日常生活中如何補腎壯陽小方法有很多，但並不是所有的如何補腎壯陽小方法都有用，中老年健康食譜網介紹有用的如何補腎壯陽小方法，以及補腎壯陽的中醫方。
男人要想補腎壯陽，最簡單的方法就是吃養腎的食物。黃帝內經認為為“腎色黑”，因此凡是黑色的食物都有補腎的功能。所以如何補腎壯陽小方法的一個就是——多吃黑色的食物。
方法一：多吃黑色食物
黃帝內經認因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，二者是同類項。黑色的食物很多，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。黑色食物大多含有抗衰老的物質，如黑豆中富含維生素E、花青素；黑米中含有硒和維生素E；黑芝麻中也含有維生素E。這些成分都具有很強抗氧化和清除自由基的作用，人的衰老與氧化過度和自由基產生過多密切相關，所以抗氧化和清除自由基是抗衰老的重要途徑，而中醫認為衰老的本質就是腎虛。因此多吃黑色食品是第一個如何補腎壯陽小方法。
方法二：多吃以下水果
水果含有多種營養成分，並且不同的水果具有各自不同的保健養生功效，以下水果是如何補腎壯陽小方法之一。
木瓜：用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩週後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩週，能治腎虛陽舉不堅和早洩。
紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早洩和陽痿患者有很好的食療效果。
補腎壯陽中醫方一：五倍子煎洗方
五倍子20g。將五倍子文火煎半小時，再加適量溫開水，趁熱薰洗陰部數分鐘，待藥溫後浸泡龜頭。每晚1次，l5-20天為一療程。
補腎壯陽中醫方二：和樂丹
淫羊藿、五味子、菟絲子、山萸肉、桑椹子、何首烏各等份。共為細末，水泛為丸。日服3次，每次6g，3-6g白酒為引，3周為一療程，重者2-3個療程。服藥開始期間忌房事半個月。
補腎壯陽中醫方三：金鎖固洩湯
金櫻子l5g、芡實12g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天lOg、懷山藥12g、五味子9g、當歸12g、炒棗仁12g、炙甘草5g。水煎服，日一劑。
補腎壯陽方法四：黑首富全素餐
一天二袋，早晚飯前半個小時空腹服用。
全素餐以黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞為主，主打補腎、健脾益胃等功效
早上最好在7―9點辰時服用，這時胃經當令，吸收效果好。
晚上最好是5―7點酉時服用，這時腎經當令，黑首富靶向補腎，口服心服。
2、注意事項
為了讓黑首富達到神奇功效，服用期間禁忌如下：
一定要用沸水沖泡，便不要馬上攪拌，隔5分鐘後，再稍微攪拌，這樣口感粘稠；不能用鐵器。因為黑首富通過道術煉化，含有大量皮膚必須的活性銅離子。活性銅離子極易和不穩定的二價鐵結合，產生不能被人體吸收的物質。所以忌鐵器金器，可用瓷器瓷勺木筷攪拌。
溫馨提示：男性的身體雖然看起來比女性強壯，但是也是需要精心呵護才能保持健康的，所以男性朋友千萬不要對養生一事掉以輕心。