"

明天就是一年一度的中秋節,這是個全家團圓的好日子,吃月餅、喝秋茶、賞月亮、品水果,盡享天倫之樂,這想必是最幸福的事情了吧

"

明天就是一年一度的中秋節,這是個全家團圓的好日子,吃月餅、喝秋茶、賞月亮、品水果,盡享天倫之樂,這想必是最幸福的事情了吧

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

當我們過完歡聚的中秋之後,天氣漸漸轉涼,秋意漸濃。此時,“秋老虎”開始頻繁發威,如果不注重養生,當心被身體的小毛病折磨一個冬天。

所以中秋之後更要養生,下面養生君給大家推薦一些養生妙招,今天就學起來!

中秋後最忌做6件事,傷脾又傷肺!

“多事之秋”可以分為初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生也應隨氣候變化而不同。比如,中秋後下面6件事千萬不要做:

01

盲目貼秋膘

"

明天就是一年一度的中秋節,這是個全家團圓的好日子,吃月餅、喝秋茶、賞月亮、品水果,盡享天倫之樂,這想必是最幸福的事情了吧

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

當我們過完歡聚的中秋之後,天氣漸漸轉涼,秋意漸濃。此時,“秋老虎”開始頻繁發威,如果不注重養生,當心被身體的小毛病折磨一個冬天。

所以中秋之後更要養生,下面養生君給大家推薦一些養生妙招,今天就學起來!

中秋後最忌做6件事,傷脾又傷肺!

“多事之秋”可以分為初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生也應隨氣候變化而不同。比如,中秋後下面6件事千萬不要做:

01

盲目貼秋膘

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

最近天氣轉涼,不少人把貼秋膘提上了日程,變著法兒給自己食補。

但要提醒的是,如果純粹地“以肉貼膘”,不僅對身體無益,還可能招來肥胖、急性胰腺炎、腸胃疾病等。

建議:貼秋膘不妨換個配方,比如多吃白色食物(魚類禽類等白肉、蓮藕蓮子山藥等蔬菜)、薯類食物、蛋類等。想了解更多貼秋膘知識,請點擊這裡:吃5白,滋補不輸人蔘!

"

明天就是一年一度的中秋節,這是個全家團圓的好日子,吃月餅、喝秋茶、賞月亮、品水果,盡享天倫之樂,這想必是最幸福的事情了吧

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

當我們過完歡聚的中秋之後,天氣漸漸轉涼,秋意漸濃。此時,“秋老虎”開始頻繁發威,如果不注重養生,當心被身體的小毛病折磨一個冬天。

所以中秋之後更要養生,下面養生君給大家推薦一些養生妙招,今天就學起來!

中秋後最忌做6件事,傷脾又傷肺!

“多事之秋”可以分為初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生也應隨氣候變化而不同。比如,中秋後下面6件事千萬不要做:

01

盲目貼秋膘

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

最近天氣轉涼,不少人把貼秋膘提上了日程,變著法兒給自己食補。

但要提醒的是,如果純粹地“以肉貼膘”,不僅對身體無益,還可能招來肥胖、急性胰腺炎、腸胃疾病等。

建議:貼秋膘不妨換個配方,比如多吃白色食物(魚類禽類等白肉、蓮藕蓮子山藥等蔬菜)、薯類食物、蛋類等。想了解更多貼秋膘知識,請點擊這裡:吃5白,滋補不輸人蔘!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

02

晚睡晚起

“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋邢。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。”

這是《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》繼“夏三月”之後的句段。它告訴我們要適應秋季的時令,早臥早起,以養育秋收之氣。

建議:到了秋天的晚上,早點入睡是最養生的習慣,最好10點左右就鑽到被窩裡,可以幫助體內的陽氣收斂起來,陰氣被好好養護;到了黎明,雞鳴即起,陽氣隨著天色舒張,逐漸生髮開來,整一天都氣機條暢、精神飽滿!

03

洗冷水澡

"

明天就是一年一度的中秋節,這是個全家團圓的好日子,吃月餅、喝秋茶、賞月亮、品水果,盡享天倫之樂,這想必是最幸福的事情了吧

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

當我們過完歡聚的中秋之後,天氣漸漸轉涼,秋意漸濃。此時,“秋老虎”開始頻繁發威,如果不注重養生,當心被身體的小毛病折磨一個冬天。

所以中秋之後更要養生,下面養生君給大家推薦一些養生妙招,今天就學起來!

中秋後最忌做6件事,傷脾又傷肺!

“多事之秋”可以分為初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生也應隨氣候變化而不同。比如,中秋後下面6件事千萬不要做:

01

盲目貼秋膘

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

最近天氣轉涼,不少人把貼秋膘提上了日程,變著法兒給自己食補。

但要提醒的是,如果純粹地“以肉貼膘”,不僅對身體無益,還可能招來肥胖、急性胰腺炎、腸胃疾病等。

建議:貼秋膘不妨換個配方,比如多吃白色食物(魚類禽類等白肉、蓮藕蓮子山藥等蔬菜)、薯類食物、蛋類等。想了解更多貼秋膘知識,請點擊這裡:吃5白,滋補不輸人蔘!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

02

晚睡晚起

“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋邢。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。”

這是《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》繼“夏三月”之後的句段。它告訴我們要適應秋季的時令,早臥早起,以養育秋收之氣。

建議:到了秋天的晚上,早點入睡是最養生的習慣,最好10點左右就鑽到被窩裡,可以幫助體內的陽氣收斂起來,陰氣被好好養護;到了黎明,雞鳴即起,陽氣隨著天色舒張,逐漸生髮開來,整一天都氣機條暢、精神飽滿!

03

洗冷水澡

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

雖是秋意漸濃,但南方的氣溫依然走高,此時人的毛孔處於張開狀態,如果洗冷水澡,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。

建議:最好每天用溫水洗澡,這樣不僅可以洗掉汗水、汙垢,使皮膚清潔涼爽,利於養陽防病,而且能加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力。

"

明天就是一年一度的中秋節,這是個全家團圓的好日子,吃月餅、喝秋茶、賞月亮、品水果,盡享天倫之樂,這想必是最幸福的事情了吧

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

當我們過完歡聚的中秋之後,天氣漸漸轉涼,秋意漸濃。此時,“秋老虎”開始頻繁發威,如果不注重養生,當心被身體的小毛病折磨一個冬天。

所以中秋之後更要養生,下面養生君給大家推薦一些養生妙招,今天就學起來!

中秋後最忌做6件事,傷脾又傷肺!

“多事之秋”可以分為初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生也應隨氣候變化而不同。比如,中秋後下面6件事千萬不要做:

01

盲目貼秋膘

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

最近天氣轉涼,不少人把貼秋膘提上了日程,變著法兒給自己食補。

但要提醒的是,如果純粹地“以肉貼膘”,不僅對身體無益,還可能招來肥胖、急性胰腺炎、腸胃疾病等。

建議:貼秋膘不妨換個配方,比如多吃白色食物(魚類禽類等白肉、蓮藕蓮子山藥等蔬菜)、薯類食物、蛋類等。想了解更多貼秋膘知識,請點擊這裡:吃5白,滋補不輸人蔘!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

02

晚睡晚起

“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋邢。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。”

這是《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》繼“夏三月”之後的句段。它告訴我們要適應秋季的時令,早臥早起,以養育秋收之氣。

建議:到了秋天的晚上,早點入睡是最養生的習慣,最好10點左右就鑽到被窩裡,可以幫助體內的陽氣收斂起來,陰氣被好好養護;到了黎明,雞鳴即起,陽氣隨著天色舒張,逐漸生髮開來,整一天都氣機條暢、精神飽滿!

03

洗冷水澡

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

雖是秋意漸濃,但南方的氣溫依然走高,此時人的毛孔處於張開狀態,如果洗冷水澡,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。

建議:最好每天用溫水洗澡,這樣不僅可以洗掉汗水、汙垢,使皮膚清潔涼爽,利於養陽防病,而且能加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

04

貪吃冷飲

迎著撲面而來的涼意秋風,喝一杯冰鎮冷飲,或是吃一個冰激凌,清涼解暑,無疑是非常爽的事情。不過,養生君卻要提醒你,冷飲吃太多容易引發健康問題。

秋日貪吃冰涼的食物,容易對胃造成刺激,引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,嚴重者還可造成腸胃性感冒。

建議:少吃為妙,特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應注意。

05

過度辛辣

"

明天就是一年一度的中秋節,這是個全家團圓的好日子,吃月餅、喝秋茶、賞月亮、品水果,盡享天倫之樂,這想必是最幸福的事情了吧

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

當我們過完歡聚的中秋之後,天氣漸漸轉涼,秋意漸濃。此時,“秋老虎”開始頻繁發威,如果不注重養生,當心被身體的小毛病折磨一個冬天。

所以中秋之後更要養生,下面養生君給大家推薦一些養生妙招,今天就學起來!

中秋後最忌做6件事,傷脾又傷肺!

“多事之秋”可以分為初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生也應隨氣候變化而不同。比如,中秋後下面6件事千萬不要做:

01

盲目貼秋膘

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

最近天氣轉涼,不少人把貼秋膘提上了日程,變著法兒給自己食補。

但要提醒的是,如果純粹地“以肉貼膘”,不僅對身體無益,還可能招來肥胖、急性胰腺炎、腸胃疾病等。

建議:貼秋膘不妨換個配方,比如多吃白色食物(魚類禽類等白肉、蓮藕蓮子山藥等蔬菜)、薯類食物、蛋類等。想了解更多貼秋膘知識,請點擊這裡:吃5白,滋補不輸人蔘!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

02

晚睡晚起

“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋邢。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。”

這是《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》繼“夏三月”之後的句段。它告訴我們要適應秋季的時令,早臥早起,以養育秋收之氣。

建議:到了秋天的晚上,早點入睡是最養生的習慣,最好10點左右就鑽到被窩裡,可以幫助體內的陽氣收斂起來,陰氣被好好養護;到了黎明,雞鳴即起,陽氣隨著天色舒張,逐漸生髮開來,整一天都氣機條暢、精神飽滿!

03

洗冷水澡

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

雖是秋意漸濃,但南方的氣溫依然走高,此時人的毛孔處於張開狀態,如果洗冷水澡,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。

建議:最好每天用溫水洗澡,這樣不僅可以洗掉汗水、汙垢,使皮膚清潔涼爽,利於養陽防病,而且能加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

04

貪吃冷飲

迎著撲面而來的涼意秋風,喝一杯冰鎮冷飲,或是吃一個冰激凌,清涼解暑,無疑是非常爽的事情。不過,養生君卻要提醒你,冷飲吃太多容易引發健康問題。

秋日貪吃冰涼的食物,容易對胃造成刺激,引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,嚴重者還可造成腸胃性感冒。

建議:少吃為妙,特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應注意。

05

過度辛辣

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

原本,“西方生燥,燥勝金,金勝辛,辛勝肺”,辛味食物入肺經,如花椒、生薑、大蔥、白蘿蔔等,能宣暢肺氣,通利鼻竅,故有“辛補肺”一說。

但是,秋氣肅殺,肺氣本宜適當收斂,所以,食用辛辣不能過度。

建議:針對秋燥傷肺的氣候特點,飲食調養當以滋陰潤肺和補益肺氣為主。

滋陰潤燥

常見的潤燥食物有龍眼(溫)、銀耳(平)、梨(涼)、甘蔗(涼)、香蕉(溫)、蜂蜜(平)等,可根據燥邪的溫涼之分,相應選用。

常見滋陰潤燥的中藥,如黃精、生地、玉竹、沙蔘等,可煮粥煲湯,居家調養。

補益肺氣

倘若肺氣虛損,胸悶氣短,則亦用甘味補之,如百合、山藥、黨蔘、黃芪等,皆能補肺氣之不足。

"

明天就是一年一度的中秋節,這是個全家團圓的好日子,吃月餅、喝秋茶、賞月亮、品水果,盡享天倫之樂,這想必是最幸福的事情了吧

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

當我們過完歡聚的中秋之後,天氣漸漸轉涼,秋意漸濃。此時,“秋老虎”開始頻繁發威,如果不注重養生,當心被身體的小毛病折磨一個冬天。

所以中秋之後更要養生,下面養生君給大家推薦一些養生妙招,今天就學起來!

中秋後最忌做6件事,傷脾又傷肺!

“多事之秋”可以分為初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生也應隨氣候變化而不同。比如,中秋後下面6件事千萬不要做:

01

盲目貼秋膘

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

最近天氣轉涼,不少人把貼秋膘提上了日程,變著法兒給自己食補。

但要提醒的是,如果純粹地“以肉貼膘”,不僅對身體無益,還可能招來肥胖、急性胰腺炎、腸胃疾病等。

建議:貼秋膘不妨換個配方,比如多吃白色食物(魚類禽類等白肉、蓮藕蓮子山藥等蔬菜)、薯類食物、蛋類等。想了解更多貼秋膘知識,請點擊這裡:吃5白,滋補不輸人蔘!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

02

晚睡晚起

“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋邢。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。”

這是《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》繼“夏三月”之後的句段。它告訴我們要適應秋季的時令,早臥早起,以養育秋收之氣。

建議:到了秋天的晚上,早點入睡是最養生的習慣,最好10點左右就鑽到被窩裡,可以幫助體內的陽氣收斂起來,陰氣被好好養護;到了黎明,雞鳴即起,陽氣隨著天色舒張,逐漸生髮開來,整一天都氣機條暢、精神飽滿!

03

洗冷水澡

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

雖是秋意漸濃,但南方的氣溫依然走高,此時人的毛孔處於張開狀態,如果洗冷水澡,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。

建議:最好每天用溫水洗澡,這樣不僅可以洗掉汗水、汙垢,使皮膚清潔涼爽,利於養陽防病,而且能加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

04

貪吃冷飲

迎著撲面而來的涼意秋風,喝一杯冰鎮冷飲,或是吃一個冰激凌,清涼解暑,無疑是非常爽的事情。不過,養生君卻要提醒你,冷飲吃太多容易引發健康問題。

秋日貪吃冰涼的食物,容易對胃造成刺激,引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,嚴重者還可造成腸胃性感冒。

建議:少吃為妙,特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應注意。

05

過度辛辣

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

原本,“西方生燥,燥勝金,金勝辛,辛勝肺”,辛味食物入肺經,如花椒、生薑、大蔥、白蘿蔔等,能宣暢肺氣,通利鼻竅,故有“辛補肺”一說。

但是,秋氣肅殺,肺氣本宜適當收斂,所以,食用辛辣不能過度。

建議:針對秋燥傷肺的氣候特點,飲食調養當以滋陰潤肺和補益肺氣為主。

滋陰潤燥

常見的潤燥食物有龍眼(溫)、銀耳(平)、梨(涼)、甘蔗(涼)、香蕉(溫)、蜂蜜(平)等,可根據燥邪的溫涼之分,相應選用。

常見滋陰潤燥的中藥,如黃精、生地、玉竹、沙蔘等,可煮粥煲湯,居家調養。

補益肺氣

倘若肺氣虛損,胸悶氣短,則亦用甘味補之,如百合、山藥、黨蔘、黃芪等,皆能補肺氣之不足。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

06

黃昏練

如今流行“黃昏練”,白領一族下了班,不少愛往健身房裡跑。對於身體素質高的年輕人,或許無妨。但對於追求養生的老年人,尤為不提倡。

黃昏時分,人體的陽氣如同秋天一樣,處在一個開始收斂的階段,倘若這個點去鍛鍊,身體大開大合,陽氣被擾動,則夜晚就很難平靜入睡。

建議:秋季鍛鍊最好首選清晨,且動作宜平和、內收、減緩幅度。如太極拳、健身球、站樁、散步等,皆是不錯的選擇。

記住10個“一”,整個秋冬不生病!

"

明天就是一年一度的中秋節,這是個全家團圓的好日子,吃月餅、喝秋茶、賞月亮、品水果,盡享天倫之樂,這想必是最幸福的事情了吧

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

當我們過完歡聚的中秋之後,天氣漸漸轉涼,秋意漸濃。此時,“秋老虎”開始頻繁發威,如果不注重養生,當心被身體的小毛病折磨一個冬天。

所以中秋之後更要養生,下面養生君給大家推薦一些養生妙招,今天就學起來!

中秋後最忌做6件事,傷脾又傷肺!

“多事之秋”可以分為初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生也應隨氣候變化而不同。比如,中秋後下面6件事千萬不要做:

01

盲目貼秋膘

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

最近天氣轉涼,不少人把貼秋膘提上了日程,變著法兒給自己食補。

但要提醒的是,如果純粹地“以肉貼膘”,不僅對身體無益,還可能招來肥胖、急性胰腺炎、腸胃疾病等。

建議:貼秋膘不妨換個配方,比如多吃白色食物(魚類禽類等白肉、蓮藕蓮子山藥等蔬菜)、薯類食物、蛋類等。想了解更多貼秋膘知識,請點擊這裡:吃5白,滋補不輸人蔘!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

02

晚睡晚起

“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋邢。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。”

這是《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》繼“夏三月”之後的句段。它告訴我們要適應秋季的時令,早臥早起,以養育秋收之氣。

建議:到了秋天的晚上,早點入睡是最養生的習慣,最好10點左右就鑽到被窩裡,可以幫助體內的陽氣收斂起來,陰氣被好好養護;到了黎明,雞鳴即起,陽氣隨著天色舒張,逐漸生髮開來,整一天都氣機條暢、精神飽滿!

03

洗冷水澡

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

雖是秋意漸濃,但南方的氣溫依然走高,此時人的毛孔處於張開狀態,如果洗冷水澡,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。

建議:最好每天用溫水洗澡,這樣不僅可以洗掉汗水、汙垢,使皮膚清潔涼爽,利於養陽防病,而且能加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

04

貪吃冷飲

迎著撲面而來的涼意秋風,喝一杯冰鎮冷飲,或是吃一個冰激凌,清涼解暑,無疑是非常爽的事情。不過,養生君卻要提醒你,冷飲吃太多容易引發健康問題。

秋日貪吃冰涼的食物,容易對胃造成刺激,引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,嚴重者還可造成腸胃性感冒。

建議:少吃為妙,特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應注意。

05

過度辛辣

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

原本,“西方生燥,燥勝金,金勝辛,辛勝肺”,辛味食物入肺經,如花椒、生薑、大蔥、白蘿蔔等,能宣暢肺氣,通利鼻竅,故有“辛補肺”一說。

但是,秋氣肅殺,肺氣本宜適當收斂,所以,食用辛辣不能過度。

建議:針對秋燥傷肺的氣候特點,飲食調養當以滋陰潤肺和補益肺氣為主。

滋陰潤燥

常見的潤燥食物有龍眼(溫)、銀耳(平)、梨(涼)、甘蔗(涼)、香蕉(溫)、蜂蜜(平)等,可根據燥邪的溫涼之分,相應選用。

常見滋陰潤燥的中藥,如黃精、生地、玉竹、沙蔘等,可煮粥煲湯,居家調養。

補益肺氣

倘若肺氣虛損,胸悶氣短,則亦用甘味補之,如百合、山藥、黨蔘、黃芪等,皆能補肺氣之不足。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

06

黃昏練

如今流行“黃昏練”,白領一族下了班,不少愛往健身房裡跑。對於身體素質高的年輕人,或許無妨。但對於追求養生的老年人,尤為不提倡。

黃昏時分,人體的陽氣如同秋天一樣,處在一個開始收斂的階段,倘若這個點去鍛鍊,身體大開大合,陽氣被擾動,則夜晚就很難平靜入睡。

建議:秋季鍛鍊最好首選清晨,且動作宜平和、內收、減緩幅度。如太極拳、健身球、站樁、散步等,皆是不錯的選擇。

記住10個“一”,整個秋冬不生病!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

中秋後,真正進入秋天模式:氣溫下降,早晚天涼,天乾物燥。養生要符合節氣特點及天氣變化,並做到“秋冬養陰”。其中,要做好以下10個“一”:

1

一杯“救命水”

早晨起床後喝杯水,堪稱是“救命水”。

一方面可以補充機體代謝失去的水分,幫腸胃“減負”,緩解便祕。另一方面,可有效地增加血容量,稀釋血液,有助於降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心血管疾病的發生。

那麼喝什麼水最好?冰水、鹽水、蜂蜜水、白開水等,說法紛紜,對於一般普通大眾來說,還是建議喝溫開水為好。

2

一個滋潤果

一天一個梨,“秋燥”自然去。秋季多燥病,人們容易感受燥邪而發病,如出現咳嗽不止、口乾舌燥等。

梨味甘、微酸,性涼,有生津止渴、潤肺、清熱、化痰等功效,每天一個梨可緩解乾燥

3

一杯潤燥茶

燥,從時間上看,是秋的主氣。秋之氣收斂,氣候乾燥,失於水分滋潤,自然界呈現一派肅殺的景象。

在這裡給大家推薦一杯潤燥茶:

杏仁麥冬飲

食材:杏仁6克,麥冬10克。

做法:杏仁去尖,揀淨雜誌,置沸水中略煮,待皮微皺時撈出,浸涼水中,脫去種皮。再將麥冬挑選乾淨,去雜誌,洗淨。二者共入鍋中,加清水適量,武火燒沸後,轉用文火煮15分鐘,去渣留汁即成。日服2~3次,涼時飲用。

4

一碗止咳粥

秋燥來襲,人容易咽乾咳嗽,還易上火,出現肺熱咳嗽的症狀。

遇到這類情況,可以喝點百合粥。百合性味甘、微寒,入肺、心經,有潤肺止咳,清心安神的作用。

"

明天就是一年一度的中秋節,這是個全家團圓的好日子,吃月餅、喝秋茶、賞月亮、品水果,盡享天倫之樂,這想必是最幸福的事情了吧

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

當我們過完歡聚的中秋之後,天氣漸漸轉涼,秋意漸濃。此時,“秋老虎”開始頻繁發威,如果不注重養生,當心被身體的小毛病折磨一個冬天。

所以中秋之後更要養生,下面養生君給大家推薦一些養生妙招,今天就學起來!

中秋後最忌做6件事,傷脾又傷肺!

“多事之秋”可以分為初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生也應隨氣候變化而不同。比如,中秋後下面6件事千萬不要做:

01

盲目貼秋膘

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

最近天氣轉涼,不少人把貼秋膘提上了日程,變著法兒給自己食補。

但要提醒的是,如果純粹地“以肉貼膘”,不僅對身體無益,還可能招來肥胖、急性胰腺炎、腸胃疾病等。

建議:貼秋膘不妨換個配方,比如多吃白色食物(魚類禽類等白肉、蓮藕蓮子山藥等蔬菜)、薯類食物、蛋類等。想了解更多貼秋膘知識,請點擊這裡:吃5白,滋補不輸人蔘!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

02

晚睡晚起

“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋邢。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。”

這是《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》繼“夏三月”之後的句段。它告訴我們要適應秋季的時令,早臥早起,以養育秋收之氣。

建議:到了秋天的晚上,早點入睡是最養生的習慣,最好10點左右就鑽到被窩裡,可以幫助體內的陽氣收斂起來,陰氣被好好養護;到了黎明,雞鳴即起,陽氣隨著天色舒張,逐漸生髮開來,整一天都氣機條暢、精神飽滿!

03

洗冷水澡

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

雖是秋意漸濃,但南方的氣溫依然走高,此時人的毛孔處於張開狀態,如果洗冷水澡,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。

建議:最好每天用溫水洗澡,這樣不僅可以洗掉汗水、汙垢,使皮膚清潔涼爽,利於養陽防病,而且能加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

04

貪吃冷飲

迎著撲面而來的涼意秋風,喝一杯冰鎮冷飲,或是吃一個冰激凌,清涼解暑,無疑是非常爽的事情。不過,養生君卻要提醒你,冷飲吃太多容易引發健康問題。

秋日貪吃冰涼的食物,容易對胃造成刺激,引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,嚴重者還可造成腸胃性感冒。

建議:少吃為妙,特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應注意。

05

過度辛辣

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

原本,“西方生燥,燥勝金,金勝辛,辛勝肺”,辛味食物入肺經,如花椒、生薑、大蔥、白蘿蔔等,能宣暢肺氣,通利鼻竅,故有“辛補肺”一說。

但是,秋氣肅殺,肺氣本宜適當收斂,所以,食用辛辣不能過度。

建議:針對秋燥傷肺的氣候特點,飲食調養當以滋陰潤肺和補益肺氣為主。

滋陰潤燥

常見的潤燥食物有龍眼(溫)、銀耳(平)、梨(涼)、甘蔗(涼)、香蕉(溫)、蜂蜜(平)等,可根據燥邪的溫涼之分,相應選用。

常見滋陰潤燥的中藥,如黃精、生地、玉竹、沙蔘等,可煮粥煲湯,居家調養。

補益肺氣

倘若肺氣虛損,胸悶氣短,則亦用甘味補之,如百合、山藥、黨蔘、黃芪等,皆能補肺氣之不足。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

06

黃昏練

如今流行“黃昏練”,白領一族下了班,不少愛往健身房裡跑。對於身體素質高的年輕人,或許無妨。但對於追求養生的老年人,尤為不提倡。

黃昏時分,人體的陽氣如同秋天一樣,處在一個開始收斂的階段,倘若這個點去鍛鍊,身體大開大合,陽氣被擾動,則夜晚就很難平靜入睡。

建議:秋季鍛鍊最好首選清晨,且動作宜平和、內收、減緩幅度。如太極拳、健身球、站樁、散步等,皆是不錯的選擇。

記住10個“一”,整個秋冬不生病!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

中秋後,真正進入秋天模式:氣溫下降,早晚天涼,天乾物燥。養生要符合節氣特點及天氣變化,並做到“秋冬養陰”。其中,要做好以下10個“一”:

1

一杯“救命水”

早晨起床後喝杯水,堪稱是“救命水”。

一方面可以補充機體代謝失去的水分,幫腸胃“減負”,緩解便祕。另一方面,可有效地增加血容量,稀釋血液,有助於降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心血管疾病的發生。

那麼喝什麼水最好?冰水、鹽水、蜂蜜水、白開水等,說法紛紜,對於一般普通大眾來說,還是建議喝溫開水為好。

2

一個滋潤果

一天一個梨,“秋燥”自然去。秋季多燥病,人們容易感受燥邪而發病,如出現咳嗽不止、口乾舌燥等。

梨味甘、微酸,性涼,有生津止渴、潤肺、清熱、化痰等功效,每天一個梨可緩解乾燥

3

一杯潤燥茶

燥,從時間上看,是秋的主氣。秋之氣收斂,氣候乾燥,失於水分滋潤,自然界呈現一派肅殺的景象。

在這裡給大家推薦一杯潤燥茶:

杏仁麥冬飲

食材:杏仁6克,麥冬10克。

做法:杏仁去尖,揀淨雜誌,置沸水中略煮,待皮微皺時撈出,浸涼水中,脫去種皮。再將麥冬挑選乾淨,去雜誌,洗淨。二者共入鍋中,加清水適量,武火燒沸後,轉用文火煮15分鐘,去渣留汁即成。日服2~3次,涼時飲用。

4

一碗止咳粥

秋燥來襲,人容易咽乾咳嗽,還易上火,出現肺熱咳嗽的症狀。

遇到這類情況,可以喝點百合粥。百合性味甘、微寒,入肺、心經,有潤肺止咳,清心安神的作用。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

百合粥

食材:百合30克、糯米100克、鹽適量

做法:幹百合用溫水提前一小時浸泡。把水燒開,把食材都放入鍋內,再次沸騰後改為文火煮到米爛粥稠就可以了。

5

一道酸味菜

秋天為什麼要多吃酸味食物?只因為肺旺於秋,為避免肺金太過,克伐肝木,所以宜適當增食酸味,如西紅柿、棗仁、醋等,以入肝養肝。

"

明天就是一年一度的中秋節,這是個全家團圓的好日子,吃月餅、喝秋茶、賞月亮、品水果,盡享天倫之樂,這想必是最幸福的事情了吧

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

當我們過完歡聚的中秋之後,天氣漸漸轉涼,秋意漸濃。此時,“秋老虎”開始頻繁發威,如果不注重養生,當心被身體的小毛病折磨一個冬天。

所以中秋之後更要養生,下面養生君給大家推薦一些養生妙招,今天就學起來!

中秋後最忌做6件事,傷脾又傷肺!

“多事之秋”可以分為初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生也應隨氣候變化而不同。比如,中秋後下面6件事千萬不要做:

01

盲目貼秋膘

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

最近天氣轉涼,不少人把貼秋膘提上了日程,變著法兒給自己食補。

但要提醒的是,如果純粹地“以肉貼膘”,不僅對身體無益,還可能招來肥胖、急性胰腺炎、腸胃疾病等。

建議:貼秋膘不妨換個配方,比如多吃白色食物(魚類禽類等白肉、蓮藕蓮子山藥等蔬菜)、薯類食物、蛋類等。想了解更多貼秋膘知識,請點擊這裡:吃5白,滋補不輸人蔘!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

02

晚睡晚起

“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋邢。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。”

這是《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》繼“夏三月”之後的句段。它告訴我們要適應秋季的時令,早臥早起,以養育秋收之氣。

建議:到了秋天的晚上,早點入睡是最養生的習慣,最好10點左右就鑽到被窩裡,可以幫助體內的陽氣收斂起來,陰氣被好好養護;到了黎明,雞鳴即起,陽氣隨著天色舒張,逐漸生髮開來,整一天都氣機條暢、精神飽滿!

03

洗冷水澡

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

雖是秋意漸濃,但南方的氣溫依然走高,此時人的毛孔處於張開狀態,如果洗冷水澡,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。

建議:最好每天用溫水洗澡,這樣不僅可以洗掉汗水、汙垢,使皮膚清潔涼爽,利於養陽防病,而且能加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

04

貪吃冷飲

迎著撲面而來的涼意秋風,喝一杯冰鎮冷飲,或是吃一個冰激凌,清涼解暑,無疑是非常爽的事情。不過,養生君卻要提醒你,冷飲吃太多容易引發健康問題。

秋日貪吃冰涼的食物,容易對胃造成刺激,引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,嚴重者還可造成腸胃性感冒。

建議:少吃為妙,特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應注意。

05

過度辛辣

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

原本,“西方生燥,燥勝金,金勝辛,辛勝肺”,辛味食物入肺經,如花椒、生薑、大蔥、白蘿蔔等,能宣暢肺氣,通利鼻竅,故有“辛補肺”一說。

但是,秋氣肅殺,肺氣本宜適當收斂,所以,食用辛辣不能過度。

建議:針對秋燥傷肺的氣候特點,飲食調養當以滋陰潤肺和補益肺氣為主。

滋陰潤燥

常見的潤燥食物有龍眼(溫)、銀耳(平)、梨(涼)、甘蔗(涼)、香蕉(溫)、蜂蜜(平)等,可根據燥邪的溫涼之分,相應選用。

常見滋陰潤燥的中藥,如黃精、生地、玉竹、沙蔘等,可煮粥煲湯,居家調養。

補益肺氣

倘若肺氣虛損,胸悶氣短,則亦用甘味補之,如百合、山藥、黨蔘、黃芪等,皆能補肺氣之不足。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

06

黃昏練

如今流行“黃昏練”,白領一族下了班,不少愛往健身房裡跑。對於身體素質高的年輕人,或許無妨。但對於追求養生的老年人,尤為不提倡。

黃昏時分,人體的陽氣如同秋天一樣,處在一個開始收斂的階段,倘若這個點去鍛鍊,身體大開大合,陽氣被擾動,則夜晚就很難平靜入睡。

建議:秋季鍛鍊最好首選清晨,且動作宜平和、內收、減緩幅度。如太極拳、健身球、站樁、散步等,皆是不錯的選擇。

記住10個“一”,整個秋冬不生病!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

中秋後,真正進入秋天模式:氣溫下降,早晚天涼,天乾物燥。養生要符合節氣特點及天氣變化,並做到“秋冬養陰”。其中,要做好以下10個“一”:

1

一杯“救命水”

早晨起床後喝杯水,堪稱是“救命水”。

一方面可以補充機體代謝失去的水分,幫腸胃“減負”,緩解便祕。另一方面,可有效地增加血容量,稀釋血液,有助於降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心血管疾病的發生。

那麼喝什麼水最好?冰水、鹽水、蜂蜜水、白開水等,說法紛紜,對於一般普通大眾來說,還是建議喝溫開水為好。

2

一個滋潤果

一天一個梨,“秋燥”自然去。秋季多燥病,人們容易感受燥邪而發病,如出現咳嗽不止、口乾舌燥等。

梨味甘、微酸,性涼,有生津止渴、潤肺、清熱、化痰等功效,每天一個梨可緩解乾燥

3

一杯潤燥茶

燥,從時間上看,是秋的主氣。秋之氣收斂,氣候乾燥,失於水分滋潤,自然界呈現一派肅殺的景象。

在這裡給大家推薦一杯潤燥茶:

杏仁麥冬飲

食材:杏仁6克,麥冬10克。

做法:杏仁去尖,揀淨雜誌,置沸水中略煮,待皮微皺時撈出,浸涼水中,脫去種皮。再將麥冬挑選乾淨,去雜誌,洗淨。二者共入鍋中,加清水適量,武火燒沸後,轉用文火煮15分鐘,去渣留汁即成。日服2~3次,涼時飲用。

4

一碗止咳粥

秋燥來襲,人容易咽乾咳嗽,還易上火,出現肺熱咳嗽的症狀。

遇到這類情況,可以喝點百合粥。百合性味甘、微寒,入肺、心經,有潤肺止咳,清心安神的作用。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

百合粥

食材:百合30克、糯米100克、鹽適量

做法:幹百合用溫水提前一小時浸泡。把水燒開,把食材都放入鍋內,再次沸騰後改為文火煮到米爛粥稠就可以了。

5

一道酸味菜

秋天為什麼要多吃酸味食物?只因為肺旺於秋,為避免肺金太過,克伐肝木,所以宜適當增食酸味,如西紅柿、棗仁、醋等,以入肝養肝。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

西紅柿雜燴湯

食材:西紅柿200克,黑木耳50克,鮮藕100克,雞蛋1個,食鹽少許。

做法:將西紅柿、鮮藕切片,黑木耳用冷水泡開,雞蛋攪勻待用;取一砂鍋,放入藕片,黑木耳,加水蓋過,煮半小時;將西紅柿片放入砂鍋,依據口味加食鹽,煮10分鐘;將雞蛋倒入砂鍋,稍煮開即可出鍋。

6

一個午覺

每天中午睡個午覺,有利於陰陽氣機的順利交接,不僅使得上午耗散的陽氣得到賠補,消除疲勞,還有助於心氣的養護,提高後續時段的工作效率。

需要注意的是,午睡最好別超過1小時,以20~30分鐘為宜。超過1小時,人就會進入深睡眠狀態,中樞神經受到抑制。如果強行醒來,大腦皮質的抑制狀態尚未解除,就容易頭暈眼花,越睡越困。

7

一次泡腳

秋天晝短夜長,晚上適合做一些放鬆身心的養生活動,比如泡腳,有利於溫補腎陽。

"

明天就是一年一度的中秋節,這是個全家團圓的好日子,吃月餅、喝秋茶、賞月亮、品水果,盡享天倫之樂,這想必是最幸福的事情了吧

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

當我們過完歡聚的中秋之後,天氣漸漸轉涼,秋意漸濃。此時,“秋老虎”開始頻繁發威,如果不注重養生,當心被身體的小毛病折磨一個冬天。

所以中秋之後更要養生,下面養生君給大家推薦一些養生妙招,今天就學起來!

中秋後最忌做6件事,傷脾又傷肺!

“多事之秋”可以分為初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生也應隨氣候變化而不同。比如,中秋後下面6件事千萬不要做:

01

盲目貼秋膘

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

最近天氣轉涼,不少人把貼秋膘提上了日程,變著法兒給自己食補。

但要提醒的是,如果純粹地“以肉貼膘”,不僅對身體無益,還可能招來肥胖、急性胰腺炎、腸胃疾病等。

建議:貼秋膘不妨換個配方,比如多吃白色食物(魚類禽類等白肉、蓮藕蓮子山藥等蔬菜)、薯類食物、蛋類等。想了解更多貼秋膘知識,請點擊這裡:吃5白,滋補不輸人蔘!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

02

晚睡晚起

“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋邢。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。”

這是《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》繼“夏三月”之後的句段。它告訴我們要適應秋季的時令,早臥早起,以養育秋收之氣。

建議:到了秋天的晚上,早點入睡是最養生的習慣,最好10點左右就鑽到被窩裡,可以幫助體內的陽氣收斂起來,陰氣被好好養護;到了黎明,雞鳴即起,陽氣隨著天色舒張,逐漸生髮開來,整一天都氣機條暢、精神飽滿!

03

洗冷水澡

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

雖是秋意漸濃,但南方的氣溫依然走高,此時人的毛孔處於張開狀態,如果洗冷水澡,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。

建議:最好每天用溫水洗澡,這樣不僅可以洗掉汗水、汙垢,使皮膚清潔涼爽,利於養陽防病,而且能加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

04

貪吃冷飲

迎著撲面而來的涼意秋風,喝一杯冰鎮冷飲,或是吃一個冰激凌,清涼解暑,無疑是非常爽的事情。不過,養生君卻要提醒你,冷飲吃太多容易引發健康問題。

秋日貪吃冰涼的食物,容易對胃造成刺激,引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,嚴重者還可造成腸胃性感冒。

建議:少吃為妙,特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應注意。

05

過度辛辣

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

原本,“西方生燥,燥勝金,金勝辛,辛勝肺”,辛味食物入肺經,如花椒、生薑、大蔥、白蘿蔔等,能宣暢肺氣,通利鼻竅,故有“辛補肺”一說。

但是,秋氣肅殺,肺氣本宜適當收斂,所以,食用辛辣不能過度。

建議:針對秋燥傷肺的氣候特點,飲食調養當以滋陰潤肺和補益肺氣為主。

滋陰潤燥

常見的潤燥食物有龍眼(溫)、銀耳(平)、梨(涼)、甘蔗(涼)、香蕉(溫)、蜂蜜(平)等,可根據燥邪的溫涼之分,相應選用。

常見滋陰潤燥的中藥,如黃精、生地、玉竹、沙蔘等,可煮粥煲湯,居家調養。

補益肺氣

倘若肺氣虛損,胸悶氣短,則亦用甘味補之,如百合、山藥、黨蔘、黃芪等,皆能補肺氣之不足。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

06

黃昏練

如今流行“黃昏練”,白領一族下了班,不少愛往健身房裡跑。對於身體素質高的年輕人,或許無妨。但對於追求養生的老年人,尤為不提倡。

黃昏時分,人體的陽氣如同秋天一樣,處在一個開始收斂的階段,倘若這個點去鍛鍊,身體大開大合,陽氣被擾動,則夜晚就很難平靜入睡。

建議:秋季鍛鍊最好首選清晨,且動作宜平和、內收、減緩幅度。如太極拳、健身球、站樁、散步等,皆是不錯的選擇。

記住10個“一”,整個秋冬不生病!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

中秋後,真正進入秋天模式:氣溫下降,早晚天涼,天乾物燥。養生要符合節氣特點及天氣變化,並做到“秋冬養陰”。其中,要做好以下10個“一”:

1

一杯“救命水”

早晨起床後喝杯水,堪稱是“救命水”。

一方面可以補充機體代謝失去的水分,幫腸胃“減負”,緩解便祕。另一方面,可有效地增加血容量,稀釋血液,有助於降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心血管疾病的發生。

那麼喝什麼水最好?冰水、鹽水、蜂蜜水、白開水等,說法紛紜,對於一般普通大眾來說,還是建議喝溫開水為好。

2

一個滋潤果

一天一個梨,“秋燥”自然去。秋季多燥病,人們容易感受燥邪而發病,如出現咳嗽不止、口乾舌燥等。

梨味甘、微酸,性涼,有生津止渴、潤肺、清熱、化痰等功效,每天一個梨可緩解乾燥

3

一杯潤燥茶

燥,從時間上看,是秋的主氣。秋之氣收斂,氣候乾燥,失於水分滋潤,自然界呈現一派肅殺的景象。

在這裡給大家推薦一杯潤燥茶:

杏仁麥冬飲

食材:杏仁6克,麥冬10克。

做法:杏仁去尖,揀淨雜誌,置沸水中略煮,待皮微皺時撈出,浸涼水中,脫去種皮。再將麥冬挑選乾淨,去雜誌,洗淨。二者共入鍋中,加清水適量,武火燒沸後,轉用文火煮15分鐘,去渣留汁即成。日服2~3次,涼時飲用。

4

一碗止咳粥

秋燥來襲,人容易咽乾咳嗽,還易上火,出現肺熱咳嗽的症狀。

遇到這類情況,可以喝點百合粥。百合性味甘、微寒,入肺、心經,有潤肺止咳,清心安神的作用。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

百合粥

食材:百合30克、糯米100克、鹽適量

做法:幹百合用溫水提前一小時浸泡。把水燒開,把食材都放入鍋內,再次沸騰後改為文火煮到米爛粥稠就可以了。

5

一道酸味菜

秋天為什麼要多吃酸味食物?只因為肺旺於秋,為避免肺金太過,克伐肝木,所以宜適當增食酸味,如西紅柿、棗仁、醋等,以入肝養肝。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

西紅柿雜燴湯

食材:西紅柿200克,黑木耳50克,鮮藕100克,雞蛋1個,食鹽少許。

做法:將西紅柿、鮮藕切片,黑木耳用冷水泡開,雞蛋攪勻待用;取一砂鍋,放入藕片,黑木耳,加水蓋過,煮半小時;將西紅柿片放入砂鍋,依據口味加食鹽,煮10分鐘;將雞蛋倒入砂鍋,稍煮開即可出鍋。

6

一個午覺

每天中午睡個午覺,有利於陰陽氣機的順利交接,不僅使得上午耗散的陽氣得到賠補,消除疲勞,還有助於心氣的養護,提高後續時段的工作效率。

需要注意的是,午睡最好別超過1小時,以20~30分鐘為宜。超過1小時,人就會進入深睡眠狀態,中樞神經受到抑制。如果強行醒來,大腦皮質的抑制狀態尚未解除,就容易頭暈眼花,越睡越困。

7

一次泡腳

秋天晝短夜長,晚上適合做一些放鬆身心的養生活動,比如泡腳,有利於溫補腎陽。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

水量:水要沒過腳踝,到小腿中下三分之一處為最佳。

水溫:泡腳水不能太熱,溫度在40攝氏度左右為宜。這個溫度,大概就是手放水裡,感覺溫熱就行了。

時間:泡腳時間太短達不到效果,一般泡15~20分鐘,人微微出汗即可。

泡完腳後,先彆著急起身去倒水,最好平躺或者半躺3分鐘左右,以利於血液迴流心臟,預防低血壓和眩暈的發生。

8

一小時步行

秋天是鍛鍊的好季節,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。

慢走尤其適合秋季,每天慢走30分鐘-1個小時,以微微出汗為宜。

9

一個養肺動作

“呬(si)字功”,以音引氣,對肺臟具有一定的保健作用,尤其適合秋天進行。

呬字功具體操作:

1.呼氣,念呬字,開脣叩齒,舌微頂下齒後。

2.兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平。

3.兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,指尖對喉,然後左右展臂寬胸推掌,如鳥張翼。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落,垂於體側,重複六次,調息。

10

一個“瀉火穴”

很多人在秋季,總感覺心煩氣躁、坐立難安,可以壓一壓膻中穴。

"

明天就是一年一度的中秋節,這是個全家團圓的好日子,吃月餅、喝秋茶、賞月亮、品水果,盡享天倫之樂,這想必是最幸福的事情了吧

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

當我們過完歡聚的中秋之後,天氣漸漸轉涼,秋意漸濃。此時,“秋老虎”開始頻繁發威,如果不注重養生,當心被身體的小毛病折磨一個冬天。

所以中秋之後更要養生,下面養生君給大家推薦一些養生妙招,今天就學起來!

中秋後最忌做6件事,傷脾又傷肺!

“多事之秋”可以分為初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生也應隨氣候變化而不同。比如,中秋後下面6件事千萬不要做:

01

盲目貼秋膘

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

最近天氣轉涼,不少人把貼秋膘提上了日程,變著法兒給自己食補。

但要提醒的是,如果純粹地“以肉貼膘”,不僅對身體無益,還可能招來肥胖、急性胰腺炎、腸胃疾病等。

建議:貼秋膘不妨換個配方,比如多吃白色食物(魚類禽類等白肉、蓮藕蓮子山藥等蔬菜)、薯類食物、蛋類等。想了解更多貼秋膘知識,請點擊這裡:吃5白,滋補不輸人蔘!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

02

晚睡晚起

“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋邢。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。”

這是《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》繼“夏三月”之後的句段。它告訴我們要適應秋季的時令,早臥早起,以養育秋收之氣。

建議:到了秋天的晚上,早點入睡是最養生的習慣,最好10點左右就鑽到被窩裡,可以幫助體內的陽氣收斂起來,陰氣被好好養護;到了黎明,雞鳴即起,陽氣隨著天色舒張,逐漸生髮開來,整一天都氣機條暢、精神飽滿!

03

洗冷水澡

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

雖是秋意漸濃,但南方的氣溫依然走高,此時人的毛孔處於張開狀態,如果洗冷水澡,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。

建議:最好每天用溫水洗澡,這樣不僅可以洗掉汗水、汙垢,使皮膚清潔涼爽,利於養陽防病,而且能加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

04

貪吃冷飲

迎著撲面而來的涼意秋風,喝一杯冰鎮冷飲,或是吃一個冰激凌,清涼解暑,無疑是非常爽的事情。不過,養生君卻要提醒你,冷飲吃太多容易引發健康問題。

秋日貪吃冰涼的食物,容易對胃造成刺激,引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,嚴重者還可造成腸胃性感冒。

建議:少吃為妙,特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應注意。

05

過度辛辣

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

原本,“西方生燥,燥勝金,金勝辛,辛勝肺”,辛味食物入肺經,如花椒、生薑、大蔥、白蘿蔔等,能宣暢肺氣,通利鼻竅,故有“辛補肺”一說。

但是,秋氣肅殺,肺氣本宜適當收斂,所以,食用辛辣不能過度。

建議:針對秋燥傷肺的氣候特點,飲食調養當以滋陰潤肺和補益肺氣為主。

滋陰潤燥

常見的潤燥食物有龍眼(溫)、銀耳(平)、梨(涼)、甘蔗(涼)、香蕉(溫)、蜂蜜(平)等,可根據燥邪的溫涼之分,相應選用。

常見滋陰潤燥的中藥,如黃精、生地、玉竹、沙蔘等,可煮粥煲湯,居家調養。

補益肺氣

倘若肺氣虛損,胸悶氣短,則亦用甘味補之,如百合、山藥、黨蔘、黃芪等,皆能補肺氣之不足。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

06

黃昏練

如今流行“黃昏練”,白領一族下了班,不少愛往健身房裡跑。對於身體素質高的年輕人,或許無妨。但對於追求養生的老年人,尤為不提倡。

黃昏時分,人體的陽氣如同秋天一樣,處在一個開始收斂的階段,倘若這個點去鍛鍊,身體大開大合,陽氣被擾動,則夜晚就很難平靜入睡。

建議:秋季鍛鍊最好首選清晨,且動作宜平和、內收、減緩幅度。如太極拳、健身球、站樁、散步等,皆是不錯的選擇。

記住10個“一”,整個秋冬不生病!

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

中秋後,真正進入秋天模式:氣溫下降,早晚天涼,天乾物燥。養生要符合節氣特點及天氣變化,並做到“秋冬養陰”。其中,要做好以下10個“一”:

1

一杯“救命水”

早晨起床後喝杯水,堪稱是“救命水”。

一方面可以補充機體代謝失去的水分,幫腸胃“減負”,緩解便祕。另一方面,可有效地增加血容量,稀釋血液,有助於降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心血管疾病的發生。

那麼喝什麼水最好?冰水、鹽水、蜂蜜水、白開水等,說法紛紜,對於一般普通大眾來說,還是建議喝溫開水為好。

2

一個滋潤果

一天一個梨,“秋燥”自然去。秋季多燥病,人們容易感受燥邪而發病,如出現咳嗽不止、口乾舌燥等。

梨味甘、微酸,性涼,有生津止渴、潤肺、清熱、化痰等功效,每天一個梨可緩解乾燥

3

一杯潤燥茶

燥,從時間上看,是秋的主氣。秋之氣收斂,氣候乾燥,失於水分滋潤,自然界呈現一派肅殺的景象。

在這裡給大家推薦一杯潤燥茶:

杏仁麥冬飲

食材:杏仁6克,麥冬10克。

做法:杏仁去尖,揀淨雜誌,置沸水中略煮,待皮微皺時撈出,浸涼水中,脫去種皮。再將麥冬挑選乾淨,去雜誌,洗淨。二者共入鍋中,加清水適量,武火燒沸後,轉用文火煮15分鐘,去渣留汁即成。日服2~3次,涼時飲用。

4

一碗止咳粥

秋燥來襲,人容易咽乾咳嗽,還易上火,出現肺熱咳嗽的症狀。

遇到這類情況,可以喝點百合粥。百合性味甘、微寒,入肺、心經,有潤肺止咳,清心安神的作用。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

百合粥

食材:百合30克、糯米100克、鹽適量

做法:幹百合用溫水提前一小時浸泡。把水燒開,把食材都放入鍋內,再次沸騰後改為文火煮到米爛粥稠就可以了。

5

一道酸味菜

秋天為什麼要多吃酸味食物?只因為肺旺於秋,為避免肺金太過,克伐肝木,所以宜適當增食酸味,如西紅柿、棗仁、醋等,以入肝養肝。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

西紅柿雜燴湯

食材:西紅柿200克,黑木耳50克,鮮藕100克,雞蛋1個,食鹽少許。

做法:將西紅柿、鮮藕切片,黑木耳用冷水泡開,雞蛋攪勻待用;取一砂鍋,放入藕片,黑木耳,加水蓋過,煮半小時;將西紅柿片放入砂鍋,依據口味加食鹽,煮10分鐘;將雞蛋倒入砂鍋,稍煮開即可出鍋。

6

一個午覺

每天中午睡個午覺,有利於陰陽氣機的順利交接,不僅使得上午耗散的陽氣得到賠補,消除疲勞,還有助於心氣的養護,提高後續時段的工作效率。

需要注意的是,午睡最好別超過1小時,以20~30分鐘為宜。超過1小時,人就會進入深睡眠狀態,中樞神經受到抑制。如果強行醒來,大腦皮質的抑制狀態尚未解除,就容易頭暈眼花,越睡越困。

7

一次泡腳

秋天晝短夜長,晚上適合做一些放鬆身心的養生活動,比如泡腳,有利於溫補腎陽。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

水量:水要沒過腳踝,到小腿中下三分之一處為最佳。

水溫:泡腳水不能太熱,溫度在40攝氏度左右為宜。這個溫度,大概就是手放水裡,感覺溫熱就行了。

時間:泡腳時間太短達不到效果,一般泡15~20分鐘,人微微出汗即可。

泡完腳後,先彆著急起身去倒水,最好平躺或者半躺3分鐘左右,以利於血液迴流心臟,預防低血壓和眩暈的發生。

8

一小時步行

秋天是鍛鍊的好季節,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。

慢走尤其適合秋季,每天慢走30分鐘-1個小時,以微微出汗為宜。

9

一個養肺動作

“呬(si)字功”,以音引氣,對肺臟具有一定的保健作用,尤其適合秋天進行。

呬字功具體操作:

1.呼氣,念呬字,開脣叩齒,舌微頂下齒後。

2.兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平。

3.兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,指尖對喉,然後左右展臂寬胸推掌,如鳥張翼。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落,垂於體側,重複六次,調息。

10

一個“瀉火穴”

很多人在秋季,總感覺心煩氣躁、坐立難安,可以壓一壓膻中穴。

秋後做6事=慢性自殺!一杯救命水、一道養肝菜,現在學還不晚

位置:膻中穴位於兩乳頭連線與胸骨的交點處。

膻中穴對於身體已經存積的“火氣”也有很好的消導作用,對心火肝火旺的人都有很好的調節功能,是很好的消導穴。

"

相關推薦

推薦中...