天氣轉涼，
很多人開始出現口乾咽乾，
心煩失眠等陰虛火旺的症狀，
而秋冬正是養陰的好時候，
那麼秋季陰虛體質的人
秋季如何養生？
如何調理呢？
今天就和大家分享
陰虛體質的人秋冬如何養陰！
陰虛體質人群具備哪些特點？
陰虛體質是怎麼形成的？
調養建議
飲食調養
陽氣猶如光熱的太陽，陰氣則好比雨露甘霖，滋潤泥土和萬物生長。長期天氣炎熱、雨水不足時，河床乾涸，作物旱死，這就是陰液不足無以制約過盛的陽氣導致的失衡狀態。對人體來說，陰液虧虛則肌膚腠理、臟器無以滋潤涵養，因此常見皮膚粘膜乾燥、口燥咽乾、大便乾結。
陰虛者宜於飲食中增加甘涼滋潤之品，如芹菜、菠菜、豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、荸薺、蓮藕、白蘿蔔、西紅柿等新鮮蔬果，或梨、香蕉、葡萄、柿子、甘蔗、枇杷、椰子、桑葚等新鮮水果；肉類及水產品可選擇瘦豬肉、豬蹄、鴨肉等；或可適當於粥、湯、糖水的烹調中搭配沙蔘、玉竹、麥冬、銀耳、百合等。注意減少攝入羊肉、狗肉、辣椒、花椒、韭菜、姜、蒜、榴蓮、荔枝等溫熱燥烈之品。
此外，建議多以蒸、煮、灼、燉等方式烹調食物，這樣能較好地保存食材的水分和營養，儘量少用煎、炸、烤的烹調方式，否則會增加食物的燥熱之性。“春夏養陽，秋冬養陰”，目前天氣較乾燥，此時適當進食滋潤養陰之品，能得時令之利，更有助於陰精養藏。下面小編將為您梳理幾款時令餐食，讓您既可以享受美味還能調養身心！趕緊學起來吧~
銀耳蓮子百合
材料：銀耳一大朵，蓮子40g，新鮮百合一個，紅棗10顆，枸杞10g，冰糖適量。
做法：銀耳洗淨，撕除根部黃色部分，摘成小朵，用冷水浸泡一夜，或用溫水浸泡數小時至粘軟時取出備用；蓮子去芯，溫水浸泡1小時；鮮百合剝開洗淨備用。鍋內加水適量，除鮮百合外全部材料一同放入，大火煮開後轉小火煮約1小時，加入鮮百合和冰糖，再煮10分鐘左右至冰糖溶化即可盛出。
蜂蜜檸檬玫瑰飲
材料：鮮檸檬2個，蜂蜜適量，幹玫瑰花5朵。
做法：新鮮檸檬用鹽反覆搓洗數次，切成薄片，準備一個大小合適的乾淨玻璃罐，先在底部鋪放幾片檸檬，然後倒入一層蜂蜜，然後再放檸檬，繼續倒入蜂蜜，如此反覆至鋪滿，蓋好蓋子密封，輕輕晃動、顛倒玻璃罐使蜂蜜和檸檬混合均勻，置於冰箱中冷藏5-7天。食用時，先把玫瑰花置於杯中，取2-3片檸檬，一勺蜜檸汁，加入開水200ml沖泡10分鐘即可享用。
沙蔘玉竹蓮藕老鴨湯
材料：老鴨半隻，沙蔘30g，玉竹30g，蓮藕500g，生薑3片。
做法：將宰殺好的老鴨去毛去內臟，洗淨後斬塊；蓮藕去皮切塊備用。冷水入鍋，水開後放入鴨肉，焯去血汙後撈起。湯煲內加清水適量，把所有材料一同入鍋，大火煮開，小火續煮2小時後加鹽調味。
生活起居
素體陰虛之人，由於陰液不足，陽氣相對偏亢，機體常常處於容易煩躁的虛性亢奮狀態。入睡後人體陽氣收斂，陰液得以滋養，建議陰虛體質的朋友調整作息，保證充足的休息和睡眠時間。臥室應以柔和色調為宜，睡前避免飲濃茶咖啡，不要嬉戲打鬧或做劇烈運動，宜營造安靜的休息環境，心神得安則睡眠恬怡。
體育鍛煉
高負荷運動或長時間持續進行體育鍛煉容易出汗多、口乾渴，因為動則昇陽，迫津外洩，此時體內陰津有一定損耗。陰虛體質者由於素體津液不足，應注意選擇中小強度、間斷性的鍛鍊項目，如太極拳、八段錦、健身操等動靜結合的傳統功法。避免在烈日下或悶熱的環境中運動，並留意出汗情況，運動後及時補充水分。
情志調攝
素體陰虛之人大多情緒浮燥，易被激惹，平時應當注意調節情緒，遇事宜冷靜，學習如何應對順境、逆境，如何保持穩定的心態。日常生活中可多聽一些曲調柔和舒緩的音樂，也可以培養書法、繪畫、彈琴等興趣愛好。長期習練既能怡情養性，又能鍛鍊心志，培養耐心，有助於去除心中雜念和躁動，使人心寧神定。空閒時間可多到風景優美、環境清幽的地方散步、賞玩，亦能使心情愉悅舒暢、氣定神閒。
