五十多歲高血壓患者如何改善身體狀況?這個問題挺有代表性的,它代表的是一大類中老年患者內心想問的問題。那麼,到底中老年高血壓患者,應該如何改變生活方式能夠對身體帶來一些有益的變化呢?
1、飲食清淡
這裡所說的飲食清淡主要是說低鹽飲食、低脂飲食、低糖飲食。說白了,鹽、油、糖對於身體的影響,年輕的時候未必有明顯的變化,不過到了五十多歲這個階段,如果你鹽、油、糖吃的比較多,一定會對身體有明顯的影響。所以,在這裡建議大家一定要特別注意清淡飲食,這樣做能夠改善血壓的同時也能改善身體狀態。
2、堅持體育鍛煉
人至中年,尤其是五十多歲,一定要找到一種特別適合自己的鍛鍊方式。無論是跑步、健走還是游泳,根據自身條件選擇合適鍛鍊方式,一定要練這是真理。當然,如何練?鍛鍊強度多大?練多長時間?這都是學問。張大夫推薦美國心臟協會的建議:中等強度運動,每天30分鐘,每週五次。
3、注意休息、不熬夜
對於五十多歲的人來說,已經不能再像年輕時候那麼拼命,熬夜就是應該杜絕的惡習之一。熬夜,或者說休息不好,對於人體的損傷很大,對年輕人的影響可能還不明顯,上了年紀的人就會感受非常大。想要身體好,做到不熬夜,注意休息,作息規律。
4、戒菸限酒
戒菸限酒說來容易,但是對於很多五十多歲長期吸菸飲酒的高血壓患者來說,可能執行起來並不容易。無論多難,張大夫還是建議那些五十多歲長期吸菸飲酒的高血壓患者戒菸限酒,這樣做對身體帶來的好處很大,有時候超乎你的想象。
以上三點是張大夫對於五十多歲的中老年高血壓患者的一些建議,這麼做一定能改善身體狀態。
希望我的介紹對您有所幫助。
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