養生已成為了這個年代的風向標，老年人對於養生節目和養生產品都十分的痴迷。中年人基本人人都手拿一個裝有枸杞的保溫杯，甚至連年輕人，都有了類似“佛性養生”的潮流。
但是，在網上鋪天蓋地的養生文章中，卻有著太多不靠譜的誤區，稍不留神，我們就會陷入其中，讓我們思維跑偏，離開健康養生的大方向。下面，爆炸營養課堂的營養師就揪出三條來，給大家好好的說一說。
誤區1：吃的少能讓人健康長壽
這幾年，“少吃”成為了最常見一種養生方式。並且網上聲稱還有數據支持，說研究發現少吃25%的食物能延緩衰老，健康長壽。所以不少人會選擇每餐都少吃一點，甚至有些人乾脆不吃晚飯了。
這種說法到底對不對呢？其實，這要看你在什麼基礎上吃。假如以前確實吃多了，超過了身體所需的營養和能量，那麼少吃的確是有利健康的。但問題是，大部分人並沒有考慮到自己是否吃的過多。
如果你本身吃的就不多，再刻意的減少食物攝入量的話，那就是非常不健康了。尤其是對於年過50歲的人來說，蛋白質合成能力日益下降，分解代謝佔主導，本來肌肉也不多，再減少食量，恐怕就會引起營養不良，帶來各種疾病。
誤區2：多吃水果蔬菜、少吃肉就能解決便祕
大家都知道蔬菜、水果中往往含有豐富的膳食纖維，並且水分充足，可以有效的緩解便祕。但是不少人卻吃的太多了，往往就會引起脹氣和腹痛等症狀，而且對於胃腸功能差的人來說，吃太多的水果不僅不利於排便，反而會對腸胃造成刺激。
此外，香蕉是常被用於改善便祕的一款水果，但只有熟透的香蕉才具有通便效果。一旦吃了沒熟透的香蕉，根本不能幫助改善便祕，甚至還會加重便祕。
而不吃肉也被大家認為是能夠緩解便祕的，但實際上這樣做卻會使便祕加重。畢竟胃腸的運動也是需要動力的，便祕者需要吃些油脂，因為油脂有潤滑作用，否則體內的廢物很難被排出體外。
誤區3：養好腸胃，就要多喝稀飯
很多人的腸胃都被“吃壞了”，所以養胃迫在眉睫。而其中最被常用的一種，就是靠喝稀飯，可惜的是，這樣做很可能是錯的。腸胃不好的人，很可能是患有單純的胃潰瘍，喝稀飯的話非但不能達到養胃的目的，反而會促進你的胃酸分泌，造成更加嚴重的胃痛。
各位朋友，你還知道哪些養生誤區？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。