'胖子才會有脂肪肝？如何將脂肪肝“吃回去”？今天就來告訴你真相'

一提到誰誰誰得了脂肪肝，多數人的第一反應就是：他太胖了。很多人認為只有胖子才會得脂肪肝，但是你要明白一點，脂肪肝並不是胖子的專利，瘦子同樣會被“眷顧”。不知道大家有沒有發現，身邊被檢查出脂肪肝的人是越來越多了，就算是身材很好的人，也會有脂肪肝。那麼胖子和瘦子得脂肪肝的原因是否一樣呢？得了脂肪肝應該怎麼吃？

胖子才會得脂肪肝？

其實無論是胖子，還是瘦子，形成脂肪肝的原因無非就是幾種：肥胖，這是大家都知道的因素，肥胖的人當中有百分之三十到五十左右的人都有脂肪肝，但是有研究證明，當體重得到了很好的控制之後，脂肪會慢慢的減少，甚至是消失。一部分人長期的飲酒過多，就很容易出現脂肪肝，因為人體的肝臟對酒精會進行分解，分解出來的產物對人體是有一定的傷害的，酒喝得越多，對肝臟的傷害就越大。

還有那麼一些人為了減肥，節食或者是一直都吃素，身體中的蛋白質和維生素得不到補充，脂肪的代謝出現問題，就很容易讓脂肪堆積在肝臟裡面。這也就是瘦子會得脂肪肝的原因，儘管身材是瘦了，但是肝臟依舊會容易堆積脂肪。但是脂肪肝也並不是不可逆的，在飲食中多注意，脂肪肝可能自己就會消失不見。

脂肪肝飲食上應該注意什麼？

均衡飲食。對於已經有脂肪肝的人來說，每天的飲食最好以清淡為主，均衡飲食，少吃高熱量，高脂肪的食物，多補充一些蛋白質和比較低密度的脂肪，為身體補充所需的營養物質。檢查出脂肪肝的人，一般平時的飲食都不太注意，要少吃一些油膩的食物，油炸食品、辛辣的食物最好拒絕，以免刺激腸胃和肝臟，給身體帶來負擔。

降低脂肪攝入。很多人習慣早上的時候喝一杯牛奶，那麼不妨可以選擇脫脂牛奶，來代替你常喝的高脂牛奶，用植物油代替動物油，減少脂肪的攝入。平時吃零食的時候，也最好少吃冰淇淋、巧克力等等，減少糖分的攝入，避免肥胖，脂肪肝也會有所緩解。

多吃可溶性纖維食物。平時可以多吃一些含有可溶性纖維的食物，像是新鮮的蔬菜、水果、粗糧、五穀雜糧等等，經常吃這些食物，可以促進腸胃的蠕動，加快脂肪的分解，從而減少對肝臟造成刺激。

少吃刺激性食物。生活中很多人都是無辣不歡，總喜歡吃一些重口味、刺激的食物，像是大家常見的蔥、姜、蒜、胡椒等等，都是屬於刺激性的食物，如果是吃得太多，對身體是不好的。尤其是對於脂肪肝的人，經常吃一些刺激性的食物，不僅對身體不好，還會對腸胃和肝臟造成負擔。

總之，大家要明白，並不是只有胖子才會得脂肪肝，瘦子也同樣會有。檢查出脂肪肝後，要注意控制飲食，適當的進行鍛鍊，生活規律，保證充足的睡眠，生物鐘保持穩定，這樣才能讓脂肪肝慢慢消失。