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“白露秋分夜，一夜冷一夜”，立秋過後，開始進入晝短夜長的作息，夜越來越深，早晚的溫差逐漸加大，寒氣也越來越重，很容易侵入體內。所以要注意添衣保暖，預防寒涼性感冒！同時，更為重要的是，注意好平時的飲食。
中醫講治未病，即通過養生來預防疾病。隨著人們的衰老，抵抗力也會慢慢下降，所以一定要懂得養生，遠離疾病。
立秋養生小常識
1、防秋燥
秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、果汁、豆漿，多吃些蘿蔔、玉米、紅棗、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、濃茶等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。 此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
2、調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清洩胃中之火，以使體內的溼熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
3、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助溼邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
4、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
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