'躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走'

中秋節 養生 月餅 海鮮 胰腺炎 銀耳 腹瀉 蜂蜜 辣椒 關節炎 痛風 便祕 大連仁醫堂中醫姚寶森 2019-09-15
"
"
躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

中秋佳節即將到來,過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉,交杯換盞。但是據統計數據顯示,每逢節假日後,因為消化不良,血壓血脂突升而生病入院的人數總是高於往常。

所以養生保健不能忘記!

那麼中秋節該如何養生呢?以下要點一定要遵循!

一 飲食宜忌

中秋節前後氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,在飲食上,應少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物,同時應多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。體弱的老人還可以多吃一些米粥來益胃生津。

中秋節期間應注重飲食平衡,營養全面,避免偏食,注重補充優質蛋白,維生素等營養素。不宜過量食用寒涼瓜果以免造成腹瀉、大便溏稀等症狀,同時,不宜食用辛辣食物以防造成大便乾結等症。

清淡

"
躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

中秋佳節即將到來,過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉,交杯換盞。但是據統計數據顯示,每逢節假日後,因為消化不良,血壓血脂突升而生病入院的人數總是高於往常。

所以養生保健不能忘記!

那麼中秋節該如何養生呢?以下要點一定要遵循!

一 飲食宜忌

中秋節前後氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,在飲食上,應少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物,同時應多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。體弱的老人還可以多吃一些米粥來益胃生津。

中秋節期間應注重飲食平衡,營養全面,避免偏食,注重補充優質蛋白,維生素等營養素。不宜過量食用寒涼瓜果以免造成腹瀉、大便溏稀等症狀,同時,不宜食用辛辣食物以防造成大便乾結等症。

清淡

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

二 潤燥養肺防感冒

進入中秋,暑氣由盛而降,早晚涼中午熱,日夜溫差變化大,暑氣漸退,但秋老虎還會做最後的掙扎,當它發威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天氣,最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣,有助於提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍,這樣可提高身體禦寒能力,防止感冒的發生。

中秋時節的氣候乾燥,可適當服用白木耳,芝 麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋陰潤燥。中老年人脾胃虛弱者,宜食溫熱熟軟的食物。

"
躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

中秋佳節即將到來,過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉,交杯換盞。但是據統計數據顯示,每逢節假日後,因為消化不良,血壓血脂突升而生病入院的人數總是高於往常。

所以養生保健不能忘記!

那麼中秋節該如何養生呢?以下要點一定要遵循!

一 飲食宜忌

中秋節前後氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,在飲食上,應少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物,同時應多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。體弱的老人還可以多吃一些米粥來益胃生津。

中秋節期間應注重飲食平衡,營養全面,避免偏食,注重補充優質蛋白,維生素等營養素。不宜過量食用寒涼瓜果以免造成腹瀉、大便溏稀等症狀,同時,不宜食用辛辣食物以防造成大便乾結等症。

清淡

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

二 潤燥養肺防感冒

進入中秋,暑氣由盛而降,早晚涼中午熱,日夜溫差變化大,暑氣漸退,但秋老虎還會做最後的掙扎,當它發威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天氣,最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣,有助於提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍,這樣可提高身體禦寒能力,防止感冒的發生。

中秋時節的氣候乾燥,可適當服用白木耳,芝 麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋陰潤燥。中老年人脾胃虛弱者,宜食溫熱熟軟的食物。

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

三 月餅適量莫貪多

月餅的主要成分是麵粉、白糖、油脂和配料,熱量非常高。“無糖月餅”僅是指月餅中不含蔗糖,而加入糖醇等代糖,進食後不會立即引起血糖升高。但月餅本身含大量澱粉,在人體內最終還是會轉化為葡萄糖,攝入過多,同樣會引起能量和脂肪的超標。雖然進食月餅時搭配茶水就能降低脂肪吸收,然而,降低的幅度遠遠不夠。

此外,吃月餅的時候,儘量不要同那些高脂肪、高能量的食物同時進食,以免加重胃腸負擔,誘發急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜!

"
躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

中秋佳節即將到來,過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉,交杯換盞。但是據統計數據顯示,每逢節假日後,因為消化不良,血壓血脂突升而生病入院的人數總是高於往常。

所以養生保健不能忘記!

那麼中秋節該如何養生呢?以下要點一定要遵循!

一 飲食宜忌

中秋節前後氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,在飲食上,應少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物,同時應多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。體弱的老人還可以多吃一些米粥來益胃生津。

中秋節期間應注重飲食平衡,營養全面,避免偏食,注重補充優質蛋白,維生素等營養素。不宜過量食用寒涼瓜果以免造成腹瀉、大便溏稀等症狀,同時,不宜食用辛辣食物以防造成大便乾結等症。

清淡

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

二 潤燥養肺防感冒

進入中秋,暑氣由盛而降,早晚涼中午熱,日夜溫差變化大,暑氣漸退,但秋老虎還會做最後的掙扎,當它發威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天氣,最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣,有助於提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍,這樣可提高身體禦寒能力,防止感冒的發生。

中秋時節的氣候乾燥,可適當服用白木耳,芝 麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋陰潤燥。中老年人脾胃虛弱者,宜食溫熱熟軟的食物。

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

三 月餅適量莫貪多

月餅的主要成分是麵粉、白糖、油脂和配料,熱量非常高。“無糖月餅”僅是指月餅中不含蔗糖,而加入糖醇等代糖,進食後不會立即引起血糖升高。但月餅本身含大量澱粉,在人體內最終還是會轉化為葡萄糖,攝入過多,同樣會引起能量和脂肪的超標。雖然進食月餅時搭配茶水就能降低脂肪吸收,然而,降低的幅度遠遠不夠。

此外,吃月餅的時候,儘量不要同那些高脂肪、高能量的食物同時進食,以免加重胃腸負擔,誘發急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜!

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

四 海鮮美味莫多吃

中秋前後,正是海鮮漁貨出產豐富的時期,海鮮品種繁多、味道鮮美,讓人忍不住多吃幾頓。在吃海鮮時不宜暢飲啤酒,這樣容易導致血尿酸水平急劇升高,誘發痛風,以致出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。吃海鮮時喝濃茶也不太妥,因為茶中含有鞣酸,易跟蝦、蟹中的蛋白質起作用,凝固成塊狀物,影響消化。

"
躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

中秋佳節即將到來,過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉,交杯換盞。但是據統計數據顯示,每逢節假日後,因為消化不良,血壓血脂突升而生病入院的人數總是高於往常。

所以養生保健不能忘記!

那麼中秋節該如何養生呢?以下要點一定要遵循!

一 飲食宜忌

中秋節前後氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,在飲食上,應少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物,同時應多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。體弱的老人還可以多吃一些米粥來益胃生津。

中秋節期間應注重飲食平衡,營養全面,避免偏食,注重補充優質蛋白,維生素等營養素。不宜過量食用寒涼瓜果以免造成腹瀉、大便溏稀等症狀,同時,不宜食用辛辣食物以防造成大便乾結等症。

清淡

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

二 潤燥養肺防感冒

進入中秋,暑氣由盛而降,早晚涼中午熱,日夜溫差變化大,暑氣漸退,但秋老虎還會做最後的掙扎,當它發威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天氣,最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣,有助於提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍,這樣可提高身體禦寒能力,防止感冒的發生。

中秋時節的氣候乾燥,可適當服用白木耳,芝 麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋陰潤燥。中老年人脾胃虛弱者,宜食溫熱熟軟的食物。

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

三 月餅適量莫貪多

月餅的主要成分是麵粉、白糖、油脂和配料,熱量非常高。“無糖月餅”僅是指月餅中不含蔗糖,而加入糖醇等代糖,進食後不會立即引起血糖升高。但月餅本身含大量澱粉,在人體內最終還是會轉化為葡萄糖,攝入過多,同樣會引起能量和脂肪的超標。雖然進食月餅時搭配茶水就能降低脂肪吸收,然而,降低的幅度遠遠不夠。

此外,吃月餅的時候,儘量不要同那些高脂肪、高能量的食物同時進食,以免加重胃腸負擔,誘發急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜!

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

四 海鮮美味莫多吃

中秋前後,正是海鮮漁貨出產豐富的時期,海鮮品種繁多、味道鮮美,讓人忍不住多吃幾頓。在吃海鮮時不宜暢飲啤酒,這樣容易導致血尿酸水平急劇升高,誘發痛風,以致出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。吃海鮮時喝濃茶也不太妥,因為茶中含有鞣酸,易跟蝦、蟹中的蛋白質起作用,凝固成塊狀物,影響消化。

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

五 飲食要有度,忌暴飲暴食

節日總是最熱鬧的時候,你夾一筷,我添一勺,再加上菜餚豐盛、味道香美,想要控制到八成飽都難。連接吃上幾餐,難免會讓腸胃超負荷運轉,造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕等,嚴重者會誘發急性胃腸炎、胃出血。

如果出現腹痛,尤其是上腹與左上腹劇烈疼痛,並擴散到背部與胸部,在數小時後達到頂峰,就要當心是不是急性胰腺炎犯了。

"
躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

中秋佳節即將到來,過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉,交杯換盞。但是據統計數據顯示,每逢節假日後,因為消化不良,血壓血脂突升而生病入院的人數總是高於往常。

所以養生保健不能忘記!

那麼中秋節該如何養生呢?以下要點一定要遵循!

一 飲食宜忌

中秋節前後氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,在飲食上,應少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物,同時應多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。體弱的老人還可以多吃一些米粥來益胃生津。

中秋節期間應注重飲食平衡,營養全面,避免偏食,注重補充優質蛋白,維生素等營養素。不宜過量食用寒涼瓜果以免造成腹瀉、大便溏稀等症狀,同時,不宜食用辛辣食物以防造成大便乾結等症。

清淡

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

二 潤燥養肺防感冒

進入中秋,暑氣由盛而降,早晚涼中午熱,日夜溫差變化大,暑氣漸退,但秋老虎還會做最後的掙扎,當它發威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天氣,最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣,有助於提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍,這樣可提高身體禦寒能力,防止感冒的發生。

中秋時節的氣候乾燥,可適當服用白木耳,芝 麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋陰潤燥。中老年人脾胃虛弱者,宜食溫熱熟軟的食物。

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

三 月餅適量莫貪多

月餅的主要成分是麵粉、白糖、油脂和配料,熱量非常高。“無糖月餅”僅是指月餅中不含蔗糖,而加入糖醇等代糖,進食後不會立即引起血糖升高。但月餅本身含大量澱粉,在人體內最終還是會轉化為葡萄糖,攝入過多,同樣會引起能量和脂肪的超標。雖然進食月餅時搭配茶水就能降低脂肪吸收,然而,降低的幅度遠遠不夠。

此外,吃月餅的時候,儘量不要同那些高脂肪、高能量的食物同時進食,以免加重胃腸負擔,誘發急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜!

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

四 海鮮美味莫多吃

中秋前後,正是海鮮漁貨出產豐富的時期,海鮮品種繁多、味道鮮美,讓人忍不住多吃幾頓。在吃海鮮時不宜暢飲啤酒,這樣容易導致血尿酸水平急劇升高,誘發痛風,以致出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。吃海鮮時喝濃茶也不太妥,因為茶中含有鞣酸,易跟蝦、蟹中的蛋白質起作用,凝固成塊狀物,影響消化。

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

五 飲食要有度,忌暴飲暴食

節日總是最熱鬧的時候,你夾一筷,我添一勺,再加上菜餚豐盛、味道香美,想要控制到八成飽都難。連接吃上幾餐,難免會讓腸胃超負荷運轉,造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕等,嚴重者會誘發急性胃腸炎、胃出血。

如果出現腹痛,尤其是上腹與左上腹劇烈疼痛,並擴散到背部與胸部,在數小時後達到頂峰,就要當心是不是急性胰腺炎犯了。

躲開中秋病,中秋節養生5大要點,千萬別踩黃線走

中秋既是節日也秋季的一個時間劃分,隨著人體的適應、氣候的改變以及秋燥的加重,讓中秋後又變為一個養生黃金期,秋後養生更注重滋陰、潤燥、提高免疫力和預防疾病,希望通過秋季的調養,讓你能有一個健康體魄。

"

相關推薦

推薦中...