'三大黃金的養生時間段:早養胃,午養心,晚上養百脈'

養生 穴位 黃金 睡眠 推拿 元氣 心臟病 優善養生 2019-08-23
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第一件大事:早上養胃

黃金時間點:7點到9點

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早上7點到9點,是胃經當令的時刻,也就是養胃的好時機! 俗話說,胃病“三分靠治,七分靠養”。即使是沒有胃病的人,在生活中也要特別注意對胃的保養。防範於未然,才能健康少病痛!

所以,我們早上要吃好,否則容易氣血不足,並患上胃疾。這裡,就需要注意兩個時間點:

早上7點,一杯溫水護胃

在7點左右喝杯溫開水,可以溼潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。

還可以補充身體流失的水分,但不宜過多飲水,約100毫升即可,以免沖淡胃酸,影響消化。也不宜喝涼水,以免對胃部造成刺激。 第二件大事:中午養心

黃金時間點:11點到13點

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11點到13點這個時間段,也就是午時。此時心經當令,是一天中最利於養心的關鍵時刻。對於中老年人來說,如何養護心臟尤為重要。

刺激心包經:保護心臟

人的身體有兩條與心臟有關的經絡,分別是心經和心包經。心主神明,心經和神智有關;心還主血脈,主要與心包經有關。

而在飯後半小時左右,如果適當地刺激心包經,可以增加心臟供血,有效地保護心臟。這個方法,不但適用於患心臟病的老人,對所有老人來說都是很好的養生妙招。

方法:用一隻手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。 第三件大事:晚上養百脈

黃金時間點:21點到23點

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這個時間段是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此也是增元氣、養百脈的好時機。 手指梳頭:氣血暢

俗話說,頭梳千遍,病少一半。推拿功法裡有一招叫做“拿五經”,每次梳頭就是在梳五經。

它有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。 溫水泡腳:補腎臟

人體的腎經,是起於足下的。溫水泡腳以後,對腎經起到溫養的作用,腎經自然也會對腎臟形成好的作用。

泡腳有個黃金時間點,晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間,也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是,泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。 晚上捶背:好入睡

睡前捶背,可以疏通經絡,促進氣血運行,能有效改善睡眠,催人入睡。

捶背,通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌,擊法用虛拳,通過壓縮空氣而產生震動力;手法均宜輕不宜重,兩側掌根、掌側同時用力,節奏均勻,著力富有彈性。

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