" 都說“秋季是養生的黃金時間”，明天就進入到二十四節氣中的白露節氣，養生成為熱門話題。對於老年人來說，身體素質已大不如前，作息時間和生活習慣也會發生改變，因此，養生也有四個重要時段，被稱為養生的黃金時間。"A走路：飯後一小時 飯後散步可以促進胃腸蠕動、改善呼吸系統、促進血液循環、調節精神等，但要休息半小時到一個小時再去散步。散步前先做簡單的熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿勢也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫胸部，影響心臟功能，不要邁大步，更不要走得太急太快，足跟先著地，同時雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直，不要走崎嶇路和窄路，也不要揹著手或倒著走，避免摔倒。B泡腳：晚上九點 晚上九點泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，都可以通過泡腳得到徹底放鬆。不要拿塑料桶泡腳，最好選擇較深的木桶泡腳，更容易保溫和貼近。泡腳時水溫不宜過熱或過涼，一般在40℃-45℃為宜。要將水完全淹沒腳背，泡腳時間不宜過久。
"" 都說“秋季是養生的黃金時間”，明天就進入到二十四節氣中的白露節氣，養生成為熱門話題。對於老年人來說，身體素質已大不如前，作息時間和生活習慣也會發生改變，因此，養生也有四個重要時段，被稱為養生的黃金時間。"A走路：飯後一小時 飯後散步可以促進胃腸蠕動、改善呼吸系統、促進血液循環、調節精神等，但要休息半小時到一個小時再去散步。散步前先做簡單的熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿勢也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫胸部，影響心臟功能，不要邁大步，更不要走得太急太快，足跟先著地，同時雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直，不要走崎嶇路和窄路，也不要揹著手或倒著走，避免摔倒。B泡腳：晚上九點 晚上九點泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，都可以通過泡腳得到徹底放鬆。不要拿塑料桶泡腳，最好選擇較深的木桶泡腳，更容易保溫和貼近。泡腳時水溫不宜過熱或過涼，一般在40℃-45℃為宜。要將水完全淹沒腳背，泡腳時間不宜過久。
C洗澡：睡前九十分鐘 洗澡時間要控制在15分鐘內，因為洗浴間密閉溼熱，水蒸氣較多，時間過久容易造成毛細血管擴張、腦組織缺氧和缺血，心絞痛、腦出血都是夏季高發的疾病。洗澡的水溫不宜過高，最好在40℃左右，40℃的溫水最容易消除疲勞。
"" 都說“秋季是養生的黃金時間”，明天就進入到二十四節氣中的白露節氣，養生成為熱門話題。對於老年人來說，身體素質已大不如前，作息時間和生活習慣也會發生改變，因此，養生也有四個重要時段，被稱為養生的黃金時間。"A走路：飯後一小時 飯後散步可以促進胃腸蠕動、改善呼吸系統、促進血液循環、調節精神等，但要休息半小時到一個小時再去散步。散步前先做簡單的熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿勢也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫胸部，影響心臟功能，不要邁大步，更不要走得太急太快，足跟先著地，同時雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直，不要走崎嶇路和窄路，也不要揹著手或倒著走，避免摔倒。B泡腳：晚上九點 晚上九點泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，都可以通過泡腳得到徹底放鬆。不要拿塑料桶泡腳，最好選擇較深的木桶泡腳，更容易保溫和貼近。泡腳時水溫不宜過熱或過涼，一般在40℃-45℃為宜。要將水完全淹沒腳背，泡腳時間不宜過久。
C洗澡：睡前九十分鐘 洗澡時間要控制在15分鐘內，因為洗浴間密閉溼熱，水蒸氣較多，時間過久容易造成毛細血管擴張、腦組織缺氧和缺血，心絞痛、腦出血都是夏季高發的疾病。洗澡的水溫不宜過高，最好在40℃左右，40℃的溫水最容易消除疲勞。
D刷牙：飯後半小時 很多人都喜歡飯後立即刷牙，認為這樣有利於口腔健康。其實不然，飯後立即刷牙有害牙齒健康。因為在牙冠的表面有一層琺琅質，剛吃過飯後，尤其是食用了酸性食物，就會使琺琅質變得鬆軟。此時立即刷牙，會造成琺琅質的損害。時間一長，牙齒的琺琅質就會逐漸減少，容易患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，吃飯後先用清水漱口，半小時後再刷牙，可防止齲齒的發生。
（文字來源：人民網）
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