懷孕真是件“痛並快樂的事”。對準媽媽們而言，懷孕之後會陸續出現各種身體不適的情況，對生活和工作都會有不小的影響；但從另一個角度來看，全家人都會以孕媽為中心，加倍呵護，尤其是對孕媽的營養補充會格外看重。

對孕媽來說，以前的早餐可以隨意搭配，牛奶麵包，豆漿油條都是常見的組合，很多孕媽會有此困惑：飲品究竟是選擇牛奶好還是豆漿好呢？其實兩種飲品都含有豐富的營養，但是二者的差別也很大，具體到孕期而言，應該根據孕媽的自身體質和實際身體狀況來做選擇。

哪些孕媽更適合喝牛奶？

1.體質不好或者腰腿疼痛的孕媽

俗話說“十個孕媽九個缺鈣”，孕期缺鈣是十分普遍的現象，身體缺鈣時會出現類似像腰痠背痛、小腿抽筋等狀況，如果孕媽出現了這些狀況，應該經常喝牛奶補鈣，因為牛奶中鈣元素是相當豐富的，堅持喝能改善缺鈣症狀。

2.睡眠不好的孕媽

相信很多孕媽在得知自己懷孕後既開心又焦慮，情緒過大波動會導致入睡困難或者夜裡經常醒來，這些情況會影響睡眠質量，也一定程度上會影響胎兒發育。如果孕媽睡眠質量差，可以在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶具有較好的助眠效果，能幫助改善孕媽的睡眠質量。

這兩類孕媽不適合喝牛奶

1、乳糖不耐受的孕媽

據世界衛生組織公開數據顯示，牛奶裡含有大量乳糖，世界有2/3的人不吸收乳糖，而亞洲人有70%不吸收乳糖，如果孕媽有乳糖不耐受的情況，喝牛奶後容易引起腹瀉等不良症狀，所以應該儘量避免。

2、缺鐵性貧血的孕媽

如果孕媽有缺鐵性貧血症狀，也不適合喝牛奶，因為牛奶中的微量元素會干擾鐵元素的吸收，阻礙身體健康發展。

哪些孕媽更適合喝豆漿

1、貧血的孕媽

孕期的準媽媽很容易發生貧血，豆漿含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素和鐵元素，可以有效的預防孕婦貧血。

2、氣色差的孕媽

有些孕媽在懷孕之後皮膚和氣色會變差，而豆漿中含有豐富的維生素和微量元素，可以起到延緩皮膚衰老的作用，使皮膚看起來更加細膩有光澤，同時也會使內分泌得以平衡，可以讓孕媽的氣色就會更加紅潤。

而豆漿相對牛奶而言，沒有太多特定人群的限制，但需要注意的是，豆漿一定要煮沸之後才能喝，因為未煮沸的豆漿容易殘留有害物質，對孕婦健康不利，所以家人從外面買回來豆漿做早餐的時候，最好還是再熱一下。

​另外孕婦每天喝豆漿的量要適度，控制在500ml以內最佳，因為豆漿喝多了容易導致脹氣，使腸胃功能紊亂，而且攝入過量也會造成營養過剩、消化不良。

綜上所述，牛奶和豆漿在本質上並無衝突，只是二者營養成分不同，孕媽應該根據自己的體質選擇不同的飲品。對於大部分沒有特殊情況的孕媽而言，最好的方式就是二者搭配飲用，比如早餐一杯豆漿，晚上睡覺前一杯牛奶，無論是對孕媽還是對胎兒發育都有好處。總之一句話：適合自己的就是最好的。