三十歲後，喵喵的體重特別難減下來，自從一次生病發胖後，體重就再也沒有下過100斤。喵喵身高165cm，三十歲之前最瘦時是95斤，那時候穿什麼都好看，新陳代謝快，稍微少吃點就很容易瘦下來。如今30多歲的年齡，即便少吃也很容易發胖，只要一段時間偷懶不運動，體重立馬飆升上來，身體贅肉增多，尤其是肚子、手臂和大腿，肉鬆鬆垮垮的，一點線條都沒有。
三十歲後，喵喵的體重特別難減下來，自從一次生病發胖後，體重就再也沒有下過100斤。喵喵身高165cm，三十歲之前最瘦時是95斤，那時候穿什麼都好看，新陳代謝快，稍微少吃點就很容易瘦下來。如今30多歲的年齡，即便少吃也很容易發胖，只要一段時間偷懶不運動，體重立馬飆升上來，身體贅肉增多，尤其是肚子、手臂和大腿，肉鬆鬆垮垮的，一點線條都沒有。
沒辦法，上了"年紀"就得接受新陳代謝變慢這件事，除了加強運動，喵喵很注重飲食的搭配，儘量少攝入高熱高脂的食物，多吃些能加速胃腸蠕動，提升代謝的食物。晚餐，喵喵大多隻吃素菜，但是光吃水煮綠葉蔬菜，喵喵可受不了，減肥可是持久戰，要循序漸進才行。
今天喵喵做的是一道"四季豆炒香菇"，四季豆粗纖維含量高，有助於加速腸胃蠕動，提高身體代謝，排出體內多餘的油脂和垃圾。香菇香味獨特，很多人一時間難以接受素菜，而香菇的香味能很好地刺激食慾，雖然是一道素菜，但味道不比葷菜差哦。
三十歲後，喵喵的體重特別難減下來，自從一次生病發胖後，體重就再也沒有下過100斤。喵喵身高165cm，三十歲之前最瘦時是95斤，那時候穿什麼都好看，新陳代謝快，稍微少吃點就很容易瘦下來。如今30多歲的年齡，即便少吃也很容易發胖，只要一段時間偷懶不運動，體重立馬飆升上來，身體贅肉增多，尤其是肚子、手臂和大腿，肉鬆鬆垮垮的，一點線條都沒有。
沒辦法，上了"年紀"就得接受新陳代謝變慢這件事，除了加強運動，喵喵很注重飲食的搭配，儘量少攝入高熱高脂的食物，多吃些能加速胃腸蠕動，提升代謝的食物。晚餐，喵喵大多隻吃素菜，但是光吃水煮綠葉蔬菜，喵喵可受不了，減肥可是持久戰，要循序漸進才行。
今天喵喵做的是一道"四季豆炒香菇"，四季豆粗纖維含量高，有助於加速腸胃蠕動，提高身體代謝，排出體內多餘的油脂和垃圾。香菇香味獨特，很多人一時間難以接受素菜，而香菇的香味能很好地刺激食慾，雖然是一道素菜，但味道不比葷菜差哦。
這道菜雖然是炒食，但做法可不是將四季豆和香菇直接下鍋炒，多加這一步，能降低菜的熱量。炒菜時，為了防止菜粘鍋或炒糊，提升成品的賣相，會放入大量的食用油，這可不利於減肥，因此喵喵做這菜時，多加了一步，就是將切好的四季豆和香菇入熱水中焯熟，再下鍋炒，這一步既能減少油的用量，又能縮短食材炒熟的時間，同時保留四季豆脆嫩口感。
【四季豆炒香菇】
食材：四季豆250克、鮮香菇6個、大蒜3個、小米椒2個。
配料：蠔油、醬油、鹽、食用油。
三十歲後，喵喵的體重特別難減下來，自從一次生病發胖後，體重就再也沒有下過100斤。喵喵身高165cm，三十歲之前最瘦時是95斤，那時候穿什麼都好看，新陳代謝快，稍微少吃點就很容易瘦下來。如今30多歲的年齡，即便少吃也很容易發胖，只要一段時間偷懶不運動，體重立馬飆升上來，身體贅肉增多，尤其是肚子、手臂和大腿，肉鬆鬆垮垮的，一點線條都沒有。
沒辦法，上了"年紀"就得接受新陳代謝變慢這件事，除了加強運動，喵喵很注重飲食的搭配，儘量少攝入高熱高脂的食物，多吃些能加速胃腸蠕動，提升代謝的食物。晚餐，喵喵大多隻吃素菜，但是光吃水煮綠葉蔬菜，喵喵可受不了，減肥可是持久戰，要循序漸進才行。
今天喵喵做的是一道"四季豆炒香菇"，四季豆粗纖維含量高，有助於加速腸胃蠕動，提高身體代謝，排出體內多餘的油脂和垃圾。香菇香味獨特，很多人一時間難以接受素菜，而香菇的香味能很好地刺激食慾，雖然是一道素菜，但味道不比葷菜差哦。
這道菜雖然是炒食，但做法可不是將四季豆和香菇直接下鍋炒，多加這一步，能降低菜的熱量。炒菜時，為了防止菜粘鍋或炒糊，提升成品的賣相，會放入大量的食用油，這可不利於減肥，因此喵喵做這菜時，多加了一步，就是將切好的四季豆和香菇入熱水中焯熟，再下鍋炒，這一步既能減少油的用量，又能縮短食材炒熟的時間，同時保留四季豆脆嫩口感。
【四季豆炒香菇】
食材：四季豆250克、鮮香菇6個、大蒜3個、小米椒2個。
配料：蠔油、醬油、鹽、食用油。
1、準備食材：摘掉四季豆的豆筋，洗淨後斜切，好看又容易炒入味。切掉鮮香菇的根部，洗掉表面的雜質，切成片備用。小米椒切圈兒，大蒜剝皮後拍破。
三十歲後，喵喵的體重特別難減下來，自從一次生病發胖後，體重就再也沒有下過100斤。喵喵身高165cm，三十歲之前最瘦時是95斤，那時候穿什麼都好看，新陳代謝快，稍微少吃點就很容易瘦下來。如今30多歲的年齡，即便少吃也很容易發胖，只要一段時間偷懶不運動，體重立馬飆升上來，身體贅肉增多，尤其是肚子、手臂和大腿，肉鬆鬆垮垮的，一點線條都沒有。
沒辦法，上了"年紀"就得接受新陳代謝變慢這件事，除了加強運動，喵喵很注重飲食的搭配，儘量少攝入高熱高脂的食物，多吃些能加速胃腸蠕動，提升代謝的食物。晚餐，喵喵大多隻吃素菜，但是光吃水煮綠葉蔬菜，喵喵可受不了，減肥可是持久戰，要循序漸進才行。
今天喵喵做的是一道"四季豆炒香菇"，四季豆粗纖維含量高，有助於加速腸胃蠕動，提高身體代謝，排出體內多餘的油脂和垃圾。香菇香味獨特，很多人一時間難以接受素菜，而香菇的香味能很好地刺激食慾，雖然是一道素菜，但味道不比葷菜差哦。
這道菜雖然是炒食，但做法可不是將四季豆和香菇直接下鍋炒，多加這一步，能降低菜的熱量。炒菜時，為了防止菜粘鍋或炒糊，提升成品的賣相，會放入大量的食用油，這可不利於減肥，因此喵喵做這菜時，多加了一步，就是將切好的四季豆和香菇入熱水中焯熟，再下鍋炒，這一步既能減少油的用量，又能縮短食材炒熟的時間，同時保留四季豆脆嫩口感。
【四季豆炒香菇】
食材：四季豆250克、鮮香菇6個、大蒜3個、小米椒2個。
配料：蠔油、醬油、鹽、食用油。
1、準備食材：摘掉四季豆的豆筋，洗淨後斜切，好看又容易炒入味。切掉鮮香菇的根部，洗掉表面的雜質，切成片備用。小米椒切圈兒，大蒜剝皮後拍破。
三十歲後，喵喵的體重特別難減下來，自從一次生病發胖後，體重就再也沒有下過100斤。喵喵身高165cm，三十歲之前最瘦時是95斤，那時候穿什麼都好看，新陳代謝快，稍微少吃點就很容易瘦下來。如今30多歲的年齡，即便少吃也很容易發胖，只要一段時間偷懶不運動，體重立馬飆升上來，身體贅肉增多，尤其是肚子、手臂和大腿，肉鬆鬆垮垮的，一點線條都沒有。
沒辦法，上了"年紀"就得接受新陳代謝變慢這件事，除了加強運動，喵喵很注重飲食的搭配，儘量少攝入高熱高脂的食物，多吃些能加速胃腸蠕動，提升代謝的食物。晚餐，喵喵大多隻吃素菜，但是光吃水煮綠葉蔬菜，喵喵可受不了，減肥可是持久戰，要循序漸進才行。
今天喵喵做的是一道"四季豆炒香菇"，四季豆粗纖維含量高，有助於加速腸胃蠕動，提高身體代謝，排出體內多餘的油脂和垃圾。香菇香味獨特，很多人一時間難以接受素菜，而香菇的香味能很好地刺激食慾，雖然是一道素菜，但味道不比葷菜差哦。
這道菜雖然是炒食，但做法可不是將四季豆和香菇直接下鍋炒，多加這一步，能降低菜的熱量。炒菜時，為了防止菜粘鍋或炒糊，提升成品的賣相，會放入大量的食用油，這可不利於減肥，因此喵喵做這菜時，多加了一步，就是將切好的四季豆和香菇入熱水中焯熟，再下鍋炒，這一步既能減少油的用量，又能縮短食材炒熟的時間，同時保留四季豆脆嫩口感。
【四季豆炒香菇】
食材：四季豆250克、鮮香菇6個、大蒜3個、小米椒2個。
配料：蠔油、醬油、鹽、食用油。
1、準備食材：摘掉四季豆的豆筋，洗淨後斜切，好看又容易炒入味。切掉鮮香菇的根部，洗掉表面的雜質，切成片備用。小米椒切圈兒，大蒜剝皮後拍破。
2、鍋里加入清水煮沸，分別放入切好的香菇和四季豆焯水，四季豆焯水時，加適量鹽和油，然後撈出瀝乾水。
三十歲後，喵喵的體重特別難減下來，自從一次生病發胖後，體重就再也沒有下過100斤。喵喵身高165cm，三十歲之前最瘦時是95斤，那時候穿什麼都好看，新陳代謝快，稍微少吃點就很容易瘦下來。如今30多歲的年齡，即便少吃也很容易發胖，只要一段時間偷懶不運動，體重立馬飆升上來，身體贅肉增多，尤其是肚子、手臂和大腿，肉鬆鬆垮垮的，一點線條都沒有。
沒辦法，上了"年紀"就得接受新陳代謝變慢這件事，除了加強運動，喵喵很注重飲食的搭配，儘量少攝入高熱高脂的食物，多吃些能加速胃腸蠕動，提升代謝的食物。晚餐，喵喵大多隻吃素菜，但是光吃水煮綠葉蔬菜，喵喵可受不了，減肥可是持久戰，要循序漸進才行。
今天喵喵做的是一道"四季豆炒香菇"，四季豆粗纖維含量高，有助於加速腸胃蠕動，提高身體代謝，排出體內多餘的油脂和垃圾。香菇香味獨特，很多人一時間難以接受素菜，而香菇的香味能很好地刺激食慾，雖然是一道素菜，但味道不比葷菜差哦。
這道菜雖然是炒食，但做法可不是將四季豆和香菇直接下鍋炒，多加這一步，能降低菜的熱量。炒菜時，為了防止菜粘鍋或炒糊，提升成品的賣相，會放入大量的食用油，這可不利於減肥，因此喵喵做這菜時，多加了一步，就是將切好的四季豆和香菇入熱水中焯熟，再下鍋炒，這一步既能減少油的用量，又能縮短食材炒熟的時間，同時保留四季豆脆嫩口感。
【四季豆炒香菇】
食材：四季豆250克、鮮香菇6個、大蒜3個、小米椒2個。
配料：蠔油、醬油、鹽、食用油。
1、準備食材：摘掉四季豆的豆筋，洗淨後斜切，好看又容易炒入味。切掉鮮香菇的根部，洗掉表面的雜質，切成片備用。小米椒切圈兒，大蒜剝皮後拍破。
2、鍋里加入清水煮沸，分別放入切好的香菇和四季豆焯水，四季豆焯水時，加適量鹽和油，然後撈出瀝乾水。
三十歲後，喵喵的體重特別難減下來，自從一次生病發胖後，體重就再也沒有下過100斤。喵喵身高165cm，三十歲之前最瘦時是95斤，那時候穿什麼都好看，新陳代謝快，稍微少吃點就很容易瘦下來。如今30多歲的年齡，即便少吃也很容易發胖，只要一段時間偷懶不運動，體重立馬飆升上來，身體贅肉增多，尤其是肚子、手臂和大腿，肉鬆鬆垮垮的，一點線條都沒有。
沒辦法，上了"年紀"就得接受新陳代謝變慢這件事，除了加強運動，喵喵很注重飲食的搭配，儘量少攝入高熱高脂的食物，多吃些能加速胃腸蠕動，提升代謝的食物。晚餐，喵喵大多隻吃素菜，但是光吃水煮綠葉蔬菜，喵喵可受不了，減肥可是持久戰，要循序漸進才行。
今天喵喵做的是一道"四季豆炒香菇"，四季豆粗纖維含量高，有助於加速腸胃蠕動，提高身體代謝，排出體內多餘的油脂和垃圾。香菇香味獨特，很多人一時間難以接受素菜，而香菇的香味能很好地刺激食慾，雖然是一道素菜，但味道不比葷菜差哦。
這道菜雖然是炒食，但做法可不是將四季豆和香菇直接下鍋炒，多加這一步，能降低菜的熱量。炒菜時，為了防止菜粘鍋或炒糊，提升成品的賣相，會放入大量的食用油，這可不利於減肥，因此喵喵做這菜時，多加了一步，就是將切好的四季豆和香菇入熱水中焯熟，再下鍋炒，這一步既能減少油的用量，又能縮短食材炒熟的時間，同時保留四季豆脆嫩口感。
【四季豆炒香菇】
食材：四季豆250克、鮮香菇6個、大蒜3個、小米椒2個。
配料：蠔油、醬油、鹽、食用油。
1、準備食材：摘掉四季豆的豆筋，洗淨後斜切，好看又容易炒入味。切掉鮮香菇的根部，洗掉表面的雜質，切成片備用。小米椒切圈兒，大蒜剝皮後拍破。
2、鍋里加入清水煮沸，分別放入切好的香菇和四季豆焯水，四季豆焯水時，加適量鹽和油，然後撈出瀝乾水。
3、鍋裡放油，燒至六成熱，放入大蒜爆炒出蒜香味。放入香菇片翻炒出水汽。
三十歲後，喵喵的體重特別難減下來，自從一次生病發胖後，體重就再也沒有下過100斤。喵喵身高165cm，三十歲之前最瘦時是95斤，那時候穿什麼都好看，新陳代謝快，稍微少吃點就很容易瘦下來。如今30多歲的年齡，即便少吃也很容易發胖，只要一段時間偷懶不運動，體重立馬飆升上來，身體贅肉增多，尤其是肚子、手臂和大腿，肉鬆鬆垮垮的，一點線條都沒有。
沒辦法，上了"年紀"就得接受新陳代謝變慢這件事，除了加強運動，喵喵很注重飲食的搭配，儘量少攝入高熱高脂的食物，多吃些能加速胃腸蠕動，提升代謝的食物。晚餐，喵喵大多隻吃素菜，但是光吃水煮綠葉蔬菜，喵喵可受不了，減肥可是持久戰，要循序漸進才行。
今天喵喵做的是一道"四季豆炒香菇"，四季豆粗纖維含量高，有助於加速腸胃蠕動，提高身體代謝，排出體內多餘的油脂和垃圾。香菇香味獨特，很多人一時間難以接受素菜，而香菇的香味能很好地刺激食慾，雖然是一道素菜，但味道不比葷菜差哦。
這道菜雖然是炒食，但做法可不是將四季豆和香菇直接下鍋炒，多加這一步，能降低菜的熱量。炒菜時，為了防止菜粘鍋或炒糊，提升成品的賣相，會放入大量的食用油，這可不利於減肥，因此喵喵做這菜時，多加了一步，就是將切好的四季豆和香菇入熱水中焯熟，再下鍋炒，這一步既能減少油的用量，又能縮短食材炒熟的時間，同時保留四季豆脆嫩口感。
【四季豆炒香菇】
食材：四季豆250克、鮮香菇6個、大蒜3個、小米椒2個。
配料：蠔油、醬油、鹽、食用油。
1、準備食材：摘掉四季豆的豆筋，洗淨後斜切，好看又容易炒入味。切掉鮮香菇的根部，洗掉表面的雜質，切成片備用。小米椒切圈兒，大蒜剝皮後拍破。
2、鍋里加入清水煮沸，分別放入切好的香菇和四季豆焯水，四季豆焯水時，加適量鹽和油，然後撈出瀝乾水。
3、鍋裡放油，燒至六成熱，放入大蒜爆炒出蒜香味。放入香菇片翻炒出水汽。
三十歲後，喵喵的體重特別難減下來，自從一次生病發胖後，體重就再也沒有下過100斤。喵喵身高165cm，三十歲之前最瘦時是95斤，那時候穿什麼都好看，新陳代謝快，稍微少吃點就很容易瘦下來。如今30多歲的年齡，即便少吃也很容易發胖，只要一段時間偷懶不運動，體重立馬飆升上來，身體贅肉增多，尤其是肚子、手臂和大腿，肉鬆鬆垮垮的，一點線條都沒有。
沒辦法，上了"年紀"就得接受新陳代謝變慢這件事，除了加強運動，喵喵很注重飲食的搭配，儘量少攝入高熱高脂的食物，多吃些能加速胃腸蠕動，提升代謝的食物。晚餐，喵喵大多隻吃素菜，但是光吃水煮綠葉蔬菜，喵喵可受不了，減肥可是持久戰，要循序漸進才行。
今天喵喵做的是一道"四季豆炒香菇"，四季豆粗纖維含量高，有助於加速腸胃蠕動，提高身體代謝，排出體內多餘的油脂和垃圾。香菇香味獨特，很多人一時間難以接受素菜，而香菇的香味能很好地刺激食慾，雖然是一道素菜，但味道不比葷菜差哦。
這道菜雖然是炒食，但做法可不是將四季豆和香菇直接下鍋炒，多加這一步，能降低菜的熱量。炒菜時，為了防止菜粘鍋或炒糊，提升成品的賣相，會放入大量的食用油，這可不利於減肥，因此喵喵做這菜時，多加了一步，就是將切好的四季豆和香菇入熱水中焯熟，再下鍋炒，這一步既能減少油的用量，又能縮短食材炒熟的時間，同時保留四季豆脆嫩口感。
【四季豆炒香菇】
食材：四季豆250克、鮮香菇6個、大蒜3個、小米椒2個。
配料：蠔油、醬油、鹽、食用油。
1、準備食材：摘掉四季豆的豆筋，洗淨後斜切，好看又容易炒入味。切掉鮮香菇的根部，洗掉表面的雜質，切成片備用。小米椒切圈兒，大蒜剝皮後拍破。
2、鍋里加入清水煮沸，分別放入切好的香菇和四季豆焯水，四季豆焯水時，加適量鹽和油，然後撈出瀝乾水。
3、鍋裡放油，燒至六成熱，放入大蒜爆炒出蒜香味。放入香菇片翻炒出水汽。
4、再放入四季豆，加適量蠔油和少許醬油提鮮，翻炒約1分鐘。
三十歲後，喵喵的體重特別難減下來，自從一次生病發胖後，體重就再也沒有下過100斤。喵喵身高165cm，三十歲之前最瘦時是95斤，那時候穿什麼都好看，新陳代謝快，稍微少吃點就很容易瘦下來。如今30多歲的年齡，即便少吃也很容易發胖，只要一段時間偷懶不運動，體重立馬飆升上來，身體贅肉增多，尤其是肚子、手臂和大腿，肉鬆鬆垮垮的，一點線條都沒有。
沒辦法，上了"年紀"就得接受新陳代謝變慢這件事，除了加強運動，喵喵很注重飲食的搭配，儘量少攝入高熱高脂的食物，多吃些能加速胃腸蠕動，提升代謝的食物。晚餐，喵喵大多隻吃素菜，但是光吃水煮綠葉蔬菜，喵喵可受不了，減肥可是持久戰，要循序漸進才行。
今天喵喵做的是一道"四季豆炒香菇"，四季豆粗纖維含量高，有助於加速腸胃蠕動，提高身體代謝，排出體內多餘的油脂和垃圾。香菇香味獨特，很多人一時間難以接受素菜，而香菇的香味能很好地刺激食慾，雖然是一道素菜，但味道不比葷菜差哦。
這道菜雖然是炒食，但做法可不是將四季豆和香菇直接下鍋炒，多加這一步，能降低菜的熱量。炒菜時，為了防止菜粘鍋或炒糊，提升成品的賣相，會放入大量的食用油，這可不利於減肥，因此喵喵做這菜時，多加了一步，就是將切好的四季豆和香菇入熱水中焯熟，再下鍋炒，這一步既能減少油的用量，又能縮短食材炒熟的時間，同時保留四季豆脆嫩口感。
【四季豆炒香菇】
食材：四季豆250克、鮮香菇6個、大蒜3個、小米椒2個。
配料：蠔油、醬油、鹽、食用油。
1、準備食材：摘掉四季豆的豆筋，洗淨後斜切，好看又容易炒入味。切掉鮮香菇的根部，洗掉表面的雜質，切成片備用。小米椒切圈兒，大蒜剝皮後拍破。
2、鍋里加入清水煮沸，分別放入切好的香菇和四季豆焯水，四季豆焯水時，加適量鹽和油，然後撈出瀝乾水。
3、鍋裡放油，燒至六成熱，放入大蒜爆炒出蒜香味。放入香菇片翻炒出水汽。
4、再放入四季豆，加適量蠔油和少許醬油提鮮，翻炒約1分鐘。
5、最後加鹽調味，稍微炒一會就可以出鍋了。
三十歲後，喵喵的體重特別難減下來，自從一次生病發胖後，體重就再也沒有下過100斤。喵喵身高165cm，三十歲之前最瘦時是95斤，那時候穿什麼都好看，新陳代謝快，稍微少吃點就很容易瘦下來。如今30多歲的年齡，即便少吃也很容易發胖，只要一段時間偷懶不運動，體重立馬飆升上來，身體贅肉增多，尤其是肚子、手臂和大腿，肉鬆鬆垮垮的，一點線條都沒有。
沒辦法，上了"年紀"就得接受新陳代謝變慢這件事，除了加強運動，喵喵很注重飲食的搭配，儘量少攝入高熱高脂的食物，多吃些能加速胃腸蠕動，提升代謝的食物。晚餐，喵喵大多隻吃素菜，但是光吃水煮綠葉蔬菜，喵喵可受不了，減肥可是持久戰，要循序漸進才行。
今天喵喵做的是一道"四季豆炒香菇"，四季豆粗纖維含量高，有助於加速腸胃蠕動，提高身體代謝，排出體內多餘的油脂和垃圾。香菇香味獨特，很多人一時間難以接受素菜，而香菇的香味能很好地刺激食慾，雖然是一道素菜，但味道不比葷菜差哦。
這道菜雖然是炒食，但做法可不是將四季豆和香菇直接下鍋炒，多加這一步，能降低菜的熱量。炒菜時，為了防止菜粘鍋或炒糊，提升成品的賣相，會放入大量的食用油，這可不利於減肥，因此喵喵做這菜時，多加了一步，就是將切好的四季豆和香菇入熱水中焯熟，再下鍋炒，這一步既能減少油的用量，又能縮短食材炒熟的時間，同時保留四季豆脆嫩口感。
【四季豆炒香菇】
食材：四季豆250克、鮮香菇6個、大蒜3個、小米椒2個。
配料：蠔油、醬油、鹽、食用油。
1、準備食材：摘掉四季豆的豆筋，洗淨後斜切，好看又容易炒入味。切掉鮮香菇的根部，洗掉表面的雜質，切成片備用。小米椒切圈兒，大蒜剝皮後拍破。
2、鍋里加入清水煮沸，分別放入切好的香菇和四季豆焯水，四季豆焯水時，加適量鹽和油，然後撈出瀝乾水。
3、鍋裡放油，燒至六成熱，放入大蒜爆炒出蒜香味。放入香菇片翻炒出水汽。
4、再放入四季豆，加適量蠔油和少許醬油提鮮，翻炒約1分鐘。
5、最後加鹽調味，稍微炒一會就可以出鍋了。
這道四季豆炒香菇是一道素菜，纖維素含量高，適合減肥者食用。如果你有更多的減肥餐推薦，記得在評論區給喵喵留言哦~
三十歲後，喵喵的體重特別難減下來，自從一次生病發胖後，體重就再也沒有下過100斤。喵喵身高165cm，三十歲之前最瘦時是95斤，那時候穿什麼都好看，新陳代謝快，稍微少吃點就很容易瘦下來。如今30多歲的年齡，即便少吃也很容易發胖，只要一段時間偷懶不運動，體重立馬飆升上來，身體贅肉增多，尤其是肚子、手臂和大腿，肉鬆鬆垮垮的，一點線條都沒有。
沒辦法，上了"年紀"就得接受新陳代謝變慢這件事，除了加強運動，喵喵很注重飲食的搭配，儘量少攝入高熱高脂的食物，多吃些能加速胃腸蠕動，提升代謝的食物。晚餐，喵喵大多隻吃素菜，但是光吃水煮綠葉蔬菜，喵喵可受不了，減肥可是持久戰，要循序漸進才行。
今天喵喵做的是一道"四季豆炒香菇"，四季豆粗纖維含量高，有助於加速腸胃蠕動，提高身體代謝，排出體內多餘的油脂和垃圾。香菇香味獨特，很多人一時間難以接受素菜，而香菇的香味能很好地刺激食慾，雖然是一道素菜，但味道不比葷菜差哦。
這道菜雖然是炒食，但做法可不是將四季豆和香菇直接下鍋炒，多加這一步，能降低菜的熱量。炒菜時，為了防止菜粘鍋或炒糊，提升成品的賣相，會放入大量的食用油，這可不利於減肥，因此喵喵做這菜時，多加了一步，就是將切好的四季豆和香菇入熱水中焯熟，再下鍋炒，這一步既能減少油的用量，又能縮短食材炒熟的時間，同時保留四季豆脆嫩口感。
【四季豆炒香菇】
食材：四季豆250克、鮮香菇6個、大蒜3個、小米椒2個。
配料：蠔油、醬油、鹽、食用油。
1、準備食材：摘掉四季豆的豆筋，洗淨後斜切，好看又容易炒入味。切掉鮮香菇的根部，洗掉表面的雜質，切成片備用。小米椒切圈兒，大蒜剝皮後拍破。
2、鍋里加入清水煮沸，分別放入切好的香菇和四季豆焯水，四季豆焯水時，加適量鹽和油，然後撈出瀝乾水。
3、鍋裡放油，燒至六成熱，放入大蒜爆炒出蒜香味。放入香菇片翻炒出水汽。
4、再放入四季豆，加適量蠔油和少許醬油提鮮，翻炒約1分鐘。
5、最後加鹽調味，稍微炒一會就可以出鍋了。
這道四季豆炒香菇是一道素菜，纖維素含量高，適合減肥者食用。如果你有更多的減肥餐推薦，記得在評論區給喵喵留言哦~
@三腳喵吃貨 的小嘮叨：1、四季豆焯水時，加鹽和油，能保留其嫩綠的色澤。2、加蠔油和少許醬油，能提升菜的鮮味和品相，看著更有食慾，味道更下飯。
圖文原創，抄襲必究！我是三腳喵吃貨，喜歡吃喝玩樂，如果你也是一個小吃貨，可以關注我哦~每天分享家常美食，讓你一日三餐不發愁！