健康是最好的投資，養生是最大的保險，然而，養生路上常常會走岔路，最常見的就是不根據實際情況盲目跟風養生，結果適得其反。
要知道，在中醫角度看來，人的體質有寒熱之分，食物也分寒熱，吃錯食物，身體會更加失衡，甚至引發病症，而吃對食物，就可以調養身體，甚至改善體質，達到養生的效果。
正如我們常聽到的，體質偏寒的人吃多了寒性食物，“雪上加霜”，容易胃疼、鬧肚子；而體質偏熱的人吃多了熱性食物，“火上澆油”，就可能導致上火、便祕等。所以在日常飲食中，我們基於養生考慮，一定要選擇適合自己的養生食物，而不是人云亦云，盲目聽從養生建議，要知道對一個人養生效果好的東西，可能對另一個人非但不能養生，甚至適得其反。
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那麼，如何判斷自己的體質？從而調節自己的飲食，合理養生呢？
首先我們要知道，按照中醫說法，人共有9種體質：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰溼質、溼熱質，下面我們就來分別瞭解，對應判斷自己的體質：
一. 平和質（健康）
體質為平和質的人一般身體素質很好，按常理說都會身形勻稱，肌膚潤澤，髮質有光，眼裡有神，舌呈淡紅，苔為薄白。精力充沛，睡眠良好，食慾好，大小解正常。相應的，性格也會較為通達，適應能力強，不容易生病。
二. 氣虛質（疲乏）
氣虛體質的人一般肌肉鬆弛，雙目無神，有氣無力，易疲乏，易氣短，易出汗，且多為虛汗。脣色暗淡，肌膚沉暗無光，常有頭暈、健忘症狀。舌大有齒痕，脈象虛緩，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。身體素質較差，容易感冒，且難自愈，患內臟下垂比如胃下垂的可能性也比一般人高。
三. 陽虛質（畏寒）
陽虛體質的人多白白胖胖，精神不振，性功能弱。畏冷，易手腳發涼。喜食熱燙之物，不吃寒涼。毛髮易落，小便清長，大便稀溏。易患風溼性關節炎、老寒腿、水腫等疾病。
四. 陰虛質（缺水）
陰虛體質人群容易口乾舌燥，少津少苔，喜冷飲。畏熱，容易面色潮紅，手腳心發熱。眼睛容易乾澀，易眩暈耳鳴，易失眠。膚質乾燥，易生皺紋。小便短澀，大便乾結。容易患上口腔潰瘍、便祕、甲亢、更年期綜合徵等病症。
五. 血瘀質（瘀斑）
血瘀體質的人多數體型較瘦，肌膚灰暗，乾燥粗糙，常不知不覺出現瘀斑。牙齦容易出血，眼睛常有血絲，性情偏急躁，忘性較大。血瘀體質的人易患前列腺炎、心腦血管疾病、靜脈曲張、乳腺癌，女性容易痛經、閉經、或經血中多凝血塊。
六. 痰溼質（肥胖）
痰溼體質最明顯的特徵就是鬆軟肥胖的肚子了。他們一般是油性膚質，膚色黯淡偏黃，眼睛浮腫，多汗且黏；易胸悶，痰多，身重不爽，易睏倦。大便正常或不實，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩。易患高血壓、高血脂、心腦血管疾病、中風。
七. 溼熱質（痤瘡）
臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺，瘡癤，易口臭口苦口乾，易睏倦，眼睛紅赤，舌色偏紅，舌苔黃膩。大便粘稠，小便有發熱感，尿色發黃。性格也多急躁易怒，容易心煩懈怠。男易陰囊潮溼，女易帶下增多，易患泌尿系統感染、痛風、前列腺炎。
八. 氣鬱質（抑鬱）
一般較瘦，膽小，睡眠較差，適應能力較差。易受刺激，負面情緒多，正如其名，多愁善感、憂鬱脆弱、敏感多疑這些形容詞多出現在氣鬱體質的人身上。經常悶悶不樂、感覺咽喉部經常有堵塞感或有異物感，或乳房脹痛，大便多幹結。易患憂鬱症、肺結核、乳腺增生。
九. 特稟質（過敏）
容易過敏，水土不服，患上哮喘、皮炎、蕁麻疹，即使不是感冒也常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕。這種體質一般具有遺傳性。
辨別體質，不能只看其中一個症狀，而是要從整體來分析，而且，人的體質也會隨著環境、飲食的改變而發生變化，所以，想要確切診斷的可以諮詢專業中醫師。
“寒者熱之，熱者寒之”，根據自己的體質合理養生才能讓身體達到平衡。