一、胃--吃得正確
控量--限制卡路里飲食法--巧克力、咖啡和葡萄酒,它們分別能夠降低心臟病危險;降低膀胱癌、乳腺癌、前列腺癌、肝癌和老年痴呆風險;抗衰老。
咀嚼主義——因為我們吃得越慢,就吃得越少。
二、心臟--讓血液流動起來
每天60分鐘鍛鍊,混合一些有氧運動和舉重
三、耳朵--追求安靜
噪音是個讓人頭疼的問題,讓人聽力喪失,而且噪音對我們的壓力水平、心血管系統和注意力的影響較大。
降低生活中的各種音量
四、屁股--別老坐著
久坐的傷害是雙重的:首先,很明顯的是坐著的人們消耗卡路里更少;其次,馬拉松似的久坐會改變我們身體的新陳代謝,久坐時不會產生脂肪酶(它的主要作用是幫助肌肉吸收脂肪),沒有脂肪酶,脂肪就跑出去調皮,要麼讓你肥胖,要麼去阻塞動脈。
五、免疫系統--戰勝病菌
正確地洗手用液體肥皂搓大概45秒鐘,包括手腕、手指間、指甲縫,然後沖洗乾淨。如果你沒有耐心,你可以哼唱生日快樂歌來計時,差不多正好
列如,每週擦拭電話和遙控器,洗菜的時候把水果蔬菜在醋的水溶液中浸泡5-10分鐘,
把內衣與其他衣物分開洗,把洗好的衣物放在陽光底下殺菌,
拆下淋浴噴頭用金屬刷子刷乾淨,
定期用吸塵器清潔窗簾和室內裝飾物,把溼海綿放在微波爐裡照射一兩分鐘......等等。
六、小腸--正確地上廁所
探究正確的排便
研究表明,在馬桶上久坐(或寫小說、玩手機等)會造成肛管靜脈膨脹,這種膨脹最後就造成痔瘡。
七、腎上腺--追求減壓
壓力越大,動力越大”,壓力最初是作為一種對人有幫助的因素。但現在人們逐漸認識到長時間的壓力,高水平的心率和收縮的血管抑制了免疫系統,不過迄今為止,科學並未表明壓力和癌症之間有聯繫,但它與心臟病關係甚大。
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