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以下幾項是全球公認最減肥的運動，趕緊收藏，然後練起來吧~值得注意的是，長期單一的運動鍛鍊，減脂效果會差強人意。所以貓姐更建議你，多種運動配合在一起練，這樣減脂效果會更佳哦！
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1、慢跑
毫無疑問，慢跑是大眾接受度最高的運動之一，跑步不僅可加速脂肪消耗，達到快速減肥目的，還可以增強自身體質，提高抵抗力。想要真正甩去身上的肥肉，輕鬆減肥，要求每次慢跑都至少30-40分鐘，隔天進行，堅持成習慣最好。
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2、游泳
游泳是一項全身參與的運動，可以運用更多的肌肉群參與代謝供能，雖然不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但卻能夠提高許多肌肉的力量和協調性，只想要減肥不想要大肌肉的女生們，可選擇游泳作為減肥的手段。
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3、跳繩
一根只需十幾塊錢的跳繩，一塊直徑1.5-2m的空地，就能組合成一項減肥效果極佳的有氧運動，簡單，有趣，不受氣候的影響。不但可以減肥瘦身，還能讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統都得到充分的鍛鍊。
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4、俯臥撐
一種常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；
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5、平板撐
一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，被公認為能有效訓練核心肌，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效鍛鍊腹橫肌。更重要的是，它可以塑造腰部、腹部和臀部的線條，幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。
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6、波比跳
其原理是使訓練者的心率在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，然後身體就必須消耗更多的脂肪來製造能量，所以，波比跳可以燃燒更多的脂肪，對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練！
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健身減肥專用跳繩，軸承設計不纏繞，耐磨pvc跳不斷，卡扣設計長短任意調，夜光效果更個性。
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NBR材質，健康安全，遠離過敏，孕婦因幼兒都可以使用。防滑凹凸條紋能與人體較好的摩擦，防止在運動時人與墊子移位。外柔內堅，舒適的觸感讓你享受運動的快樂。
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動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。
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踏步機採用了車輪轉動式踏步設計，使用起來像在跑步機上跑步，除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步機還能夠幫助健身者對小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉進行塑型。
