歷代壽星中，有許多閒不住、愛勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。
那麼，長壽之道到底是在於運動還是在於靜養呢？
《呂氏春秋》中說得好：“流水不腐，戶樞不蠹……”。
法國思想家伏爾泰講得更明確：“生命在於運動”。
因此，有很多人主張運動強身健體。
歷代壽星中，有許多閒不住、愛勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。
那麼，長壽之道到底是在於運動還是在於靜養呢？
《呂氏春秋》中說得好：“流水不腐，戶樞不蠹……”。
法國思想家伏爾泰講得更明確：“生命在於運動”。
因此，有很多人主張運動強身健體。
運動確實有利於健康。
大象在野外生活，可活200年，而關在動物園中的大象，則活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。
可見，野生動物經常東奔西跑，體質鍛鍊得好，因此活得久。
而人類也屬於動物，生命離不開適當的運動。
然而，並非所有的運動都有益於人體健康。
劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。
有關調查資料顯示，運動員很少有長壽者，甚至多數壽命不及普通人，其根本原因就在於運動劇烈且過度。
歷代壽星中，有許多閒不住、愛勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。
那麼，長壽之道到底是在於運動還是在於靜養呢？
《呂氏春秋》中說得好：“流水不腐，戶樞不蠹……”。
法國思想家伏爾泰講得更明確：“生命在於運動”。
因此，有很多人主張運動強身健體。
運動確實有利於健康。
大象在野外生活，可活200年，而關在動物園中的大象，則活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。
可見，野生動物經常東奔西跑，體質鍛鍊得好，因此活得久。
而人類也屬於動物，生命離不開適當的運動。
然而，並非所有的運動都有益於人體健康。
劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。
有關調查資料顯示，運動員很少有長壽者，甚至多數壽命不及普通人，其根本原因就在於運動劇烈且過度。
自古以來，和尚、道士大多健康長壽，這與他們經常坐禪入靜不無關係。
在動物界，被視為長壽象徵的龜與鶴，也是從不做劇烈運動的，它們都是不愛動的動物。
由此可見，靜養也是可以長壽的。
然而，靜養也不能簡單地理解為不運動，所謂“靜”，應該理解為“養心”。
我國最早的醫書《內經》，要求人們“意閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡生命在於靜養，在於養心。
古人云：“精神內守，病安何來。”
其意也是強調養心，並不是要人們不運動。
總之，養生保健的“靜”與“動”既對立又統一。
而想通過鍛鍊來達到養生保健的目的，關鍵在於以下幾點。
一、掌握一個度
歷代壽星中，有許多閒不住、愛勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。
那麼，長壽之道到底是在於運動還是在於靜養呢？
《呂氏春秋》中說得好：“流水不腐，戶樞不蠹……”。
法國思想家伏爾泰講得更明確：“生命在於運動”。
因此，有很多人主張運動強身健體。
運動確實有利於健康。
大象在野外生活，可活200年，而關在動物園中的大象，則活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。
可見，野生動物經常東奔西跑，體質鍛鍊得好，因此活得久。
而人類也屬於動物，生命離不開適當的運動。
然而，並非所有的運動都有益於人體健康。
劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。
有關調查資料顯示，運動員很少有長壽者，甚至多數壽命不及普通人，其根本原因就在於運動劇烈且過度。
自古以來，和尚、道士大多健康長壽，這與他們經常坐禪入靜不無關係。
在動物界，被視為長壽象徵的龜與鶴，也是從不做劇烈運動的，它們都是不愛動的動物。
由此可見，靜養也是可以長壽的。
然而，靜養也不能簡單地理解為不運動，所謂“靜”，應該理解為“養心”。
我國最早的醫書《內經》，要求人們“意閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡生命在於靜養，在於養心。
古人云：“精神內守，病安何來。”
其意也是強調養心，並不是要人們不運動。
總之，養生保健的“靜”與“動”既對立又統一。
而想通過鍛鍊來達到養生保健的目的，關鍵在於以下幾點。
一、掌握一個度
“適度”的合理鍛鍊有科學的依據，可採取“定期運動”法：
每星期鍛鍊三次，每次20～30分鐘，散步、慢跑、游泳、球類、太極拳等，都是很好的選擇。
另外應遵循“適當運動量”法，以運動心率來評定適合自己的運動強度。
運動心率指人體在運動時保持的心理狀態。
不管是有氧運動，還是無氧運動，擁有一個合適的心率，才能達到比較好的運動效果。
保持最佳的運動心率，對於維持運動效果和運動安全，都是非常重要的。
歷代壽星中，有許多閒不住、愛勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。
那麼，長壽之道到底是在於運動還是在於靜養呢？
《呂氏春秋》中說得好：“流水不腐，戶樞不蠹……”。
法國思想家伏爾泰講得更明確：“生命在於運動”。
因此，有很多人主張運動強身健體。
運動確實有利於健康。
大象在野外生活，可活200年，而關在動物園中的大象，則活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。
可見，野生動物經常東奔西跑，體質鍛鍊得好，因此活得久。
而人類也屬於動物，生命離不開適當的運動。
然而，並非所有的運動都有益於人體健康。
劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。
有關調查資料顯示，運動員很少有長壽者，甚至多數壽命不及普通人，其根本原因就在於運動劇烈且過度。
自古以來，和尚、道士大多健康長壽，這與他們經常坐禪入靜不無關係。
在動物界，被視為長壽象徵的龜與鶴，也是從不做劇烈運動的，它們都是不愛動的動物。
由此可見，靜養也是可以長壽的。
然而，靜養也不能簡單地理解為不運動，所謂“靜”，應該理解為“養心”。
我國最早的醫書《內經》，要求人們“意閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡生命在於靜養，在於養心。
古人云：“精神內守，病安何來。”
其意也是強調養心，並不是要人們不運動。
總之，養生保健的“靜”與“動”既對立又統一。
而想通過鍛鍊來達到養生保健的目的，關鍵在於以下幾點。
一、掌握一個度
“適度”的合理鍛鍊有科學的依據，可採取“定期運動”法：
每星期鍛鍊三次，每次20～30分鐘，散步、慢跑、游泳、球類、太極拳等，都是很好的選擇。
另外應遵循“適當運動量”法，以運動心率來評定適合自己的運動強度。
運動心率指人體在運動時保持的心理狀態。
不管是有氧運動，還是無氧運動，擁有一個合適的心率，才能達到比較好的運動效果。
保持最佳的運動心率，對於維持運動效果和運動安全，都是非常重要的。
那麼運動時多少心率算比較正常？
其實在運動過程中有一個辦法，首先要測定自己的最高心率，一般國際通用的辦法是用220減去年齡，比如對一個60歲年齡的人，最大心率應該是160次/分。
最大強度的運動其心率不可以超過最高心率，否則是會有損健康甚至危及生命。
那麼有效運動時心率範圍應該是最高心率的60%-80%，這是一個比較合理的範圍。
因此對於運動的人，無論是正常人，還是本身患有心血管疾病或者慢性疾病的人，都應當遵從運動心率的範圍，保證運動的安全性。
二、不同體質不同選擇
運動有益健康，但有些體質並不適合劇烈運動。
到底哪些人不適合劇烈運動？
歷代壽星中，有許多閒不住、愛勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。
那麼，長壽之道到底是在於運動還是在於靜養呢？
《呂氏春秋》中說得好：“流水不腐，戶樞不蠹……”。
法國思想家伏爾泰講得更明確：“生命在於運動”。
因此，有很多人主張運動強身健體。
運動確實有利於健康。
大象在野外生活，可活200年，而關在動物園中的大象，則活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。
可見，野生動物經常東奔西跑，體質鍛鍊得好，因此活得久。
而人類也屬於動物，生命離不開適當的運動。
然而，並非所有的運動都有益於人體健康。
劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。
有關調查資料顯示，運動員很少有長壽者，甚至多數壽命不及普通人，其根本原因就在於運動劇烈且過度。
自古以來，和尚、道士大多健康長壽，這與他們經常坐禪入靜不無關係。
在動物界，被視為長壽象徵的龜與鶴，也是從不做劇烈運動的，它們都是不愛動的動物。
由此可見，靜養也是可以長壽的。
然而，靜養也不能簡單地理解為不運動，所謂“靜”，應該理解為“養心”。
我國最早的醫書《內經》，要求人們“意閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡生命在於靜養，在於養心。
古人云：“精神內守，病安何來。”
其意也是強調養心，並不是要人們不運動。
總之，養生保健的“靜”與“動”既對立又統一。
而想通過鍛鍊來達到養生保健的目的，關鍵在於以下幾點。
一、掌握一個度
“適度”的合理鍛鍊有科學的依據，可採取“定期運動”法：
每星期鍛鍊三次，每次20～30分鐘，散步、慢跑、游泳、球類、太極拳等，都是很好的選擇。
另外應遵循“適當運動量”法，以運動心率來評定適合自己的運動強度。
運動心率指人體在運動時保持的心理狀態。
不管是有氧運動，還是無氧運動，擁有一個合適的心率，才能達到比較好的運動效果。
保持最佳的運動心率，對於維持運動效果和運動安全，都是非常重要的。
那麼運動時多少心率算比較正常？
其實在運動過程中有一個辦法，首先要測定自己的最高心率，一般國際通用的辦法是用220減去年齡，比如對一個60歲年齡的人，最大心率應該是160次/分。
最大強度的運動其心率不可以超過最高心率，否則是會有損健康甚至危及生命。
那麼有效運動時心率範圍應該是最高心率的60%-80%，這是一個比較合理的範圍。
因此對於運動的人，無論是正常人，還是本身患有心血管疾病或者慢性疾病的人，都應當遵從運動心率的範圍，保證運動的安全性。
二、不同體質不同選擇
運動有益健康，但有些體質並不適合劇烈運動。
到底哪些人不適合劇烈運動？
1、痛風患者不宜劇烈運動
對痛風病人來說，一些劇烈運動如快跑、足球、羽毛球等都應禁止，大量消耗體力的運動項目如登山、長跑等也不可取。
這些運動使組織耗氧量增加，患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排洩減少，容易出現高尿酸血癥甚至誘發痛風。
專家建議痛風患者可選擇散步、廣播操、快步走等運動項目，以步行、騎車及游泳最適宜。
在做這些運動時，要把握好時間，合理分配體力，並及時補水。
歷代壽星中，有許多閒不住、愛勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。
那麼，長壽之道到底是在於運動還是在於靜養呢？
《呂氏春秋》中說得好：“流水不腐，戶樞不蠹……”。
法國思想家伏爾泰講得更明確：“生命在於運動”。
因此，有很多人主張運動強身健體。
運動確實有利於健康。
大象在野外生活，可活200年，而關在動物園中的大象，則活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。
可見，野生動物經常東奔西跑，體質鍛鍊得好，因此活得久。
而人類也屬於動物，生命離不開適當的運動。
然而，並非所有的運動都有益於人體健康。
劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。
有關調查資料顯示，運動員很少有長壽者，甚至多數壽命不及普通人，其根本原因就在於運動劇烈且過度。
自古以來，和尚、道士大多健康長壽，這與他們經常坐禪入靜不無關係。
在動物界，被視為長壽象徵的龜與鶴，也是從不做劇烈運動的，它們都是不愛動的動物。
由此可見，靜養也是可以長壽的。
然而，靜養也不能簡單地理解為不運動，所謂“靜”，應該理解為“養心”。
我國最早的醫書《內經》，要求人們“意閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡生命在於靜養，在於養心。
古人云：“精神內守，病安何來。”
其意也是強調養心，並不是要人們不運動。
總之，養生保健的“靜”與“動”既對立又統一。
而想通過鍛鍊來達到養生保健的目的，關鍵在於以下幾點。
一、掌握一個度
“適度”的合理鍛鍊有科學的依據，可採取“定期運動”法：
每星期鍛鍊三次，每次20～30分鐘，散步、慢跑、游泳、球類、太極拳等，都是很好的選擇。
另外應遵循“適當運動量”法，以運動心率來評定適合自己的運動強度。
運動心率指人體在運動時保持的心理狀態。
不管是有氧運動，還是無氧運動，擁有一個合適的心率，才能達到比較好的運動效果。
保持最佳的運動心率，對於維持運動效果和運動安全，都是非常重要的。
那麼運動時多少心率算比較正常？
其實在運動過程中有一個辦法，首先要測定自己的最高心率，一般國際通用的辦法是用220減去年齡，比如對一個60歲年齡的人，最大心率應該是160次/分。
最大強度的運動其心率不可以超過最高心率，否則是會有損健康甚至危及生命。
那麼有效運動時心率範圍應該是最高心率的60%-80%，這是一個比較合理的範圍。
因此對於運動的人，無論是正常人，還是本身患有心血管疾病或者慢性疾病的人，都應當遵從運動心率的範圍，保證運動的安全性。
二、不同體質不同選擇
運動有益健康，但有些體質並不適合劇烈運動。
到底哪些人不適合劇烈運動？
1、痛風患者不宜劇烈運動
對痛風病人來說，一些劇烈運動如快跑、足球、羽毛球等都應禁止，大量消耗體力的運動項目如登山、長跑等也不可取。
這些運動使組織耗氧量增加，患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排洩減少，容易出現高尿酸血癥甚至誘發痛風。
專家建議痛風患者可選擇散步、廣播操、快步走等運動項目，以步行、騎車及游泳最適宜。
在做這些運動時，要把握好時間，合理分配體力，並及時補水。
2、有心臟病、高血壓、血糖不穩定等慢性病的人群不適宜做劇烈運動。
因為劇烈運動會驟然增加心臟負擔，減少心臟血液供應，容易誘發加重原發病。
3、平時很少參加運動的人不宜劇烈運動。
平時很少運動的人，如果突然劇烈運動其肌肉不適合會出現損傷甚至肌肉溶解，釋放出大量的肌紅蛋白和一些酶，引起醬油尿，不及時治療，甚至引起急性腎衰竭危及生命。
4、如果最近工作勞累、壓力過大，或者是感冒，身體本身就有疲憊的狀態下，最好不要進行激烈運動。
因為，體乏的時候再進行激烈運動，會加重心臟的負擔，容易造成心臟的缺血，可能會出現胸悶，心悸的症狀。
所以，平時也要注意休息，勞逸結合
5、中老年人及體質虛寒的人不宜劇烈運動。
他們體內氣血平時就庫存不足，無法滿足高強度運動所需要的氣血供應，會出現頭暈、心臟不適等不良反應。
三、不同時間選擇不同
人生活在大自然中，和自然界融為一體，健康的生活是順應自然，做到天人合一，所有和自然規律相違背的都不利於健康。
歷代壽星中，有許多閒不住、愛勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。
那麼，長壽之道到底是在於運動還是在於靜養呢？
《呂氏春秋》中說得好：“流水不腐，戶樞不蠹……”。
法國思想家伏爾泰講得更明確：“生命在於運動”。
因此，有很多人主張運動強身健體。
運動確實有利於健康。
大象在野外生活，可活200年，而關在動物園中的大象，則活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。
可見，野生動物經常東奔西跑，體質鍛鍊得好，因此活得久。
而人類也屬於動物，生命離不開適當的運動。
然而，並非所有的運動都有益於人體健康。
劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。
有關調查資料顯示，運動員很少有長壽者，甚至多數壽命不及普通人，其根本原因就在於運動劇烈且過度。
自古以來，和尚、道士大多健康長壽，這與他們經常坐禪入靜不無關係。
在動物界，被視為長壽象徵的龜與鶴，也是從不做劇烈運動的，它們都是不愛動的動物。
由此可見，靜養也是可以長壽的。
然而，靜養也不能簡單地理解為不運動，所謂“靜”，應該理解為“養心”。
我國最早的醫書《內經》，要求人們“意閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡生命在於靜養，在於養心。
古人云：“精神內守，病安何來。”
其意也是強調養心，並不是要人們不運動。
總之，養生保健的“靜”與“動”既對立又統一。
而想通過鍛鍊來達到養生保健的目的，關鍵在於以下幾點。
一、掌握一個度
“適度”的合理鍛鍊有科學的依據，可採取“定期運動”法：
每星期鍛鍊三次，每次20～30分鐘，散步、慢跑、游泳、球類、太極拳等，都是很好的選擇。
另外應遵循“適當運動量”法，以運動心率來評定適合自己的運動強度。
運動心率指人體在運動時保持的心理狀態。
不管是有氧運動，還是無氧運動，擁有一個合適的心率，才能達到比較好的運動效果。
保持最佳的運動心率，對於維持運動效果和運動安全，都是非常重要的。
那麼運動時多少心率算比較正常？
其實在運動過程中有一個辦法，首先要測定自己的最高心率，一般國際通用的辦法是用220減去年齡，比如對一個60歲年齡的人，最大心率應該是160次/分。
最大強度的運動其心率不可以超過最高心率，否則是會有損健康甚至危及生命。
那麼有效運動時心率範圍應該是最高心率的60%-80%，這是一個比較合理的範圍。
因此對於運動的人，無論是正常人，還是本身患有心血管疾病或者慢性疾病的人，都應當遵從運動心率的範圍，保證運動的安全性。
二、不同體質不同選擇
運動有益健康，但有些體質並不適合劇烈運動。
到底哪些人不適合劇烈運動？
1、痛風患者不宜劇烈運動
對痛風病人來說，一些劇烈運動如快跑、足球、羽毛球等都應禁止，大量消耗體力的運動項目如登山、長跑等也不可取。
這些運動使組織耗氧量增加，患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排洩減少，容易出現高尿酸血癥甚至誘發痛風。
專家建議痛風患者可選擇散步、廣播操、快步走等運動項目，以步行、騎車及游泳最適宜。
在做這些運動時，要把握好時間，合理分配體力，並及時補水。
2、有心臟病、高血壓、血糖不穩定等慢性病的人群不適宜做劇烈運動。
因為劇烈運動會驟然增加心臟負擔，減少心臟血液供應，容易誘發加重原發病。
3、平時很少參加運動的人不宜劇烈運動。
平時很少運動的人，如果突然劇烈運動其肌肉不適合會出現損傷甚至肌肉溶解，釋放出大量的肌紅蛋白和一些酶，引起醬油尿，不及時治療，甚至引起急性腎衰竭危及生命。
4、如果最近工作勞累、壓力過大，或者是感冒，身體本身就有疲憊的狀態下，最好不要進行激烈運動。
因為，體乏的時候再進行激烈運動，會加重心臟的負擔，容易造成心臟的缺血，可能會出現胸悶，心悸的症狀。
所以，平時也要注意休息，勞逸結合
5、中老年人及體質虛寒的人不宜劇烈運動。
他們體內氣血平時就庫存不足，無法滿足高強度運動所需要的氣血供應，會出現頭暈、心臟不適等不良反應。
三、不同時間選擇不同
人生活在大自然中，和自然界融為一體，健康的生活是順應自然，做到天人合一，所有和自然規律相違背的都不利於健康。
1、一天中白天太陽升起，天地間陽氣開始上升，此時，人應該開始勞作運動，可以升發體內陽氣。
晚上太陽下山了，陰氣開始上升，人也應該安靜下來幫助藏陽養陰。
因此，白天適合運動，晚上適合靜養。
2、一年中春夏為陽，適合運動，秋冬為陰適合靜養。
也就是說春夏可以多勞作多運動，排排汗；秋冬不適合劇烈運動，不宜出太多汗。
但不管是夏天還是冬天，過度出汗都是不利於健康的，因為氣隨汗脫。
適當出汗有排毒素、調氣血的作用但過度反而有損健康。
歷代壽星中，有許多閒不住、愛勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。
那麼，長壽之道到底是在於運動還是在於靜養呢？
《呂氏春秋》中說得好：“流水不腐，戶樞不蠹……”。
法國思想家伏爾泰講得更明確：“生命在於運動”。
因此，有很多人主張運動強身健體。
運動確實有利於健康。
大象在野外生活，可活200年，而關在動物園中的大象，則活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。
可見，野生動物經常東奔西跑，體質鍛鍊得好，因此活得久。
而人類也屬於動物，生命離不開適當的運動。
然而，並非所有的運動都有益於人體健康。
劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。
有關調查資料顯示，運動員很少有長壽者，甚至多數壽命不及普通人，其根本原因就在於運動劇烈且過度。
自古以來，和尚、道士大多健康長壽，這與他們經常坐禪入靜不無關係。
在動物界，被視為長壽象徵的龜與鶴，也是從不做劇烈運動的，它們都是不愛動的動物。
由此可見，靜養也是可以長壽的。
然而，靜養也不能簡單地理解為不運動，所謂“靜”，應該理解為“養心”。
我國最早的醫書《內經》，要求人們“意閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡生命在於靜養，在於養心。
古人云：“精神內守，病安何來。”
其意也是強調養心，並不是要人們不運動。
總之，養生保健的“靜”與“動”既對立又統一。
而想通過鍛鍊來達到養生保健的目的，關鍵在於以下幾點。
一、掌握一個度
“適度”的合理鍛鍊有科學的依據，可採取“定期運動”法：
每星期鍛鍊三次，每次20～30分鐘，散步、慢跑、游泳、球類、太極拳等，都是很好的選擇。
另外應遵循“適當運動量”法，以運動心率來評定適合自己的運動強度。
運動心率指人體在運動時保持的心理狀態。
不管是有氧運動，還是無氧運動，擁有一個合適的心率，才能達到比較好的運動效果。
保持最佳的運動心率，對於維持運動效果和運動安全，都是非常重要的。
那麼運動時多少心率算比較正常？
其實在運動過程中有一個辦法，首先要測定自己的最高心率，一般國際通用的辦法是用220減去年齡，比如對一個60歲年齡的人，最大心率應該是160次/分。
最大強度的運動其心率不可以超過最高心率，否則是會有損健康甚至危及生命。
那麼有效運動時心率範圍應該是最高心率的60%-80%，這是一個比較合理的範圍。
因此對於運動的人，無論是正常人，還是本身患有心血管疾病或者慢性疾病的人，都應當遵從運動心率的範圍，保證運動的安全性。
二、不同體質不同選擇
運動有益健康，但有些體質並不適合劇烈運動。
到底哪些人不適合劇烈運動？
1、痛風患者不宜劇烈運動
對痛風病人來說，一些劇烈運動如快跑、足球、羽毛球等都應禁止，大量消耗體力的運動項目如登山、長跑等也不可取。
這些運動使組織耗氧量增加，患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排洩減少，容易出現高尿酸血癥甚至誘發痛風。
專家建議痛風患者可選擇散步、廣播操、快步走等運動項目，以步行、騎車及游泳最適宜。
在做這些運動時，要把握好時間，合理分配體力，並及時補水。
2、有心臟病、高血壓、血糖不穩定等慢性病的人群不適宜做劇烈運動。
因為劇烈運動會驟然增加心臟負擔，減少心臟血液供應，容易誘發加重原發病。
3、平時很少參加運動的人不宜劇烈運動。
平時很少運動的人，如果突然劇烈運動其肌肉不適合會出現損傷甚至肌肉溶解，釋放出大量的肌紅蛋白和一些酶，引起醬油尿，不及時治療，甚至引起急性腎衰竭危及生命。
4、如果最近工作勞累、壓力過大，或者是感冒，身體本身就有疲憊的狀態下，最好不要進行激烈運動。
因為，體乏的時候再進行激烈運動，會加重心臟的負擔，容易造成心臟的缺血，可能會出現胸悶，心悸的症狀。
所以，平時也要注意休息，勞逸結合
5、中老年人及體質虛寒的人不宜劇烈運動。
他們體內氣血平時就庫存不足，無法滿足高強度運動所需要的氣血供應，會出現頭暈、心臟不適等不良反應。
三、不同時間選擇不同
人生活在大自然中，和自然界融為一體，健康的生活是順應自然，做到天人合一，所有和自然規律相違背的都不利於健康。
1、一天中白天太陽升起，天地間陽氣開始上升，此時，人應該開始勞作運動，可以升發體內陽氣。
晚上太陽下山了，陰氣開始上升，人也應該安靜下來幫助藏陽養陰。
因此，白天適合運動，晚上適合靜養。
2、一年中春夏為陽，適合運動，秋冬為陰適合靜養。
也就是說春夏可以多勞作多運動，排排汗；秋冬不適合劇烈運動，不宜出太多汗。
但不管是夏天還是冬天，過度出汗都是不利於健康的，因為氣隨汗脫。
適當出汗有排毒素、調氣血的作用但過度反而有損健康。
特別是夏季，天氣炎熱特別容易出汗，大家應儘量避免長時間在高溫環境下工作，減少機體的能量消耗，並及時補充水分。
最近有幾次新聞報道，年輕健康男士高溫下工作時喝冰水突然發生心梗。
是因為高溫使身體血液循環加速，排汗過度，加重了心臟負擔，突然冰凍飲料攝入使血管急驟發生收縮，心臟血液供應驟然下降，發生突發性心肌缺血所致。
特別是中老年，夏季不適宜劇烈運動，以免引起心臟不適，應該靜下心戒煩戒燥為宜。
因此，適合自己的才是最好的養生方法，做到動靜結合、順應自然，身體自然健康長壽。