這個世界上有很多問題很無解，比如說先有雞還是先有蛋？比如老媽和媳婦掉水裡先救哪個？在生長髮育領域，經常碰到的一個問題，孩子吃飯不好，不長個，有孩子的家長也能感受到，孩子開始躥個了，飯量大增。到底吃飯和長個啥關係？
這個世界上有很多問題很無解，比如說先有雞還是先有蛋？比如老媽和媳婦掉水裡先救哪個？在生長髮育領域，經常碰到的一個問題，孩子吃飯不好，不長個，有孩子的家長也能感受到，孩子開始躥個了，飯量大增。到底吃飯和長個啥關係？
實際上，吃飯和長個沒有絕對的先後，營養飲食方面做好了，會幫助孩子長個，孩子因為其他原因，如躥個，追趕生長，也會愛吃飯，都是正常的。具體情況具體分析就是了。
以前也寫過一個文字，論證適度的飢餓感能促進長個，這是因為如果吃的過多，孩子餐後血糖高，生長激素分泌受影響，同時長期過度餵養，導致肥胖，會有一系列更復雜的生理變化，影響長個。所以在臨床上，我們反對過度餵養，倡導合理的膳食結構。具體操作層面，不要追著孩子餵飯，讓孩子自己吃飯，在吃飯中獲得快樂。這頓吃的少，下一頓吃的自然就多，當然，中間別給孩子吃零食或很多水果就是了。有些生長髮育遲緩的孩子，家長會發現孩子吃的很少，其實這也有個機體的自我保護在，身體不需要這麼多營養的時候，吃多了還是負擔，我們應該著力於改善引起發育遲緩的原因，而不是一味加餐。
但營養不良，嚴重的偏食、挑食，或者營養方面的疾病，也會影響孩子長個，我們也好，國外也好，平均身高在增長，營養條件改善功不可沒。特別在三歲以前，營養對長個的調控會更重要，如果餵養不好，的確會影響長個，這個時候要努力改善。
孩子在青春期躥個，或者藥物治療矮身材實現追趕生長，或者運動習慣改善增加等時候，飯量會增加，這個很好理解。
另外還有一點，中國的飲食結構普遍碳水化合物比例較高，南方米飯北方面食都較多，所以我們一般會強調孩子注意補充優質蛋白，多吃綠葉蔬菜。這是考慮普遍的飲食結構，同時高蛋白會有利於生長激素的分泌，促進長個。但不要一味的視碳水化合物為洪水猛獸，極端低碳水也有很多弊端。碳水化合物供能佔比和健康風險之間是一個U型曲線，就是過多或過低攝入碳水都會影響健康。
所以常規來說，對於吃飯和長個的事情，家長要正確認識。最後，推薦兩個圖片，分別是低齡兒和學齡前兒童的膳食寶塔。
這個世界上有很多問題很無解，比如說先有雞還是先有蛋？比如老媽和媳婦掉水裡先救哪個？在生長髮育領域，經常碰到的一個問題，孩子吃飯不好，不長個，有孩子的家長也能感受到，孩子開始躥個了，飯量大增。到底吃飯和長個啥關係？
實際上，吃飯和長個沒有絕對的先後，營養飲食方面做好了，會幫助孩子長個，孩子因為其他原因，如躥個，追趕生長，也會愛吃飯，都是正常的。具體情況具體分析就是了。
以前也寫過一個文字，論證適度的飢餓感能促進長個，這是因為如果吃的過多，孩子餐後血糖高，生長激素分泌受影響，同時長期過度餵養，導致肥胖，會有一系列更復雜的生理變化，影響長個。所以在臨床上，我們反對過度餵養，倡導合理的膳食結構。具體操作層面，不要追著孩子餵飯，讓孩子自己吃飯，在吃飯中獲得快樂。這頓吃的少，下一頓吃的自然就多，當然，中間別給孩子吃零食或很多水果就是了。有些生長髮育遲緩的孩子，家長會發現孩子吃的很少，其實這也有個機體的自我保護在，身體不需要這麼多營養的時候，吃多了還是負擔，我們應該著力於改善引起發育遲緩的原因，而不是一味加餐。
但營養不良，嚴重的偏食、挑食，或者營養方面的疾病，也會影響孩子長個，我們也好，國外也好，平均身高在增長，營養條件改善功不可沒。特別在三歲以前，營養對長個的調控會更重要，如果餵養不好，的確會影響長個，這個時候要努力改善。
孩子在青春期躥個，或者藥物治療矮身材實現追趕生長，或者運動習慣改善增加等時候，飯量會增加，這個很好理解。
另外還有一點，中國的飲食結構普遍碳水化合物比例較高，南方米飯北方面食都較多，所以我們一般會強調孩子注意補充優質蛋白，多吃綠葉蔬菜。這是考慮普遍的飲食結構，同時高蛋白會有利於生長激素的分泌，促進長個。但不要一味的視碳水化合物為洪水猛獸，極端低碳水也有很多弊端。碳水化合物供能佔比和健康風險之間是一個U型曲線，就是過多或過低攝入碳水都會影響健康。
所以常規來說，對於吃飯和長個的事情，家長要正確認識。最後，推薦兩個圖片，分別是低齡兒和學齡前兒童的膳食寶塔。
這個世界上有很多問題很無解，比如說先有雞還是先有蛋？比如老媽和媳婦掉水裡先救哪個？在生長髮育領域，經常碰到的一個問題，孩子吃飯不好，不長個，有孩子的家長也能感受到，孩子開始躥個了，飯量大增。到底吃飯和長個啥關係？
實際上，吃飯和長個沒有絕對的先後，營養飲食方面做好了，會幫助孩子長個，孩子因為其他原因，如躥個，追趕生長，也會愛吃飯，都是正常的。具體情況具體分析就是了。
以前也寫過一個文字，論證適度的飢餓感能促進長個，這是因為如果吃的過多，孩子餐後血糖高，生長激素分泌受影響，同時長期過度餵養，導致肥胖，會有一系列更復雜的生理變化，影響長個。所以在臨床上，我們反對過度餵養，倡導合理的膳食結構。具體操作層面，不要追著孩子餵飯，讓孩子自己吃飯，在吃飯中獲得快樂。這頓吃的少，下一頓吃的自然就多，當然，中間別給孩子吃零食或很多水果就是了。有些生長髮育遲緩的孩子，家長會發現孩子吃的很少，其實這也有個機體的自我保護在，身體不需要這麼多營養的時候，吃多了還是負擔，我們應該著力於改善引起發育遲緩的原因，而不是一味加餐。
但營養不良，嚴重的偏食、挑食，或者營養方面的疾病，也會影響孩子長個，我們也好，國外也好，平均身高在增長，營養條件改善功不可沒。特別在三歲以前，營養對長個的調控會更重要，如果餵養不好，的確會影響長個，這個時候要努力改善。
孩子在青春期躥個，或者藥物治療矮身材實現追趕生長，或者運動習慣改善增加等時候，飯量會增加，這個很好理解。
另外還有一點，中國的飲食結構普遍碳水化合物比例較高，南方米飯北方面食都較多，所以我們一般會強調孩子注意補充優質蛋白，多吃綠葉蔬菜。這是考慮普遍的飲食結構，同時高蛋白會有利於生長激素的分泌，促進長個。但不要一味的視碳水化合物為洪水猛獸，極端低碳水也有很多弊端。碳水化合物供能佔比和健康風險之間是一個U型曲線，就是過多或過低攝入碳水都會影響健康。
所以常規來說，對於吃飯和長個的事情，家長要正確認識。最後，推薦兩個圖片，分別是低齡兒和學齡前兒童的膳食寶塔。