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編輯|育發會編輯部
在我國自古就有“藥食同源”的說法，食療也是當前在我國所推崇的一種祛病強身的方法，所謂的食療就是在中醫理論指導下利用食物的特性來調節機體功能，使人能夠獲得健康或愈疾防病的一種方法。
對於脫髮來說也是如此，在生活中有很多的食物是能夠起到防脫生髮的作用的，但是同時也有很多的食物吃得過多的話，會加重脫髮。那今天小編就和大家聊一下到底在我們生活中哪些食物是可以防脫生髮的，而又有哪些食物是會加重脫髮的：
防脫生髮的食物：
1、補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
2、含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。
3、富含蛋白質食物
頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
4、促血液循環食物
頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
5、雜糧
雜糧也是防脫生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。
以上就是一些能夠防脫生髮的食物，現在我們就說說有哪些食物是會加重脫髮的：
會加重脫髮的食物：
1、巧克力
對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導致荷爾蒙失調，這也就意味著皮膚和頭髮也會出現各種問題。
2、魚
專家認為，過於頻繁地吃魚可能會對髮質產生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚和鯖魚)，長期食用會導致脫髮。
3、蒜
大蒜含有大量的維生素A，根據美國皮膚病學研究院的數據顯示，過剩的維生素A會導致脫髮。
4、各種油炸的食物、辛辣刺激性食物以及高糖、高脂肪的食物。
以上就是關於哪些食物會加重脫髮，哪些食物具有防脫生髮的功效的相關的解釋，食療的確是一種很好的方法，平時我們也經常建議大家能夠採用食療解決的問題，就儘量採用食療的方法解決。
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