根據中醫“春生夏長，秋收冬藏”的理論，秋季養生得當，對於健康過冬有重要意義。但是錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處，反而會導致疾病的發生。小編提醒大家立秋後要注意以下養生誤區。
"根據中醫“春生夏長，秋收冬藏”的理論，秋季養生得當，對於健康過冬有重要意義。但是錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處，反而會導致疾病的發生。小編提醒大家立秋後要注意以下養生誤區。
01
“春捂秋凍”強體質
夏末秋初時節，氣溫開始下降，卻並不寒冷，這時是"秋凍"的最佳時期，適合耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力，使機體自然過渡到冬天，增強抗病能力，減少疾病的發生。但是，“春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語，但是要因人而異，對於抵抗能力較弱的老年人、兒童，以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群，由於自身調節能力相對較差，遇冷抵抗能力下降、禦寒能力較弱，身體很快會發生不良反應，甚至容易誘發宿疾。因此，這些人群應注意氣溫變化而適當增減衣服，但也不用過早穿的太厚實，適度即可。
"根據中醫“春生夏長，秋收冬藏”的理論，秋季養生得當，對於健康過冬有重要意義。但是錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處，反而會導致疾病的發生。小編提醒大家立秋後要注意以下養生誤區。
01
“春捂秋凍”強體質
夏末秋初時節，氣溫開始下降，卻並不寒冷，這時是"秋凍"的最佳時期，適合耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力，使機體自然過渡到冬天，增強抗病能力，減少疾病的發生。但是，“春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語，但是要因人而異，對於抵抗能力較弱的老年人、兒童，以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群，由於自身調節能力相對較差，遇冷抵抗能力下降、禦寒能力較弱，身體很快會發生不良反應，甚至容易誘發宿疾。因此，這些人群應注意氣溫變化而適當增減衣服，但也不用過早穿的太厚實，適度即可。
02
“貼秋膘”好過冬
民間素有“貼秋膘”的說法，其原因是在炎熱的夏季，食慾欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天氣涼爽，就希望多吃點“好東西”補身體 。對此，王祥生解釋說，現代人的飲食結構不同於古人，日常飲食已經可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。貼秋膘一定要因人而異、因人而補。體重偏低的，可在醫生指導下或者調理脾胃後適當進補。體重屬於超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注意減肥控制體重，還有老年人、患有高血壓、胃腸疾病等人群不宜“貼秋膘”，如果確有氣血虧虛的現象，也應該以五穀為主、五畜為輔，慢慢調理，從而達到體內健康態。
"根據中醫“春生夏長，秋收冬藏”的理論，秋季養生得當，對於健康過冬有重要意義。但是錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處，反而會導致疾病的發生。小編提醒大家立秋後要注意以下養生誤區。
01
“春捂秋凍”強體質
夏末秋初時節，氣溫開始下降，卻並不寒冷，這時是"秋凍"的最佳時期，適合耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力，使機體自然過渡到冬天，增強抗病能力，減少疾病的發生。但是，“春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語，但是要因人而異，對於抵抗能力較弱的老年人、兒童，以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群，由於自身調節能力相對較差，遇冷抵抗能力下降、禦寒能力較弱，身體很快會發生不良反應，甚至容易誘發宿疾。因此，這些人群應注意氣溫變化而適當增減衣服，但也不用過早穿的太厚實，適度即可。
02
“貼秋膘”好過冬
民間素有“貼秋膘”的說法，其原因是在炎熱的夏季，食慾欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天氣涼爽，就希望多吃點“好東西”補身體 。對此，王祥生解釋說，現代人的飲食結構不同於古人，日常飲食已經可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。貼秋膘一定要因人而異、因人而補。體重偏低的，可在醫生指導下或者調理脾胃後適當進補。體重屬於超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注意減肥控制體重，還有老年人、患有高血壓、胃腸疾病等人群不宜“貼秋膘”，如果確有氣血虧虛的現象，也應該以五穀為主、五畜為輔，慢慢調理，從而達到體內健康態。
03
秋季要多吃補藥
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季適當進補強身健體，但進補不可亂補，認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症進補才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，儘量食補，秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可與中藥配伍製成藥膳,採取平補、慢補的方式，則功效更佳。
"根據中醫“春生夏長，秋收冬藏”的理論，秋季養生得當，對於健康過冬有重要意義。但是錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處，反而會導致疾病的發生。小編提醒大家立秋後要注意以下養生誤區。
01
“春捂秋凍”強體質
夏末秋初時節，氣溫開始下降，卻並不寒冷，這時是"秋凍"的最佳時期，適合耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力，使機體自然過渡到冬天，增強抗病能力，減少疾病的發生。但是，“春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語，但是要因人而異，對於抵抗能力較弱的老年人、兒童，以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群，由於自身調節能力相對較差，遇冷抵抗能力下降、禦寒能力較弱，身體很快會發生不良反應，甚至容易誘發宿疾。因此，這些人群應注意氣溫變化而適當增減衣服，但也不用過早穿的太厚實，適度即可。
02
“貼秋膘”好過冬
民間素有“貼秋膘”的說法，其原因是在炎熱的夏季，食慾欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天氣涼爽，就希望多吃點“好東西”補身體 。對此，王祥生解釋說，現代人的飲食結構不同於古人，日常飲食已經可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。貼秋膘一定要因人而異、因人而補。體重偏低的，可在醫生指導下或者調理脾胃後適當進補。體重屬於超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注意減肥控制體重，還有老年人、患有高血壓、胃腸疾病等人群不宜“貼秋膘”，如果確有氣血虧虛的現象，也應該以五穀為主、五畜為輔，慢慢調理，從而達到體內健康態。
03
秋季要多吃補藥
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季適當進補強身健體，但進補不可亂補，認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症進補才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，儘量食補，秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可與中藥配伍製成藥膳,採取平補、慢補的方式，則功效更佳。
04
防止秋燥過多飲用白開水
秋季的氣候特點是乾燥，容易出現口乾、脣乾、鼻幹及大便乾結、皮膚乾裂等現象。對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是違反生理需求，在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內的電解質平衡，就會造成反效果。
"根據中醫“春生夏長，秋收冬藏”的理論，秋季養生得當，對於健康過冬有重要意義。但是錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處，反而會導致疾病的發生。小編提醒大家立秋後要注意以下養生誤區。
01
“春捂秋凍”強體質
夏末秋初時節，氣溫開始下降，卻並不寒冷，這時是"秋凍"的最佳時期，適合耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力，使機體自然過渡到冬天，增強抗病能力，減少疾病的發生。但是，“春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語，但是要因人而異，對於抵抗能力較弱的老年人、兒童，以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群，由於自身調節能力相對較差，遇冷抵抗能力下降、禦寒能力較弱，身體很快會發生不良反應，甚至容易誘發宿疾。因此，這些人群應注意氣溫變化而適當增減衣服，但也不用過早穿的太厚實，適度即可。
02
“貼秋膘”好過冬
民間素有“貼秋膘”的說法，其原因是在炎熱的夏季，食慾欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天氣涼爽，就希望多吃點“好東西”補身體 。對此，王祥生解釋說，現代人的飲食結構不同於古人，日常飲食已經可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。貼秋膘一定要因人而異、因人而補。體重偏低的，可在醫生指導下或者調理脾胃後適當進補。體重屬於超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注意減肥控制體重，還有老年人、患有高血壓、胃腸疾病等人群不宜“貼秋膘”，如果確有氣血虧虛的現象，也應該以五穀為主、五畜為輔，慢慢調理，從而達到體內健康態。
03
秋季要多吃補藥
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季適當進補強身健體，但進補不可亂補，認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症進補才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，儘量食補，秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可與中藥配伍製成藥膳,採取平補、慢補的方式，則功效更佳。
04
防止秋燥過多飲用白開水
秋季的氣候特點是乾燥，容易出現口乾、脣乾、鼻幹及大便乾結、皮膚乾裂等現象。對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是違反生理需求，在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內的電解質平衡，就會造成反效果。
05
大量運動無顧忌
有些人覺得運動量大，身體才能練好，其實不然。秋天人體的精氣都處於收斂內養階段，運動也應順應這一原則，不宜大量運動，運動量應由小到大，循序漸進。鍛鍊時以身體有些發熱、微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適為標準。應該避免運動量過大、活動過於劇烈，尤其是中老年人。相同的環境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低於年輕人。受傷、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大於年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人，宜選擇游泳、太極拳、八段錦等比較輕緩的運動。最好選擇一早、一晚進行鍛鍊。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。
"根據中醫“春生夏長，秋收冬藏”的理論，秋季養生得當，對於健康過冬有重要意義。但是錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處，反而會導致疾病的發生。小編提醒大家立秋後要注意以下養生誤區。
01
“春捂秋凍”強體質
夏末秋初時節，氣溫開始下降，卻並不寒冷，這時是"秋凍"的最佳時期，適合耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力，使機體自然過渡到冬天，增強抗病能力，減少疾病的發生。但是，“春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語，但是要因人而異，對於抵抗能力較弱的老年人、兒童，以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群，由於自身調節能力相對較差，遇冷抵抗能力下降、禦寒能力較弱，身體很快會發生不良反應，甚至容易誘發宿疾。因此，這些人群應注意氣溫變化而適當增減衣服，但也不用過早穿的太厚實，適度即可。
02
“貼秋膘”好過冬
民間素有“貼秋膘”的說法，其原因是在炎熱的夏季，食慾欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天氣涼爽，就希望多吃點“好東西”補身體 。對此，王祥生解釋說，現代人的飲食結構不同於古人，日常飲食已經可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。貼秋膘一定要因人而異、因人而補。體重偏低的，可在醫生指導下或者調理脾胃後適當進補。體重屬於超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注意減肥控制體重，還有老年人、患有高血壓、胃腸疾病等人群不宜“貼秋膘”，如果確有氣血虧虛的現象，也應該以五穀為主、五畜為輔，慢慢調理，從而達到體內健康態。
03
秋季要多吃補藥
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季適當進補強身健體，但進補不可亂補，認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症進補才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，儘量食補，秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可與中藥配伍製成藥膳,採取平補、慢補的方式，則功效更佳。
04
防止秋燥過多飲用白開水
秋季的氣候特點是乾燥，容易出現口乾、脣乾、鼻幹及大便乾結、皮膚乾裂等現象。對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是違反生理需求，在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內的電解質平衡，就會造成反效果。
05
大量運動無顧忌
有些人覺得運動量大，身體才能練好，其實不然。秋天人體的精氣都處於收斂內養階段，運動也應順應這一原則，不宜大量運動，運動量應由小到大，循序漸進。鍛鍊時以身體有些發熱、微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適為標準。應該避免運動量過大、活動過於劇烈，尤其是中老年人。相同的環境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低於年輕人。受傷、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大於年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人，宜選擇游泳、太極拳、八段錦等比較輕緩的運動。最好選擇一早、一晚進行鍛鍊。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。
06
防暑降溫長期用空調
秋天早晚天氣偏涼，長時間用空調，很容易出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等“空調病”。所以，空調開放時間不要過長，夜裡最好不開或只開除溼，這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。長期處於空調環境中的人們經常喝點薑湯，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。
"根據中醫“春生夏長，秋收冬藏”的理論，秋季養生得當，對於健康過冬有重要意義。但是錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處，反而會導致疾病的發生。小編提醒大家立秋後要注意以下養生誤區。
01
“春捂秋凍”強體質
夏末秋初時節，氣溫開始下降，卻並不寒冷，這時是"秋凍"的最佳時期，適合耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力，使機體自然過渡到冬天，增強抗病能力，減少疾病的發生。但是，“春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語，但是要因人而異，對於抵抗能力較弱的老年人、兒童，以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群，由於自身調節能力相對較差，遇冷抵抗能力下降、禦寒能力較弱，身體很快會發生不良反應，甚至容易誘發宿疾。因此，這些人群應注意氣溫變化而適當增減衣服，但也不用過早穿的太厚實，適度即可。
02
“貼秋膘”好過冬
民間素有“貼秋膘”的說法，其原因是在炎熱的夏季，食慾欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天氣涼爽，就希望多吃點“好東西”補身體 。對此，王祥生解釋說，現代人的飲食結構不同於古人，日常飲食已經可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。貼秋膘一定要因人而異、因人而補。體重偏低的，可在醫生指導下或者調理脾胃後適當進補。體重屬於超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注意減肥控制體重，還有老年人、患有高血壓、胃腸疾病等人群不宜“貼秋膘”，如果確有氣血虧虛的現象，也應該以五穀為主、五畜為輔，慢慢調理，從而達到體內健康態。
03
秋季要多吃補藥
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季適當進補強身健體，但進補不可亂補，認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症進補才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，儘量食補，秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可與中藥配伍製成藥膳,採取平補、慢補的方式，則功效更佳。
04
防止秋燥過多飲用白開水
秋季的氣候特點是乾燥，容易出現口乾、脣乾、鼻幹及大便乾結、皮膚乾裂等現象。對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是違反生理需求，在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內的電解質平衡，就會造成反效果。
05
大量運動無顧忌
有些人覺得運動量大，身體才能練好，其實不然。秋天人體的精氣都處於收斂內養階段，運動也應順應這一原則，不宜大量運動，運動量應由小到大，循序漸進。鍛鍊時以身體有些發熱、微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適為標準。應該避免運動量過大、活動過於劇烈，尤其是中老年人。相同的環境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低於年輕人。受傷、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大於年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人，宜選擇游泳、太極拳、八段錦等比較輕緩的運動。最好選擇一早、一晚進行鍛鍊。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。
06
防暑降溫長期用空調
秋天早晚天氣偏涼，長時間用空調，很容易出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等“空調病”。所以，空調開放時間不要過長，夜裡最好不開或只開除溼，這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。長期處於空調環境中的人們經常喝點薑湯，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。
根據中醫“春生夏長，秋收冬藏”的理論，秋季養生得當，對於健康過冬有重要意義。但是錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處，反而會導致疾病的發生。小編提醒大家立秋後要注意以下養生誤區。
01
“春捂秋凍”強體質
夏末秋初時節，氣溫開始下降，卻並不寒冷，這時是"秋凍"的最佳時期，適合耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力，使機體自然過渡到冬天，增強抗病能力，減少疾病的發生。但是，“春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語，但是要因人而異，對於抵抗能力較弱的老年人、兒童，以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群，由於自身調節能力相對較差，遇冷抵抗能力下降、禦寒能力較弱，身體很快會發生不良反應，甚至容易誘發宿疾。因此，這些人群應注意氣溫變化而適當增減衣服，但也不用過早穿的太厚實，適度即可。
02
“貼秋膘”好過冬
民間素有“貼秋膘”的說法，其原因是在炎熱的夏季，食慾欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天氣涼爽，就希望多吃點“好東西”補身體 。對此，王祥生解釋說，現代人的飲食結構不同於古人，日常飲食已經可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。貼秋膘一定要因人而異、因人而補。體重偏低的，可在醫生指導下或者調理脾胃後適當進補。體重屬於超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注意減肥控制體重，還有老年人、患有高血壓、胃腸疾病等人群不宜“貼秋膘”，如果確有氣血虧虛的現象，也應該以五穀為主、五畜為輔，慢慢調理，從而達到體內健康態。
03
秋季要多吃補藥
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季適當進補強身健體，但進補不可亂補，認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症進補才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，儘量食補，秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可與中藥配伍製成藥膳,採取平補、慢補的方式，則功效更佳。
04
防止秋燥過多飲用白開水
秋季的氣候特點是乾燥，容易出現口乾、脣乾、鼻幹及大便乾結、皮膚乾裂等現象。對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是違反生理需求，在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內的電解質平衡，就會造成反效果。
05
大量運動無顧忌
有些人覺得運動量大，身體才能練好，其實不然。秋天人體的精氣都處於收斂內養階段，運動也應順應這一原則，不宜大量運動，運動量應由小到大，循序漸進。鍛鍊時以身體有些發熱、微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適為標準。應該避免運動量過大、活動過於劇烈，尤其是中老年人。相同的環境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低於年輕人。受傷、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大於年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人，宜選擇游泳、太極拳、八段錦等比較輕緩的運動。最好選擇一早、一晚進行鍛鍊。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。
06
防暑降溫長期用空調
秋天早晚天氣偏涼，長時間用空調，很容易出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等“空調病”。所以，空調開放時間不要過長，夜裡最好不開或只開除溼，這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。長期處於空調環境中的人們經常喝點薑湯，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。
The end
"根據中醫“春生夏長，秋收冬藏”的理論，秋季養生得當，對於健康過冬有重要意義。但是錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處，反而會導致疾病的發生。小編提醒大家立秋後要注意以下養生誤區。
01
“春捂秋凍”強體質
夏末秋初時節，氣溫開始下降，卻並不寒冷，這時是"秋凍"的最佳時期，適合耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力，使機體自然過渡到冬天，增強抗病能力，減少疾病的發生。但是，“春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語，但是要因人而異，對於抵抗能力較弱的老年人、兒童，以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群，由於自身調節能力相對較差，遇冷抵抗能力下降、禦寒能力較弱，身體很快會發生不良反應，甚至容易誘發宿疾。因此，這些人群應注意氣溫變化而適當增減衣服，但也不用過早穿的太厚實，適度即可。
02
“貼秋膘”好過冬
民間素有“貼秋膘”的說法，其原因是在炎熱的夏季，食慾欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天氣涼爽，就希望多吃點“好東西”補身體 。對此，王祥生解釋說，現代人的飲食結構不同於古人，日常飲食已經可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。貼秋膘一定要因人而異、因人而補。體重偏低的，可在醫生指導下或者調理脾胃後適當進補。體重屬於超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注意減肥控制體重，還有老年人、患有高血壓、胃腸疾病等人群不宜“貼秋膘”，如果確有氣血虧虛的現象，也應該以五穀為主、五畜為輔，慢慢調理，從而達到體內健康態。
03
秋季要多吃補藥
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季適當進補強身健體，但進補不可亂補，認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症進補才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，儘量食補，秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可與中藥配伍製成藥膳,採取平補、慢補的方式，則功效更佳。
04
防止秋燥過多飲用白開水
秋季的氣候特點是乾燥，容易出現口乾、脣乾、鼻幹及大便乾結、皮膚乾裂等現象。對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是違反生理需求，在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內的電解質平衡，就會造成反效果。
05
大量運動無顧忌
有些人覺得運動量大，身體才能練好，其實不然。秋天人體的精氣都處於收斂內養階段，運動也應順應這一原則，不宜大量運動，運動量應由小到大，循序漸進。鍛鍊時以身體有些發熱、微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適為標準。應該避免運動量過大、活動過於劇烈，尤其是中老年人。相同的環境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低於年輕人。受傷、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大於年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人，宜選擇游泳、太極拳、八段錦等比較輕緩的運動。最好選擇一早、一晚進行鍛鍊。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。
06
防暑降溫長期用空調
秋天早晚天氣偏涼，長時間用空調，很容易出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等“空調病”。所以，空調開放時間不要過長，夜裡最好不開或只開除溼，這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。長期處於空調環境中的人們經常喝點薑湯，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。
The end