睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
"睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
來源：高質量生活家、信陽在線、搜狐健康、養生中國及網絡（本文配圖來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除。）
"睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
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1、做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
"睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
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1、做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
尤其是愉快的夢境。
3、夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
"睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
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1、做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
尤其是愉快的夢境。
3、夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。如果反覆做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。
"睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
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1、做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
尤其是愉快的夢境。
3、夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。如果反覆做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。
明明夜間多夢的話，第二天醒來會有種睡不夠的感覺啊，為什麼還會有益於健康呢？
研究表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人，其睡眠週期與正常人沒有什麼差別。
"睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
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1、做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
尤其是愉快的夢境。
3、夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。如果反覆做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。
明明夜間多夢的話，第二天醒來會有種睡不夠的感覺啊，為什麼還會有益於健康呢？
研究表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人，其睡眠週期與正常人沒有什麼差別。
心理測驗結果也發現，這類體驗同性格有關。無論從普遍規律，還是實驗觀察的結果來看，都說明失眠與夢感無必然聯繫。也就是說，多夢並不一定就是失眠的“常駐”表現。
"睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
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1、做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
尤其是愉快的夢境。
3、夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。如果反覆做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。
明明夜間多夢的話，第二天醒來會有種睡不夠的感覺啊，為什麼還會有益於健康呢？
研究表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人，其睡眠週期與正常人沒有什麼差別。
心理測驗結果也發現，這類體驗同性格有關。無論從普遍規律，還是實驗觀察的結果來看，都說明失眠與夢感無必然聯繫。也就是說，多夢並不一定就是失眠的“常駐”表現。
1、粗糧
粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經的作用，比如說燕麥。
2、鈣
"睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
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1、做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
尤其是愉快的夢境。
3、夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。如果反覆做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。
明明夜間多夢的話，第二天醒來會有種睡不夠的感覺啊，為什麼還會有益於健康呢？
研究表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人，其睡眠週期與正常人沒有什麼差別。
心理測驗結果也發現，這類體驗同性格有關。無論從普遍規律，還是實驗觀察的結果來看，都說明失眠與夢感無必然聯繫。也就是說，多夢並不一定就是失眠的“常駐”表現。
1、粗糧
粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經的作用，比如說燕麥。
2、鈣
鈣有利於神經刺激的傳達。缺鈣的人經常神經緊張，無法放鬆下來。想要改善睡眠，可以多吃些豆製品、海產品和乳製品。
3、色氨酸
"睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
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1、做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
尤其是愉快的夢境。
3、夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。如果反覆做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。
明明夜間多夢的話，第二天醒來會有種睡不夠的感覺啊，為什麼還會有益於健康呢？
研究表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人，其睡眠週期與正常人沒有什麼差別。
心理測驗結果也發現，這類體驗同性格有關。無論從普遍規律，還是實驗觀察的結果來看，都說明失眠與夢感無必然聯繫。也就是說，多夢並不一定就是失眠的“常駐”表現。
1、粗糧
粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經的作用，比如說燕麥。
2、鈣
鈣有利於神經刺激的傳達。缺鈣的人經常神經緊張，無法放鬆下來。想要改善睡眠，可以多吃些豆製品、海產品和乳製品。
3、色氨酸
色氨酸能促進大腦神經遞質5-羥色胺的分泌，其具有鎮定作用有助於睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實、南瓜子、腰果。
4、低蛋白質
睡前攝入太多蛋白質會影響睡眠。所以還是儘量選擇低蛋白飲食較為合適。
"睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
來源：高質量生活家、信陽在線、搜狐健康、養生中國及網絡（本文配圖來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除。）
1、做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
尤其是愉快的夢境。
3、夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。如果反覆做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。
明明夜間多夢的話，第二天醒來會有種睡不夠的感覺啊，為什麼還會有益於健康呢？
研究表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人，其睡眠週期與正常人沒有什麼差別。
心理測驗結果也發現，這類體驗同性格有關。無論從普遍規律，還是實驗觀察的結果來看，都說明失眠與夢感無必然聯繫。也就是說，多夢並不一定就是失眠的“常駐”表現。
1、粗糧
粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經的作用，比如說燕麥。
2、鈣
鈣有利於神經刺激的傳達。缺鈣的人經常神經緊張，無法放鬆下來。想要改善睡眠，可以多吃些豆製品、海產品和乳製品。
3、色氨酸
色氨酸能促進大腦神經遞質5-羥色胺的分泌，其具有鎮定作用有助於睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實、南瓜子、腰果。
4、低蛋白質
睡前攝入太多蛋白質會影響睡眠。所以還是儘量選擇低蛋白飲食較為合適。
睡得好對人們的身體健康也有很大的益處。但是，總有一些人為睡覺苦惱著，他們總是睡不好。所以，睡眠質量差怎麼呢？有什麼方法可以提高睡眠質量呢？
1、運動
睡前可以多做一些小運動，如：跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。
2、晚飯少而精
一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。
"睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
來源：高質量生活家、信陽在線、搜狐健康、養生中國及網絡（本文配圖來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除。）
1、做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
尤其是愉快的夢境。
3、夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。如果反覆做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。
明明夜間多夢的話，第二天醒來會有種睡不夠的感覺啊，為什麼還會有益於健康呢？
研究表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人，其睡眠週期與正常人沒有什麼差別。
心理測驗結果也發現，這類體驗同性格有關。無論從普遍規律，還是實驗觀察的結果來看，都說明失眠與夢感無必然聯繫。也就是說，多夢並不一定就是失眠的“常駐”表現。
1、粗糧
粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經的作用，比如說燕麥。
2、鈣
鈣有利於神經刺激的傳達。缺鈣的人經常神經緊張，無法放鬆下來。想要改善睡眠，可以多吃些豆製品、海產品和乳製品。
3、色氨酸
色氨酸能促進大腦神經遞質5-羥色胺的分泌，其具有鎮定作用有助於睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實、南瓜子、腰果。
4、低蛋白質
睡前攝入太多蛋白質會影響睡眠。所以還是儘量選擇低蛋白飲食較為合適。
睡得好對人們的身體健康也有很大的益處。但是，總有一些人為睡覺苦惱著，他們總是睡不好。所以，睡眠質量差怎麼呢？有什麼方法可以提高睡眠質量呢？
1、運動
睡前可以多做一些小運動，如：跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。
2、晚飯少而精
一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。
所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。
3、睡前喝一杯牛奶
不要喝咖啡和茶等重口味的東西。
4、避免思慮過度
"睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
來源：高質量生活家、信陽在線、搜狐健康、養生中國及網絡（本文配圖來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除。）
1、做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
尤其是愉快的夢境。
3、夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。如果反覆做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。
明明夜間多夢的話，第二天醒來會有種睡不夠的感覺啊，為什麼還會有益於健康呢？
研究表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人，其睡眠週期與正常人沒有什麼差別。
心理測驗結果也發現，這類體驗同性格有關。無論從普遍規律，還是實驗觀察的結果來看，都說明失眠與夢感無必然聯繫。也就是說，多夢並不一定就是失眠的“常駐”表現。
1、粗糧
粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經的作用，比如說燕麥。
2、鈣
鈣有利於神經刺激的傳達。缺鈣的人經常神經緊張，無法放鬆下來。想要改善睡眠，可以多吃些豆製品、海產品和乳製品。
3、色氨酸
色氨酸能促進大腦神經遞質5-羥色胺的分泌，其具有鎮定作用有助於睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實、南瓜子、腰果。
4、低蛋白質
睡前攝入太多蛋白質會影響睡眠。所以還是儘量選擇低蛋白飲食較為合適。
睡得好對人們的身體健康也有很大的益處。但是，總有一些人為睡覺苦惱著，他們總是睡不好。所以，睡眠質量差怎麼呢？有什麼方法可以提高睡眠質量呢？
1、運動
睡前可以多做一些小運動，如：跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。
2、晚飯少而精
一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。
所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。
3、睡前喝一杯牛奶
不要喝咖啡和茶等重口味的東西。
4、避免思慮過度
臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考或者恐怖類型的電影書籍，也不要用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處於興奮的狀態，當然也就很難入睡。
5、多泡腳
"睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
來源：高質量生活家、信陽在線、搜狐健康、養生中國及網絡（本文配圖來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除。）
1、做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
尤其是愉快的夢境。
3、夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。如果反覆做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。
明明夜間多夢的話，第二天醒來會有種睡不夠的感覺啊，為什麼還會有益於健康呢？
研究表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人，其睡眠週期與正常人沒有什麼差別。
心理測驗結果也發現，這類體驗同性格有關。無論從普遍規律，還是實驗觀察的結果來看，都說明失眠與夢感無必然聯繫。也就是說，多夢並不一定就是失眠的“常駐”表現。
1、粗糧
粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經的作用，比如說燕麥。
2、鈣
鈣有利於神經刺激的傳達。缺鈣的人經常神經緊張，無法放鬆下來。想要改善睡眠，可以多吃些豆製品、海產品和乳製品。
3、色氨酸
色氨酸能促進大腦神經遞質5-羥色胺的分泌，其具有鎮定作用有助於睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實、南瓜子、腰果。
4、低蛋白質
睡前攝入太多蛋白質會影響睡眠。所以還是儘量選擇低蛋白飲食較為合適。
睡得好對人們的身體健康也有很大的益處。但是，總有一些人為睡覺苦惱著，他們總是睡不好。所以，睡眠質量差怎麼呢？有什麼方法可以提高睡眠質量呢？
1、運動
睡前可以多做一些小運動，如：跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。
2、晚飯少而精
一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。
所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。
3、睡前喝一杯牛奶
不要喝咖啡和茶等重口味的東西。
4、避免思慮過度
臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考或者恐怖類型的電影書籍，也不要用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處於興奮的狀態，當然也就很難入睡。
5、多泡腳
每天晚上用熱水泡泡腳，泡十多分鐘就行了。泡腳有利於促進全身的血液循環，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，提高睡眠質量。
6、睡前按摩
在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。
晚安，願長夜無夢
把所有揪心的事都順利放下~
來源：健康濉溪
"
睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
來源：高質量生活家、信陽在線、搜狐健康、養生中國及網絡（本文配圖來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除。）
1、做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
尤其是愉快的夢境。
3、夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。如果反覆做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。
明明夜間多夢的話，第二天醒來會有種睡不夠的感覺啊，為什麼還會有益於健康呢？
研究表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人，其睡眠週期與正常人沒有什麼差別。
心理測驗結果也發現，這類體驗同性格有關。無論從普遍規律，還是實驗觀察的結果來看，都說明失眠與夢感無必然聯繫。也就是說，多夢並不一定就是失眠的“常駐”表現。
1、粗糧
粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經的作用，比如說燕麥。
2、鈣
鈣有利於神經刺激的傳達。缺鈣的人經常神經緊張，無法放鬆下來。想要改善睡眠，可以多吃些豆製品、海產品和乳製品。
3、色氨酸
色氨酸能促進大腦神經遞質5-羥色胺的分泌，其具有鎮定作用有助於睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實、南瓜子、腰果。
4、低蛋白質
睡前攝入太多蛋白質會影響睡眠。所以還是儘量選擇低蛋白飲食較為合適。
睡得好對人們的身體健康也有很大的益處。但是，總有一些人為睡覺苦惱著，他們總是睡不好。所以，睡眠質量差怎麼呢？有什麼方法可以提高睡眠質量呢？
1、運動
睡前可以多做一些小運動，如：跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。
2、晚飯少而精
一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。
所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。
3、睡前喝一杯牛奶
不要喝咖啡和茶等重口味的東西。
4、避免思慮過度
臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考或者恐怖類型的電影書籍，也不要用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處於興奮的狀態，當然也就很難入睡。
5、多泡腳
每天晚上用熱水泡泡腳，泡十多分鐘就行了。泡腳有利於促進全身的血液循環，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，提高睡眠質量。
6、睡前按摩
在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。
晚安，願長夜無夢
把所有揪心的事都順利放下~
來源：健康濉溪
掃黑除惡、淨化社會、構建和諧、創建平安
-END-
編輯：薇薇 校稿：雯雯審核：薺菜
"睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。
英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
來源：高質量生活家、信陽在線、搜狐健康、養生中國及網絡（本文配圖來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除。）
1、做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
尤其是愉快的夢境。
3、夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。如果反覆做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。
明明夜間多夢的話，第二天醒來會有種睡不夠的感覺啊，為什麼還會有益於健康呢？
研究表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人，其睡眠週期與正常人沒有什麼差別。
心理測驗結果也發現，這類體驗同性格有關。無論從普遍規律，還是實驗觀察的結果來看，都說明失眠與夢感無必然聯繫。也就是說，多夢並不一定就是失眠的“常駐”表現。
1、粗糧
粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經的作用，比如說燕麥。
2、鈣
鈣有利於神經刺激的傳達。缺鈣的人經常神經緊張，無法放鬆下來。想要改善睡眠，可以多吃些豆製品、海產品和乳製品。
3、色氨酸
色氨酸能促進大腦神經遞質5-羥色胺的分泌，其具有鎮定作用有助於睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實、南瓜子、腰果。
4、低蛋白質
睡前攝入太多蛋白質會影響睡眠。所以還是儘量選擇低蛋白飲食較為合適。
睡得好對人們的身體健康也有很大的益處。但是，總有一些人為睡覺苦惱著，他們總是睡不好。所以，睡眠質量差怎麼呢？有什麼方法可以提高睡眠質量呢？
1、運動
睡前可以多做一些小運動，如：跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。
2、晚飯少而精
一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。
所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。
3、睡前喝一杯牛奶
不要喝咖啡和茶等重口味的東西。
4、避免思慮過度
臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考或者恐怖類型的電影書籍，也不要用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處於興奮的狀態，當然也就很難入睡。
5、多泡腳
每天晚上用熱水泡泡腳，泡十多分鐘就行了。泡腳有利於促進全身的血液循環，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，提高睡眠質量。
6、睡前按摩
在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。
晚安，願長夜無夢
把所有揪心的事都順利放下~
來源：健康濉溪
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編輯：薇薇 校稿：雯雯審核：薺菜
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