肝，可真算得上是我們的“心肝寶貝”了
一天24小時連軸轉
忙著給身體解毒，忙著維持人體新陳代謝
一旦罷工或受傷，健康可就會受損
要保護它，很多人都知道不能熬夜
但不知道的是，有5件事比熬夜更傷肝
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熬夜真的傷肝嗎？
首先，我們先來說說熬夜傷肝這個問題。嚴格來講，目前並沒有證據表明熬夜會直接傷肝。
熬夜這個詞，說得更科學一點應該是“睡眠不規律和睡眠缺乏”，長期處於這種狀態，對人體確實有害。
長期睡眠有問題會對植物神經系統和內分泌系統造成不良影響，可能全身臟器都會因此受損，到那時，肝臟當然也是受害者。而熬夜對肝臟的直接影響，目前並沒有有效資料可供參考。
只能勉強說，長期熬夜對肝臟有間接的傷害，而大家想通過不熬夜來護肝，雖然道理上不一定講得通，但也是情有可原的。
針對熬夜這個問題，很多熱愛健康的人已開始儘可能地避免了，但有比熬夜更傷肝的5件事，有人卻還天天在做！
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這5件事對肝的傷害更甚
1.濫用藥，亂吃藥
很多家庭都有“家庭藥箱”，有些老人也習慣在家中準備一些感冒藥、止痛藥等，身體稍微不舒服的時候就來上一點。
肝臟作為有名的“解毒器官”，它參與藥物代謝，分解有毒物質，但也並不意味著它刀槍不入，百毒不侵。
《英國臨床藥理學雜誌》的一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。
嚴重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭，造成肝細胞大面積壞死或嚴重損害，總體病死率高達50%以上。
如果你留意過藥物說明書中不良反應一欄，就會發現相當多的藥物寫了一句話：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。
所以，任何藥物，都不要亂吃，一定要在醫生指導下吃，按照說明書介紹的方法來吃。
研究發現，國內最常見的傷肝用藥行為是：
同時吃多種感冒藥（造成撲熱息痛過量）、亂服中草藥（過量或錯誤服藥、輕信不靠譜的偏方）、濫用抗生素。
2.大口喝酒
酒，是傷肝的一件“利器”。
酒精（乙醇）在肝臟首先要代謝為乙醛，然後再代謝為乙酸，乙酸最後代謝為水和二氧化碳。此外，還存在著乙醇胃內代謝路線。
在多重的代謝鏈條中，多種代謝產物均會產生毒性反應影響肝臟。
長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。
研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。
還有，不要相信什麼解酒藥！！！
從科學角度分析，酒精在肝臟代謝，只有減少其在肝臟停留時間（加速酒精代謝）才能降低其危害。而酒精代謝速度主要跟相關代謝酶的活性有關，目前還沒有發現增加這些酶活性的藥物。
3.肉吃太多，也傷肝
脂肪肝相信大家都不陌生吧？
肝臟作為人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心，也是有代謝極限的。
吃進的食物被胃腸道消化後，會在肝臟進行處理，轉變成人體能利用的營養素。但如果你每天大魚大肉地進食，肝臟處理不過來，脂肪不能被及時代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細胞內，就造成肝臟損害，引發脂肪肝。
尤其喜歡啤酒+宵夜的朋友要注意了，燒烤不僅含有致癌物，還高油高鹽高脂肪，晚上也不易消化，要慎吃！
切不可小瞧脂肪肝！
雖然它在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
4.吃護肝、保肝保健品
你要知道，無論是什麼護肝產品，吃進去一樣需要肝臟代謝，一樣可能會增加肝臟的負擔。
如果成分是安全的、已知的，那倒還好；如果加了不清楚的、不合適的成分，很可能造成肝損害。
任何藥物（包括補藥）都不要亂吃，用藥一定要嚴格遵循醫囑，切記！
5.負面情緒
中醫認為，憤怒、焦慮、抑鬱等負面情緒都會導致肝功能失調！
國外醫學研究發現，易怒者患肝病的可能性比一般人高8倍。
“怒傷肝”最明顯的表現是，很多人生完氣後都會出現“兩肋疼痛和肝區疼痛”，下次別人說“氣得肝疼”別當它是開玩笑的，這可能是真的！
人活著嘛，開心最重要啦！千萬別讓自己成為負面情緒的奴隸。
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愛肝護肝，這樣做
小康妹兒為大家收集整理了這一份護肝小貼士，絕對值得你收藏。
少喝一點最好不喝：不沾酒對肝的好處，地球人應該都知道。所以，能不喝真的就不要喝了，實在不行就儘量少喝。
吃得均衡一點：少吃高油、高糖食物，控制脂肪攝入；豆漿、綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品都是很好的選擇，同時要控制好體重。
用藥小心一點：放棄那些吃點什麼養養肝的念頭，不隨便吃藥，不給肝臟增加額外的負擔，最好在醫生指導下吃藥。
睡足一點：成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，最好作息規律。
適當的運動：運動能增強人體的免疫力，提高抵抗肝病的能力，慢跑、散步、體操都是不錯的選擇。
定期檢查肝功能：40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查。
調整好心情：讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。
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愛肝護肝，你做到了哪幾點？
內容整合自丁香醫生、家庭醫生在線、生命時報、央廣網健康
編輯：板栗 圖片來源：123rf/soogif