"
百香果的味道是甘甜的，其中有豐富的氨基酸，如果吸食大量的氨基酸，非常有助於修復腦細胞的恢復，而且百香果中含有蘋果，菠蘿，芒果，香蕉等很多水果的香味，所以它的香氛成分也是有安神的作用的。所以吃一些百香果可以有效地預防失眠。
蜂蜜花草茶
花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放鬆的效果，加上蜂蜜後，對入眠會有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學的學者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。
萵筍，我們應該再熟悉不過了。無論是涼拌，炒肉或者是燉菜，都可以用它。而且萵筍中間有一種白色的漿。這種漿就具有很好的助眠作用。
龍眼百合蓮子羹
準備幹龍眼肉20克，百合20克，蓮子25克，冰糖10克，先用水浸泡蓮子和百合，再將去掉核的龍眼，以及其他材料放入碗內，上籠蒸熟即可食用。
桂圓乾
桂圓乾也就是被晒乾了的龍眼肉。桂圓乾裡有多種的氨基酸還有硫胺素等化學成分，這些化學成分具有益氣補血，安神定志的作用，非常適用於失眠的人群。
洋蔥不僅可以做菜，還可以當作一種調味品。因為切洋蔥的時候會刺激到我們的眼睛，所以很少有人願意去做洋蔥。但是對於失眠的人來說，應該多吃，因為洋蔥中所富含的維生素，對我們的睡眠質量能夠有明顯的提高。
"相關推薦
'身體出現這4個跡象，說明你鹽吃多了'
"中國人做菜講究“色香味俱全”，這個味又分為“酸甜苦辣鹹”。雖然鹹味排在味道的最後面，但是卻是中國食物調味品中最不可或缺的那一味。菜裡面可以沒有其他的調味料，但是鹽是萬萬不能少的。但是，你知道嗎？不管你有多愛吃鹽，身體每天對鹽的攝入量也是需要控制的，不然對身體是會產生很大的...
'睡前食物紅黑榜，讓你遠離“睡眠殺手”！不失眠'
"文章來源：杭州日報養生道編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆每天早晨七點鐘關注養生中國（yangsheng-cn）每天學點咱老百姓用的上的養生知識~快和身邊的親朋好友一起分享吧！"
'抑鬱症和失眠的人：解決了這3個錯誤的觀念，就能睡著覺了'
"失眠是現代人廣泛存在的很頑固的問題，也是很多得了抑鬱症的人最頭疼的問題。抑鬱的時候，失眠也是患者和家人最頭痛的問題，特別是重度抑鬱階段，幾乎都無法進行入睡。有好多症狀，比如渾身乏力、心慌頭暈、臉色黑青、脫髮等等，都是因為失眠引起的？其實到底是不是？我們後面再說。我們先看失...
推薦中...