孩子不吃飯屬於最常見的問題，卻也是讓很多爸媽頭疼的問題。

挑食厭食是很多孩子的問題

說到孩子不吃飯，我們的腦海裡常常浮現的場景有：

場景一：寶寶在前面跑，爸爸媽媽和爺爺奶奶在後面拿著碗追，嘴裡喊著“再吃五口！再吃五口！”

場景二：寶寶坐在電視前，一邊看電視，一邊吃飯，奶奶說：“只有這樣孩子才肯吃，否則孩子就不吃飯了！”

場景三：孩子不吃飯，爸爸舉起巴掌對孩子說：“吃不吃？再不吃，就捱打！”孩子眼裡含著淚，拼命把飯菜往嘴裡塞。

場景四：幼兒園裡，其他孩子都在大口吃飯，只有一個孩子看著飯不張嘴，老師問“你怎麼不吃啊？”孩子說：“這個菜太大了，咬不動！我要剪剪小才吃得下！”

看到這些場景，家長們有沒有找到自己或自家孩子的身影啊，孩子不吃飯，很多時候問題不是出在孩子身上，而是出在大人身上，是大人過度的愛，剝奪了孩子吃飯的權利和樂趣。

要想讓孩子大口吃飯，並且自覺愛上吃飯，家長要做的，是盡好做飯的責任和明確吃飯的規矩，孩子吃什麼你說了算，而孩子吃不吃，孩子說了算。

吃飯的事情孩子做主

001鼓勵吃飯，而不是強迫孩子吃飯

鼓勵孩子吃飯，讓孩子明白吃飯的意義。只有吃飽了飯，孩子才能長大，才能做自己想做的事，成為想成為的人，吃飯的意義如此重大，你和孩子說過嗎？

家長在平時和孩子互動時，要有意識地引導孩子明白吃飯的重要性。而不是在每次吃飯時，再給孩子說教。

如果孩子不願意吃飯，要尊重孩子的選擇，不強迫孩子吃飯。孩子不吃也許孩子不餓，那就等到下次吃飯時再讓他吃。

一桌好菜讓孩子愛上吃飯

002用心燒飯，而不是每次與孩子妥協

孩子不愛吃飯，家長首先應該檢討的，就是這個大廚有沒有當好？如果孩子挑食，應該儘量通過改變食材的形、味等方式讓孩子慢慢習慣這種食物，而不是每次和孩子妥協，孩子愛吃什麼每次都燒，孩子不吃的就避開，這樣反而助長了孩子的挑食。

燒飯用不用心，其實孩子都能體會得到，當一桌色香味俱全的飯菜擺在孩子面前時，孩子一般都不會拒絕。

家長要以身作則，少吃零食

003專心吃飯，而不是讓零食填滿孩子的胃

孩子不好好吃飯，家長要根據實際分析孩子吃東西的規律。比如孩子是否吃了太多零食，是否飯前喝了太多的果汁、飲料，是否不斷給孩子吃東西，讓孩子沒有了飢餓感？如果問題出在這兒，要提醒自己，幫助孩子養成有規律的飲食習慣，一日三餐，是最重要的吃東西時間段，在其他時間，儘量不要進食。幫助孩子戒掉愛吃零食、愛喝飲料的習慣，更重要的是，家長也要以身作則，給孩子樹立一個好的榜樣。

讓孩子體會做飯的樂趣時愛上吃飯

004參與做飯，而不是把孩子趕出廚房

孩子不愛吃飯，有時候也源於孩子對食物沒有興趣，如果想讓孩子對食物產生興趣，不如嘗試讓孩子參與做飯的過程，比如幫媽媽擇擇菜、然後再洗洗菜，讓孩子看著媽媽把自己加工過的蔬菜放進炒鍋，最後成為一盤香噴噴的上桌菜，當孩子參與了整個過程，在最後吃的環節，他也會饒有興致地大口品嚐，自己經手過的食材吃起來會特別的有滋味。

親愛的爸爸媽媽，面對孩子的挑食厭食，你們是否反省過自己的行為呢？或者你有什麼好的辦法，讓寶貝愛上吃飯，一起留言分享交流吧！

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