'三伏天暑熱難耐，5種病最易“趁虛而入”！這樣照著做，安然度夏不用愁'
一年中最潮溼、最悶熱的日子“三伏”已經如期而至。在這段時間，人們難免會因天氣變化而出現心緒煩躁、食慾大減、腸胃功能紊亂等情況，而這些因素都可能會引起血糖波動。那麼，在這40天裡，糖友們該怎麼做來維持血糖穩定呢？
一年中最潮溼、最悶熱的日子“三伏”已經如期而至。在這段時間，人們難免會因天氣變化而出現心緒煩躁、食慾大減、腸胃功能紊亂等情況，而這些因素都可能會引起血糖波動。那麼，在這40天裡，糖友們該怎麼做來維持血糖穩定呢？
防中暑
三伏是一年中最熱的日子，氣溫高、日照強，人如果在室外活動時間較長，就很容易會感到頭暈、噁心，出現各種中暑症狀。
尤其是老年糖尿病患者，其體內水分比年輕人要少15%左右，抗熱能力也低於普通人，加上臟器功能衰減，三伏時期發生中暑的概率相對更高。
所以建議糖尿病人如無必要，不要在上午11點~下午4點這段時間外出長時間活動。出門時一定要做好防暑防晒工作，佩戴好遮陽帽、墨鏡，隨身備好清涼油、藿香正氣水等防暑藥品。同時飲用水最好也隨身攜帶，以方便隨時補充水分。
一年中最潮溼、最悶熱的日子“三伏”已經如期而至。在這段時間，人們難免會因天氣變化而出現心緒煩躁、食慾大減、腸胃功能紊亂等情況，而這些因素都可能會引起血糖波動。那麼，在這40天裡，糖友們該怎麼做來維持血糖穩定呢？
防中暑
三伏是一年中最熱的日子，氣溫高、日照強，人如果在室外活動時間較長，就很容易會感到頭暈、噁心，出現各種中暑症狀。
尤其是老年糖尿病患者，其體內水分比年輕人要少15%左右，抗熱能力也低於普通人，加上臟器功能衰減，三伏時期發生中暑的概率相對更高。
所以建議糖尿病人如無必要，不要在上午11點~下午4點這段時間外出長時間活動。出門時一定要做好防暑防晒工作，佩戴好遮陽帽、墨鏡，隨身備好清涼油、藿香正氣水等防暑藥品。同時飲用水最好也隨身攜帶，以方便隨時補充水分。
防酮症酸中毒
炎熱的天氣裡，本就多汗的糖尿病人出汗更多，水分補充很可能不及時、不充足。再加上暑熱引起的食慾不振以及糖友飲食控制不當等因素，很容易誘發糖尿病酮症酸中毒或高滲性昏迷。
酮症酸中毒早期，身體會發出口臭、便臭這兩大信號，多尿、多飲、嘔吐、煩躁、頭痛、嗜睡等也是糖尿病人酮症酸中毒時的常見表現。
一旦懷疑是酮症酸中毒，需立即將患者及時送往醫院診治。送診途中，要為糖友積極補充水分，以鹽水為佳；如到了注射胰島素的時間，也需先按原計劃注射；但如果患者本身服用的是雙胍類降糖藥，此時需暫時停服。
一年中最潮溼、最悶熱的日子“三伏”已經如期而至。在這段時間，人們難免會因天氣變化而出現心緒煩躁、食慾大減、腸胃功能紊亂等情況，而這些因素都可能會引起血糖波動。那麼，在這40天裡，糖友們該怎麼做來維持血糖穩定呢？
防中暑
三伏是一年中最熱的日子，氣溫高、日照強，人如果在室外活動時間較長，就很容易會感到頭暈、噁心，出現各種中暑症狀。
尤其是老年糖尿病患者，其體內水分比年輕人要少15%左右，抗熱能力也低於普通人，加上臟器功能衰減，三伏時期發生中暑的概率相對更高。
所以建議糖尿病人如無必要，不要在上午11點~下午4點這段時間外出長時間活動。出門時一定要做好防暑防晒工作，佩戴好遮陽帽、墨鏡，隨身備好清涼油、藿香正氣水等防暑藥品。同時飲用水最好也隨身攜帶，以方便隨時補充水分。
防酮症酸中毒
炎熱的天氣裡，本就多汗的糖尿病人出汗更多，水分補充很可能不及時、不充足。再加上暑熱引起的食慾不振以及糖友飲食控制不當等因素，很容易誘發糖尿病酮症酸中毒或高滲性昏迷。
酮症酸中毒早期，身體會發出口臭、便臭這兩大信號，多尿、多飲、嘔吐、煩躁、頭痛、嗜睡等也是糖尿病人酮症酸中毒時的常見表現。
一旦懷疑是酮症酸中毒，需立即將患者及時送往醫院診治。送診途中，要為糖友積極補充水分，以鹽水為佳；如到了注射胰島素的時間，也需先按原計劃注射；但如果患者本身服用的是雙胍類降糖藥，此時需暫時停服。
防低血糖
血糖會隨季節發生一定的變化。一般來說，冬天的血糖值要高於春秋，而夏季人體的血糖水平是一年中最低的。這是因為夏季人往往會食慾不振，能量攝入相對減少；但因天氣炎熱、晝長夜短，人體能量消耗增加。所以相對於其他季節，糖友在夏季更容易發生低血糖。
為了防止這種情況的出現，糖友在夏季需要適當增加血糖監測的次數，特別是老年無症狀性低血糖的糖尿病人，還需注意在兩餐及睡前適量加餐。另外，大家可以利用夏天血糖自然降低的規律，及時在醫生指導下調整降糖藥及胰島素的用量。
一年中最潮溼、最悶熱的日子“三伏”已經如期而至。在這段時間，人們難免會因天氣變化而出現心緒煩躁、食慾大減、腸胃功能紊亂等情況，而這些因素都可能會引起血糖波動。那麼，在這40天裡，糖友們該怎麼做來維持血糖穩定呢？
防中暑
三伏是一年中最熱的日子，氣溫高、日照強，人如果在室外活動時間較長，就很容易會感到頭暈、噁心，出現各種中暑症狀。
尤其是老年糖尿病患者，其體內水分比年輕人要少15%左右，抗熱能力也低於普通人，加上臟器功能衰減，三伏時期發生中暑的概率相對更高。
所以建議糖尿病人如無必要，不要在上午11點~下午4點這段時間外出長時間活動。出門時一定要做好防暑防晒工作，佩戴好遮陽帽、墨鏡，隨身備好清涼油、藿香正氣水等防暑藥品。同時飲用水最好也隨身攜帶，以方便隨時補充水分。
防酮症酸中毒
炎熱的天氣裡，本就多汗的糖尿病人出汗更多，水分補充很可能不及時、不充足。再加上暑熱引起的食慾不振以及糖友飲食控制不當等因素，很容易誘發糖尿病酮症酸中毒或高滲性昏迷。
酮症酸中毒早期，身體會發出口臭、便臭這兩大信號，多尿、多飲、嘔吐、煩躁、頭痛、嗜睡等也是糖尿病人酮症酸中毒時的常見表現。
一旦懷疑是酮症酸中毒，需立即將患者及時送往醫院診治。送診途中，要為糖友積極補充水分，以鹽水為佳；如到了注射胰島素的時間，也需先按原計劃注射；但如果患者本身服用的是雙胍類降糖藥，此時需暫時停服。
防低血糖
血糖會隨季節發生一定的變化。一般來說，冬天的血糖值要高於春秋，而夏季人體的血糖水平是一年中最低的。這是因為夏季人往往會食慾不振，能量攝入相對減少；但因天氣炎熱、晝長夜短，人體能量消耗增加。所以相對於其他季節，糖友在夏季更容易發生低血糖。
為了防止這種情況的出現，糖友在夏季需要適當增加血糖監測的次數，特別是老年無症狀性低血糖的糖尿病人，還需注意在兩餐及睡前適量加餐。另外，大家可以利用夏天血糖自然降低的規律，及時在醫生指導下調整降糖藥及胰島素的用量。
防痢疾
一方面，天氣炎熱，人們難免會想吃些冰涼解暑的食物，冷飲、冷菜也就成了餐桌上的常客；另一方面，高溫潮溼環境下，細菌更容易滋生，尤其在一些生食、剩菜剩飯中細菌繁衍更甚。
在飲食不節和細菌感染等因素的作用下，糖友本就有些虛弱的腸胃更是遭受“重創”，痢疾、腹脹、腹痛等腸胃疾病都會隨之而來。
所以提醒糖友，天氣再熱，也不能一味貪涼，生涼食物一定要儘量少吃。做菜、做飯時控制好量，少一些剩飯剩菜，這樣就不會因怕浪費而讓身體遭罪。
一年中最潮溼、最悶熱的日子“三伏”已經如期而至。在這段時間，人們難免會因天氣變化而出現心緒煩躁、食慾大減、腸胃功能紊亂等情況，而這些因素都可能會引起血糖波動。那麼，在這40天裡，糖友們該怎麼做來維持血糖穩定呢？
防中暑
三伏是一年中最熱的日子，氣溫高、日照強，人如果在室外活動時間較長，就很容易會感到頭暈、噁心，出現各種中暑症狀。
尤其是老年糖尿病患者，其體內水分比年輕人要少15%左右，抗熱能力也低於普通人，加上臟器功能衰減，三伏時期發生中暑的概率相對更高。
所以建議糖尿病人如無必要，不要在上午11點~下午4點這段時間外出長時間活動。出門時一定要做好防暑防晒工作，佩戴好遮陽帽、墨鏡，隨身備好清涼油、藿香正氣水等防暑藥品。同時飲用水最好也隨身攜帶，以方便隨時補充水分。
防酮症酸中毒
炎熱的天氣裡，本就多汗的糖尿病人出汗更多，水分補充很可能不及時、不充足。再加上暑熱引起的食慾不振以及糖友飲食控制不當等因素，很容易誘發糖尿病酮症酸中毒或高滲性昏迷。
酮症酸中毒早期，身體會發出口臭、便臭這兩大信號，多尿、多飲、嘔吐、煩躁、頭痛、嗜睡等也是糖尿病人酮症酸中毒時的常見表現。
一旦懷疑是酮症酸中毒，需立即將患者及時送往醫院診治。送診途中，要為糖友積極補充水分，以鹽水為佳；如到了注射胰島素的時間，也需先按原計劃注射；但如果患者本身服用的是雙胍類降糖藥，此時需暫時停服。
防低血糖
血糖會隨季節發生一定的變化。一般來說，冬天的血糖值要高於春秋，而夏季人體的血糖水平是一年中最低的。這是因為夏季人往往會食慾不振，能量攝入相對減少；但因天氣炎熱、晝長夜短，人體能量消耗增加。所以相對於其他季節，糖友在夏季更容易發生低血糖。
為了防止這種情況的出現，糖友在夏季需要適當增加血糖監測的次數，特別是老年無症狀性低血糖的糖尿病人，還需注意在兩餐及睡前適量加餐。另外，大家可以利用夏天血糖自然降低的規律，及時在醫生指導下調整降糖藥及胰島素的用量。
防痢疾
一方面，天氣炎熱，人們難免會想吃些冰涼解暑的食物，冷飲、冷菜也就成了餐桌上的常客；另一方面，高溫潮溼環境下，細菌更容易滋生，尤其在一些生食、剩菜剩飯中細菌繁衍更甚。
在飲食不節和細菌感染等因素的作用下，糖友本就有些虛弱的腸胃更是遭受“重創”，痢疾、腹脹、腹痛等腸胃疾病都會隨之而來。
所以提醒糖友，天氣再熱，也不能一味貪涼，生涼食物一定要儘量少吃。做菜、做飯時控制好量，少一些剩飯剩菜，這樣就不會因怕浪費而讓身體遭罪。
防蚊蟲叮咬
天氣越熱，蚊蟲越是肆虐。蚊蟲叮咬一方面會使得皮膚瘙癢、紅腫，糖尿病人多合併有周圍神經病變，在抓撓下可能造成皮膚感染；另一方面，很多細菌、病毒都能通過蚊蟲傳播，如登革熱、瘧疾、乙型腦炎等疾病都能隨蚊蟲叮咬而傳染。
適當補充維生素B1有助於防止蚊蟲叮咬。家中驅蚊首選物理方法，如加裝紗窗、蚊帳等。另外，被蚊蟲叮咬後糖友切不可用指甲抓撓，應先用肥皂水清洗，再用薄荷膏止癢，如實在瘙癢難忍，可以用手掌豎直輕拍，止癢效果也不錯。
一年中最潮溼、最悶熱的日子“三伏”已經如期而至。在這段時間，人們難免會因天氣變化而出現心緒煩躁、食慾大減、腸胃功能紊亂等情況，而這些因素都可能會引起血糖波動。那麼，在這40天裡，糖友們該怎麼做來維持血糖穩定呢？
防中暑
三伏是一年中最熱的日子，氣溫高、日照強，人如果在室外活動時間較長，就很容易會感到頭暈、噁心，出現各種中暑症狀。
尤其是老年糖尿病患者，其體內水分比年輕人要少15%左右，抗熱能力也低於普通人，加上臟器功能衰減，三伏時期發生中暑的概率相對更高。
所以建議糖尿病人如無必要，不要在上午11點~下午4點這段時間外出長時間活動。出門時一定要做好防暑防晒工作，佩戴好遮陽帽、墨鏡，隨身備好清涼油、藿香正氣水等防暑藥品。同時飲用水最好也隨身攜帶，以方便隨時補充水分。
防酮症酸中毒
炎熱的天氣裡，本就多汗的糖尿病人出汗更多，水分補充很可能不及時、不充足。再加上暑熱引起的食慾不振以及糖友飲食控制不當等因素，很容易誘發糖尿病酮症酸中毒或高滲性昏迷。
酮症酸中毒早期，身體會發出口臭、便臭這兩大信號，多尿、多飲、嘔吐、煩躁、頭痛、嗜睡等也是糖尿病人酮症酸中毒時的常見表現。
一旦懷疑是酮症酸中毒，需立即將患者及時送往醫院診治。送診途中，要為糖友積極補充水分，以鹽水為佳；如到了注射胰島素的時間，也需先按原計劃注射；但如果患者本身服用的是雙胍類降糖藥，此時需暫時停服。
防低血糖
血糖會隨季節發生一定的變化。一般來說，冬天的血糖值要高於春秋，而夏季人體的血糖水平是一年中最低的。這是因為夏季人往往會食慾不振，能量攝入相對減少；但因天氣炎熱、晝長夜短，人體能量消耗增加。所以相對於其他季節，糖友在夏季更容易發生低血糖。
為了防止這種情況的出現，糖友在夏季需要適當增加血糖監測的次數，特別是老年無症狀性低血糖的糖尿病人，還需注意在兩餐及睡前適量加餐。另外，大家可以利用夏天血糖自然降低的規律，及時在醫生指導下調整降糖藥及胰島素的用量。
防痢疾
一方面，天氣炎熱，人們難免會想吃些冰涼解暑的食物，冷飲、冷菜也就成了餐桌上的常客；另一方面，高溫潮溼環境下，細菌更容易滋生，尤其在一些生食、剩菜剩飯中細菌繁衍更甚。
在飲食不節和細菌感染等因素的作用下，糖友本就有些虛弱的腸胃更是遭受“重創”，痢疾、腹脹、腹痛等腸胃疾病都會隨之而來。
所以提醒糖友，天氣再熱，也不能一味貪涼，生涼食物一定要儘量少吃。做菜、做飯時控制好量，少一些剩飯剩菜，這樣就不會因怕浪費而讓身體遭罪。
防蚊蟲叮咬
天氣越熱，蚊蟲越是肆虐。蚊蟲叮咬一方面會使得皮膚瘙癢、紅腫，糖尿病人多合併有周圍神經病變，在抓撓下可能造成皮膚感染；另一方面，很多細菌、病毒都能通過蚊蟲傳播，如登革熱、瘧疾、乙型腦炎等疾病都能隨蚊蟲叮咬而傳染。
適當補充維生素B1有助於防止蚊蟲叮咬。家中驅蚊首選物理方法，如加裝紗窗、蚊帳等。另外，被蚊蟲叮咬後糖友切不可用指甲抓撓，應先用肥皂水清洗，再用薄荷膏止癢，如實在瘙癢難忍，可以用手掌豎直輕拍，止癢效果也不錯。
一年中最潮溼、最悶熱的日子“三伏”已經如期而至。在這段時間，人們難免會因天氣變化而出現心緒煩躁、食慾大減、腸胃功能紊亂等情況，而這些因素都可能會引起血糖波動。那麼，在這40天裡，糖友們該怎麼做來維持血糖穩定呢？
防中暑
三伏是一年中最熱的日子，氣溫高、日照強，人如果在室外活動時間較長，就很容易會感到頭暈、噁心，出現各種中暑症狀。
尤其是老年糖尿病患者，其體內水分比年輕人要少15%左右，抗熱能力也低於普通人，加上臟器功能衰減，三伏時期發生中暑的概率相對更高。
所以建議糖尿病人如無必要，不要在上午11點~下午4點這段時間外出長時間活動。出門時一定要做好防暑防晒工作，佩戴好遮陽帽、墨鏡，隨身備好清涼油、藿香正氣水等防暑藥品。同時飲用水最好也隨身攜帶，以方便隨時補充水分。
防酮症酸中毒
炎熱的天氣裡，本就多汗的糖尿病人出汗更多，水分補充很可能不及時、不充足。再加上暑熱引起的食慾不振以及糖友飲食控制不當等因素，很容易誘發糖尿病酮症酸中毒或高滲性昏迷。
酮症酸中毒早期，身體會發出口臭、便臭這兩大信號，多尿、多飲、嘔吐、煩躁、頭痛、嗜睡等也是糖尿病人酮症酸中毒時的常見表現。
一旦懷疑是酮症酸中毒，需立即將患者及時送往醫院診治。送診途中，要為糖友積極補充水分，以鹽水為佳；如到了注射胰島素的時間，也需先按原計劃注射；但如果患者本身服用的是雙胍類降糖藥，此時需暫時停服。
防低血糖
血糖會隨季節發生一定的變化。一般來說，冬天的血糖值要高於春秋，而夏季人體的血糖水平是一年中最低的。這是因為夏季人往往會食慾不振，能量攝入相對減少；但因天氣炎熱、晝長夜短，人體能量消耗增加。所以相對於其他季節，糖友在夏季更容易發生低血糖。
為了防止這種情況的出現，糖友在夏季需要適當增加血糖監測的次數，特別是老年無症狀性低血糖的糖尿病人，還需注意在兩餐及睡前適量加餐。另外，大家可以利用夏天血糖自然降低的規律，及時在醫生指導下調整降糖藥及胰島素的用量。
防痢疾
一方面，天氣炎熱，人們難免會想吃些冰涼解暑的食物，冷飲、冷菜也就成了餐桌上的常客；另一方面，高溫潮溼環境下，細菌更容易滋生，尤其在一些生食、剩菜剩飯中細菌繁衍更甚。
在飲食不節和細菌感染等因素的作用下，糖友本就有些虛弱的腸胃更是遭受“重創”，痢疾、腹脹、腹痛等腸胃疾病都會隨之而來。
所以提醒糖友，天氣再熱，也不能一味貪涼，生涼食物一定要儘量少吃。做菜、做飯時控制好量，少一些剩飯剩菜，這樣就不會因怕浪費而讓身體遭罪。
防蚊蟲叮咬
天氣越熱，蚊蟲越是肆虐。蚊蟲叮咬一方面會使得皮膚瘙癢、紅腫，糖尿病人多合併有周圍神經病變，在抓撓下可能造成皮膚感染；另一方面，很多細菌、病毒都能通過蚊蟲傳播，如登革熱、瘧疾、乙型腦炎等疾病都能隨蚊蟲叮咬而傳染。
適當補充維生素B1有助於防止蚊蟲叮咬。家中驅蚊首選物理方法，如加裝紗窗、蚊帳等。另外，被蚊蟲叮咬後糖友切不可用指甲抓撓，應先用肥皂水清洗，再用薄荷膏止癢，如實在瘙癢難忍，可以用手掌豎直輕拍，止癢效果也不錯。
1
多酸多甘
夏季歸心，心又喜涼，宜食酸。另外，中醫認為性質甘涼的食物有助於緩解暑溼，所以三伏時節，糖友可以適當多吃些酸甜味的食物，如菠蘿、西瓜、獼猴桃、藍莓等都是不錯的選擇。
2
補氣去火
暑熱會導致人體內火氣上升，從而造成失眠、易怒、焦慮、煩躁等症狀，所以補氣去火也是三伏飲食的一大原則。苦瓜、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有非常好的降火補氣功效，適合日常食用。
3
新鮮乾淨
三伏天是蔬菜瓜果的旺季，此時多吃些絲瓜、南瓜、冬瓜、黃瓜等蔬果，可以有效補充B族維生素、維生素C和膳食纖維，刺激人體食慾，改善脾胃功能。而且大多數瓜果都具有低鈉高鉀的特點，可輔助擴張血管、降低血壓、維持血糖穩定，對糖友健康非常有益。
一年中最潮溼、最悶熱的日子“三伏”已經如期而至。在這段時間，人們難免會因天氣變化而出現心緒煩躁、食慾大減、腸胃功能紊亂等情況，而這些因素都可能會引起血糖波動。那麼，在這40天裡，糖友們該怎麼做來維持血糖穩定呢？
防中暑
三伏是一年中最熱的日子，氣溫高、日照強，人如果在室外活動時間較長，就很容易會感到頭暈、噁心，出現各種中暑症狀。
尤其是老年糖尿病患者，其體內水分比年輕人要少15%左右，抗熱能力也低於普通人，加上臟器功能衰減，三伏時期發生中暑的概率相對更高。
所以建議糖尿病人如無必要，不要在上午11點~下午4點這段時間外出長時間活動。出門時一定要做好防暑防晒工作，佩戴好遮陽帽、墨鏡，隨身備好清涼油、藿香正氣水等防暑藥品。同時飲用水最好也隨身攜帶，以方便隨時補充水分。
防酮症酸中毒
炎熱的天氣裡，本就多汗的糖尿病人出汗更多，水分補充很可能不及時、不充足。再加上暑熱引起的食慾不振以及糖友飲食控制不當等因素，很容易誘發糖尿病酮症酸中毒或高滲性昏迷。
酮症酸中毒早期，身體會發出口臭、便臭這兩大信號，多尿、多飲、嘔吐、煩躁、頭痛、嗜睡等也是糖尿病人酮症酸中毒時的常見表現。
一旦懷疑是酮症酸中毒，需立即將患者及時送往醫院診治。送診途中，要為糖友積極補充水分，以鹽水為佳；如到了注射胰島素的時間，也需先按原計劃注射；但如果患者本身服用的是雙胍類降糖藥，此時需暫時停服。
防低血糖
血糖會隨季節發生一定的變化。一般來說，冬天的血糖值要高於春秋，而夏季人體的血糖水平是一年中最低的。這是因為夏季人往往會食慾不振，能量攝入相對減少；但因天氣炎熱、晝長夜短，人體能量消耗增加。所以相對於其他季節，糖友在夏季更容易發生低血糖。
為了防止這種情況的出現，糖友在夏季需要適當增加血糖監測的次數，特別是老年無症狀性低血糖的糖尿病人，還需注意在兩餐及睡前適量加餐。另外，大家可以利用夏天血糖自然降低的規律，及時在醫生指導下調整降糖藥及胰島素的用量。
防痢疾
一方面，天氣炎熱，人們難免會想吃些冰涼解暑的食物，冷飲、冷菜也就成了餐桌上的常客；另一方面，高溫潮溼環境下，細菌更容易滋生，尤其在一些生食、剩菜剩飯中細菌繁衍更甚。
在飲食不節和細菌感染等因素的作用下，糖友本就有些虛弱的腸胃更是遭受“重創”，痢疾、腹脹、腹痛等腸胃疾病都會隨之而來。
所以提醒糖友，天氣再熱，也不能一味貪涼，生涼食物一定要儘量少吃。做菜、做飯時控制好量，少一些剩飯剩菜，這樣就不會因怕浪費而讓身體遭罪。
防蚊蟲叮咬
天氣越熱，蚊蟲越是肆虐。蚊蟲叮咬一方面會使得皮膚瘙癢、紅腫，糖尿病人多合併有周圍神經病變，在抓撓下可能造成皮膚感染；另一方面，很多細菌、病毒都能通過蚊蟲傳播，如登革熱、瘧疾、乙型腦炎等疾病都能隨蚊蟲叮咬而傳染。
適當補充維生素B1有助於防止蚊蟲叮咬。家中驅蚊首選物理方法，如加裝紗窗、蚊帳等。另外，被蚊蟲叮咬後糖友切不可用指甲抓撓，應先用肥皂水清洗，再用薄荷膏止癢，如實在瘙癢難忍，可以用手掌豎直輕拍，止癢效果也不錯。
1
多酸多甘
夏季歸心，心又喜涼，宜食酸。另外，中醫認為性質甘涼的食物有助於緩解暑溼，所以三伏時節，糖友可以適當多吃些酸甜味的食物，如菠蘿、西瓜、獼猴桃、藍莓等都是不錯的選擇。
2
補氣去火
暑熱會導致人體內火氣上升，從而造成失眠、易怒、焦慮、煩躁等症狀，所以補氣去火也是三伏飲食的一大原則。苦瓜、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有非常好的降火補氣功效，適合日常食用。
3
新鮮乾淨
三伏天是蔬菜瓜果的旺季，此時多吃些絲瓜、南瓜、冬瓜、黃瓜等蔬果，可以有效補充B族維生素、維生素C和膳食纖維，刺激人體食慾，改善脾胃功能。而且大多數瓜果都具有低鈉高鉀的特點，可輔助擴張血管、降低血壓、維持血糖穩定，對糖友健康非常有益。
一年中最潮溼、最悶熱的日子“三伏”已經如期而至。在這段時間，人們難免會因天氣變化而出現心緒煩躁、食慾大減、腸胃功能紊亂等情況，而這些因素都可能會引起血糖波動。那麼，在這40天裡，糖友們該怎麼做來維持血糖穩定呢？
防中暑
三伏是一年中最熱的日子，氣溫高、日照強，人如果在室外活動時間較長，就很容易會感到頭暈、噁心，出現各種中暑症狀。
尤其是老年糖尿病患者，其體內水分比年輕人要少15%左右，抗熱能力也低於普通人，加上臟器功能衰減，三伏時期發生中暑的概率相對更高。
所以建議糖尿病人如無必要，不要在上午11點~下午4點這段時間外出長時間活動。出門時一定要做好防暑防晒工作，佩戴好遮陽帽、墨鏡，隨身備好清涼油、藿香正氣水等防暑藥品。同時飲用水最好也隨身攜帶，以方便隨時補充水分。
防酮症酸中毒
炎熱的天氣裡，本就多汗的糖尿病人出汗更多，水分補充很可能不及時、不充足。再加上暑熱引起的食慾不振以及糖友飲食控制不當等因素，很容易誘發糖尿病酮症酸中毒或高滲性昏迷。
酮症酸中毒早期，身體會發出口臭、便臭這兩大信號，多尿、多飲、嘔吐、煩躁、頭痛、嗜睡等也是糖尿病人酮症酸中毒時的常見表現。
一旦懷疑是酮症酸中毒，需立即將患者及時送往醫院診治。送診途中，要為糖友積極補充水分，以鹽水為佳；如到了注射胰島素的時間，也需先按原計劃注射；但如果患者本身服用的是雙胍類降糖藥，此時需暫時停服。
防低血糖
血糖會隨季節發生一定的變化。一般來說，冬天的血糖值要高於春秋，而夏季人體的血糖水平是一年中最低的。這是因為夏季人往往會食慾不振，能量攝入相對減少；但因天氣炎熱、晝長夜短，人體能量消耗增加。所以相對於其他季節，糖友在夏季更容易發生低血糖。
為了防止這種情況的出現，糖友在夏季需要適當增加血糖監測的次數，特別是老年無症狀性低血糖的糖尿病人，還需注意在兩餐及睡前適量加餐。另外，大家可以利用夏天血糖自然降低的規律，及時在醫生指導下調整降糖藥及胰島素的用量。
防痢疾
一方面，天氣炎熱，人們難免會想吃些冰涼解暑的食物，冷飲、冷菜也就成了餐桌上的常客；另一方面，高溫潮溼環境下，細菌更容易滋生，尤其在一些生食、剩菜剩飯中細菌繁衍更甚。
在飲食不節和細菌感染等因素的作用下，糖友本就有些虛弱的腸胃更是遭受“重創”，痢疾、腹脹、腹痛等腸胃疾病都會隨之而來。
所以提醒糖友，天氣再熱，也不能一味貪涼，生涼食物一定要儘量少吃。做菜、做飯時控制好量，少一些剩飯剩菜，這樣就不會因怕浪費而讓身體遭罪。
防蚊蟲叮咬
天氣越熱，蚊蟲越是肆虐。蚊蟲叮咬一方面會使得皮膚瘙癢、紅腫，糖尿病人多合併有周圍神經病變，在抓撓下可能造成皮膚感染；另一方面，很多細菌、病毒都能通過蚊蟲傳播，如登革熱、瘧疾、乙型腦炎等疾病都能隨蚊蟲叮咬而傳染。
適當補充維生素B1有助於防止蚊蟲叮咬。家中驅蚊首選物理方法，如加裝紗窗、蚊帳等。另外，被蚊蟲叮咬後糖友切不可用指甲抓撓，應先用肥皂水清洗，再用薄荷膏止癢，如實在瘙癢難忍，可以用手掌豎直輕拍，止癢效果也不錯。
1
多酸多甘
夏季歸心，心又喜涼，宜食酸。另外，中醫認為性質甘涼的食物有助於緩解暑溼，所以三伏時節，糖友可以適當多吃些酸甜味的食物，如菠蘿、西瓜、獼猴桃、藍莓等都是不錯的選擇。
2
補氣去火
暑熱會導致人體內火氣上升，從而造成失眠、易怒、焦慮、煩躁等症狀，所以補氣去火也是三伏飲食的一大原則。苦瓜、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有非常好的降火補氣功效，適合日常食用。
3
新鮮乾淨
三伏天是蔬菜瓜果的旺季，此時多吃些絲瓜、南瓜、冬瓜、黃瓜等蔬果，可以有效補充B族維生素、維生素C和膳食纖維，刺激人體食慾，改善脾胃功能。而且大多數瓜果都具有低鈉高鉀的特點，可輔助擴張血管、降低血壓、維持血糖穩定，對糖友健康非常有益。
俗話說“冬練三九，夏練三伏”，意思是說在這種極端的天氣鍛鍊身體，可以更加增強人的抵抗力。對於糖友來說，運動可以促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利於血糖的穩定。但在三伏時節運動，需要更加講究時間與地點。
夏季上午11點到下午4點是一天中陽光最強烈的時候，紫外線對皮膚會造成直接傷害，而高溫對糖友的心血管也會造成損傷，所以這個時候最好選擇室內運動，避免外出鍛鍊。
一般適合外出鍛鍊的時間為早7~10點，及傍晚17點以後，當室外氣溫高於35℃時就應停止活動，及時回到室內避暑。
一年中最潮溼、最悶熱的日子“三伏”已經如期而至。在這段時間，人們難免會因天氣變化而出現心緒煩躁、食慾大減、腸胃功能紊亂等情況，而這些因素都可能會引起血糖波動。那麼，在這40天裡，糖友們該怎麼做來維持血糖穩定呢？
防中暑
三伏是一年中最熱的日子，氣溫高、日照強，人如果在室外活動時間較長，就很容易會感到頭暈、噁心，出現各種中暑症狀。
尤其是老年糖尿病患者，其體內水分比年輕人要少15%左右，抗熱能力也低於普通人，加上臟器功能衰減，三伏時期發生中暑的概率相對更高。
所以建議糖尿病人如無必要，不要在上午11點~下午4點這段時間外出長時間活動。出門時一定要做好防暑防晒工作，佩戴好遮陽帽、墨鏡，隨身備好清涼油、藿香正氣水等防暑藥品。同時飲用水最好也隨身攜帶，以方便隨時補充水分。
防酮症酸中毒
炎熱的天氣裡，本就多汗的糖尿病人出汗更多，水分補充很可能不及時、不充足。再加上暑熱引起的食慾不振以及糖友飲食控制不當等因素，很容易誘發糖尿病酮症酸中毒或高滲性昏迷。
酮症酸中毒早期，身體會發出口臭、便臭這兩大信號，多尿、多飲、嘔吐、煩躁、頭痛、嗜睡等也是糖尿病人酮症酸中毒時的常見表現。
一旦懷疑是酮症酸中毒，需立即將患者及時送往醫院診治。送診途中，要為糖友積極補充水分，以鹽水為佳；如到了注射胰島素的時間，也需先按原計劃注射；但如果患者本身服用的是雙胍類降糖藥，此時需暫時停服。
防低血糖
血糖會隨季節發生一定的變化。一般來說，冬天的血糖值要高於春秋，而夏季人體的血糖水平是一年中最低的。這是因為夏季人往往會食慾不振，能量攝入相對減少；但因天氣炎熱、晝長夜短，人體能量消耗增加。所以相對於其他季節，糖友在夏季更容易發生低血糖。
為了防止這種情況的出現，糖友在夏季需要適當增加血糖監測的次數，特別是老年無症狀性低血糖的糖尿病人，還需注意在兩餐及睡前適量加餐。另外，大家可以利用夏天血糖自然降低的規律，及時在醫生指導下調整降糖藥及胰島素的用量。
防痢疾
一方面，天氣炎熱，人們難免會想吃些冰涼解暑的食物，冷飲、冷菜也就成了餐桌上的常客；另一方面，高溫潮溼環境下，細菌更容易滋生，尤其在一些生食、剩菜剩飯中細菌繁衍更甚。
在飲食不節和細菌感染等因素的作用下，糖友本就有些虛弱的腸胃更是遭受“重創”，痢疾、腹脹、腹痛等腸胃疾病都會隨之而來。
所以提醒糖友，天氣再熱，也不能一味貪涼，生涼食物一定要儘量少吃。做菜、做飯時控制好量，少一些剩飯剩菜，這樣就不會因怕浪費而讓身體遭罪。
防蚊蟲叮咬
天氣越熱，蚊蟲越是肆虐。蚊蟲叮咬一方面會使得皮膚瘙癢、紅腫，糖尿病人多合併有周圍神經病變，在抓撓下可能造成皮膚感染；另一方面，很多細菌、病毒都能通過蚊蟲傳播，如登革熱、瘧疾、乙型腦炎等疾病都能隨蚊蟲叮咬而傳染。
適當補充維生素B1有助於防止蚊蟲叮咬。家中驅蚊首選物理方法，如加裝紗窗、蚊帳等。另外，被蚊蟲叮咬後糖友切不可用指甲抓撓，應先用肥皂水清洗，再用薄荷膏止癢，如實在瘙癢難忍，可以用手掌豎直輕拍，止癢效果也不錯。
1
多酸多甘
夏季歸心，心又喜涼，宜食酸。另外，中醫認為性質甘涼的食物有助於緩解暑溼，所以三伏時節，糖友可以適當多吃些酸甜味的食物，如菠蘿、西瓜、獼猴桃、藍莓等都是不錯的選擇。
2
補氣去火
暑熱會導致人體內火氣上升，從而造成失眠、易怒、焦慮、煩躁等症狀，所以補氣去火也是三伏飲食的一大原則。苦瓜、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有非常好的降火補氣功效，適合日常食用。
3
新鮮乾淨
三伏天是蔬菜瓜果的旺季，此時多吃些絲瓜、南瓜、冬瓜、黃瓜等蔬果，可以有效補充B族維生素、維生素C和膳食纖維，刺激人體食慾，改善脾胃功能。而且大多數瓜果都具有低鈉高鉀的特點，可輔助擴張血管、降低血壓、維持血糖穩定，對糖友健康非常有益。
俗話說“冬練三九，夏練三伏”，意思是說在這種極端的天氣鍛鍊身體，可以更加增強人的抵抗力。對於糖友來說，運動可以促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利於血糖的穩定。但在三伏時節運動，需要更加講究時間與地點。
夏季上午11點到下午4點是一天中陽光最強烈的時候，紫外線對皮膚會造成直接傷害，而高溫對糖友的心血管也會造成損傷，所以這個時候最好選擇室內運動，避免外出鍛鍊。
一般適合外出鍛鍊的時間為早7~10點，及傍晚17點以後，當室外氣溫高於35℃時就應停止活動，及時回到室內避暑。
戶外運動時要隨身帶一瓶水（200ml以上），在運動過程中遵循少量多次的原則適時補充，避免因缺水造成中暑。
另外，老年糖尿病患者三伏天鍛鍊容易導致血液粘稠度進一步提高，誘發腦血栓、心梗的風險更大。所以建議這類糖友不要勉強“夏練三伏”，在家做些家務活或是別的一些小運動更適合也更安全。
小糖健康說
室內溫度過低、室內外溫差過大會導致皮膚毛細血管急劇收縮，心腦等器官血液供應增加，極易發生卒中、心梗等心腦血管意外。所以即便三伏天天氣再熱，大家開空調時溫度也不要調得太低，最好與室外溫差控制在8~10℃以內，同時要記得常開窗透風。