現如今不僅是老人，連很多年輕人都開始養生了，畢竟每一個人都希望自己能夠更加的健康長壽。而現在社會壓力越來越大，對於大多數男性朋友來說，更應該注意養生保健。因為你是家中的頂樑柱，一旦你垮了，可能你整個家就垮了。
所以今天，爆炸營養課堂的營養師給大家講講男人長壽的小祕訣：常做3件事，少吃3物，你都能做得到。
1、拒絕菸酒：
酒依然是不少男人的最愛，但是長期飲酒的話，會對肝臟造成直接的傷害，很容易讓你患上脂肪肝、酒精肝等肝臟的疾病。所以爆炸營養課堂的營養師建議男性朋友最好還是戒掉飲酒。
哪怕真想喝，也要控制好攝入量，要保證每天的食用酒精量在20克範圍內。
而香菸也是男性朋友需要拒絕的，其含有的尼古丁等有害物質不僅會傷害肺，對肝的傷害也是巨大的。尤其是患有肝炎的男性朋友，必須要戒掉菸酒。
2、每天充足的水分：
現在很多人因為工作忙碌等原因，都變的不愛喝水了。而研究發現，長壽的男人一般一天喝7到8杯水，這樣可以幫助人體集中注意力，調節人體的體溫，起到提高人體免疫力的作用。
不過大家要注意的是，不要等口渴了再去喝水，因此這時機體已經處於極度缺水的狀態了。實在不知道如何把握的話，可以固定2-3個小時喝一次水。
3、堅持每天運動：
科技時代，讓很多男性朋友每天長時間坐著玩手機和電腦，於是就讓自己處於了長期缺乏運動的狀態。但是這樣會導致身體素質水平下降、免疫功能下降，從而更容易患上各種疾病。
所以無論如何都希望男性朋友每天能抽出點時間來鍛鍊，哪怕是在上下班的時候爬爬樓梯也是好的。
男人養生要注意少吃這3種食物：
1、高鹽食物：
每天適量攝入鹽分，是對人體有益的，但是一旦我們吃的太多了，就會刺激人體血壓飆升，甚至導致高血壓的發生。
另一方面，生活中很多人覺得只要在炒菜做飯的時候少放鹽就行了，殊不知這是不對的。因為不少的食物中本身就含有大量的鹽分。比如說口味重的調味品，像辣椒醬、腐乳等，再比如說各種臘魚臘肉，這些都需要大家的注意。
2、高糖食物：
冰淇淋、蛋糕等高糖食物是很多人的最愛，畢竟甜甜的味道確實能讓人流連忘返，但是這類食物很容易引起肥胖。尤其對於糖尿病患者來說，一旦吃多了，對於血糖的控制就極其不利。
3、油炸食物：
國人對於油炸食品的喜愛，想必大家都心知肚明。但是男性朋友想長壽，就得平時少吃油炸食品。數據顯示，常吃油炸食品的人，會比一般人患上心臟病的風險要多出一半左右。原因是在油炸的過程中會產生不少的反式脂肪酸，而它對心臟健康十分有害。
各位朋友，你覺得上述這幾件事對健康的影響大嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。