身廣體胖是很多坐辦公室的人的象徵，尤其是影響人體美觀的水桶腰，出現水桶腰的最主要的原因是因為人們缺乏鍛鍊以及久坐所導致的。
長期坐姿不正確也會導致腹部脂肪堆積，致使腰圍變寬，這也是很多女白領非常不願意接受但又改變不了的事實。接下來小編就給大家介紹四個有效減掉腹部贅肉的方法，可以幫你輕鬆甩掉水桶腰。
方法1：少吃糖分和澱粉含量多的食物
很多人都知道過多的糖分可以導致人體肥胖，但是中國人的主食成分以澱粉為主， 澱粉在消化過程中又可以轉化成麥芽糖，進而導致人體肥胖。因此，要想甩掉水桶腰，平時的飲食一定要減少糖分和澱粉的攝入。
方法2：多吃蛋白質含量高的食物
蛋白質含量高的食物中，脂肪的含量一般相對較少，而且，多吃蛋白質含量高的食物會使人產生飽腹感的時間更加持久，還可以減少其它食物的攝入，因此，大家平日裡可以多吃一些海鮮，精瘦肉，雞蛋等的食物，少吃主食，也對減脂有很好的效果。
方法3:不吃任何垃圾食品
中國美食千千萬，相信現實生活中，大多數人都是一個吃貨，尤其是很多垃圾食品深受人們的喜愛，例如，辣條以及各種各樣的膨化食品。
有關研究表明，有些垃圾食品中，所含油脂量嚴重超標，所含熱量也極高，會導致人體發胖。
方法4:多喝開水，少喝飲料
日常生活中，很多人喜歡喝各種飲料勝過喜歡喝白開水，這也是導致人們發胖的一大原因。以碳酸飲料為例，碳酸飲料中的卡路里含量在所有飲料中是名列前茅的，所以，要想減掉腹部脂肪，就一定要懂得忌口，多喝水，少喝飲料，不僅可以為人體補充足夠的水分，還可以增加飽腹感，減少卡路里的攝入，起到減肥的效果。
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