夏天天氣炎熱，心情煩躁，暴飲暴食，冷飲生吃，容易上火，惹上急性疾病，比如急性腸胃炎等。
關於飲食方面，總結了幾個養生必看必知的常識，
1.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；
2.即使身體不感覺飢渴，每天也要至少飲用4杯水；
3.多喝酸奶；
4.遠離菸酒；
5.在食譜中添加雜糧和蔬菜；
6.重視早餐；
7.控制鹽的用量；
8.不合久煮的火鍋湯；
9.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕；
10.飯前水果；
11.每週至少吃一次魚；
12.儘量少喝碳酸飲料。
高溫天氣，要注意飲食，不要貪圖一時之快，讓身體消受不了的，讓疾病纏身！
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