“小暑接大暑、熱得無處躲”！
7月7日迎來今年的“小暑”節氣，
這意味著極端炎熱天氣開始襲來，
此時我們該如何調理養生呢？
今天，小編就跟大家聊聊~
小暑養生的那些事兒！！！
小暑養生的五個關鍵
第一關：情緒關
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。
對策：有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
第二關：飲食關
飲食與人的健康息息相關，因此夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。
對策：適宜夏季食用的有冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化溼通淤、有助於改善腸胃功能的食物。
第三關：養陽關
暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。
對策：勤做灸，排出體內寒溼氣，溫陽固陽，幫助提升體內陽氣。建議每週2-3次，每次可灸多個部位。
第四關：睡眠關
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
對策：要調試好作息時間和生活節奏，保證足夠的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。小編建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠，適當午覺，午睡在半小時至一小時之間為宜。
第五關：健身關
不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。
對策：由於夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，不在陽光下運動，防止出汗過多導致血粘度升高。
來源： 我和長沙
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