當今生活中，身邊患上高血壓的人越來越多，而且現在不僅僅是老人會得高血壓，年輕的高血壓患者也越來越多見。這歸根到底，是由於日常的不良飲食、生活習慣導致的。例如經常熬夜工作、缺乏運動、愛吃鹹的油膩的食物等。由此可見，高血壓是一種其實高血壓就是一種與生活密切相關的疾病，患上高血壓之後又想保持血壓穩定，那麼就應該從生活中小細節做起。
據一項針對高血壓患者的臨床調查，發現一些血壓控制得比較好的高血壓患者身上通常都會有下面這些習慣：
限鹽低脂
將食鹽攝入量每天控制在5克以下，低脂飲食(節制蛋黃、魚子、肥肉、動物內臟等攝入)，嚴格戒菸，不酗酒，多食新鮮蔬菜水果，注意鉀離子和微量元素的攝入。
定期體檢
高血壓患者最好能夠定期進行體檢，瞭解病情的發展，並根據病情的變化調整治療和用藥方法。只有這樣，才能保證日常的用藥是適合病情的，才能讓血液更加穩定。
每天喝可以降壓的茶
日常最好可以配合食療方法來輔助調理血壓，例如喝一些可以幫助降血壓的茶就是不錯的方法。在降血壓方面，效果比較好的茶是安康蕎子茶，它可以調節血壓，保護血管，避免高血壓病情進一步發展。
安康蕎子茶是一種粗糧茶，它之所以可以降血壓，主要得益於含有下面3種營養：
①具有天然硒認證，含有豐富的硒元素，它具有很好的抗氧化作用，可以幫助保護血管細胞，促進血管細胞自我修復，從而預防血管老化、硬化。
②含有豐富的亞油酸和黃酮類物質，它們能夠促進降低膽固醇水平，從而減少血液垃圾，幫助預防血管堵塞，改善血管通暢度，讓血壓更穩定。
③含有豐富的多肽物質，它具有降低外周血管阻力的作用，可以讓血液流通更順暢，從而起到降血壓的作用。
良好的心態
高血壓患者要保持樂觀、平和的心態，尤其要避免過激的情緒，避免太過勞累。如果生活工作壓力比較大，可以通過一些方式來釋放自己的壓力，如運動、旅遊、音樂等。對自己的病情要積極樂觀。
積極鍛鍊
堅持體育鍛煉可以促進降低交感神經的興奮性，改善血管的順應性。此外還能提高人體免疫力，預防高血壓併發症。高血壓患者可選擇游泳、散步、慢跑、打太極拳等相對舒緩而有氧性的運動項目。
