秋季運動養生，不動起來怎麼行！
天涼好個秋，
金秋時節正是運動鍛鍊的好時期，
此時機體活動隨氣候變化而處“收”的狀態，
陰精陽氣也處在收斂內養階段，
所以秋季運動項目不宜過猛。
【爬山】
不僅能享受秋日溫暖和煦的陽光，
還可以享受山上的新鮮空氣，
從而緩解生活及工作壓力，
讓人心曠神怡，
同時，
還能增加肺活量。
溫馨提示：注意安全，帶上充足的飲用水，及時補充爬山過程中消耗掉的體內大量的水分。
【跑步】
慢跑是一項很理想的秋季運動，
不僅能增強血液循環，
改善心肌功能，
還能促進身體新陳代謝。
每天抽半個小時慢跑，
不僅能增強體質，
使人的精力變得充沛，
還能減少感冒的發生。
慢跑對於想要塑造完美體態的朋友們
也是不錯的選擇。
【騎車】
騎自行車，
看看周邊美麗的風景，
不僅令人舒心愉悅還能促進身體血液循環，
促使大腦攝入更多的氧氣，
使人腦更加清晰舒適。
而且，騎自行車還能提高心肺功能，
鍛鍊下肢肌力和增加人體免疫力，
幫助消耗脂肪。
這些賞秋勝地你儘管看，都去過算我輸！
賞
秋
不想動何談養生，秋天這麼美，你真的不出去走走嘛？
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