腸道健不健康？有這五大依據，一個不佔，說明你的腸道很不錯：
依據一：每天排便超三次
排便是我們人體排出廢物的一個過程，正常來講，次數多了不行，次數少了也不行，健康的人每天排便大概在一到兩次。
如果你發現自己最近一天要上好幾次廁所，並且形狀都不正常，同時還會出現腹瀉和便祕交替的結果，這時候很可能是腸道癌變了。
另外還有一種細菌腸道紊亂也會引發便祕、腹瀉交替出現，所以為了安全，建議先去查一下腸鏡，確診病因。
依據二：大便變細
大便最健康的狀態應該是條狀黃色，如果最近發現自己的大便變得非常細，或者是有溝痕或者是顏色突然變成了黑色，都要引起注意。
因為腸道出現癌變以後，腫瘤會佔據腸道的位置，這樣排便時候形狀就會變細。
並且隨著並且的發展，一旦腫瘤將腸道佔滿，則會出現腸梗阻的情況，這十分危險。
依據三、排便時便血
腸癌發生後，最典型的症狀就是排便時有便血的表現，但是因為這一症狀與痔瘡比較相似，所以往往容易被忽視。
很多患者都會按照痔瘡來進行調理，大事症狀並沒有緩解，才到醫院檢查，最終錯過了最佳治療時機。
腸癌和痔瘡的便血不同點在於，腸癌引起的便血一般為暗紅色，量較少，血常常與大便相混，多為有粘液血便、粘液膿血便。
而痔瘡的便血通常為鮮紅色，出血量多，不會與糞便混合。
依據四、飯後噁心
在吃完飯以後，如果排除懷孕或者是胃腸感冒等疾病的影響，還是會常常出現飯後噁心的情況，那麼很有可能是腸道異常引起的。
腸道出現了異常，吃完飯以後腸道的負擔就會很重，無法儘快消化食物。
時間一長了就會刺激胃，造成噁心乾嘔的情況，嚴重的人，會在吃完飯以後直接吐出來。
依據五、一天中放屁不斷
如果腸道出現異常，消化不良，這些疾病讓我們人體中的菌群消化吸收能力大大減弱，這就導致了我們吃進來的食物也無法被完全的消化吸收。
此時就會大量產生廢氣，而這些廢氣排出的主要途徑就是放屁。
還有一種病理原因是因為，腸道有感染，腸道中的某些細菌變化成了產氣菌，就會一直製造大量的氣體。
三類食物很傷腸道，儘量少吃：
一、高溫油炸的食物
油炸的食物，因為其獨特的香氣，導致很多人根本無法拒絕，但其實經過高溫油炸的食物是否非常不健康的，還會增加腸癌的風險。
這是因為肉類經過高溫油炸以後，其中含有的蛋白質及氨基酸等成分會發生熱解，會產生具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環胺。
這些物質長期的攝入體內則會增加腸癌發生的風險，所以日常烹飪建議選擇清蒸，水煮等方式。
二、高反式脂肪的食物
反式脂肪存在於我們日常吃的蛋糕，麵包或者是一些餅乾當中。
腸道不好的人，少吃反式脂肪，是因為這種物質在腸道的代謝很慢，同時也會導致脂肪等有害物質在腸道的堆積，從而引發疾病的產生。
三、口味較重的食物
研究顯示，腸癌高發人群中，不良飲食習慣是重要因素之一。
我們現在年輕人喜歡吃的一些食物都是屬於重口味的食物，例如麻辣燙，泡麵，火鍋等等，進食後會加重胃腸的負擔，增加腸癌的風險。
另外，醃製的食物一些鹹菜等建議也少吃，這些食物中含有致癌物亞硝胺，對腸道也極其的不利。