'白露晝夜溫差大須提防腹瀉 飲食養生3種東西不能吃'

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或許最近大家已經感受到了越來越濃厚的秋意,特別是一早一晚,開始會出現一種“涼颼颼”的感覺。而在9月8日,我們也迎來了二十四節氣當中的白露。白露的到來說明夢秋時節已經結束,仲秋時節即將開始。白露時節,天氣明顯轉涼同時還伴隨著顯著的秋燥,那麼這時候我們應該如何調整養生策略?下面就聽聽專家怎麼講。

白露時節要開始滋陰 嬰幼兒須提防腹瀉

隨著秋天的逐漸深入,除了氣溫轉涼以外,晝夜溫差還會逐漸變得明顯。廣東省第二中醫院副主任醫師黃漢超在此前採訪中指出,由於白露時節具有晝夜溫差加大特別是晚上轉涼的氣候特點,因此這個時節嬰幼兒容易因為受涼而出現秋季腹瀉,這點需要家長尤其關注。

“白露時節雖然白天可能還會有點熱,但晚上涼意會越來越明顯。在這個時節,最容易受影響的就是年紀大的人群以及嬰幼兒。特別是嬰幼兒,他們體溫調節能力不是很好,家長只要稍有不慎就容易受涼,隨即很可能會出現秋季腹瀉的問題。”

因此黃漢超副主任醫師提醒家長,一定要做好孩子的保暖工作,同時也不能讓他們過度滋補,否則吃太多油膩的食物也可能適得其反。

而對其他人群而言,黃漢超副主任醫師認為,白露時節的養生重點是滋陰,可以通過飲食調節等方式達到收斂陽氣的養生目的。

白露養生怎麼吃?三種食物要注意避免

中醫養生離不開飲食,說到白露時節的養生飲食,黃漢超副主任醫師提醒,有三類食物我們是需要避免食用的,分別是辛辣、煎炸和寒涼的食物。

“白露時節我們需要開始斂藏陽氣,這時候辛辣刺激的食物是不應該吃的,比如說火鍋,吃火鍋會把陽氣發越,就不符合斂藏這個原則。還有些人秋天還喜歡吃寒涼的食物,這也是個不好的習慣。白露的時候陰氣正在逐漸上升,這個時候還吃冰冷寒涼的食物會損傷陽氣,影響肌體機能正常過渡。”

那麼,白露養生吃什麼好?

黃漢超副主任醫師推薦可以用鴿子或是水鴨配合一些斂陰安神的藥材煮湯飲用,“我們可以用石斛、靈芝、淮山煲水鴨湯,特別是靈芝,它有安神助眠的功效。白露時節如果我們睡得好,就可以把陽氣收斂住,助生陰液,使你安然度過秋天,因此靈芝在這個時節是一種不錯的食材。”

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