。這樣的描繪，讓人深深地被天地四時的壯偉所撼動，又不由想起孔子兩千年前的那句感嘆：天何言哉？四時行焉，百物生焉。天何言哉！
白露習俗
▼
收清露
我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不飢。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不飢，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
祭禹王
禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一週。
吃龍眼
福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
白露茶
民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。到了白露節氣，秋意漸濃。
舊時南京人十分重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露養生
▼
衣：白露身不露，寒露腳不露
白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。
由於“白露”後陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對於正在生長髮育的嬰幼兒，身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復發。
食：注意養肺潤燥養腎
白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒菸戒酒。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品。
"白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
大雁歸來，燕子南飛，鳥兒們開始收藏過冬的食物。微微帶著些涼意的空氣中，從早到晚都浮動著桂花的清香。大地由生髮轉為蕭肅，天地萬也順時應節，一齊迎接冬天。在人類世界中，則是一片大豐收的圓滿氣象，這是艱苦勞作一輪春夏後的果實，也是自然饋贈。這樣的描繪，讓人深深地被天地四時的壯偉所撼動，又不由想起孔子兩千年前的那句感嘆：天何言哉？四時行焉，百物生焉。天何言哉！
白露習俗
▼
收清露
我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不飢。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不飢，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
祭禹王
禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一週。
吃龍眼
福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
白露茶
民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。到了白露節氣，秋意漸濃。
舊時南京人十分重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露養生
▼
衣：白露身不露，寒露腳不露
白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。
由於“白露”後陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對於正在生長髮育的嬰幼兒，身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復發。
食：注意養肺潤燥養腎
白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒菸戒酒。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品。
白露適合於養腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露這個節氣就開始溫差大，天氣轉涼了，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節氣開始，天地的陽氣就開始向內收斂，而腎是主收藏的，所以這個時候腎就開始收納陽氣了，收納陽氣準備過冬了。
這個時候我們適合於喝一種益腎元氣茶，是七種藥物，用制何首烏5克，生地5克，枸杞子5克，黃芪3克，菊花3克，再放上大棗3粒，再放一點點冰糖，多放點水煮開，把這個當茶喝非常好，能夠益腎養元氣。因為制何首烏能夠平補肝腎；枸杞子、生地能夠補腎滋陰；黃芪當然是能夠健脾益氣；菊花能夠清熱；大棗能夠健脾、調和五臟。而且這個茶你長喝都不會上火，不膩不燥，所以可以經常喝，尤其是我們昨天說的那個半月痕不足的人，你在白露這個節氣最好喝足十五天，就喝這個茶。
"白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
大雁歸來，燕子南飛，鳥兒們開始收藏過冬的食物。微微帶著些涼意的空氣中，從早到晚都浮動著桂花的清香。大地由生髮轉為蕭肅，天地萬也順時應節，一齊迎接冬天。在人類世界中，則是一片大豐收的圓滿氣象，這是艱苦勞作一輪春夏後的果實，也是自然饋贈。這樣的描繪，讓人深深地被天地四時的壯偉所撼動，又不由想起孔子兩千年前的那句感嘆：天何言哉？四時行焉，百物生焉。天何言哉！
白露習俗
▼
收清露
我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不飢。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不飢，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
祭禹王
禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一週。
吃龍眼
福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
白露茶
民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。到了白露節氣，秋意漸濃。
舊時南京人十分重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露養生
▼
衣：白露身不露，寒露腳不露
白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。
由於“白露”後陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對於正在生長髮育的嬰幼兒，身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復發。
食：注意養肺潤燥養腎
白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒菸戒酒。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品。
白露適合於養腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露這個節氣就開始溫差大，天氣轉涼了，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節氣開始，天地的陽氣就開始向內收斂，而腎是主收藏的，所以這個時候腎就開始收納陽氣了，收納陽氣準備過冬了。
這個時候我們適合於喝一種益腎元氣茶，是七種藥物，用制何首烏5克，生地5克，枸杞子5克，黃芪3克，菊花3克，再放上大棗3粒，再放一點點冰糖，多放點水煮開，把這個當茶喝非常好，能夠益腎養元氣。因為制何首烏能夠平補肝腎；枸杞子、生地能夠補腎滋陰；黃芪當然是能夠健脾益氣；菊花能夠清熱；大棗能夠健脾、調和五臟。而且這個茶你長喝都不會上火，不膩不燥，所以可以經常喝，尤其是我們昨天說的那個半月痕不足的人，你在白露這個節氣最好喝足十五天，就喝這個茶。
住：臥睡不貪涼，泡腳補腎氣
居住的房屋要保持充足日照，窗子儘量打開多通風，讓居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔淨新鮮；不要到空氣汙染嚴重的地方去。此外，可以在臥室放一盆水或者打開加溼器增加室內溼度，這對緩解秋燥有效果。
睡覺時儘量關閉空調。這個時節，北方大部分地區夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調風引起咳嗽。
注意補養腎氣，可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
"白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
大雁歸來，燕子南飛，鳥兒們開始收藏過冬的食物。微微帶著些涼意的空氣中，從早到晚都浮動著桂花的清香。大地由生髮轉為蕭肅，天地萬也順時應節，一齊迎接冬天。在人類世界中，則是一片大豐收的圓滿氣象，這是艱苦勞作一輪春夏後的果實，也是自然饋贈。這樣的描繪，讓人深深地被天地四時的壯偉所撼動，又不由想起孔子兩千年前的那句感嘆：天何言哉？四時行焉，百物生焉。天何言哉！
白露習俗
▼
收清露
我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不飢。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不飢，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
祭禹王
禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一週。
吃龍眼
福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
白露茶
民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。到了白露節氣，秋意漸濃。
舊時南京人十分重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露養生
▼
衣：白露身不露，寒露腳不露
白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。
由於“白露”後陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對於正在生長髮育的嬰幼兒，身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復發。
食：注意養肺潤燥養腎
白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒菸戒酒。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品。
白露適合於養腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露這個節氣就開始溫差大，天氣轉涼了，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節氣開始，天地的陽氣就開始向內收斂，而腎是主收藏的，所以這個時候腎就開始收納陽氣了，收納陽氣準備過冬了。
這個時候我們適合於喝一種益腎元氣茶，是七種藥物，用制何首烏5克，生地5克，枸杞子5克，黃芪3克，菊花3克，再放上大棗3粒，再放一點點冰糖，多放點水煮開，把這個當茶喝非常好，能夠益腎養元氣。因為制何首烏能夠平補肝腎；枸杞子、生地能夠補腎滋陰；黃芪當然是能夠健脾益氣；菊花能夠清熱；大棗能夠健脾、調和五臟。而且這個茶你長喝都不會上火，不膩不燥，所以可以經常喝，尤其是我們昨天說的那個半月痕不足的人，你在白露這個節氣最好喝足十五天，就喝這個茶。
住：臥睡不貪涼，泡腳補腎氣
居住的房屋要保持充足日照，窗子儘量打開多通風，讓居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔淨新鮮；不要到空氣汙染嚴重的地方去。此外，可以在臥室放一盆水或者打開加溼器增加室內溼度，這對緩解秋燥有效果。
睡覺時儘量關閉空調。這個時節，北方大部分地區夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調風引起咳嗽。
注意補養腎氣，可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
行：運動雖好，晨霧不出
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。
可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個節氣。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，做到動靜結合，動靜和諧。
"白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
大雁歸來，燕子南飛，鳥兒們開始收藏過冬的食物。微微帶著些涼意的空氣中，從早到晚都浮動著桂花的清香。大地由生髮轉為蕭肅，天地萬也順時應節，一齊迎接冬天。在人類世界中，則是一片大豐收的圓滿氣象，這是艱苦勞作一輪春夏後的果實，也是自然饋贈。這樣的描繪，讓人深深地被天地四時的壯偉所撼動，又不由想起孔子兩千年前的那句感嘆：天何言哉？四時行焉，百物生焉。天何言哉！
白露習俗
▼
收清露
我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不飢。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不飢，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
祭禹王
禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一週。
吃龍眼
福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
白露茶
民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。到了白露節氣，秋意漸濃。
舊時南京人十分重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露養生
▼
衣：白露身不露，寒露腳不露
白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。
由於“白露”後陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對於正在生長髮育的嬰幼兒，身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復發。
食：注意養肺潤燥養腎
白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒菸戒酒。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品。
白露適合於養腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露這個節氣就開始溫差大，天氣轉涼了，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節氣開始，天地的陽氣就開始向內收斂，而腎是主收藏的，所以這個時候腎就開始收納陽氣了，收納陽氣準備過冬了。
這個時候我們適合於喝一種益腎元氣茶，是七種藥物，用制何首烏5克，生地5克，枸杞子5克，黃芪3克，菊花3克，再放上大棗3粒，再放一點點冰糖，多放點水煮開，把這個當茶喝非常好，能夠益腎養元氣。因為制何首烏能夠平補肝腎；枸杞子、生地能夠補腎滋陰；黃芪當然是能夠健脾益氣；菊花能夠清熱；大棗能夠健脾、調和五臟。而且這個茶你長喝都不會上火，不膩不燥，所以可以經常喝，尤其是我們昨天說的那個半月痕不足的人，你在白露這個節氣最好喝足十五天，就喝這個茶。
住：臥睡不貪涼，泡腳補腎氣
居住的房屋要保持充足日照，窗子儘量打開多通風，讓居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔淨新鮮；不要到空氣汙染嚴重的地方去。此外，可以在臥室放一盆水或者打開加溼器增加室內溼度，這對緩解秋燥有效果。
睡覺時儘量關閉空調。這個時節，北方大部分地區夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調風引起咳嗽。
注意補養腎氣，可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
行：運動雖好，晨霧不出
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。
可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個節氣。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，做到動靜結合，動靜和諧。
白露過後，由於晝夜溫差加大，因此，在晨霧的天氣裡儘量減少外出，老人或有呼吸系統疾病的人群更不宜在晨霧中鍛鍊。
秋季外出旅遊時，莫忘預防旅遊病。秋季空氣乾燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。
白露疾病預防
▼
白露早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
同時還要注意防寒，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。
"白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
大雁歸來，燕子南飛，鳥兒們開始收藏過冬的食物。微微帶著些涼意的空氣中，從早到晚都浮動著桂花的清香。大地由生髮轉為蕭肅，天地萬也順時應節，一齊迎接冬天。在人類世界中，則是一片大豐收的圓滿氣象，這是艱苦勞作一輪春夏後的果實，也是自然饋贈。這樣的描繪，讓人深深地被天地四時的壯偉所撼動，又不由想起孔子兩千年前的那句感嘆：天何言哉？四時行焉，百物生焉。天何言哉！
白露習俗
▼
收清露
我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不飢。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不飢，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
祭禹王
禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一週。
吃龍眼
福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
白露茶
民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。到了白露節氣，秋意漸濃。
舊時南京人十分重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露養生
▼
衣：白露身不露，寒露腳不露
白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。
由於“白露”後陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對於正在生長髮育的嬰幼兒，身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復發。
食：注意養肺潤燥養腎
白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒菸戒酒。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品。
白露適合於養腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露這個節氣就開始溫差大，天氣轉涼了，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節氣開始，天地的陽氣就開始向內收斂，而腎是主收藏的，所以這個時候腎就開始收納陽氣了，收納陽氣準備過冬了。
這個時候我們適合於喝一種益腎元氣茶，是七種藥物，用制何首烏5克，生地5克，枸杞子5克，黃芪3克，菊花3克，再放上大棗3粒，再放一點點冰糖，多放點水煮開，把這個當茶喝非常好，能夠益腎養元氣。因為制何首烏能夠平補肝腎；枸杞子、生地能夠補腎滋陰；黃芪當然是能夠健脾益氣；菊花能夠清熱；大棗能夠健脾、調和五臟。而且這個茶你長喝都不會上火，不膩不燥，所以可以經常喝，尤其是我們昨天說的那個半月痕不足的人，你在白露這個節氣最好喝足十五天，就喝這個茶。
住：臥睡不貪涼，泡腳補腎氣
居住的房屋要保持充足日照，窗子儘量打開多通風，讓居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔淨新鮮；不要到空氣汙染嚴重的地方去。此外，可以在臥室放一盆水或者打開加溼器增加室內溼度，這對緩解秋燥有效果。
睡覺時儘量關閉空調。這個時節，北方大部分地區夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調風引起咳嗽。
注意補養腎氣，可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
行：運動雖好，晨霧不出
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。
可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個節氣。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，做到動靜結合，動靜和諧。
白露過後，由於晝夜溫差加大，因此，在晨霧的天氣裡儘量減少外出，老人或有呼吸系統疾病的人群更不宜在晨霧中鍛鍊。
秋季外出旅遊時，莫忘預防旅遊病。秋季空氣乾燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。
白露疾病預防
▼
白露早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
同時還要注意防寒，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。
祛瘀排毒理療經絡選取：肺經、揉腹
手法操作流程：膀胱經疏通5分鐘、肺經2分鐘、揉腹8分鐘
原理：每年白露節氣，太陽位於黃經165度。《月令七十二候集解》：“八月節，秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。”白露意味著氣溫開始下降，天氣轉涼。白露即為典型的秋季氣候，此節氣雖然暑氣漸去，但在北方，秋燥之氣漸重，就是人們常說的“秋燥”。此時在理療過程中配合部分飲品，潤肺化燥，養陰生津。
"白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
大雁歸來，燕子南飛，鳥兒們開始收藏過冬的食物。微微帶著些涼意的空氣中，從早到晚都浮動著桂花的清香。大地由生髮轉為蕭肅，天地萬也順時應節，一齊迎接冬天。在人類世界中，則是一片大豐收的圓滿氣象，這是艱苦勞作一輪春夏後的果實，也是自然饋贈。這樣的描繪，讓人深深地被天地四時的壯偉所撼動，又不由想起孔子兩千年前的那句感嘆：天何言哉？四時行焉，百物生焉。天何言哉！
白露習俗
▼
收清露
我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不飢。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不飢，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
祭禹王
禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一週。
吃龍眼
福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
白露茶
民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。到了白露節氣，秋意漸濃。
舊時南京人十分重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露養生
▼
衣：白露身不露，寒露腳不露
白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。
由於“白露”後陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對於正在生長髮育的嬰幼兒，身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復發。
食：注意養肺潤燥養腎
白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒菸戒酒。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品。
白露適合於養腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露這個節氣就開始溫差大，天氣轉涼了，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節氣開始，天地的陽氣就開始向內收斂，而腎是主收藏的，所以這個時候腎就開始收納陽氣了，收納陽氣準備過冬了。
這個時候我們適合於喝一種益腎元氣茶，是七種藥物，用制何首烏5克，生地5克，枸杞子5克，黃芪3克，菊花3克，再放上大棗3粒，再放一點點冰糖，多放點水煮開，把這個當茶喝非常好，能夠益腎養元氣。因為制何首烏能夠平補肝腎；枸杞子、生地能夠補腎滋陰；黃芪當然是能夠健脾益氣；菊花能夠清熱；大棗能夠健脾、調和五臟。而且這個茶你長喝都不會上火，不膩不燥，所以可以經常喝，尤其是我們昨天說的那個半月痕不足的人，你在白露這個節氣最好喝足十五天，就喝這個茶。
住：臥睡不貪涼，泡腳補腎氣
居住的房屋要保持充足日照，窗子儘量打開多通風，讓居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔淨新鮮；不要到空氣汙染嚴重的地方去。此外，可以在臥室放一盆水或者打開加溼器增加室內溼度，這對緩解秋燥有效果。
睡覺時儘量關閉空調。這個時節，北方大部分地區夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調風引起咳嗽。
注意補養腎氣，可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
行：運動雖好，晨霧不出
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。
可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個節氣。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，做到動靜結合，動靜和諧。
白露過後，由於晝夜溫差加大，因此，在晨霧的天氣裡儘量減少外出，老人或有呼吸系統疾病的人群更不宜在晨霧中鍛鍊。
秋季外出旅遊時，莫忘預防旅遊病。秋季空氣乾燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。
白露疾病預防
▼
白露早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
同時還要注意防寒，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。
祛瘀排毒理療經絡選取：肺經、揉腹
手法操作流程：膀胱經疏通5分鐘、肺經2分鐘、揉腹8分鐘
原理：每年白露節氣，太陽位於黃經165度。《月令七十二候集解》：“八月節，秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。”白露意味著氣溫開始下降，天氣轉涼。白露即為典型的秋季氣候，此節氣雖然暑氣漸去，但在北方，秋燥之氣漸重，就是人們常說的“秋燥”。此時在理療過程中配合部分飲品，潤肺化燥，養陰生津。
本節目由甘汁園獨家冠名播出
"白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
大雁歸來，燕子南飛，鳥兒們開始收藏過冬的食物。微微帶著些涼意的空氣中，從早到晚都浮動著桂花的清香。大地由生髮轉為蕭肅，天地萬也順時應節，一齊迎接冬天。在人類世界中，則是一片大豐收的圓滿氣象，這是艱苦勞作一輪春夏後的果實，也是自然饋贈。這樣的描繪，讓人深深地被天地四時的壯偉所撼動，又不由想起孔子兩千年前的那句感嘆：天何言哉？四時行焉，百物生焉。天何言哉！
白露習俗
▼
收清露
我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不飢。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不飢，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
祭禹王
禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一週。
吃龍眼
福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
白露茶
民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。到了白露節氣，秋意漸濃。
舊時南京人十分重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露養生
▼
衣：白露身不露，寒露腳不露
白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。
由於“白露”後陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對於正在生長髮育的嬰幼兒，身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復發。
食：注意養肺潤燥養腎
白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒菸戒酒。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品。
白露適合於養腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露這個節氣就開始溫差大，天氣轉涼了，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節氣開始，天地的陽氣就開始向內收斂，而腎是主收藏的，所以這個時候腎就開始收納陽氣了，收納陽氣準備過冬了。
這個時候我們適合於喝一種益腎元氣茶，是七種藥物，用制何首烏5克，生地5克，枸杞子5克，黃芪3克，菊花3克，再放上大棗3粒，再放一點點冰糖，多放點水煮開，把這個當茶喝非常好，能夠益腎養元氣。因為制何首烏能夠平補肝腎；枸杞子、生地能夠補腎滋陰；黃芪當然是能夠健脾益氣；菊花能夠清熱；大棗能夠健脾、調和五臟。而且這個茶你長喝都不會上火，不膩不燥，所以可以經常喝，尤其是我們昨天說的那個半月痕不足的人，你在白露這個節氣最好喝足十五天，就喝這個茶。
住：臥睡不貪涼，泡腳補腎氣
居住的房屋要保持充足日照，窗子儘量打開多通風，讓居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔淨新鮮；不要到空氣汙染嚴重的地方去。此外，可以在臥室放一盆水或者打開加溼器增加室內溼度，這對緩解秋燥有效果。
睡覺時儘量關閉空調。這個時節，北方大部分地區夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調風引起咳嗽。
注意補養腎氣，可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
行：運動雖好，晨霧不出
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。
可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個節氣。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，做到動靜結合，動靜和諧。
白露過後，由於晝夜溫差加大，因此，在晨霧的天氣裡儘量減少外出，老人或有呼吸系統疾病的人群更不宜在晨霧中鍛鍊。
秋季外出旅遊時，莫忘預防旅遊病。秋季空氣乾燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。
白露疾病預防
▼
白露早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
同時還要注意防寒，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。
祛瘀排毒理療經絡選取：肺經、揉腹
手法操作流程：膀胱經疏通5分鐘、肺經2分鐘、揉腹8分鐘
原理：每年白露節氣，太陽位於黃經165度。《月令七十二候集解》：“八月節，秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。”白露意味著氣溫開始下降，天氣轉涼。白露即為典型的秋季氣候，此節氣雖然暑氣漸去，但在北方，秋燥之氣漸重，就是人們常說的“秋燥”。此時在理療過程中配合部分飲品，潤肺化燥，養陰生津。
本節目由甘汁園獨家冠名播出
白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
大雁歸來，燕子南飛，鳥兒們開始收藏過冬的食物。微微帶著些涼意的空氣中，從早到晚都浮動著桂花的清香。大地由生髮轉為蕭肅，天地萬也順時應節，一齊迎接冬天。在人類世界中，則是一片大豐收的圓滿氣象，這是艱苦勞作一輪春夏後的果實，也是自然饋贈。這樣的描繪，讓人深深地被天地四時的壯偉所撼動，又不由想起孔子兩千年前的那句感嘆：天何言哉？四時行焉，百物生焉。天何言哉！
白露習俗
▼
收清露
我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不飢。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不飢，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
祭禹王
禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一週。
吃龍眼
福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
白露茶
民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。到了白露節氣，秋意漸濃。
舊時南京人十分重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露養生
▼
衣：白露身不露，寒露腳不露
白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。
由於“白露”後陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對於正在生長髮育的嬰幼兒，身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復發。
食：注意養肺潤燥養腎
白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒菸戒酒。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品。
白露適合於養腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露這個節氣就開始溫差大，天氣轉涼了，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節氣開始，天地的陽氣就開始向內收斂，而腎是主收藏的，所以這個時候腎就開始收納陽氣了，收納陽氣準備過冬了。
這個時候我們適合於喝一種益腎元氣茶，是七種藥物，用制何首烏5克，生地5克，枸杞子5克，黃芪3克，菊花3克，再放上大棗3粒，再放一點點冰糖，多放點水煮開，把這個當茶喝非常好，能夠益腎養元氣。因為制何首烏能夠平補肝腎；枸杞子、生地能夠補腎滋陰；黃芪當然是能夠健脾益氣；菊花能夠清熱；大棗能夠健脾、調和五臟。而且這個茶你長喝都不會上火，不膩不燥，所以可以經常喝，尤其是我們昨天說的那個半月痕不足的人，你在白露這個節氣最好喝足十五天，就喝這個茶。
住：臥睡不貪涼，泡腳補腎氣
居住的房屋要保持充足日照，窗子儘量打開多通風，讓居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔淨新鮮；不要到空氣汙染嚴重的地方去。此外，可以在臥室放一盆水或者打開加溼器增加室內溼度，這對緩解秋燥有效果。
睡覺時儘量關閉空調。這個時節，北方大部分地區夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調風引起咳嗽。
注意補養腎氣，可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
行：運動雖好，晨霧不出
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。
可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個節氣。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，做到動靜結合，動靜和諧。
白露過後，由於晝夜溫差加大，因此，在晨霧的天氣裡儘量減少外出，老人或有呼吸系統疾病的人群更不宜在晨霧中鍛鍊。
秋季外出旅遊時，莫忘預防旅遊病。秋季空氣乾燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。
白露疾病預防
▼
白露早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
同時還要注意防寒，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。
祛瘀排毒理療經絡選取：肺經、揉腹
手法操作流程：膀胱經疏通5分鐘、肺經2分鐘、揉腹8分鐘
原理：每年白露節氣，太陽位於黃經165度。《月令七十二候集解》：“八月節，秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。”白露意味著氣溫開始下降，天氣轉涼。白露即為典型的秋季氣候，此節氣雖然暑氣漸去，但在北方，秋燥之氣漸重，就是人們常說的“秋燥”。此時在理療過程中配合部分飲品，潤肺化燥，養陰生津。
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"白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。涼爽的秋天已經到來，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
大雁歸來，燕子南飛，鳥兒們開始收藏過冬的食物。微微帶著些涼意的空氣中，從早到晚都浮動著桂花的清香。大地由生髮轉為蕭肅，天地萬也順時應節，一齊迎接冬天。在人類世界中，則是一片大豐收的圓滿氣象，這是艱苦勞作一輪春夏後的果實，也是自然饋贈。這樣的描繪，讓人深深地被天地四時的壯偉所撼動，又不由想起孔子兩千年前的那句感嘆：天何言哉？四時行焉，百物生焉。天何言哉！
白露習俗
▼
收清露
我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不飢。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不飢，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
祭禹王
禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一週。
吃龍眼
福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
白露茶
民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。到了白露節氣，秋意漸濃。
舊時南京人十分重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露養生
▼
衣：白露身不露，寒露腳不露
白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。
由於“白露”後陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對於正在生長髮育的嬰幼兒，身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復發。
食：注意養肺潤燥養腎
白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒菸戒酒。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品。
白露適合於養腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露這個節氣就開始溫差大，天氣轉涼了，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節氣開始，天地的陽氣就開始向內收斂，而腎是主收藏的，所以這個時候腎就開始收納陽氣了，收納陽氣準備過冬了。
這個時候我們適合於喝一種益腎元氣茶，是七種藥物，用制何首烏5克，生地5克，枸杞子5克，黃芪3克，菊花3克，再放上大棗3粒，再放一點點冰糖，多放點水煮開，把這個當茶喝非常好，能夠益腎養元氣。因為制何首烏能夠平補肝腎；枸杞子、生地能夠補腎滋陰；黃芪當然是能夠健脾益氣；菊花能夠清熱；大棗能夠健脾、調和五臟。而且這個茶你長喝都不會上火，不膩不燥，所以可以經常喝，尤其是我們昨天說的那個半月痕不足的人，你在白露這個節氣最好喝足十五天，就喝這個茶。
住：臥睡不貪涼，泡腳補腎氣
居住的房屋要保持充足日照，窗子儘量打開多通風，讓居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔淨新鮮；不要到空氣汙染嚴重的地方去。此外，可以在臥室放一盆水或者打開加溼器增加室內溼度，這對緩解秋燥有效果。
睡覺時儘量關閉空調。這個時節，北方大部分地區夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調風引起咳嗽。
注意補養腎氣，可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
行：運動雖好，晨霧不出
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。
可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個節氣。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，做到動靜結合，動靜和諧。
白露過後，由於晝夜溫差加大，因此，在晨霧的天氣裡儘量減少外出，老人或有呼吸系統疾病的人群更不宜在晨霧中鍛鍊。
秋季外出旅遊時，莫忘預防旅遊病。秋季空氣乾燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。
白露疾病預防
▼
白露早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
同時還要注意防寒，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。
祛瘀排毒理療經絡選取：肺經、揉腹
手法操作流程：膀胱經疏通5分鐘、肺經2分鐘、揉腹8分鐘
原理：每年白露節氣，太陽位於黃經165度。《月令七十二候集解》：“八月節，秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。”白露意味著氣溫開始下降，天氣轉涼。白露即為典型的秋季氣候，此節氣雖然暑氣漸去，但在北方，秋燥之氣漸重，就是人們常說的“秋燥”。此時在理療過程中配合部分飲品，潤肺化燥，養陰生津。
本節目由甘汁園獨家冠名播出
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