路過那些養生會所的時候看到裡面有好多阿爹阿婆在聽課，大部分應該是衝著小禮物去的。不過也有很多人買了些保健品什麼的。就我說吧，養生這種東西靠保健品還真的作用不大，不如多在生活細節上注意些。
水事生命之源，養生得先從水開時說。大家都說喝白開水是最好的補水方法，真的嗎？
進入每一個商場或者超市，都可以看到各種飲品琳琅滿目，數以千百計，會讓人感覺無從選擇，到底用什麼飲品來補水呢？
飲料無非就是一些以水為主，添加少量糖分和香精的產品。而我們選擇飲品來補水的基本原則也很簡單：少糖、少鹽、少脂肪。
首先，最簡單最有效的補水方法就是直接喝白開水或礦泉水。如果不是出汗過多，喝白開水就能補充水分。煮白開水時有時會看到水垢，這不代表水質差，只是說明水中的鈣鎂元素含量較高。而鈣鎂元素能很好地保持人體骨骼健康和保持血壓穩定，還可以補充膳食所不足的部分。
另外，各種茶也是補水的好來源。紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶等都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求，除了有很好的解渴效果，還能提供鉀元素和多酚類抗氧化物質。但是不要泡得過濃，否則會影響礦物質的吸收。此外，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶等炒過的種子也適合用來泡水，除了味道誘人，有助於消化，還能提供大量的鉀元素。
還有一種非常有效的補水方法就是多喝粥湯。如大米湯、米湯、小米粥、玉米湯等各種雜糧所熬製的湯。這些湯還含有豐富的維生素B1、鉀等可溶性營養成分，並含有少量的澱粉和糊精。澱粉和糊精對腸道有很好的滋潤作用，可以延緩水分通過胃腸道的速度。飯後喝些粥湯可預防餐後乾渴，對身體有很好的補水效果。
阿沐敲黑板！想補水？最簡單的方法就是直接喝白開水或礦泉水啦，大約每天8杯水，當然，喝其他飲品也是可以的，不過那些糖分高脂肪高的就敬謝不敏啦。
不含糖的紅茶綠茶哪個更適合養生呢，我來喝杯茶再說說。
茶是個好東西，具有提神益思、解渴生津、抗氧化的作用，味道也是各有千秋。茶的品種琳琅滿目，喝的時候還是會猶豫不決：該喝紅茶還是綠茶？綠茶、紅茶哪個更養生？
從兩者成分及功效來看，綠茶和紅茶各有特點。綠茶的製作方法比較簡單，直接採用急火烘焙法，茶葉裡的營養成分保留得多一些，比如說蛋白質和維生素C，以及茶多酚、茶氨酸和茶多糖。這些成分使綠茶比紅茶更具有抑菌、防衰老、防血管硬化、抗癌、防輻射的功效。紅茶由高溫發酵製成，茶葉裡的茶多酚因此轉變成了茶黃素，茶黃素屬於強力降血脂物質，紅茶也就比綠茶多了降血脂的功效。
一般來說，人們可以根據茶葉功效選擇所喝的茶。綠茶比較適合接觸較多有害物質的人，如吸菸的人、經常使用電腦的人。紅茶則是高血脂患者的最佳選擇。同時，個人體質也是不可忽略的因素。綠茶屬涼性，紅茶偏溫，所以胃腸比較弱的人最好喝紅茶，普通人在冬季也應該喝紅茶。
阿沐敲黑板！茶是好東西，但是喝之前搞清楚自己的體質，再想想自己需要什麼作用，因人而異就可以啦。不過茶不能趁熱、不能過濃、不能過量，否則非但不能發揮出茶葉的養生功效，還可能會導致疾病的發生。
喝了茶該出去走走了，一雙人字拖腳上一蹬，別提有多解放天性了，就是不知道這樣會不會對腳丫子不好啊？
人字拖柔軟舒適的鞋底和簡潔大方的設計受到很多人的青睞，但有的人說，長期穿人字拖會對人體造成一定的危害，這是真的嗎？
人字拖一般採用海綿等質地柔軟舒適的材料，但這種材料並不能給我們的雙腳很好的支撐。它會讓人的腳掌向下陷進裡面，沒有拱形支撐的雙腳可能會使人後腳跟、足弓和腳趾疼痛。它們會讓人的肌肉和肌腱不堪重負。
人字拖只有一個V形皮帶掛著腳趾，當你要抬起腳的時候，腳趾的肌腱要完成全部工作。時間長了，很可能會引發肌腱炎。
人字拖還會讓跟腱拉緊，這可能會讓小腿肌肉過度拉伸。由於人字拖對腳踝沒有支撐，使得扭傷腳踝變得更加普遍。
在人們行走的過程中，由於人字拖對腳掌後部不斷地拍打，會讓人的皮膚變得乾裂粗糙。時間一長，乾硬的皮膚就會開裂、流血，導致腳底生繭和腳後跟皸裂。
除此之外，人字拖還會對人體的髖關節和腰關節造成一定的損傷。在穿人字拖的同時，往往會不自覺地加快步伐、步子變小，但這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。
阿沐敲黑板！長期穿人字拖會給人們的雙腳帶來很多危害，造成腳部肌肉的疲勞損傷以及腳外部皮膚皸裂。選擇一雙帶有足跟和一定弧度的人字拖更能放鬆雙腳，避免不必要的傷害。
走累了就該回家休息啦，哈欠都不停，一看周圍也都開始打哈欠了，這就是傳說中的傳染嗎？
生物學家認為，當人打哈欠時，人的大腦是需要快速補充氧氣，打哈欠是大腦缺氧的信號之一。它之所以會“傳染”，是因為在房間裡的每個人很有可能同時都覺得大腦需要氧氣。
當然，打哈欠“傳染”更重要的原因是受外界因素的干擾，這與看到別人吃飯自己也會感到餓是一個道理。當我們看到周圍的人在打哈欠時，自己也會感到很睏倦，想要通過打哈欠來振作精神，但這不代表我們很睏倦。
一項研究發現，那些容易被打哈欠“傳染”的人也更容易移情在別的人身上，也就是喜歡將自己假想成別人。心理學家讓志願者觀看一段打哈欠的視頻，結果有大約40%的志願者都被“傳染”了，而且在這些人中有60%的人不止一次打哈欠。隨即研究人員便再次對他們進行移情能力測試，結果發現這些人的分數很高。他們不僅容易被打哈欠“傳染”，在觀看一部電影時也更容易被情景吸引。
阿沐敲黑板！正常打哈欠是為了振奮精神，是大腦為了保持清醒而做的一種自發的反應，打哈欠會“傳染”很可能是受外界因素的影響，這與看到別人吃飯自己的肚子咕咕叫是一個道理。
哈欠打個不停，趕緊睡覺，據說怕冷的人得裸睡，更暖和些，這是錯覺嗎？
穿著衣服睡覺，棉被中的溫度基本可以保持穩定，而裸睡，棉被中的溫度大約會在15分鐘之內自然上升。原來，棉被具有“溼潤熱”的性質，它能吸收被子裡的水分和人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。
有些人睡覺怕冷，總是穿著厚厚的衣服入睡。殊不知，人體的熱氣會被衣服吸收而衣服自身不具備散發“溼潤熱”的功效，因此穿衣睡覺時被窩裡總是冷冰冰的。
除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦可能還會影響人體的血液循環，這也會使人散發的熱量減少，所以，即使蓋上厚厚的被子，也抵擋不住陣陣寒意。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。
阿沐敲黑板！怕冷的話，裸睡確實比穿衣服睡覺暖和些，但是前提是你得有個厚厚的被子哈。
養生這種事，各種細節馬虎不得，我是知識的搬運工，勤勞勇敢，希望能有你想知道的，幫到你就點個贊吧……
