'【我們的節日·中秋】中秋節養生9大要點~千萬別踩黃線走！'
一年一度家人團聚的中秋佳節即將到來，過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉，交杯換盞。但是據統計數據顯示，每逢節假日後，因為消化不良，血壓血脂突升而生病入院的人數總是高於往常。特別是抵抗力弱的中老年人如果不注意調節飲食巧妙進補，更容易患上“中秋病”。所以養生保健不能忘記!那麼中秋節老人如何養生呢?以下9大要點一定要遵循!中秋節老人如何養生?
01、潤燥養肺防感冒
進入中秋，暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，但秋老虎還會做最後的掙扎，當它發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，有助於提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。中秋時節的氣候乾燥，可適當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。中老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。
02、月餅每天不宜吃超1/4個
月餅的主要成分是麵粉、白糖、油脂和配料，熱量非常高。“無糖月餅”僅是指月餅中不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，進食後不會立即引起血糖升高。但月餅本身含大量澱粉，在人體內最終還是會轉化為葡萄糖，攝入過多，同樣會引起能量和脂肪的超標。
"一年一度家人團聚的中秋佳節即將到來，過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉，交杯換盞。但是據統計數據顯示，每逢節假日後，因為消化不良，血壓血脂突升而生病入院的人數總是高於往常。特別是抵抗力弱的中老年人如果不注意調節飲食巧妙進補，更容易患上“中秋病”。所以養生保健不能忘記!那麼中秋節老人如何養生呢?以下9大要點一定要遵循!中秋節老人如何養生?
01、潤燥養肺防感冒
進入中秋，暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，但秋老虎還會做最後的掙扎，當它發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，有助於提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。中秋時節的氣候乾燥，可適當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。中老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。
02、月餅每天不宜吃超1/4個
月餅的主要成分是麵粉、白糖、油脂和配料，熱量非常高。“無糖月餅”僅是指月餅中不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，進食後不會立即引起血糖升高。但月餅本身含大量澱粉，在人體內最終還是會轉化為葡萄糖，攝入過多，同樣會引起能量和脂肪的超標。
中秋吃月餅，還是少吃為妙。普通成人每天不宜超過半個，“三高”人群、老人、小孩不宜超過1/4個。雖然進食月餅時搭配茶水就能降低脂肪吸收，然而，降低的幅度遠遠不夠。此外，吃月餅的時候，儘量不要同那些高脂肪、高能量的食物同時進食，以免加重胃腸負擔，誘發急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜!
03、吃得合理，七八分飽為宜
在節日犯病的中老年病人中，究其原因，很大一部分人與飲食不當有關，其中較為多見的是連續吃高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素飲食引起的心臟病發作、中風、膽囊炎和胰腺炎等以及由於飲食不潔引起的胃炎、腸炎等。中老年人必須把住飲食關。由於我國有節日大吃大喝的傳統習慣，幾乎每家的節日餐桌上都堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食品，再加上敬老的美德，晚輩們不停地給老人夾菜，老年人稍不注意就會吃得過多。因此，老年朋友—定要特別注意，油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應吃些蔬菜。如果中午吃多了，晚餐就要吃素食。每餐均以七、八分飽為宜。
04、重清淡，少鹽
北方人一向喜歡口味重的食物，因此，北方人的高血壓和心腦血管疾病的發病率遠遠高於南方。按照中國營養學會公佈的食物金字塔，人每天攝入的鹽只有6克，而一般人的飲食中都遠遠超出。如果過節，吃的食物自然會豐盛些，品種也多一些，所以，烹飪這些食物的時候儘量少放鹽，飲食清淡有利健康。
05、心態平和是關鍵
中秋節期間無論是家人團聚，親朋好友探視，子孫婚慶，還是觀看文體娛樂節目等，中老年人均要保持一種平和的心態。在喜慶的宴會上，晚輩最好不要給中老年人勸酒、敬菸和添飯，一切隨老人便。中老年人可象徵性的喝一點酒，亦可以茶代酒，以免因節日心情過於激動、酒飯超量，誘發心腦血管等疾病，從而導致樂極生悲的悲劇。
06、早晚飯喝粥，午飯喝湯
中老年人在這期間，早晚飯可適當喝粥，再配雜糧和蔬菜。煮粥時可加人蔘、生薑粥、山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等。專家建議，平時不愛喝粥的中老年人可以喝豆漿或牛奶。飯前喝不同的湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而降低食慾。蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯和紫菜湯都是好選擇。晚上睡覺前喝牛奶豆漿，中醫認為，牛奶具有“補虛益腎、生津潤肺、益氣養血”的作用;晚上睡覺前1小時喝一杯牛奶，對節日期間忙碌的老人們，更有提高睡眠質量的作用。
07、吃海鮮不喝冰鎮啤酒
中秋時節也是海鮮非常豐富的季節，人們最喜歡聚在一起喝啤酒品嚐海鮮大餐，這裡要提醒大家，在吃海鮮的時候千萬不要喝冰鎮啤酒，容易引起痛風等疾病。
08、玩得適度，不可縱情
節日期間，親人團聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的中老年人也會圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。適度地玩玩牌，會帶來歡快的笑聲，但切不可過。尤其是對於心血管不甚健康的老年人來說，更不可縱情地玩。玩的時間不可超過兩個小時，更不可挑燈夜戰，玩個通宵。節日期間電視節目豐富多彩，中老年人也不要連續看得時間過久，每天不應超過4小時。看電視應選擇輕鬆的喜劇片、音樂片、戲曲片和音樂、相聲等，少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。
09、保持“三有“、有益健康
全家聚會，兒女也要保證老人“三有”：飲食有節、起居有常、勞逸有度。古人講：“七十不留宿，八十不留餐”，就是指老年人隨時都可能出現意外，一杯酒、一碗米飯、一個小笑話或者一個意外的消息，都有可能打亂他原有的生活規律和平靜心緒。就連看電視這種輕鬆活動，對老人來說其實都是危險的事，因為極易“過度”，長時間保持一種姿勢和緊張心情，會造成老人身心疲憊。老人身體各個器官都處於一個微弱的平衡狀態，一旦“三有”被打亂，都有可能點燃“炸藥包”的導火索，所以兒女要特別注意。
"一年一度家人團聚的中秋佳節即將到來，過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉，交杯換盞。但是據統計數據顯示，每逢節假日後，因為消化不良，血壓血脂突升而生病入院的人數總是高於往常。特別是抵抗力弱的中老年人如果不注意調節飲食巧妙進補，更容易患上“中秋病”。所以養生保健不能忘記!那麼中秋節老人如何養生呢?以下9大要點一定要遵循!中秋節老人如何養生?
01、潤燥養肺防感冒
進入中秋，暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，但秋老虎還會做最後的掙扎，當它發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，有助於提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。中秋時節的氣候乾燥，可適當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。中老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。
02、月餅每天不宜吃超1/4個
月餅的主要成分是麵粉、白糖、油脂和配料，熱量非常高。“無糖月餅”僅是指月餅中不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，進食後不會立即引起血糖升高。但月餅本身含大量澱粉，在人體內最終還是會轉化為葡萄糖，攝入過多，同樣會引起能量和脂肪的超標。
中秋吃月餅，還是少吃為妙。普通成人每天不宜超過半個，“三高”人群、老人、小孩不宜超過1/4個。雖然進食月餅時搭配茶水就能降低脂肪吸收，然而，降低的幅度遠遠不夠。此外，吃月餅的時候，儘量不要同那些高脂肪、高能量的食物同時進食，以免加重胃腸負擔，誘發急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜!
03、吃得合理，七八分飽為宜
在節日犯病的中老年病人中，究其原因，很大一部分人與飲食不當有關，其中較為多見的是連續吃高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素飲食引起的心臟病發作、中風、膽囊炎和胰腺炎等以及由於飲食不潔引起的胃炎、腸炎等。中老年人必須把住飲食關。由於我國有節日大吃大喝的傳統習慣，幾乎每家的節日餐桌上都堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食品，再加上敬老的美德，晚輩們不停地給老人夾菜，老年人稍不注意就會吃得過多。因此，老年朋友—定要特別注意，油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應吃些蔬菜。如果中午吃多了，晚餐就要吃素食。每餐均以七、八分飽為宜。
04、重清淡，少鹽
北方人一向喜歡口味重的食物，因此，北方人的高血壓和心腦血管疾病的發病率遠遠高於南方。按照中國營養學會公佈的食物金字塔，人每天攝入的鹽只有6克，而一般人的飲食中都遠遠超出。如果過節，吃的食物自然會豐盛些，品種也多一些，所以，烹飪這些食物的時候儘量少放鹽，飲食清淡有利健康。
05、心態平和是關鍵
中秋節期間無論是家人團聚，親朋好友探視，子孫婚慶，還是觀看文體娛樂節目等，中老年人均要保持一種平和的心態。在喜慶的宴會上，晚輩最好不要給中老年人勸酒、敬菸和添飯，一切隨老人便。中老年人可象徵性的喝一點酒，亦可以茶代酒，以免因節日心情過於激動、酒飯超量，誘發心腦血管等疾病，從而導致樂極生悲的悲劇。
06、早晚飯喝粥，午飯喝湯
中老年人在這期間，早晚飯可適當喝粥，再配雜糧和蔬菜。煮粥時可加人蔘、生薑粥、山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等。專家建議，平時不愛喝粥的中老年人可以喝豆漿或牛奶。飯前喝不同的湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而降低食慾。蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯和紫菜湯都是好選擇。晚上睡覺前喝牛奶豆漿，中醫認為，牛奶具有“補虛益腎、生津潤肺、益氣養血”的作用;晚上睡覺前1小時喝一杯牛奶，對節日期間忙碌的老人們，更有提高睡眠質量的作用。
07、吃海鮮不喝冰鎮啤酒
中秋時節也是海鮮非常豐富的季節，人們最喜歡聚在一起喝啤酒品嚐海鮮大餐，這裡要提醒大家，在吃海鮮的時候千萬不要喝冰鎮啤酒，容易引起痛風等疾病。
08、玩得適度，不可縱情
節日期間，親人團聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的中老年人也會圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。適度地玩玩牌，會帶來歡快的笑聲，但切不可過。尤其是對於心血管不甚健康的老年人來說，更不可縱情地玩。玩的時間不可超過兩個小時，更不可挑燈夜戰，玩個通宵。節日期間電視節目豐富多彩，中老年人也不要連續看得時間過久，每天不應超過4小時。看電視應選擇輕鬆的喜劇片、音樂片、戲曲片和音樂、相聲等，少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。
09、保持“三有“、有益健康
全家聚會，兒女也要保證老人“三有”：飲食有節、起居有常、勞逸有度。古人講：“七十不留宿，八十不留餐”，就是指老年人隨時都可能出現意外，一杯酒、一碗米飯、一個小笑話或者一個意外的消息，都有可能打亂他原有的生活規律和平靜心緒。就連看電視這種輕鬆活動，對老人來說其實都是危險的事，因為極易“過度”，長時間保持一種姿勢和緊張心情，會造成老人身心疲憊。老人身體各個器官都處於一個微弱的平衡狀態，一旦“三有”被打亂，都有可能點燃“炸藥包”的導火索，所以兒女要特別注意。
一年一度家人團聚的中秋佳節即將到來，過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉，交杯換盞。但是據統計數據顯示，每逢節假日後，因為消化不良，血壓血脂突升而生病入院的人數總是高於往常。特別是抵抗力弱的中老年人如果不注意調節飲食巧妙進補，更容易患上“中秋病”。所以養生保健不能忘記!那麼中秋節老人如何養生呢?以下9大要點一定要遵循!中秋節老人如何養生?
01、潤燥養肺防感冒
進入中秋，暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，但秋老虎還會做最後的掙扎，當它發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，有助於提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。中秋時節的氣候乾燥，可適當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。中老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。
02、月餅每天不宜吃超1/4個
月餅的主要成分是麵粉、白糖、油脂和配料，熱量非常高。“無糖月餅”僅是指月餅中不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，進食後不會立即引起血糖升高。但月餅本身含大量澱粉，在人體內最終還是會轉化為葡萄糖，攝入過多，同樣會引起能量和脂肪的超標。
中秋吃月餅，還是少吃為妙。普通成人每天不宜超過半個，“三高”人群、老人、小孩不宜超過1/4個。雖然進食月餅時搭配茶水就能降低脂肪吸收，然而，降低的幅度遠遠不夠。此外，吃月餅的時候，儘量不要同那些高脂肪、高能量的食物同時進食，以免加重胃腸負擔，誘發急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜!
03、吃得合理，七八分飽為宜
在節日犯病的中老年病人中，究其原因，很大一部分人與飲食不當有關，其中較為多見的是連續吃高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素飲食引起的心臟病發作、中風、膽囊炎和胰腺炎等以及由於飲食不潔引起的胃炎、腸炎等。中老年人必須把住飲食關。由於我國有節日大吃大喝的傳統習慣，幾乎每家的節日餐桌上都堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食品，再加上敬老的美德，晚輩們不停地給老人夾菜，老年人稍不注意就會吃得過多。因此，老年朋友—定要特別注意，油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應吃些蔬菜。如果中午吃多了，晚餐就要吃素食。每餐均以七、八分飽為宜。
04、重清淡，少鹽
北方人一向喜歡口味重的食物，因此，北方人的高血壓和心腦血管疾病的發病率遠遠高於南方。按照中國營養學會公佈的食物金字塔，人每天攝入的鹽只有6克，而一般人的飲食中都遠遠超出。如果過節，吃的食物自然會豐盛些，品種也多一些，所以，烹飪這些食物的時候儘量少放鹽，飲食清淡有利健康。
05、心態平和是關鍵
中秋節期間無論是家人團聚，親朋好友探視，子孫婚慶，還是觀看文體娛樂節目等，中老年人均要保持一種平和的心態。在喜慶的宴會上，晚輩最好不要給中老年人勸酒、敬菸和添飯，一切隨老人便。中老年人可象徵性的喝一點酒，亦可以茶代酒，以免因節日心情過於激動、酒飯超量，誘發心腦血管等疾病，從而導致樂極生悲的悲劇。
06、早晚飯喝粥，午飯喝湯
中老年人在這期間，早晚飯可適當喝粥，再配雜糧和蔬菜。煮粥時可加人蔘、生薑粥、山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等。專家建議，平時不愛喝粥的中老年人可以喝豆漿或牛奶。飯前喝不同的湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而降低食慾。蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯和紫菜湯都是好選擇。晚上睡覺前喝牛奶豆漿，中醫認為，牛奶具有“補虛益腎、生津潤肺、益氣養血”的作用;晚上睡覺前1小時喝一杯牛奶，對節日期間忙碌的老人們，更有提高睡眠質量的作用。
07、吃海鮮不喝冰鎮啤酒
中秋時節也是海鮮非常豐富的季節，人們最喜歡聚在一起喝啤酒品嚐海鮮大餐，這裡要提醒大家，在吃海鮮的時候千萬不要喝冰鎮啤酒，容易引起痛風等疾病。
08、玩得適度，不可縱情
節日期間，親人團聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的中老年人也會圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。適度地玩玩牌，會帶來歡快的笑聲，但切不可過。尤其是對於心血管不甚健康的老年人來說，更不可縱情地玩。玩的時間不可超過兩個小時，更不可挑燈夜戰，玩個通宵。節日期間電視節目豐富多彩，中老年人也不要連續看得時間過久，每天不應超過4小時。看電視應選擇輕鬆的喜劇片、音樂片、戲曲片和音樂、相聲等，少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。
09、保持“三有“、有益健康
全家聚會，兒女也要保證老人“三有”：飲食有節、起居有常、勞逸有度。古人講：“七十不留宿，八十不留餐”，就是指老年人隨時都可能出現意外，一杯酒、一碗米飯、一個小笑話或者一個意外的消息，都有可能打亂他原有的生活規律和平靜心緒。就連看電視這種輕鬆活動，對老人來說其實都是危險的事，因為極易“過度”，長時間保持一種姿勢和緊張心情，會造成老人身心疲憊。老人身體各個器官都處於一個微弱的平衡狀態，一旦“三有”被打亂，都有可能點燃“炸藥包”的導火索，所以兒女要特別注意。
一年一度家人團聚的中秋佳節即將到來，過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉，交杯換盞。但是據統計數據顯示，每逢節假日後，因為消化不良，血壓血脂突升而生病入院的人數總是高於往常。特別是抵抗力弱的中老年人如果不注意調節飲食巧妙進補，更容易患上“中秋病”。所以養生保健不能忘記!那麼中秋節老人如何養生呢?以下9大要點一定要遵循!中秋節老人如何養生?
01、潤燥養肺防感冒
進入中秋，暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，但秋老虎還會做最後的掙扎，當它發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，有助於提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。中秋時節的氣候乾燥，可適當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。中老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。
02、月餅每天不宜吃超1/4個
月餅的主要成分是麵粉、白糖、油脂和配料，熱量非常高。“無糖月餅”僅是指月餅中不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，進食後不會立即引起血糖升高。但月餅本身含大量澱粉，在人體內最終還是會轉化為葡萄糖，攝入過多，同樣會引起能量和脂肪的超標。
中秋吃月餅，還是少吃為妙。普通成人每天不宜超過半個，“三高”人群、老人、小孩不宜超過1/4個。雖然進食月餅時搭配茶水就能降低脂肪吸收，然而，降低的幅度遠遠不夠。此外，吃月餅的時候，儘量不要同那些高脂肪、高能量的食物同時進食，以免加重胃腸負擔，誘發急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜!
03、吃得合理，七八分飽為宜
在節日犯病的中老年病人中，究其原因，很大一部分人與飲食不當有關，其中較為多見的是連續吃高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素飲食引起的心臟病發作、中風、膽囊炎和胰腺炎等以及由於飲食不潔引起的胃炎、腸炎等。中老年人必須把住飲食關。由於我國有節日大吃大喝的傳統習慣，幾乎每家的節日餐桌上都堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食品，再加上敬老的美德，晚輩們不停地給老人夾菜，老年人稍不注意就會吃得過多。因此，老年朋友—定要特別注意，油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應吃些蔬菜。如果中午吃多了，晚餐就要吃素食。每餐均以七、八分飽為宜。
04、重清淡，少鹽
北方人一向喜歡口味重的食物，因此，北方人的高血壓和心腦血管疾病的發病率遠遠高於南方。按照中國營養學會公佈的食物金字塔，人每天攝入的鹽只有6克，而一般人的飲食中都遠遠超出。如果過節，吃的食物自然會豐盛些，品種也多一些，所以，烹飪這些食物的時候儘量少放鹽，飲食清淡有利健康。
05、心態平和是關鍵
中秋節期間無論是家人團聚，親朋好友探視，子孫婚慶，還是觀看文體娛樂節目等，中老年人均要保持一種平和的心態。在喜慶的宴會上，晚輩最好不要給中老年人勸酒、敬菸和添飯，一切隨老人便。中老年人可象徵性的喝一點酒，亦可以茶代酒，以免因節日心情過於激動、酒飯超量，誘發心腦血管等疾病，從而導致樂極生悲的悲劇。
06、早晚飯喝粥，午飯喝湯
中老年人在這期間，早晚飯可適當喝粥，再配雜糧和蔬菜。煮粥時可加人蔘、生薑粥、山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等。專家建議，平時不愛喝粥的中老年人可以喝豆漿或牛奶。飯前喝不同的湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而降低食慾。蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯和紫菜湯都是好選擇。晚上睡覺前喝牛奶豆漿，中醫認為，牛奶具有“補虛益腎、生津潤肺、益氣養血”的作用;晚上睡覺前1小時喝一杯牛奶，對節日期間忙碌的老人們，更有提高睡眠質量的作用。
07、吃海鮮不喝冰鎮啤酒
中秋時節也是海鮮非常豐富的季節，人們最喜歡聚在一起喝啤酒品嚐海鮮大餐，這裡要提醒大家，在吃海鮮的時候千萬不要喝冰鎮啤酒，容易引起痛風等疾病。
08、玩得適度，不可縱情
節日期間，親人團聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的中老年人也會圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。適度地玩玩牌，會帶來歡快的笑聲，但切不可過。尤其是對於心血管不甚健康的老年人來說，更不可縱情地玩。玩的時間不可超過兩個小時，更不可挑燈夜戰，玩個通宵。節日期間電視節目豐富多彩，中老年人也不要連續看得時間過久，每天不應超過4小時。看電視應選擇輕鬆的喜劇片、音樂片、戲曲片和音樂、相聲等，少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。
09、保持“三有“、有益健康
全家聚會，兒女也要保證老人“三有”：飲食有節、起居有常、勞逸有度。古人講：“七十不留宿，八十不留餐”，就是指老年人隨時都可能出現意外，一杯酒、一碗米飯、一個小笑話或者一個意外的消息，都有可能打亂他原有的生活規律和平靜心緒。就連看電視這種輕鬆活動，對老人來說其實都是危險的事，因為極易“過度”，長時間保持一種姿勢和緊張心情，會造成老人身心疲憊。老人身體各個器官都處於一個微弱的平衡狀態，一旦“三有”被打亂，都有可能點燃“炸藥包”的導火索，所以兒女要特別注意。
一年一度家人團聚的中秋佳節即將到來，過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉，交杯換盞。但是據統計數據顯示，每逢節假日後，因為消化不良，血壓血脂突升而生病入院的人數總是高於往常。特別是抵抗力弱的中老年人如果不注意調節飲食巧妙進補，更容易患上“中秋病”。所以養生保健不能忘記!那麼中秋節老人如何養生呢?以下9大要點一定要遵循!中秋節老人如何養生?
01、潤燥養肺防感冒
進入中秋，暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，但秋老虎還會做最後的掙扎，當它發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，有助於提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。中秋時節的氣候乾燥，可適當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。中老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。
02、月餅每天不宜吃超1/4個
月餅的主要成分是麵粉、白糖、油脂和配料，熱量非常高。“無糖月餅”僅是指月餅中不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，進食後不會立即引起血糖升高。但月餅本身含大量澱粉，在人體內最終還是會轉化為葡萄糖，攝入過多，同樣會引起能量和脂肪的超標。
中秋吃月餅，還是少吃為妙。普通成人每天不宜超過半個，“三高”人群、老人、小孩不宜超過1/4個。雖然進食月餅時搭配茶水就能降低脂肪吸收，然而，降低的幅度遠遠不夠。此外，吃月餅的時候，儘量不要同那些高脂肪、高能量的食物同時進食，以免加重胃腸負擔，誘發急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜!
03、吃得合理，七八分飽為宜
在節日犯病的中老年病人中，究其原因，很大一部分人與飲食不當有關，其中較為多見的是連續吃高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素飲食引起的心臟病發作、中風、膽囊炎和胰腺炎等以及由於飲食不潔引起的胃炎、腸炎等。中老年人必須把住飲食關。由於我國有節日大吃大喝的傳統習慣，幾乎每家的節日餐桌上都堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食品，再加上敬老的美德，晚輩們不停地給老人夾菜，老年人稍不注意就會吃得過多。因此，老年朋友—定要特別注意，油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應吃些蔬菜。如果中午吃多了，晚餐就要吃素食。每餐均以七、八分飽為宜。
04、重清淡，少鹽
北方人一向喜歡口味重的食物，因此，北方人的高血壓和心腦血管疾病的發病率遠遠高於南方。按照中國營養學會公佈的食物金字塔，人每天攝入的鹽只有6克，而一般人的飲食中都遠遠超出。如果過節，吃的食物自然會豐盛些，品種也多一些，所以，烹飪這些食物的時候儘量少放鹽，飲食清淡有利健康。
05、心態平和是關鍵
中秋節期間無論是家人團聚，親朋好友探視，子孫婚慶，還是觀看文體娛樂節目等，中老年人均要保持一種平和的心態。在喜慶的宴會上，晚輩最好不要給中老年人勸酒、敬菸和添飯，一切隨老人便。中老年人可象徵性的喝一點酒，亦可以茶代酒，以免因節日心情過於激動、酒飯超量，誘發心腦血管等疾病，從而導致樂極生悲的悲劇。
06、早晚飯喝粥，午飯喝湯
中老年人在這期間，早晚飯可適當喝粥，再配雜糧和蔬菜。煮粥時可加人蔘、生薑粥、山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等。專家建議，平時不愛喝粥的中老年人可以喝豆漿或牛奶。飯前喝不同的湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而降低食慾。蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯和紫菜湯都是好選擇。晚上睡覺前喝牛奶豆漿，中醫認為，牛奶具有“補虛益腎、生津潤肺、益氣養血”的作用;晚上睡覺前1小時喝一杯牛奶，對節日期間忙碌的老人們，更有提高睡眠質量的作用。
07、吃海鮮不喝冰鎮啤酒
中秋時節也是海鮮非常豐富的季節，人們最喜歡聚在一起喝啤酒品嚐海鮮大餐，這裡要提醒大家，在吃海鮮的時候千萬不要喝冰鎮啤酒，容易引起痛風等疾病。
08、玩得適度，不可縱情
節日期間，親人團聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的中老年人也會圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。適度地玩玩牌，會帶來歡快的笑聲，但切不可過。尤其是對於心血管不甚健康的老年人來說，更不可縱情地玩。玩的時間不可超過兩個小時，更不可挑燈夜戰，玩個通宵。節日期間電視節目豐富多彩，中老年人也不要連續看得時間過久，每天不應超過4小時。看電視應選擇輕鬆的喜劇片、音樂片、戲曲片和音樂、相聲等，少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。
09、保持“三有“、有益健康
全家聚會，兒女也要保證老人“三有”：飲食有節、起居有常、勞逸有度。古人講：“七十不留宿，八十不留餐”，就是指老年人隨時都可能出現意外，一杯酒、一碗米飯、一個小笑話或者一個意外的消息，都有可能打亂他原有的生活規律和平靜心緒。就連看電視這種輕鬆活動，對老人來說其實都是危險的事，因為極易“過度”，長時間保持一種姿勢和緊張心情，會造成老人身心疲憊。老人身體各個器官都處於一個微弱的平衡狀態，一旦“三有”被打亂，都有可能點燃“炸藥包”的導火索，所以兒女要特別注意。
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