古人云：善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。中醫養生是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。
法則一：貴在養德，平和情志
中醫養生歷來重視精神衛生，正如兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良、忠誠、富於愛心、友好、仁慈、同情心以及願意幫助他人的美德。
這些美德不但有益於自身，更有益於社會。而那些可以擁有這些美德的人則更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。
簡單來說就是要求我們培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明了心理保健是人體健康的一個重要環節。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
法則二：順應四時，動靜有衡
《黃帝內經》記載：“春夏養陽，秋冬養陰。”春夏陽氣充沛，萬物生機蓬勃，人體新陳代謝相對旺盛，所以可保養體內的陽氣，防止陽氣發洩太過，影響人體生髮之氣；秋冬陽氣藏伏陰氣轉盛人體的新陳代謝也相對減緩，所以要注意保養體內陰氣，防止陰精耗損。中醫說“從之則苛疾不起”，即順應四時季節變化而變換生活方式，可以防病健美。
通俗來講就是要求按照四時季節變化和晨、昏、晝、夜有規律地起居作息。如春三月應晚臥早起，散步或做體操，情志要豁達開朗，使機體處於生機盎然的狀態；夏三月應晚臥早起，迎著曙光，活動鍛鍊，精神煥發，使機體的陽氣調和宣達；秋三月應早臥早起，從事強度不很大的勞動和鍛鍊，保持心情寧靜，使機體處於動靜相持的狀態；冬三月應早臥晚起，迴避嚴寒侵襲，風和氣爽時應戶外鍛鍊。
法則三：飲食有節，養護五臟
《黃帝內經》對飲食不節的危害，有“陰之所生，本在五味”“飲食自倍，腸胃乃傷”等多處論述。日常生活中應注意在飲食中養護五臟。養肝：飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣；養心：常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰；養腎：常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎；養肺：多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等；健脾：每次吃七八分飽，平時儘量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。
現正處秋季，注意養肺。秋天是一年中養肺最好的季節，而且秋天養肺的最好的時間點是在早晨的7點到9點，首先，每天要保持足夠的喝水量，一般一天要攝入2000毫升水；其次，要注意避免煙氣、寒燥、燥熱，以及悲憂情緒對肺的損傷。另外，中醫認為肺與大腸相表裡，大便通，肺的氣機亦調暢，從而達到養肺的目的。
文/劉佳佳
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