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世間最痛苦的莫過於失眠了。入秋以來，天氣反覆，儘管沒喝太多水，上廁所也很頻繁，一晚起夜次數多無法正常睡眠，導致第二天沒精神，長期缺覺皮膚也變得越來越差了。那怎麼辦呢？今天小編教大家睡前偷偷喝一杯它就能改善失眠。
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桂圓是《易經》中第一補腦的靈丹，緩解疲勞、熬夜、時喝一杯。桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，所以能幫助失眠。可以每晚睡前吃約10個桂圓，即可養心安神，治療失眠。或者取桂圓肉20克睡前泡開水喝一杯，補脾養心，生血益氣，還具有護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力的功效。
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失眠和夜尿頻繁都不是大問題，僅僅是睡眠障礙症狀的表現，所以採用比較溫和的食療法對身體更有益，睡前也可以喝一杯酸棗仁茶或桂圓茶，今天小編給大家推薦幾個美味又有治療失眠功效的食材，幫助你解決失眠的困擾。
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酸棗仁為鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子，味甘性平，入心肝二經，是常用中藥，臨床具有養肝、寧心、安神的功效。現代藥理研究表明，酸棗仁含有黃酮苷、三萜、皁苷及有機酸等多種成分，因此，能夠有效鎮靜安神，對失眠者療效顯著。
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酸睡眠不好會直接影響人們的精神，所以當你有失眠的症狀的時候一定要及時治療。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應，安全不會有副作用，是治療失眠的好良方。
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蜂蜜不但具有排毒通便的功效，還能治療失眠的效果，其還有豐富的葡萄糖、維生素等營養物質，既能調節新陳代謝還能緩解神經緊張，促進睡眠。睡前喝點蜂蜜，可促進睡眠，讓你一覺睡到大天亮。
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艾草具有很強的祛寒散溼作用，使用艾草泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，改善睡眠，睡前泡腳，使體內的溼氣排出體外。改善睡眠質量效果顯著！
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秋季是溼氣最重的季節，溼氣重的人比較肥胖，夜尿頻繁。紅豆和薏米搭配在一起不但可以除溼氣，都是公認的良方。每天喝一杯可幫助趕走體內溼氣，瘦身養顏，可以幫助睡眠，緩解壓力，改善失眠情況。
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黑芝麻含有大量的卵磷脂，促進細胞再生，還具有延緩衰老的作用，安神補腦。核桃粉還是天然的養顏佳品，尤其是女性，每天喝一杯，能讓失眠造成的皮膚乾燥發黃得到很好的改善。也不會發胖，幫助睡眠。
