'5個最坑的養生誤區，流傳了太多年，你可能天天在做'
隨著人們對健康的重視度越來越高，很多人都加入到了養生行列，開始有意的關注相關知識。殊不知，生活中有不少被奉為“真理”的養生常識，都是假的！來看看，這幾個養生誤區，你踩過嗎？
隨著人們對健康的重視度越來越高，很多人都加入到了養生行列，開始有意的關注相關知識。殊不知，生活中有不少被奉為“真理”的養生常識，都是假的！來看看，這幾個養生誤區，你踩過嗎？
1、鈣補得越多越好？
當心引起高鈣血癥、腎結石，甚至心臟病！補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。過量補鈣容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症，補鈣要注意適度，並非鈣補得越多越好。我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。對於60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。另外，長期補鈣可能增加心臟病風險，德國某研究中心對23980人進行了十多年的跟蹤隨訪。他們把服用鈣補充劑的人的心臟突發的病例數和未服用者進行了比較。得出了一個驚人的結論：沒服用任何補充劑的15959人裡面，有851例心臟病突發。而服用鈣補充劑的人中，有過一次心臟病突發的概率多了86%。（免費的補鈣小方法：晒太陽，可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。天氣好的時候，建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘到戶外晒晒太陽，每次15-30分鐘就可以了，提醒一下，隔著玻璃晒沒用的哦）
2、晨練越早越好？
隨著人們對健康的重視度越來越高，很多人都加入到了養生行列，開始有意的關注相關知識。殊不知，生活中有不少被奉為“真理”的養生常識，都是假的！來看看，這幾個養生誤區，你踩過嗎？
1、鈣補得越多越好？
當心引起高鈣血癥、腎結石，甚至心臟病！補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。過量補鈣容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症，補鈣要注意適度，並非鈣補得越多越好。我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。對於60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。另外，長期補鈣可能增加心臟病風險，德國某研究中心對23980人進行了十多年的跟蹤隨訪。他們把服用鈣補充劑的人的心臟突發的病例數和未服用者進行了比較。得出了一個驚人的結論：沒服用任何補充劑的15959人裡面，有851例心臟病突發。而服用鈣補充劑的人中，有過一次心臟病突發的概率多了86%。（免費的補鈣小方法：晒太陽，可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。天氣好的時候，建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘到戶外晒晒太陽，每次15-30分鐘就可以了，提醒一下，隔著玻璃晒沒用的哦）
2、晨練越早越好？
晨鍛鍊可以說是“健康殺手”，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。“從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛鍊特別容易突發心腦血管疾病。”美國一份研究表明，腦中風集中在8時至12時，日均達139例子，佔全天總數的37％，而晚8時至12時，腦中風的發生率僅5％。每天下午的4～5時是最佳鍛鍊時間，其次為晚間（飯後2～3小時）。另外，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。
3、喝粥、吃蘇打餅乾能養胃？
長期喝粥會減慢胃腸蠕動，偶爾喝粥有助於養胃，但長期喝粥反而增加胃病風險。喝粥時缺少咀嚼，也就少了唾液澱粉酶的分泌，食物會順著食道直接進入胃部，消化時間就會延長；而粥中的水分又稀釋了胃液，胃腸蠕動減慢，消化時間又再次延長。長期消化過緩，很可能會造成胃泌酸功能下降，增加胃病風險！
隨著人們對健康的重視度越來越高，很多人都加入到了養生行列，開始有意的關注相關知識。殊不知，生活中有不少被奉為“真理”的養生常識，都是假的！來看看，這幾個養生誤區，你踩過嗎？
1、鈣補得越多越好？
當心引起高鈣血癥、腎結石，甚至心臟病！補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。過量補鈣容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症，補鈣要注意適度，並非鈣補得越多越好。我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。對於60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。另外，長期補鈣可能增加心臟病風險，德國某研究中心對23980人進行了十多年的跟蹤隨訪。他們把服用鈣補充劑的人的心臟突發的病例數和未服用者進行了比較。得出了一個驚人的結論：沒服用任何補充劑的15959人裡面，有851例心臟病突發。而服用鈣補充劑的人中，有過一次心臟病突發的概率多了86%。（免費的補鈣小方法：晒太陽，可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。天氣好的時候，建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘到戶外晒晒太陽，每次15-30分鐘就可以了，提醒一下，隔著玻璃晒沒用的哦）
2、晨練越早越好？
晨鍛鍊可以說是“健康殺手”，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。“從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛鍊特別容易突發心腦血管疾病。”美國一份研究表明，腦中風集中在8時至12時，日均達139例子，佔全天總數的37％，而晚8時至12時，腦中風的發生率僅5％。每天下午的4～5時是最佳鍛鍊時間，其次為晚間（飯後2～3小時）。另外，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。
3、喝粥、吃蘇打餅乾能養胃？
長期喝粥會減慢胃腸蠕動，偶爾喝粥有助於養胃，但長期喝粥反而增加胃病風險。喝粥時缺少咀嚼，也就少了唾液澱粉酶的分泌，食物會順著食道直接進入胃部，消化時間就會延長；而粥中的水分又稀釋了胃液，胃腸蠕動減慢，消化時間又再次延長。長期消化過緩，很可能會造成胃泌酸功能下降，增加胃病風險！
大量鹼性食物會傷害胃部環境，以蘇打餅乾為代表的鹼性食物，很多人覺得吃了可以中和胃酸。但實際上，經常出現反酸若只是吃蘇打餅乾緩和一下，很容易掩蓋病情，建議及時就醫。而且若是你的胃酸處於正常水平，還長期吃蘇打餅乾，也可能提高胃部PH值，使胃部雜菌升高，容易導致胃炎甚至發展為胃癌。人體胃部正常的PH值保持在0.9-1.5之間，才能避免被細菌感染，因此不要長期食用鹼性食物。若是喜歡吃蘇打餅乾，千萬不要把它當做正餐食用，可以在慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的恢復期作為加餐食用。
4、適當飲酒，有益健康？
隨著人們對健康的重視度越來越高，很多人都加入到了養生行列，開始有意的關注相關知識。殊不知，生活中有不少被奉為“真理”的養生常識，都是假的！來看看，這幾個養生誤區，你踩過嗎？
1、鈣補得越多越好？
當心引起高鈣血癥、腎結石，甚至心臟病！補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。過量補鈣容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症，補鈣要注意適度，並非鈣補得越多越好。我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。對於60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。另外，長期補鈣可能增加心臟病風險，德國某研究中心對23980人進行了十多年的跟蹤隨訪。他們把服用鈣補充劑的人的心臟突發的病例數和未服用者進行了比較。得出了一個驚人的結論：沒服用任何補充劑的15959人裡面，有851例心臟病突發。而服用鈣補充劑的人中，有過一次心臟病突發的概率多了86%。（免費的補鈣小方法：晒太陽，可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。天氣好的時候，建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘到戶外晒晒太陽，每次15-30分鐘就可以了，提醒一下，隔著玻璃晒沒用的哦）
2、晨練越早越好？
晨鍛鍊可以說是“健康殺手”，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。“從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛鍊特別容易突發心腦血管疾病。”美國一份研究表明，腦中風集中在8時至12時，日均達139例子，佔全天總數的37％，而晚8時至12時，腦中風的發生率僅5％。每天下午的4～5時是最佳鍛鍊時間，其次為晚間（飯後2～3小時）。另外，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。
3、喝粥、吃蘇打餅乾能養胃？
長期喝粥會減慢胃腸蠕動，偶爾喝粥有助於養胃，但長期喝粥反而增加胃病風險。喝粥時缺少咀嚼，也就少了唾液澱粉酶的分泌，食物會順著食道直接進入胃部，消化時間就會延長；而粥中的水分又稀釋了胃液，胃腸蠕動減慢，消化時間又再次延長。長期消化過緩，很可能會造成胃泌酸功能下降，增加胃病風險！
大量鹼性食物會傷害胃部環境，以蘇打餅乾為代表的鹼性食物，很多人覺得吃了可以中和胃酸。但實際上，經常出現反酸若只是吃蘇打餅乾緩和一下，很容易掩蓋病情，建議及時就醫。而且若是你的胃酸處於正常水平，還長期吃蘇打餅乾，也可能提高胃部PH值，使胃部雜菌升高，容易導致胃炎甚至發展為胃癌。人體胃部正常的PH值保持在0.9-1.5之間，才能避免被細菌感染，因此不要長期食用鹼性食物。若是喜歡吃蘇打餅乾，千萬不要把它當做正餐食用，可以在慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的恢復期作為加餐食用。
4、適當飲酒，有益健康？
和香菸不同，同為1類致癌物的酒，有時卻充當著“健康護衛”的角色。有些人習慣在睡前喝點紅酒，認為能美容養顏、助眠。其實不然。專家表示，雖然葡萄酒中含有一些抗氧化物質，但含量極少，並不能起到美容養顏的功效，而喝酒助眠也是不可取的。酒精雖能幫助入睡，但會使大腦處於異常活躍狀態，導致頻繁醒來，而且酒精會使支撐下頜的肌肉鬆弛，可能導致呼吸道受阻，出現呼吸不暢、打呼嚕的現象，反而降低睡眠質量。研究發現：飲酒量與心衰、中風的關係呈現先降後升的趨勢。
5、吃豬血、木耳能清肺？
每年冬春季節，都是肺部疾病的高發時節，很多人都會歸結於空氣質量下降，從而期望通過一些食物來清除肺內的霧霾、灰塵，比如：豬血、鴨血、木耳等。他們認為豬血、鴨血中的血漿蛋白能結合侵入機體的粉塵、有害金屬微粒等，從而減小胃腸對它們的吸收；而木耳、芹菜等富含的膠質、膳食纖維，能加速有害物排出體外。但專家表示，空氣中的霧霾、粉塵類物質更多的是在呼吸道，而吃進去的食物無一例外要從消化道進入人體，營養物質會在腸道被消化吸收，二者根本沒有“相遇”的機會，也就沒有所謂的“除塵、除霾”功效。同時，中醫上，“清肺”主要指的是清肺熱，常見的木耳、銀耳、雪梨等物質的主要功效則是潤肺滋陰，能減緩咳嗽、痰多等與呼吸道有關的症狀。目前，並沒有任何醫學證據證實吃某些食物就能清除呼吸道的粉塵顆粒。因此，想要減少空氣汙染的危害，還要從源頭防護，出門戴上口罩更安全。
隨著人們對健康的重視度越來越高，很多人都加入到了養生行列，開始有意的關注相關知識。殊不知，生活中有不少被奉為“真理”的養生常識，都是假的！來看看，這幾個養生誤區，你踩過嗎？
1、鈣補得越多越好？
當心引起高鈣血癥、腎結石，甚至心臟病！補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。過量補鈣容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症，補鈣要注意適度，並非鈣補得越多越好。我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。對於60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。另外，長期補鈣可能增加心臟病風險，德國某研究中心對23980人進行了十多年的跟蹤隨訪。他們把服用鈣補充劑的人的心臟突發的病例數和未服用者進行了比較。得出了一個驚人的結論：沒服用任何補充劑的15959人裡面，有851例心臟病突發。而服用鈣補充劑的人中，有過一次心臟病突發的概率多了86%。（免費的補鈣小方法：晒太陽，可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。天氣好的時候，建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘到戶外晒晒太陽，每次15-30分鐘就可以了，提醒一下，隔著玻璃晒沒用的哦）
2、晨練越早越好？
晨鍛鍊可以說是“健康殺手”，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。“從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛鍊特別容易突發心腦血管疾病。”美國一份研究表明，腦中風集中在8時至12時，日均達139例子，佔全天總數的37％，而晚8時至12時，腦中風的發生率僅5％。每天下午的4～5時是最佳鍛鍊時間，其次為晚間（飯後2～3小時）。另外，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。
3、喝粥、吃蘇打餅乾能養胃？
長期喝粥會減慢胃腸蠕動，偶爾喝粥有助於養胃，但長期喝粥反而增加胃病風險。喝粥時缺少咀嚼，也就少了唾液澱粉酶的分泌，食物會順著食道直接進入胃部，消化時間就會延長；而粥中的水分又稀釋了胃液，胃腸蠕動減慢，消化時間又再次延長。長期消化過緩，很可能會造成胃泌酸功能下降，增加胃病風險！
大量鹼性食物會傷害胃部環境，以蘇打餅乾為代表的鹼性食物，很多人覺得吃了可以中和胃酸。但實際上，經常出現反酸若只是吃蘇打餅乾緩和一下，很容易掩蓋病情，建議及時就醫。而且若是你的胃酸處於正常水平，還長期吃蘇打餅乾，也可能提高胃部PH值，使胃部雜菌升高，容易導致胃炎甚至發展為胃癌。人體胃部正常的PH值保持在0.9-1.5之間，才能避免被細菌感染，因此不要長期食用鹼性食物。若是喜歡吃蘇打餅乾，千萬不要把它當做正餐食用，可以在慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的恢復期作為加餐食用。
4、適當飲酒，有益健康？
和香菸不同，同為1類致癌物的酒，有時卻充當著“健康護衛”的角色。有些人習慣在睡前喝點紅酒，認為能美容養顏、助眠。其實不然。專家表示，雖然葡萄酒中含有一些抗氧化物質，但含量極少，並不能起到美容養顏的功效，而喝酒助眠也是不可取的。酒精雖能幫助入睡，但會使大腦處於異常活躍狀態，導致頻繁醒來，而且酒精會使支撐下頜的肌肉鬆弛，可能導致呼吸道受阻，出現呼吸不暢、打呼嚕的現象，反而降低睡眠質量。研究發現：飲酒量與心衰、中風的關係呈現先降後升的趨勢。
5、吃豬血、木耳能清肺？
每年冬春季節，都是肺部疾病的高發時節，很多人都會歸結於空氣質量下降，從而期望通過一些食物來清除肺內的霧霾、灰塵，比如：豬血、鴨血、木耳等。他們認為豬血、鴨血中的血漿蛋白能結合侵入機體的粉塵、有害金屬微粒等，從而減小胃腸對它們的吸收；而木耳、芹菜等富含的膠質、膳食纖維，能加速有害物排出體外。但專家表示，空氣中的霧霾、粉塵類物質更多的是在呼吸道，而吃進去的食物無一例外要從消化道進入人體，營養物質會在腸道被消化吸收，二者根本沒有“相遇”的機會，也就沒有所謂的“除塵、除霾”功效。同時，中醫上，“清肺”主要指的是清肺熱，常見的木耳、銀耳、雪梨等物質的主要功效則是潤肺滋陰，能減緩咳嗽、痰多等與呼吸道有關的症狀。目前，並沒有任何醫學證據證實吃某些食物就能清除呼吸道的粉塵顆粒。因此，想要減少空氣汙染的危害，還要從源頭防護，出門戴上口罩更安全。