俗話說的“十胃九病”意思就是大多數的人都有胃病。那麼人們該如何養胃才能夠免受胃病的困擾呢?胃病三分治七分養，日常若能做到以下幾點，胃可以養得很好。
俗話說的“十胃九病”意思就是大多數的人都有胃病。那麼人們該如何養胃才能夠免受胃病的困擾呢?胃病三分治七分養，日常若能做到以下幾點，胃可以養得很好。
1、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是很多家庭必備的零食。在看電視、休閒聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替，幫助補充微量營養素。還要多吃新鮮水果，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。
2、蔬菜頓頓有
雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，會增加腸胃的負擔。到了夏末秋初的季節，不妨多吃點綠葉菜，不僅幫助補充維生素和礦物質，也可以增加粗纖維促進消化。
俗話說的“十胃九病”意思就是大多數的人都有胃病。那麼人們該如何養胃才能夠免受胃病的困擾呢?胃病三分治七分養，日常若能做到以下幾點，胃可以養得很好。
1、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是很多家庭必備的零食。在看電視、休閒聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替，幫助補充微量營養素。還要多吃新鮮水果，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。
2、蔬菜頓頓有
雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，會增加腸胃的負擔。到了夏末秋初的季節，不妨多吃點綠葉菜，不僅幫助補充維生素和礦物質，也可以增加粗纖維促進消化。
3、來碗養胃粥
日常應酬聚會酒都少不了，但酒精對消化系統有刺激作用，嚴重傷害胃黏膜。喝完酒後的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，南瓜粥、山藥粥、燕麥粥都是不錯選擇。
4、紅肉變白肉
中國人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能會引起消化不良、胃腸不適。在吃了一段時間豬、羊等肉及內臟後，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養，是調理腸胃不錯的選擇。
俗話說的“十胃九病”意思就是大多數的人都有胃病。那麼人們該如何養胃才能夠免受胃病的困擾呢?胃病三分治七分養，日常若能做到以下幾點，胃可以養得很好。
1、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是很多家庭必備的零食。在看電視、休閒聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替，幫助補充微量營養素。還要多吃新鮮水果，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。
2、蔬菜頓頓有
雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，會增加腸胃的負擔。到了夏末秋初的季節，不妨多吃點綠葉菜，不僅幫助補充維生素和礦物質，也可以增加粗纖維促進消化。
3、來碗養胃粥
日常應酬聚會酒都少不了，但酒精對消化系統有刺激作用，嚴重傷害胃黏膜。喝完酒後的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，南瓜粥、山藥粥、燕麥粥都是不錯選擇。
4、紅肉變白肉
中國人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能會引起消化不良、胃腸不適。在吃了一段時間豬、羊等肉及內臟後，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養，是調理腸胃不錯的選擇。
5、遠離辣和鹹
餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃！最好每人每日將食鹽量控制在5克，偶爾吃得鹹了，可以嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。
6、粗糧唱主角
主食過於精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便祕等消化問題。天氣漸涼，最好以穀類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便祕。
俗話說的“十胃九病”意思就是大多數的人都有胃病。那麼人們該如何養胃才能夠免受胃病的困擾呢?胃病三分治七分養，日常若能做到以下幾點，胃可以養得很好。
1、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是很多家庭必備的零食。在看電視、休閒聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替，幫助補充微量營養素。還要多吃新鮮水果，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。
2、蔬菜頓頓有
雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，會增加腸胃的負擔。到了夏末秋初的季節，不妨多吃點綠葉菜，不僅幫助補充維生素和礦物質，也可以增加粗纖維促進消化。
3、來碗養胃粥
日常應酬聚會酒都少不了，但酒精對消化系統有刺激作用，嚴重傷害胃黏膜。喝完酒後的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，南瓜粥、山藥粥、燕麥粥都是不錯選擇。
4、紅肉變白肉
中國人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能會引起消化不良、胃腸不適。在吃了一段時間豬、羊等肉及內臟後，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養，是調理腸胃不錯的選擇。
5、遠離辣和鹹
餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃！最好每人每日將食鹽量控制在5克，偶爾吃得鹹了，可以嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。
6、粗糧唱主角
主食過於精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便祕等消化問題。天氣漸涼，最好以穀類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便祕。
7、調整吃飯點
有些人的吃飯習慣不好，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。建議大家根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。
8、水果飲料要適量
很多水果有抑制澱粉酶活性的作用，而且大量食用水果和飲料會稀釋胃酸，會影響到胃的殺菌能力和腸道的消化能力。
俗話說的“十胃九病”意思就是大多數的人都有胃病。那麼人們該如何養胃才能夠免受胃病的困擾呢?胃病三分治七分養，日常若能做到以下幾點，胃可以養得很好。
1、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是很多家庭必備的零食。在看電視、休閒聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替，幫助補充微量營養素。還要多吃新鮮水果，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。
2、蔬菜頓頓有
雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，會增加腸胃的負擔。到了夏末秋初的季節，不妨多吃點綠葉菜，不僅幫助補充維生素和礦物質，也可以增加粗纖維促進消化。
3、來碗養胃粥
日常應酬聚會酒都少不了，但酒精對消化系統有刺激作用，嚴重傷害胃黏膜。喝完酒後的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，南瓜粥、山藥粥、燕麥粥都是不錯選擇。
4、紅肉變白肉
中國人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能會引起消化不良、胃腸不適。在吃了一段時間豬、羊等肉及內臟後，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養，是調理腸胃不錯的選擇。
5、遠離辣和鹹
餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃！最好每人每日將食鹽量控制在5克，偶爾吃得鹹了，可以嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。
6、粗糧唱主角
主食過於精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便祕等消化問題。天氣漸涼，最好以穀類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便祕。
7、調整吃飯點
有些人的吃飯習慣不好，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。建議大家根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。
8、水果飲料要適量
很多水果有抑制澱粉酶活性的作用，而且大量食用水果和飲料會稀釋胃酸，會影響到胃的殺菌能力和腸道的消化能力。
9、餐前喝熱乎乎的雞湯肉湯
胃酸少的人適合飯前喝一小碗溫熱的雞湯、肉湯等開胃湯，只要少放點鹽，去掉大部分浮油就可以喝。這是因為肉湯雞湯中能溶出可溶性含氮物如氨基酸、鮮味肽、鮮味核苷酸、肌酸等，它們具有提振食慾和促進胃酸分泌的作用。胃酸分泌增加，同時也促進鐵、鋅等微量元素的吸收，胃壁細胞還能分泌“內因子”，幫助維生素B12吸收利用。
10、不吃讓腸胃不適的食材
消化不良的人對食材會比較敏感，不同食物在餐後帶給胃腸的感受不同。特別要注意避免多吃富含“抗營養因素”（胰蛋白酶抑制劑、凝集素、苦澀味成分等）食物，以及能抑制蛋白酶、澱粉酶活性的食物。比如黃豆、黑豆、豆芽、生堅果、生花生瓜子、芹菜、青椒、獼猴桃、紫黑色和藍紫色食物（如紫薯、藍莓、桑葚等），這些食物有抑制消化酶活性的作用。
俗話說的“十胃九病”意思就是大多數的人都有胃病。那麼人們該如何養胃才能夠免受胃病的困擾呢?胃病三分治七分養，日常若能做到以下幾點，胃可以養得很好。
1、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是很多家庭必備的零食。在看電視、休閒聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替，幫助補充微量營養素。還要多吃新鮮水果，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。
2、蔬菜頓頓有
雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，會增加腸胃的負擔。到了夏末秋初的季節，不妨多吃點綠葉菜，不僅幫助補充維生素和礦物質，也可以增加粗纖維促進消化。
3、來碗養胃粥
日常應酬聚會酒都少不了，但酒精對消化系統有刺激作用，嚴重傷害胃黏膜。喝完酒後的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，南瓜粥、山藥粥、燕麥粥都是不錯選擇。
4、紅肉變白肉
中國人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能會引起消化不良、胃腸不適。在吃了一段時間豬、羊等肉及內臟後，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養，是調理腸胃不錯的選擇。
5、遠離辣和鹹
餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃！最好每人每日將食鹽量控制在5克，偶爾吃得鹹了，可以嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。
6、粗糧唱主角
主食過於精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便祕等消化問題。天氣漸涼，最好以穀類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便祕。
7、調整吃飯點
有些人的吃飯習慣不好，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。建議大家根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。
8、水果飲料要適量
很多水果有抑制澱粉酶活性的作用，而且大量食用水果和飲料會稀釋胃酸，會影響到胃的殺菌能力和腸道的消化能力。
9、餐前喝熱乎乎的雞湯肉湯
胃酸少的人適合飯前喝一小碗溫熱的雞湯、肉湯等開胃湯，只要少放點鹽，去掉大部分浮油就可以喝。這是因為肉湯雞湯中能溶出可溶性含氮物如氨基酸、鮮味肽、鮮味核苷酸、肌酸等，它們具有提振食慾和促進胃酸分泌的作用。胃酸分泌增加，同時也促進鐵、鋅等微量元素的吸收，胃壁細胞還能分泌“內因子”，幫助維生素B12吸收利用。
10、不吃讓腸胃不適的食材
消化不良的人對食材會比較敏感，不同食物在餐後帶給胃腸的感受不同。特別要注意避免多吃富含“抗營養因素”（胰蛋白酶抑制劑、凝集素、苦澀味成分等）食物，以及能抑制蛋白酶、澱粉酶活性的食物。比如黃豆、黑豆、豆芽、生堅果、生花生瓜子、芹菜、青椒、獼猴桃、紫黑色和藍紫色食物（如紫薯、藍莓、桑葚等），這些食物有抑制消化酶活性的作用。
11、避免吃冷菜和剩菜
胃酸的一個重要功能是殺菌。萎縮性胃炎和胃酸分泌不足的人胃裡的pH值比正常人高，殺菌能力差，不能避免細菌在胃腸裡繁殖，特別容易發生細菌性食物中毒。別人吃了可能沒事，他們卻可能會有事。一旦發生腸胃炎，又會進一步降低消化功能，很長時間養不回來。
俗話說的“十胃九病”意思就是大多數的人都有胃病。那麼人們該如何養胃才能夠免受胃病的困擾呢?胃病三分治七分養，日常若能做到以下幾點，胃可以養得很好。
1、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是很多家庭必備的零食。在看電視、休閒聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替，幫助補充微量營養素。還要多吃新鮮水果，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。
2、蔬菜頓頓有
雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，會增加腸胃的負擔。到了夏末秋初的季節，不妨多吃點綠葉菜，不僅幫助補充維生素和礦物質，也可以增加粗纖維促進消化。
3、來碗養胃粥
日常應酬聚會酒都少不了，但酒精對消化系統有刺激作用，嚴重傷害胃黏膜。喝完酒後的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，南瓜粥、山藥粥、燕麥粥都是不錯選擇。
4、紅肉變白肉
中國人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能會引起消化不良、胃腸不適。在吃了一段時間豬、羊等肉及內臟後，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養，是調理腸胃不錯的選擇。
5、遠離辣和鹹
餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃！最好每人每日將食鹽量控制在5克，偶爾吃得鹹了，可以嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。
6、粗糧唱主角
主食過於精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便祕等消化問題。天氣漸涼，最好以穀類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便祕。
7、調整吃飯點
有些人的吃飯習慣不好，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。建議大家根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。
8、水果飲料要適量
很多水果有抑制澱粉酶活性的作用，而且大量食用水果和飲料會稀釋胃酸，會影響到胃的殺菌能力和腸道的消化能力。
9、餐前喝熱乎乎的雞湯肉湯
胃酸少的人適合飯前喝一小碗溫熱的雞湯、肉湯等開胃湯，只要少放點鹽，去掉大部分浮油就可以喝。這是因為肉湯雞湯中能溶出可溶性含氮物如氨基酸、鮮味肽、鮮味核苷酸、肌酸等，它們具有提振食慾和促進胃酸分泌的作用。胃酸分泌增加，同時也促進鐵、鋅等微量元素的吸收，胃壁細胞還能分泌“內因子”，幫助維生素B12吸收利用。
10、不吃讓腸胃不適的食材
消化不良的人對食材會比較敏感，不同食物在餐後帶給胃腸的感受不同。特別要注意避免多吃富含“抗營養因素”（胰蛋白酶抑制劑、凝集素、苦澀味成分等）食物，以及能抑制蛋白酶、澱粉酶活性的食物。比如黃豆、黑豆、豆芽、生堅果、生花生瓜子、芹菜、青椒、獼猴桃、紫黑色和藍紫色食物（如紫薯、藍莓、桑葚等），這些食物有抑制消化酶活性的作用。
11、避免吃冷菜和剩菜
胃酸的一個重要功能是殺菌。萎縮性胃炎和胃酸分泌不足的人胃裡的pH值比正常人高，殺菌能力差，不能避免細菌在胃腸裡繁殖，特別容易發生細菌性食物中毒。別人吃了可能沒事，他們卻可能會有事。一旦發生腸胃炎，又會進一步降低消化功能，很長時間養不回來。