不管是全國哪個地方的夏天，普遍特徵就是“熱”。這是一年四季中最熱的季節，也是陽氣最旺的季節。在中醫五行理論裡，夏天屬火，火對應心，火氣通於心，所以夏天的這種炎熱，特別容易擾亂心神，讓人覺得心煩氣躁，尤其是在三伏天，氣溫一度達到了最高。因此，夏天養生，重在養心和清內熱，所以需要清補，適當多吃一些“苦”味、性寒的食物，能夠有效清心、瀉火、潤燥、濡熱、生津、止渴。比如：苦瓜、苦菊、芹菜、芥藍、蘆筍，都是非常適合夏天食用的蔬菜。
不管是全國哪個地方的夏天，普遍特徵就是“熱”。這是一年四季中最熱的季節，也是陽氣最旺的季節。在中醫五行理論裡，夏天屬火，火對應心，火氣通於心，所以夏天的這種炎熱，特別容易擾亂心神，讓人覺得心煩氣躁，尤其是在三伏天，氣溫一度達到了最高。因此，夏天養生，重在養心和清內熱，所以需要清補，適當多吃一些“苦”味、性寒的食物，能夠有效清心、瀉火、潤燥、濡熱、生津、止渴。比如：苦瓜、苦菊、芹菜、芥藍、蘆筍，都是非常適合夏天食用的蔬菜。
但是需要注意的是，三伏天也可以適當進補，天太熱通常會影響食慾，如果飲食結構不合理，比如肉類、蛋白質攝入不足，就容易出現問題。尤其是孩子，很多孩子一入秋，天氣稍微涼點就容易生病，就是因為夏天“補”得不夠，免疫力下降。
不管是全國哪個地方的夏天，普遍特徵就是“熱”。這是一年四季中最熱的季節，也是陽氣最旺的季節。在中醫五行理論裡，夏天屬火，火對應心，火氣通於心，所以夏天的這種炎熱，特別容易擾亂心神，讓人覺得心煩氣躁，尤其是在三伏天，氣溫一度達到了最高。因此，夏天養生，重在養心和清內熱，所以需要清補，適當多吃一些“苦”味、性寒的食物，能夠有效清心、瀉火、潤燥、濡熱、生津、止渴。比如：苦瓜、苦菊、芹菜、芥藍、蘆筍，都是非常適合夏天食用的蔬菜。
但是需要注意的是，三伏天也可以適當進補，天太熱通常會影響食慾，如果飲食結構不合理，比如肉類、蛋白質攝入不足，就容易出現問題。尤其是孩子，很多孩子一入秋，天氣稍微涼點就容易生病，就是因為夏天“補”得不夠，免疫力下降。
所以，雖然夏天食慾不佳，消化功能也不好，但是還是要補充足夠的營養。只是，在選擇進補的食材時，以解暑、生津功效為主。我給大家推薦的清補食材包括鴨肉、雞肉、魚肉、豬肉、各種蔬菜（尤其是深色的、苦味的綠葉蔬菜）、豆製品、瓜果，它們都能很好地清熱解暑。然而，如果本身就是體質虛寒，就要另當別論了。體質虛寒的人，在夏天不能吃牛肉、羊肉、辣椒等溫熱食物。應當多吃一些溫性食物，夏天可以多吃果蔬，但過於寒涼的食物，一定要少吃。
不管是全國哪個地方的夏天，普遍特徵就是“熱”。這是一年四季中最熱的季節，也是陽氣最旺的季節。在中醫五行理論裡，夏天屬火，火對應心，火氣通於心，所以夏天的這種炎熱，特別容易擾亂心神，讓人覺得心煩氣躁，尤其是在三伏天，氣溫一度達到了最高。因此，夏天養生，重在養心和清內熱，所以需要清補，適當多吃一些“苦”味、性寒的食物，能夠有效清心、瀉火、潤燥、濡熱、生津、止渴。比如：苦瓜、苦菊、芹菜、芥藍、蘆筍，都是非常適合夏天食用的蔬菜。
但是需要注意的是，三伏天也可以適當進補，天太熱通常會影響食慾，如果飲食結構不合理，比如肉類、蛋白質攝入不足，就容易出現問題。尤其是孩子，很多孩子一入秋，天氣稍微涼點就容易生病，就是因為夏天“補”得不夠，免疫力下降。
所以，雖然夏天食慾不佳，消化功能也不好，但是還是要補充足夠的營養。只是，在選擇進補的食材時，以解暑、生津功效為主。我給大家推薦的清補食材包括鴨肉、雞肉、魚肉、豬肉、各種蔬菜（尤其是深色的、苦味的綠葉蔬菜）、豆製品、瓜果，它們都能很好地清熱解暑。然而，如果本身就是體質虛寒，就要另當別論了。體質虛寒的人，在夏天不能吃牛肉、羊肉、辣椒等溫熱食物。應當多吃一些溫性食物，夏天可以多吃果蔬，但過於寒涼的食物，一定要少吃。
所以，雖說夏天吃清熱的食物是常識，大家也要根據自身情況來制定食譜，不能一概而論。除了食物之外，夏天的補水工作也要做好。天氣炎熱，容易流失過多的水分，因此要多喝涼白開，這是最好的補水飲料。
不管是全國哪個地方的夏天，普遍特徵就是“熱”。這是一年四季中最熱的季節，也是陽氣最旺的季節。在中醫五行理論裡，夏天屬火，火對應心，火氣通於心，所以夏天的這種炎熱，特別容易擾亂心神，讓人覺得心煩氣躁，尤其是在三伏天，氣溫一度達到了最高。因此，夏天養生，重在養心和清內熱，所以需要清補，適當多吃一些“苦”味、性寒的食物，能夠有效清心、瀉火、潤燥、濡熱、生津、止渴。比如：苦瓜、苦菊、芹菜、芥藍、蘆筍，都是非常適合夏天食用的蔬菜。
但是需要注意的是，三伏天也可以適當進補，天太熱通常會影響食慾，如果飲食結構不合理，比如肉類、蛋白質攝入不足，就容易出現問題。尤其是孩子，很多孩子一入秋，天氣稍微涼點就容易生病，就是因為夏天“補”得不夠，免疫力下降。
所以，雖然夏天食慾不佳，消化功能也不好，但是還是要補充足夠的營養。只是，在選擇進補的食材時，以解暑、生津功效為主。我給大家推薦的清補食材包括鴨肉、雞肉、魚肉、豬肉、各種蔬菜（尤其是深色的、苦味的綠葉蔬菜）、豆製品、瓜果，它們都能很好地清熱解暑。然而，如果本身就是體質虛寒，就要另當別論了。體質虛寒的人，在夏天不能吃牛肉、羊肉、辣椒等溫熱食物。應當多吃一些溫性食物，夏天可以多吃果蔬，但過於寒涼的食物，一定要少吃。
所以，雖說夏天吃清熱的食物是常識，大家也要根據自身情況來制定食譜，不能一概而論。除了食物之外，夏天的補水工作也要做好。天氣炎熱，容易流失過多的水分，因此要多喝涼白開，這是最好的補水飲料。
不管是全國哪個地方的夏天，普遍特徵就是“熱”。這是一年四季中最熱的季節，也是陽氣最旺的季節。在中醫五行理論裡，夏天屬火，火對應心，火氣通於心，所以夏天的這種炎熱，特別容易擾亂心神，讓人覺得心煩氣躁，尤其是在三伏天，氣溫一度達到了最高。因此，夏天養生，重在養心和清內熱，所以需要清補，適當多吃一些“苦”味、性寒的食物，能夠有效清心、瀉火、潤燥、濡熱、生津、止渴。比如：苦瓜、苦菊、芹菜、芥藍、蘆筍，都是非常適合夏天食用的蔬菜。
但是需要注意的是，三伏天也可以適當進補，天太熱通常會影響食慾，如果飲食結構不合理，比如肉類、蛋白質攝入不足，就容易出現問題。尤其是孩子，很多孩子一入秋，天氣稍微涼點就容易生病，就是因為夏天“補”得不夠，免疫力下降。
所以，雖然夏天食慾不佳，消化功能也不好，但是還是要補充足夠的營養。只是，在選擇進補的食材時，以解暑、生津功效為主。我給大家推薦的清補食材包括鴨肉、雞肉、魚肉、豬肉、各種蔬菜（尤其是深色的、苦味的綠葉蔬菜）、豆製品、瓜果，它們都能很好地清熱解暑。然而，如果本身就是體質虛寒，就要另當別論了。體質虛寒的人，在夏天不能吃牛肉、羊肉、辣椒等溫熱食物。應當多吃一些溫性食物，夏天可以多吃果蔬，但過於寒涼的食物，一定要少吃。
所以，雖說夏天吃清熱的食物是常識，大家也要根據自身情況來制定食譜，不能一概而論。除了食物之外，夏天的補水工作也要做好。天氣炎熱，容易流失過多的水分，因此要多喝涼白開，這是最好的補水飲料。
❤養心小貼士：
雖然要多喝涼開水，但是絕不是透心涼的冰水，建議大家喝常溫下的白開水，這樣胃才喜歡。
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對於三伏天的話題，你有什麼樣的看法或意見歡迎和我一起分享。如果還有什麼其他想了解的話題，可以告訴我。