美人骨在生理上被稱為鎖骨，它和肩部相連共同勾勒出女神們的氣質和曲線，當呼吸的時候，若隱若現的鎖骨溝給人性感的感覺，使整個人顯得是那樣的嫵媚、扣人心絃。
美人骨在生理上被稱為鎖骨，它和肩部相連共同勾勒出女神們的氣質和曲線，當呼吸的時候，若隱若現的鎖骨溝給人性感的感覺，使整個人顯得是那樣的嫵媚、扣人心絃。
完美的鎖骨是鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條比較清晰、平直，它一般分為“一字型鎖骨”和“V型鎖骨”，許多明星都喜歡在晚會上露出迷人的肩頸線，使鎖骨和肩窩進行層次的突出和凹陷，整個人看起來比較有女人味，同時也有超強的“殺傷力”。
美人骨在生理上被稱為鎖骨，它和肩部相連共同勾勒出女神們的氣質和曲線，當呼吸的時候，若隱若現的鎖骨溝給人性感的感覺，使整個人顯得是那樣的嫵媚、扣人心絃。
完美的鎖骨是鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條比較清晰、平直，它一般分為“一字型鎖骨”和“V型鎖骨”，許多明星都喜歡在晚會上露出迷人的肩頸線，使鎖骨和肩窩進行層次的突出和凹陷，整個人看起來比較有女人味，同時也有超強的“殺傷力”。
陳喬恩對於小夥伴們來說，她塑造的東方不敗是那樣的驚豔，曾經出演過多部偶像劇，例如《王子變青蛙》、《命中註定我愛你》等等，當時迷倒了多少粉絲，吸引了眾多粉絲的眼球，被稱為當代版的偶像女王。當她穿上露肩的晚禮服，清新脫俗同時又優雅大方，將美麗的鎖骨充分的展示出來。
美人骨在生理上被稱為鎖骨，它和肩部相連共同勾勒出女神們的氣質和曲線，當呼吸的時候，若隱若現的鎖骨溝給人性感的感覺，使整個人顯得是那樣的嫵媚、扣人心絃。
完美的鎖骨是鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條比較清晰、平直，它一般分為“一字型鎖骨”和“V型鎖骨”，許多明星都喜歡在晚會上露出迷人的肩頸線，使鎖骨和肩窩進行層次的突出和凹陷，整個人看起來比較有女人味，同時也有超強的“殺傷力”。
陳喬恩對於小夥伴們來說，她塑造的東方不敗是那樣的驚豔，曾經出演過多部偶像劇，例如《王子變青蛙》、《命中註定我愛你》等等，當時迷倒了多少粉絲，吸引了眾多粉絲的眼球，被稱為當代版的偶像女王。當她穿上露肩的晚禮服，清新脫俗同時又優雅大方，將美麗的鎖骨充分的展示出來。
不知道“美人骨”？不打緊，練完這組動作，你就知道了。瑜伽動作可以塑造美麗的女性曲線，練出美麗的鎖骨，穿出不同的設計風情，下面就讓我們體驗“美人骨”的鍛鍊方法。
1、上犬式
美人骨在生理上被稱為鎖骨，它和肩部相連共同勾勒出女神們的氣質和曲線，當呼吸的時候，若隱若現的鎖骨溝給人性感的感覺，使整個人顯得是那樣的嫵媚、扣人心絃。
完美的鎖骨是鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條比較清晰、平直，它一般分為“一字型鎖骨”和“V型鎖骨”，許多明星都喜歡在晚會上露出迷人的肩頸線，使鎖骨和肩窩進行層次的突出和凹陷，整個人看起來比較有女人味，同時也有超強的“殺傷力”。
陳喬恩對於小夥伴們來說，她塑造的東方不敗是那樣的驚豔，曾經出演過多部偶像劇，例如《王子變青蛙》、《命中註定我愛你》等等，當時迷倒了多少粉絲，吸引了眾多粉絲的眼球，被稱為當代版的偶像女王。當她穿上露肩的晚禮服，清新脫俗同時又優雅大方，將美麗的鎖骨充分的展示出來。
不知道“美人骨”？不打緊，練完這組動作，你就知道了。瑜伽動作可以塑造美麗的女性曲線，練出美麗的鎖骨，穿出不同的設計風情，下面就讓我們體驗“美人骨”的鍛鍊方法。
1、上犬式
身體俯臥毯子上，雙腿向後伸直，雙腳稍微分開一定的距離，腳揹著地，雙臂伸直支撐身體在地面上，挺胸抬頭，運動時腰部以上的部位有很強的向後拉伸感，使背部脊椎的拉伸強度被提升，保持這個姿勢30秒鐘，使頸部血液循環良好。
2、眼鏡蛇式
美人骨在生理上被稱為鎖骨，它和肩部相連共同勾勒出女神們的氣質和曲線，當呼吸的時候，若隱若現的鎖骨溝給人性感的感覺，使整個人顯得是那樣的嫵媚、扣人心絃。
完美的鎖骨是鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條比較清晰、平直，它一般分為“一字型鎖骨”和“V型鎖骨”，許多明星都喜歡在晚會上露出迷人的肩頸線，使鎖骨和肩窩進行層次的突出和凹陷，整個人看起來比較有女人味，同時也有超強的“殺傷力”。
陳喬恩對於小夥伴們來說，她塑造的東方不敗是那樣的驚豔，曾經出演過多部偶像劇，例如《王子變青蛙》、《命中註定我愛你》等等，當時迷倒了多少粉絲，吸引了眾多粉絲的眼球，被稱為當代版的偶像女王。當她穿上露肩的晚禮服，清新脫俗同時又優雅大方，將美麗的鎖骨充分的展示出來。
不知道“美人骨”？不打緊，練完這組動作，你就知道了。瑜伽動作可以塑造美麗的女性曲線，練出美麗的鎖骨，穿出不同的設計風情，下面就讓我們體驗“美人骨”的鍛鍊方法。
1、上犬式
身體俯臥毯子上，雙腿向後伸直，雙腳稍微分開一定的距離，腳揹著地，雙臂伸直支撐身體在地面上，挺胸抬頭，運動時腰部以上的部位有很強的向後拉伸感，使背部脊椎的拉伸強度被提升，保持這個姿勢30秒鐘，使頸部血液循環良好。
2、眼鏡蛇式
身體平貼在毯子上，雙手支撐身體放在地面上，保持手指尖朝前，保證腹部緊貼在毯子上，運動時頸部向後仰，是脊椎彎成一個C型，保持動作姿勢30秒。
3、手臂伸展
美人骨在生理上被稱為鎖骨，它和肩部相連共同勾勒出女神們的氣質和曲線，當呼吸的時候，若隱若現的鎖骨溝給人性感的感覺，使整個人顯得是那樣的嫵媚、扣人心絃。
完美的鎖骨是鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條比較清晰、平直，它一般分為“一字型鎖骨”和“V型鎖骨”，許多明星都喜歡在晚會上露出迷人的肩頸線，使鎖骨和肩窩進行層次的突出和凹陷，整個人看起來比較有女人味，同時也有超強的“殺傷力”。
陳喬恩對於小夥伴們來說，她塑造的東方不敗是那樣的驚豔，曾經出演過多部偶像劇，例如《王子變青蛙》、《命中註定我愛你》等等，當時迷倒了多少粉絲，吸引了眾多粉絲的眼球，被稱為當代版的偶像女王。當她穿上露肩的晚禮服，清新脫俗同時又優雅大方，將美麗的鎖骨充分的展示出來。
不知道“美人骨”？不打緊，練完這組動作，你就知道了。瑜伽動作可以塑造美麗的女性曲線，練出美麗的鎖骨，穿出不同的設計風情，下面就讓我們體驗“美人骨”的鍛鍊方法。
1、上犬式
身體俯臥毯子上，雙腿向後伸直，雙腳稍微分開一定的距離，腳揹著地，雙臂伸直支撐身體在地面上，挺胸抬頭，運動時腰部以上的部位有很強的向後拉伸感，使背部脊椎的拉伸強度被提升，保持這個姿勢30秒鐘，使頸部血液循環良好。
2、眼鏡蛇式
身體平貼在毯子上，雙手支撐身體放在地面上，保持手指尖朝前，保證腹部緊貼在毯子上，運動時頸部向後仰，是脊椎彎成一個C型，保持動作姿勢30秒。
3、手臂伸展
身體自然站在地面上，保持雙腳之間的距離與髖部同寬，雙腿繃直同時雙腳面向身體的正前方，雙臂手腕處套住彈力圈放在體前，運動時在上身挺直的前提下，收緊腹部和臀部的肌肉，雙臂垂直舉到頭頂，保持伸直，臀部帶動骨盆分別向左右傾出，雙臂保持伸直姿勢向反方向擺臂，拉伸身體兩側的肌肉，並調整好呼吸的速度。
4、站姿向後拉伸鎖骨
美人骨在生理上被稱為鎖骨，它和肩部相連共同勾勒出女神們的氣質和曲線，當呼吸的時候，若隱若現的鎖骨溝給人性感的感覺，使整個人顯得是那樣的嫵媚、扣人心絃。
完美的鎖骨是鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條比較清晰、平直，它一般分為“一字型鎖骨”和“V型鎖骨”，許多明星都喜歡在晚會上露出迷人的肩頸線，使鎖骨和肩窩進行層次的突出和凹陷，整個人看起來比較有女人味，同時也有超強的“殺傷力”。
陳喬恩對於小夥伴們來說，她塑造的東方不敗是那樣的驚豔，曾經出演過多部偶像劇，例如《王子變青蛙》、《命中註定我愛你》等等，當時迷倒了多少粉絲，吸引了眾多粉絲的眼球，被稱為當代版的偶像女王。當她穿上露肩的晚禮服，清新脫俗同時又優雅大方，將美麗的鎖骨充分的展示出來。
不知道“美人骨”？不打緊，練完這組動作，你就知道了。瑜伽動作可以塑造美麗的女性曲線，練出美麗的鎖骨，穿出不同的設計風情，下面就讓我們體驗“美人骨”的鍛鍊方法。
1、上犬式
身體俯臥毯子上，雙腿向後伸直，雙腳稍微分開一定的距離，腳揹著地，雙臂伸直支撐身體在地面上，挺胸抬頭，運動時腰部以上的部位有很強的向後拉伸感，使背部脊椎的拉伸強度被提升，保持這個姿勢30秒鐘，使頸部血液循環良好。
2、眼鏡蛇式
身體平貼在毯子上，雙手支撐身體放在地面上，保持手指尖朝前，保證腹部緊貼在毯子上，運動時頸部向後仰，是脊椎彎成一個C型，保持動作姿勢30秒。
3、手臂伸展
身體自然站在地面上，保持雙腳之間的距離與髖部同寬，雙腿繃直同時雙腳面向身體的正前方，雙臂手腕處套住彈力圈放在體前，運動時在上身挺直的前提下，收緊腹部和臀部的肌肉，雙臂垂直舉到頭頂，保持伸直，臀部帶動骨盆分別向左右傾出，雙臂保持伸直姿勢向反方向擺臂，拉伸身體兩側的肌肉，並調整好呼吸的速度。
4、站姿向後拉伸鎖骨
身體自然站立，雙臂的手腕處套住彈力圈並屈肘放在身體的後側，雙腳之間的距離與肩部同寬，下嘴巴向上揚起，雙臂伸直向身體後方抬起，雙腳全腳掌著地，不能離開地面，當到達最遠距離的時候，保持動作不動5秒，然後身體放鬆回到原處，注意在運動過程中，要保持上體豎直不彎腰。
5、背部拉伸
美人骨在生理上被稱為鎖骨，它和肩部相連共同勾勒出女神們的氣質和曲線，當呼吸的時候，若隱若現的鎖骨溝給人性感的感覺，使整個人顯得是那樣的嫵媚、扣人心絃。
完美的鎖骨是鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條比較清晰、平直，它一般分為“一字型鎖骨”和“V型鎖骨”，許多明星都喜歡在晚會上露出迷人的肩頸線，使鎖骨和肩窩進行層次的突出和凹陷，整個人看起來比較有女人味，同時也有超強的“殺傷力”。
陳喬恩對於小夥伴們來說，她塑造的東方不敗是那樣的驚豔，曾經出演過多部偶像劇，例如《王子變青蛙》、《命中註定我愛你》等等，當時迷倒了多少粉絲，吸引了眾多粉絲的眼球，被稱為當代版的偶像女王。當她穿上露肩的晚禮服，清新脫俗同時又優雅大方，將美麗的鎖骨充分的展示出來。
不知道“美人骨”？不打緊，練完這組動作，你就知道了。瑜伽動作可以塑造美麗的女性曲線，練出美麗的鎖骨，穿出不同的設計風情，下面就讓我們體驗“美人骨”的鍛鍊方法。
1、上犬式
身體俯臥毯子上，雙腿向後伸直，雙腳稍微分開一定的距離，腳揹著地，雙臂伸直支撐身體在地面上，挺胸抬頭，運動時腰部以上的部位有很強的向後拉伸感，使背部脊椎的拉伸強度被提升，保持這個姿勢30秒鐘，使頸部血液循環良好。
2、眼鏡蛇式
身體平貼在毯子上，雙手支撐身體放在地面上，保持手指尖朝前，保證腹部緊貼在毯子上，運動時頸部向後仰，是脊椎彎成一個C型，保持動作姿勢30秒。
3、手臂伸展
身體自然站在地面上，保持雙腳之間的距離與髖部同寬，雙腿繃直同時雙腳面向身體的正前方，雙臂手腕處套住彈力圈放在體前，運動時在上身挺直的前提下，收緊腹部和臀部的肌肉，雙臂垂直舉到頭頂，保持伸直，臀部帶動骨盆分別向左右傾出，雙臂保持伸直姿勢向反方向擺臂，拉伸身體兩側的肌肉，並調整好呼吸的速度。
4、站姿向後拉伸鎖骨
身體自然站立，雙臂的手腕處套住彈力圈並屈肘放在身體的後側，雙腳之間的距離與肩部同寬，下嘴巴向上揚起，雙臂伸直向身體後方抬起，雙腳全腳掌著地，不能離開地面，當到達最遠距離的時候，保持動作不動5秒，然後身體放鬆回到原處，注意在運動過程中，要保持上體豎直不彎腰。
5、背部拉伸
身體坐在椅子上，保持背部挺直，雙手一上一下在身體的背部拉住彈力圈的兩端，保持下方的手不動，運動時上方的手，拉動彈力圈向上運動，左右交替15次，整個過程，保持背部繃緊同時下方的手保持不動，起固定作用。
6、坐姿健美
美人骨在生理上被稱為鎖骨，它和肩部相連共同勾勒出女神們的氣質和曲線，當呼吸的時候，若隱若現的鎖骨溝給人性感的感覺，使整個人顯得是那樣的嫵媚、扣人心絃。
完美的鎖骨是鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條比較清晰、平直，它一般分為“一字型鎖骨”和“V型鎖骨”，許多明星都喜歡在晚會上露出迷人的肩頸線，使鎖骨和肩窩進行層次的突出和凹陷，整個人看起來比較有女人味，同時也有超強的“殺傷力”。
陳喬恩對於小夥伴們來說，她塑造的東方不敗是那樣的驚豔，曾經出演過多部偶像劇，例如《王子變青蛙》、《命中註定我愛你》等等，當時迷倒了多少粉絲，吸引了眾多粉絲的眼球，被稱為當代版的偶像女王。當她穿上露肩的晚禮服，清新脫俗同時又優雅大方，將美麗的鎖骨充分的展示出來。
不知道“美人骨”？不打緊，練完這組動作，你就知道了。瑜伽動作可以塑造美麗的女性曲線，練出美麗的鎖骨，穿出不同的設計風情，下面就讓我們體驗“美人骨”的鍛鍊方法。
1、上犬式
身體俯臥毯子上，雙腿向後伸直，雙腳稍微分開一定的距離，腳揹著地，雙臂伸直支撐身體在地面上，挺胸抬頭，運動時腰部以上的部位有很強的向後拉伸感，使背部脊椎的拉伸強度被提升，保持這個姿勢30秒鐘，使頸部血液循環良好。
2、眼鏡蛇式
身體平貼在毯子上，雙手支撐身體放在地面上，保持手指尖朝前，保證腹部緊貼在毯子上，運動時頸部向後仰，是脊椎彎成一個C型，保持動作姿勢30秒。
3、手臂伸展
身體自然站在地面上，保持雙腳之間的距離與髖部同寬，雙腿繃直同時雙腳面向身體的正前方，雙臂手腕處套住彈力圈放在體前，運動時在上身挺直的前提下，收緊腹部和臀部的肌肉，雙臂垂直舉到頭頂，保持伸直，臀部帶動骨盆分別向左右傾出，雙臂保持伸直姿勢向反方向擺臂，拉伸身體兩側的肌肉，並調整好呼吸的速度。
4、站姿向後拉伸鎖骨
身體自然站立，雙臂的手腕處套住彈力圈並屈肘放在身體的後側，雙腳之間的距離與肩部同寬，下嘴巴向上揚起，雙臂伸直向身體後方抬起，雙腳全腳掌著地，不能離開地面，當到達最遠距離的時候，保持動作不動5秒，然後身體放鬆回到原處，注意在運動過程中，要保持上體豎直不彎腰。
5、背部拉伸
身體坐在椅子上，保持背部挺直，雙手一上一下在身體的背部拉住彈力圈的兩端，保持下方的手不動，運動時上方的手，拉動彈力圈向上運動，左右交替15次，整個過程，保持背部繃緊同時下方的手保持不動，起固定作用。
6、坐姿健美
身體坐在椅子上，雙臂屈肘持住彈力圈在頭頂上，雙臂不要伸直，手掌心朝下，運動時雙臂向下移動，同時雙手拉伸彈力圈，每組做2次，重複5組的練習。
這組瑜伽的動作看似簡單，但掌握起來也不是很容易的，需要健友們每天堅持練習，效果才會明顯，小編在這裡祝各位早日擁有“美人骨”，當穿上漂亮的吊帶裙，女人味更足。