隨著寶寶的生長髮育，到了某一時期，便要從母乳、奶粉到逐漸添加輔食。再長大些之後，寶媽們就開始煩惱，什麼時候能給孩子吃大人一樣的飯菜呢？孩子的飯菜裡到底加不加鹽呢？

對於孩子吃飯的問題，家長們總是難以把握準確的時間點。還有一些傳統的觀念認為，給孩子吃“大人飯”，長大了才不容易挑食。

但是實際上，寶媽們要注意了，過早給孩子吃“大人飯”，其實蘊含著很多危害：

1.過早攝入調味料，“培養”重口味

大人的飯菜口味十分豐富，這也意味著食物裡面調味料的多樣化。寶寶在味覺的發育時期裡攝入較為重口味的食物，會很容易影響到飲食偏好。

過早對調味料的習慣，更會養成寶寶嗜甜、嗜鹹或者偏食挑食的狀況，想要吃回清淡一點都很難咯！

2.咀嚼能力弱，增加腸胃負擔

很多寶寶年紀小，吃飯時不知道仔細咀嚼食物，嚼兩口就吞到肚子裡。當寶寶比較餓的時候，甚至嚼都不嚼，直接吞下去。

這種沒有經過唾液澱粉酶分解的食物，不僅會增加腸胃負擔，還會造成消化不良。

而且這種進餐習慣還很容易使寶寶被食物噎住、嗆住甚至嘔吐或窒息，特別是遇到粗纖維的蔬菜或者肉菜的時候。

寶寶幾歲能吃“大人飯”？

有些家長說：“既然危害那麼多，那就光喝奶吧！”

這種想法也是不對的哦，嬰幼兒發育極快，對營養的需求也是非常大的。

母乳或奶粉雖然有營養，但已滿足不了寶寶的營養需求，長期只吃母乳或奶粉，寶寶很容易缺乏各種維生素，甚至營養不良。所以，還是按照科學的方法給寶寶上輔食吧！

根據我國寶寶的發育情況，《中國居民膳食指南》指出，4-6月齡的寶寶可以吃輔食，13-24月齡的寶寶，可以少量嘗試一些家庭食物，不過每個寶寶成長情況不同，我們還是要根據具體情況來做調整：

1.排便情況

給寶寶喂成年人食物的時候，著重注意下排便情況，一旦便祕或者腹瀉，就要考慮是不是食物的問題，及時的調整或者暫停。

2.咀嚼能力

寶寶咀嚼能力好，可以把食物嚼碎，就意味著消化能力好，這時候可以適當早一些讓寶寶適應，嘗試一些大人吃的食物。

反之，如果寶寶吃飯不懂得仔細咀嚼，那就不適合過早讓寶寶嘗試「大人飯」，否則寶寶就容易被噎到嗆到，同時也會增加寶寶的腸胃負擔，造成消化不良。

寶寶版本的“大人飯”

孩子版本的“大人飯”是有別於成人食物的，因為成年人的口味比較重，地區地域不同還會出現重油、重辣、重鹹等情況。這些完全不符合寶寶的飲食健康標準。

所以，給寶寶吃的飯菜要遵循清淡、少油、少鹽的原則，在調料方面避免辛辣刺激。如果家庭飲食習慣於重口味的話，可以先盛出寶寶的飯菜，將食物區別開“大人版本”和“寶寶版本”。

值得注意的是，寶寶1歲之前都不應該攝入食鹽，所謂的兒童醬油也不行！在1歲之後，可以增添少量食鹽。

如果不額外加鹽的話，寶寶也還可以通過其他食物來獲得足夠的碘，比如雞蛋、海帶、紫菜等等。

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