文丨小六叔
明天就是白露了，白露過後可以說是真正入秋了，這個時候氣溫慢慢下降，早晚溫差大、氣候乾燥，這個時候最容易感冒、生病了，想要秋冬季節少生病，這個時候就要開始保養身體了，除了遵循古語：“白露身不露，寒露腳不露”的原則養生之外，還要做好8點，秋冬就可能少生病。
一、什麼是白露身不露，寒露腳不露？
文丨小六叔
明天就是白露了，白露過後可以說是真正入秋了，這個時候氣溫慢慢下降，早晚溫差大、氣候乾燥，這個時候最容易感冒、生病了，想要秋冬季節少生病，這個時候就要開始保養身體了，除了遵循古語：“白露身不露，寒露腳不露”的原則養生之外，還要做好8點，秋冬就可能少生病。
一、什麼是白露身不露，寒露腳不露？
其實這句話的內容是很好理解的，“白露身不露”意思就是到了白露節氣，身體就不要再漏出來了，要注意保暖，不要穿短褲了，早晚穿薄外套，避免冷空氣侵入人體導致感冒。寒露在白露過後的一個月，“寒露腳不露”意思是這個時候腳也不要露出來了，避免寒氣從腳底進入身體，影響身體健康。
二、秋季養生做好8點，秋冬少生病！
文丨小六叔
明天就是白露了，白露過後可以說是真正入秋了，這個時候氣溫慢慢下降，早晚溫差大、氣候乾燥，這個時候最容易感冒、生病了，想要秋冬季節少生病，這個時候就要開始保養身體了，除了遵循古語：“白露身不露，寒露腳不露”的原則養生之外，還要做好8點，秋冬就可能少生病。
一、什麼是白露身不露，寒露腳不露？
其實這句話的內容是很好理解的，“白露身不露”意思就是到了白露節氣，身體就不要再漏出來了，要注意保暖，不要穿短褲了，早晚穿薄外套，避免冷空氣侵入人體導致感冒。寒露在白露過後的一個月，“寒露腳不露”意思是這個時候腳也不要露出來了，避免寒氣從腳底進入身體，影響身體健康。
二、秋季養生做好8點，秋冬少生病！
1、少吃生冷食物
進入白露之後天氣由熱變涼，人體為了適應這種節氣變化，身體代謝系統也會發生一些變化，這個時候最好少吃生冷食物，例如：少喝l冷水、少吃冷飲、生冷的瓜果少吃，避免腸胃因消化不良，引起腹脹、胃酸、胃脹、腹瀉等不適。
2 、不要暴飲暴食
秋季是一個豐收的季節，這個時候氣候宜人、食物種類豐富，多數人在這個時候食慾會比較好，吃的東西比較多，容易導致熱量過剩，多餘的熱量會在體內轉化為脂肪，使人發胖，這也是為什麼老話說：“秋長膘”的原因。秋季飲食要適量，不要暴飲暴食，吃太多可能會造成積食，增加腸胃負擔，引起腸胃不適。
文丨小六叔
明天就是白露了，白露過後可以說是真正入秋了，這個時候氣溫慢慢下降，早晚溫差大、氣候乾燥，這個時候最容易感冒、生病了，想要秋冬季節少生病，這個時候就要開始保養身體了，除了遵循古語：“白露身不露，寒露腳不露”的原則養生之外，還要做好8點，秋冬就可能少生病。
一、什麼是白露身不露，寒露腳不露？
其實這句話的內容是很好理解的，“白露身不露”意思就是到了白露節氣，身體就不要再漏出來了，要注意保暖，不要穿短褲了，早晚穿薄外套，避免冷空氣侵入人體導致感冒。寒露在白露過後的一個月，“寒露腳不露”意思是這個時候腳也不要露出來了，避免寒氣從腳底進入身體，影響身體健康。
二、秋季養生做好8點，秋冬少生病！
1、少吃生冷食物
進入白露之後天氣由熱變涼，人體為了適應這種節氣變化，身體代謝系統也會發生一些變化，這個時候最好少吃生冷食物，例如：少喝l冷水、少吃冷飲、生冷的瓜果少吃，避免腸胃因消化不良，引起腹脹、胃酸、胃脹、腹瀉等不適。
2 、不要暴飲暴食
秋季是一個豐收的季節，這個時候氣候宜人、食物種類豐富，多數人在這個時候食慾會比較好，吃的東西比較多，容易導致熱量過剩，多餘的熱量會在體內轉化為脂肪，使人發胖，這也是為什麼老話說：“秋長膘”的原因。秋季飲食要適量，不要暴飲暴食，吃太多可能會造成積食，增加腸胃負擔，引起腸胃不適。
3、多補水
秋季氣候比較乾燥，人們經常會覺得口乾舌燥，總是想喝水，但是喝再多的水感覺還是不解渴，其實就是因為身體乾燥所致，這個時候即使喝再多的白開水，也沒有什麼大的效果。建議可以多喝一點蜂蜜水，蜂蜜有滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，能幫助緩解秋燥不適感，在泡蜂蜜水的時候可以加一點檸檬，口感好一些，營養價值也會更高。
4、儘早進補
進補分補陰養血和補氣養陽兩種，吃一些補氣養陽的食物，身體能看到明顯的變化，但吃補陰養血的食物變化就沒有那麼明顯，主要是因為養血需要時間，秋冬季節想要一個好身體，養血是很有必要的，所以就要儘早進補了。進補也有講究，脾胃虛弱的人先調節脾胃之後再進補，內火旺盛的人先降火之後再進補，進補需要根據自己的體質來，最好是在中醫師的指導下調養。
文丨小六叔
明天就是白露了，白露過後可以說是真正入秋了，這個時候氣溫慢慢下降，早晚溫差大、氣候乾燥，這個時候最容易感冒、生病了，想要秋冬季節少生病，這個時候就要開始保養身體了，除了遵循古語：“白露身不露，寒露腳不露”的原則養生之外，還要做好8點，秋冬就可能少生病。
一、什麼是白露身不露，寒露腳不露？
其實這句話的內容是很好理解的，“白露身不露”意思就是到了白露節氣，身體就不要再漏出來了，要注意保暖，不要穿短褲了，早晚穿薄外套，避免冷空氣侵入人體導致感冒。寒露在白露過後的一個月，“寒露腳不露”意思是這個時候腳也不要露出來了，避免寒氣從腳底進入身體，影響身體健康。
二、秋季養生做好8點，秋冬少生病！
1、少吃生冷食物
進入白露之後天氣由熱變涼，人體為了適應這種節氣變化，身體代謝系統也會發生一些變化，這個時候最好少吃生冷食物，例如：少喝l冷水、少吃冷飲、生冷的瓜果少吃，避免腸胃因消化不良，引起腹脹、胃酸、胃脹、腹瀉等不適。
2 、不要暴飲暴食
秋季是一個豐收的季節，這個時候氣候宜人、食物種類豐富，多數人在這個時候食慾會比較好，吃的東西比較多，容易導致熱量過剩，多餘的熱量會在體內轉化為脂肪，使人發胖，這也是為什麼老話說：“秋長膘”的原因。秋季飲食要適量，不要暴飲暴食，吃太多可能會造成積食，增加腸胃負擔，引起腸胃不適。
3、多補水
秋季氣候比較乾燥，人們經常會覺得口乾舌燥，總是想喝水，但是喝再多的水感覺還是不解渴，其實就是因為身體乾燥所致，這個時候即使喝再多的白開水，也沒有什麼大的效果。建議可以多喝一點蜂蜜水，蜂蜜有滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，能幫助緩解秋燥不適感，在泡蜂蜜水的時候可以加一點檸檬，口感好一些，營養價值也會更高。
4、儘早進補
進補分補陰養血和補氣養陽兩種，吃一些補氣養陽的食物，身體能看到明顯的變化，但吃補陰養血的食物變化就沒有那麼明顯，主要是因為養血需要時間，秋冬季節想要一個好身體，養血是很有必要的，所以就要儘早進補了。進補也有講究，脾胃虛弱的人先調節脾胃之後再進補，內火旺盛的人先降火之後再進補，進補需要根據自己的體質來，最好是在中醫師的指導下調養。
5、經常泡腳
天氣變冷之後，一些人會出現乏力、精神萎靡、經常小便等情況，其實這些都是腎氣不足的表現，這個時候需要給腎“打打氣”，可以堅持每天晚上用生薑白蘿蔔煮水泡腳，即使直接用白水泡腳對身體都是有益的，水量沒過腳腕，每天堅持泡30分鐘左右，身體微微發熱為宜，能幫助增強腎氣，秋冬不易生病。
6、堅持運動
秋天的時候在早晨運動對身體很好，因為早上氣溫比較低，這個時候運動能讓身體更快的適應秋季的天氣，不至於因氣溫變化而感冒。並且早上堅持運動，還能增強體質，但有一點大家要注意，秋冬季節最好避免大量流汗，運動不要做太劇烈的運動，儘量做一些比較溫和的運動，例如：快走、瑜伽等。
文丨小六叔
明天就是白露了，白露過後可以說是真正入秋了，這個時候氣溫慢慢下降，早晚溫差大、氣候乾燥，這個時候最容易感冒、生病了，想要秋冬季節少生病，這個時候就要開始保養身體了，除了遵循古語：“白露身不露，寒露腳不露”的原則養生之外，還要做好8點，秋冬就可能少生病。
一、什麼是白露身不露，寒露腳不露？
其實這句話的內容是很好理解的，“白露身不露”意思就是到了白露節氣，身體就不要再漏出來了，要注意保暖，不要穿短褲了，早晚穿薄外套，避免冷空氣侵入人體導致感冒。寒露在白露過後的一個月，“寒露腳不露”意思是這個時候腳也不要露出來了，避免寒氣從腳底進入身體，影響身體健康。
二、秋季養生做好8點，秋冬少生病！
1、少吃生冷食物
進入白露之後天氣由熱變涼，人體為了適應這種節氣變化，身體代謝系統也會發生一些變化，這個時候最好少吃生冷食物，例如：少喝l冷水、少吃冷飲、生冷的瓜果少吃，避免腸胃因消化不良，引起腹脹、胃酸、胃脹、腹瀉等不適。
2 、不要暴飲暴食
秋季是一個豐收的季節，這個時候氣候宜人、食物種類豐富，多數人在這個時候食慾會比較好，吃的東西比較多，容易導致熱量過剩，多餘的熱量會在體內轉化為脂肪，使人發胖，這也是為什麼老話說：“秋長膘”的原因。秋季飲食要適量，不要暴飲暴食，吃太多可能會造成積食，增加腸胃負擔，引起腸胃不適。
3、多補水
秋季氣候比較乾燥，人們經常會覺得口乾舌燥，總是想喝水，但是喝再多的水感覺還是不解渴，其實就是因為身體乾燥所致，這個時候即使喝再多的白開水，也沒有什麼大的效果。建議可以多喝一點蜂蜜水，蜂蜜有滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，能幫助緩解秋燥不適感，在泡蜂蜜水的時候可以加一點檸檬，口感好一些，營養價值也會更高。
4、儘早進補
進補分補陰養血和補氣養陽兩種，吃一些補氣養陽的食物，身體能看到明顯的變化，但吃補陰養血的食物變化就沒有那麼明顯，主要是因為養血需要時間，秋冬季節想要一個好身體，養血是很有必要的，所以就要儘早進補了。進補也有講究，脾胃虛弱的人先調節脾胃之後再進補，內火旺盛的人先降火之後再進補，進補需要根據自己的體質來，最好是在中醫師的指導下調養。
5、經常泡腳
天氣變冷之後，一些人會出現乏力、精神萎靡、經常小便等情況，其實這些都是腎氣不足的表現，這個時候需要給腎“打打氣”，可以堅持每天晚上用生薑白蘿蔔煮水泡腳，即使直接用白水泡腳對身體都是有益的，水量沒過腳腕，每天堅持泡30分鐘左右，身體微微發熱為宜，能幫助增強腎氣，秋冬不易生病。
6、堅持運動
秋天的時候在早晨運動對身體很好，因為早上氣溫比較低，這個時候運動能讓身體更快的適應秋季的天氣，不至於因氣溫變化而感冒。並且早上堅持運動，還能增強體質，但有一點大家要注意，秋冬季節最好避免大量流汗，運動不要做太劇烈的運動，儘量做一些比較溫和的運動，例如：快走、瑜伽等。
7、保持溼潤的環境
秋季空氣比較乾燥，這樣不利於肺部的滋養，建議在家裡可以放一個加溼器，或者養一些水養植物，增加空氣中的溼度，這樣人體會比較舒服，皮膚身體也不會因乾燥而出現不適。但大家要注意，保證溼度的時候，也要注意保持家裡的溫度，不然會因為溼氣過重傷肺部。
8、多睡一小時
中醫認為“秋季需早臥早起”，跟著自然的作息時間休息才是最好的養生之道，建議在晚上10點左右睡覺，這樣1點就能完全進入睡眠，這個時候的陰氣最盛，最能養陰，睡眠質量也會更好一點。另外一般正常的成年人睡覺時間是在8小時左右，進入秋冬季節之後，最好多睡一個小時，對身體會更好。