真正懂得養生的人是會保持“離中虛”（心很虛）“坎中滿”（腎精很足）這麼一個狀態的。“敦敏”就是這樣一個狀態。
“長而敦敏”就是說黃帝是一個有大智慧的人。但是，這個詞一般人都不認識。什麼叫敦，什麼叫敏？敦兒，我們經常說胖墩兒，門墩兒。所以，敦兒就是指下盤特別穩的人。如果你要讀《黃帝內經》，你首先要去練一些道家的功夫，比如站樁、靜坐等等。
道家站樁有一個基本要求，就是要“氣沉丹田”，當丹田充滿真氣的時候，有“虛”有“實”。虛的地方在心胸，實的地方指腎部。這叫“坎中滿”“離中虛”，“坎”代表腎，“離”代表心。
現代人的大毛病多數是因為“坎中虛”而引起的。通俗來說就是人為的把腎精流失掉了，搞得心火蒸騰得特別厲害，虛火特別旺。所以，真正懂得養生的人是會保持“離中虛”（心很虛）“坎中滿”（腎精很足）這麼一個狀態的。“敦敏”說的就是心腎的狀態。敦就是腎精很足的意思。當一個人心很虛的時候，他的感覺就非常的敏銳。在這種狀態下，人就容易出慧，這就是“敏”。
所以，“長而敦敏”說的就是“虛其心，實其腹”。現代人還有一個毛病就是“虛其腹”。我們常常看到有些人滿臉暗瘡，其實這不是因為上火而導致的。用中醫的話來說，是虛火上揚。火都在上面，下面已經沒有了。所以，好的中醫治療暗瘡都不用寒涼的藥，而是用熱藥，這就是中醫的大智慧。
中醫講的“虛心”，就是講“心”不被矇蔽。有一種病態叫“痰迷心竅”。腦梗塞、腦萎縮、心肌梗塞，這都是“心不虛”的表現，包括抑鬱症。它的產生不僅僅是因為瘀血，還因為寒心。“心”屬“火”，它被凍住了，除了身體的溫度不夠、氣血不足，還有邪氣進來了。所以，這些人就要自殘、自殺。
古人說的虛心，不僅僅是要我們平時保持低調或者裝得低調，其實它還有很重要的生理基礎。我始終認為，成佛也好，悟道也好，性高潮也好，都是有其生理基礎的。經絡不通、生理基礎不具備的話，人就達不到那個理想的狀態，那個狀態就出不來。