前段時間朋友的姐夫問我腰突的事,我告訴他這個灸友的故事.希望能夠幫到他.
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灸友分享：我已經有十年腰椎間盤突出史。半夜裡巨痛睡不著，臥床幾年，嘗試過各種手段，不僅病情不見好轉，而且身體的其她情況也在每況愈下，經濟情況也越來越拘謹.後來經好心灸友引薦，自己購買艾灸盒在家艾灸，開始用艾灸治療腰突，艾灸100天后,如今初見成效，腰突症狀消失，能走能坐能彎腰。當然，還須繼續艾灸以鞏固療效。
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具體這樣艾灸的：
1、艾條（複合藥艾條效果更好）。
2、艾灸部位：重點灸阿是穴（腰部疼痛點）、由於右腿疼加灸患側臀部（右環跳）。輔助穴位有陽陵泉、懸鐘、崑崙。
阿是穴不是一個穴位，哪裡疼痛哪裡就是阿是穴
3、艾灸時間：前一個月每天一次，每次約20分鐘，後來感覺效果不太明顯，增至一日2次，每次30～45分鐘。再後來穩定在一日2次，有時3次，每次時間45分鐘左右，最長；兩次嘗試熱敏灸，時間長達3個至3個半小時。儘量晚上一般9點前結束艾灸，否則容易影響睡眠。從上面我們可以看出，艾灸調理腰突，一個是要辨證艾灸，一個是要灸量充足。腰突辨證艾灸，事半功倍！
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幾點艾灸體驗供參考
1,怎樣灸才會有灸感？
灸感體驗：在艾灸腰部時灸感強烈，熱量能穿透至前面腹部、雙側屁股、整個髖骨部位。有時能達膝關節，甚至整條腿腳。
找灸感的方法：儘可能集中意念，意守施灸效果佳。環境安靜、身體放鬆、呼吸均勻、摒棄雜念、意守艾灸，功效倍增！
2,著重灸阿是穴（痛點）
每套艾灸方案裡，本身就是蘊含了一個艾灸重點，著重灸那個重點很重要！
3,艾灸時間、次數保證艾灸效果！
任何調理都應該因病而異，因人而異，辯證施治，各位灸友需摸清自己的艾灸習慣。
艾灸時間,請不要因為我們經常提到——“每個穴位艾灸15-20分鐘”，而就只灸這麼長的時間，事實上，那隻相當於起點！對於剛開始接觸艾灸的朋友來說是比較適宜的，如果你已接觸艾灸多時，對自己的承受能力有了清楚的瞭解後，就可以逐漸增加灸量了！灸量到位了，艾灸效果才能突顯！
艾灸可從一日一次提升至一日2次，難受時再針對性的增加一次。時間可以30分鐘或45分鐘，甚至一個小時。
4,艾灸反應，不要怕！
①艾灸前期首先出現癢的反應，不但艾灸區域癢，而且全身癢。
尤其是手掌、腳底莫名其妙的特別癢，然而這是艾灸出現的排毒現象，很正常，必要時服用維生素C片劑100多顆，以減輕皮膚過敏。同時，環跳部位不但癢還起了許多紅疙瘩，腰部因使用武力拔寒散起了風疹塊。
②後來艾灸部位腰部、臀部，尤其是腹部灸畢出現大量汗水現象。
至今還時有時無，結合自己寒性體質，體內風溼較重，均視為正常排溼，是艾灸好現象。
③還有艾灸後今年夏天出現了滿頭大汗、大汗淋漓、汗流浹背的原始態現象。
灸友說這是從空調誕生以來沒有出現過的情況，幾十年了。喝杯開水、吃頓飯、運動即全身冒汗，為此體重降低9公斤。因為艾灸避風寒，空調基本不開，風扇很少使用，一切順從自然。排汗也起到了排溼作用，很好！
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總結：重灸阿是穴！
艾灸有一個基本的規則，很多時候是不用特別說明的，那就是哪裡不適灸哪裡，哪裡痛灸哪裡，這也叫阿是穴局部艾灸，且在調理疼痛類毛病時作用尤其明顯。
阿是穴一般是隨病而定的，多位於病灶的附近，但也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置，故阿是穴的取穴方法就是以痛為穴，“有痛便是穴”。
阿是穴（痛點）是由於經病灶部位的氣血不通而致，也就是說，只要阿是穴存在，就會影響經絡功能，阻塞經氣運行。
所以要想緩解疼痛，疏通經絡，激發氣血運行，充分發揮經絡作用，最重要的就是艾灸阿是穴！如感冒頭痛在頭和頸項部，背腰痛而不能彎曲在背腰部，上述部位的阿是穴，都是艾灸的重點。
調理腰突、阿是穴艾灸時間：每次30～45分鐘，病重可一日2-3次。
腰突康復鍛鍊
康復鍛鍊對治癒腰椎間盤突出症起著至關重要的作用，首選俯臥撐，腰法配合擱腿、壓腿。每天沉腰2個小時，比常規多一個小時，自己感覺舒服即可。後來感覺沉腰效果不太明顯，改選拱橋，晃腳尖，自然平衡法，爬行（堅持約半個月），拉筋（後期拉筋、壓腿為主，一直堅持到治癒）。還有就是，要堅持拍打:即用雙手拍打雙側臀部、環跳周圍，腰部，或雙手握拳用拳角敲打環跳。拍打方法現在仍在堅持，覺得方便、有效，能起到活血通經絡作用，拍打時、拍打後感覺很舒服，拍打部位很受歡迎的樣子。
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